Vsebina
- faze
- 1. metoda vedeti, kaj naj rečem in kako to izgovoriti
- 2. način Zaprite pogovor
- Metoda 3 Med zdravljenjem izkoristite njihove opore
Povedati staršem, da trpite za depresijo, je lahko zelo občutljivo in vir napetosti. Morda se bojite, da bi bili stigmatizirani ali da vas ne bodo jemali resno. Vedite pa, da je možno, da novico sporočite staršem, tako da v praksi uporabite nekaj priporočil. Začnite s pripravo na pogovor z spoznavanjem depresije in njenih simptomov. Nato poskusite sedeti s starši in se o tem pogovoriti iz oči v oči. Na koncu jim sporočite, kako vam lahko pomagajo in vas podpirajo v celotnem zdravljenju depresije.
faze
1. metoda vedeti, kaj naj rečem in kako to izgovoriti
-
Znati se prepoznati simptomi depresije. Preden staršem sporočite, da ste depresivni, se prepričajte, da zaradi tega trpite. Poskusite narediti nekaj raziskav na to temo in se naučiti več iz verodostojnejših virov, kot je Inštitut za psihiatrijo.- Depresija se lahko pri mladih in mladostnikih manifestira na različne načine. Utrujenost, neodločnost in pretirana žalost so vsi simptomi. Morda boste imeli težave tudi pri učenju, ločevanju od ljudi, pomanjkanju motivacije in težavah z koncentracijo in spominjanjem stvari.
- Možno je, da ste se pred kratkim odločili, da se obrnete na sorodnike in prijatelje, da preživite več časa sami. Morda imate težave s spanjem ali preveč spanjem. Možno je tudi, da svoje občutke poskušate zaspati s pitjem alkohola in mamil ali z vključevanjem v druge nevarne dejavnosti.
- Tudi če niste prepričani, ali trpite za depresijo, je najbolje, da se pogovorite o svojih simptomih, da boste lahko poiskali pomoč.
-
Vedite, da je ta pogovor občutljiv. Če staršem rečete, da ste potrti, se lahko počutite zelo čustveno. Lahko bi jokali in tudi vaši starši. Povsem normalno je. Zelo težko je reči, da trpite za depresijo in vedeti morate, da se pravilno odločite, če spregovorite o svoji težavi, preden se poslabša.- Zelo verjetno je, da so vaši starši že opazili, da nekaj ni v redu. Le da ne vedo, kaj je to in kako vam pomagati. Če jih boste izpostavili svoji težavi, jim boste omogočili, da se počutijo bolj pomirjene in vedo, kaj in kako storiti.
-
Za nasvet vprašajte zaupanja vredno osebo. Možno je, da se bojite reakcije svojih staršev na vaš duševni problem. V tem primeru lahko poiščete nasvet svojega učitelja, šolskega svetovalca ali svojega trenerja. Lahko bi vam pomagalo, da se pripravite na idejo, da bi govorili o svoji depresiji.- Lahko bi rekli: "Gospod Anderson, mislim, da sem potrt. V resnici ne vem, kako naj se pogovarjam s starši. "
- Ta oseba se bo morda želela srečati s svojimi starši, da jim boste lahko poročali novice v njihovi prisotnosti in v varnejšem in udobnejšem okolju.
-
Določite prvega, s kom bi radi govorili o tem. Poskusite preveriti, ali se želite najprej pogovoriti z enim staršem ali obema. Možno je, da se počutite bližje enemu od staršev kot drugemu, da se na vašo težavo bolje odzove ali da je eden od virov težave eden od vaših staršev.- V tem primeru poskusite govoriti s staršem, ki se vam zdi najprej najbližji. Slednji bi se morda želeli pogovarjati med seboj.
-
Poskusite opisati pismo. Če imate težave z iskanjem pravih besed, da bi razložili svojo težavo, poskusite opisati pismo. Včasih je zelo težko natančno povedati, kaj čutiš. Morda se boste počutili bolje, če se s težavo lotite staršev na krožen način, tako da jim napišete pismo ali jim pošljete e-sporočilo.- Ko razpravljate o svoji težavi, bodite prepričani, da sprejemate resen ton. Tako bodo starši vedeli, da je vaša težava dovolj resna. Poskusite opisati nekatere svoje simptome. Pojasnite, kakšen vpliv imajo na vaš obstoj, in poiščite strokovnjaka.
-
Poskusite trenirati okoli tega, kar govorite. Lahko je težko improvizirati, ko razpravljate o tako občutljivi temi, kot je depresija. Poskusite z nagovarjanjem, če o glasbi pred ogledalom spregovorite o svoji težavi ali pa igrate nekaj vlog z enim svojih najboljših prijateljev. Tako bi se lahko med pogovorom počutili bolj udobno.- Ne pozabite, da zapišete nekaj ključnih točk, o katerih bi želeli govoriti, in se prepričajte, da boste te beležke nadaljevali, ko se boste začeli pogovarjati s starši. Tudi na ta način boste poskrbeli, da se boste spoprijeli z vsemi osi problema.
-
Poskusite predvideti njihova vprašanja. Pripravite se, da razložite, kaj je depresija, in opišite svoje občutke in simptome. Na podlagi lastnih raziskav bi lahko staršem povedali, kako želite, da vam pomagajo. Morda bi vas starši zamikali, da bi vam postavili več vprašanj. Lahko bi vnaprej poskusili razmišljati o odgovorih, ki jih dobite, ali pa bi jim preprosto povedali, da se boste počutili bolj udobno v pogovoru s psihiatrom. Obstaja nekaj vprašanj, ki bi vam jih lahko zastavili.- Ste že kdaj poskusili narediti samomor ali pohabiti sebe?
- Od kdaj se tako počutite?
- Se je že zgodilo kaj, kar je v srcu te težave?
- Kako si lahko bolje pomagamo?
- Če razmišljate, kaj ste jim povedali, pričakujte, da bodo starši zastavili nova vprašanja. Morda jim boste morali natančno razložiti svojo težavo, preden izmerijo pomen, vendar bi morali biti pogovori, ki sledijo, lažji.
2. način Zaprite pogovor
-
Izberite pametno trenutek pogovora. Poskusite najti čas, ko ne boste ne zaposleni ne vi ne starši. To bi moral biti precej miren trenutek, ko se lahko pogovarjate iz oči v oči ali sami. Lahko se poskusite približati temi, ko preživite miren večer, se odpeljete na dolgo vožnjo, opravite hišna opravila ali se z njimi odpravite na pohod.- Če so vaši starši zasedeni, ugotovite, kakšen je pravi čas. Lahko rečete na primer: "Moram vam povedati nekaj zelo pomembnega. Kdaj bi bil pravi čas za zasebni pogovor? "
-
Povejte jim, da je to zelo resna tema. Starši se včasih zmotijo, če svojih potomcev ne jemljejo resno, ko jim rečejo, da so depresivni. Vso njihovo pozornost boste dobili takoj, ko jim boste povedali, preden začnete, da je tema, o kateri želite razpravljati z njimi, zelo resna.- Lahko bi jim pokazali resnost situacije tako, da rečejo: "Imam zelo velik problem in resnično potrebujem vašo pomoč" ali "težko govorim o tem. Res moraš biti vesel. "
- Lahko se zgodi, da nimate težav z izražanjem teže situacije in najdete najboljši čas za pogovor z njimi, ker se bo vse to odvijalo po naravni poti. Na primer: lahko bi jokali in samo izražali svoja čustva ali pa bi bili v šoli videti izredno agresivni in to bi jih lahko pripeljalo do vprašanja, kaj je narobe.
-
Recite "jaz" s svojimi občutki. Branje stavkov z "I" vam bo omogočilo lažje sporočanje občutkov, ne da bi se starši postavili na stražo ali v obrambo. Na primer: če rečete, da so "vaši nenehni prepiri zelo boleči", bi jih lahko privedli do obrambe, kar bi jim lahko preprečilo poslušanje, kot bi moralo. Poskusite vrniti vse k sebi.- Če formulirate stavke z "jaz", lahko rečete: "Počutim se resnično izčrpano in depresivno. Vse težje in težje je vstati iz postelje "ali" Priznam, da sem v zadnjem času malo godrnjav. Resnično si želim moške in se včasih sovražim. Vedno si želim umreti. "
-
Vnesite ime, kako se počutite. Ko že vedo, kako to vpliva nanje, jim dajte ime. Z njimi se pogovorite o vseh raziskavah, ki ste jih opravili, in jim predlagajte, da jim pokažejo vsak članek, za katerega mislite, da bi bil koristen. Lahko jih povabite, naj pregledajo wikiKako članke, kot je zdravljenje depresije in vedeti, ali ste v depresiji, če mislite, da bi jim to lahko pomagalo.- "Našel sem in prebral nekaj člankov, ki govorijo o depresiji. Opisi, ki so bili narejeni tukaj, so zelo podobni tistemu, kar zdaj doživljam. Mislim, da zaradi tega trpim. "
- Bodite vztrajni, če začnejo omalovaževati tisto, kar čutite, češ, da "samo imaš modrico" ali "samo malo se potlačiš". Povejte jim, da imate vse klinične simptome te bolezni.
-
Vprašajte zdravnika. Ne prenehajte govoriti s starši o vaši težavi in upajte, da bodo vedeli, kako to storiti. Dajte jim vedeti, da vam je mar za svojo situacijo in da iščete pomoč.- Poskusite reči: "Mislim, da bi moral biti monsieur Roger revidiran, da bi ugotovil, kaj misli o tem. "
- Zdravnik bo morda želel vedeti, ali resnično trpite za depresijo. Obisk zdravnika je ponavadi prva stvar, ki jo morate storiti, če se želite zdraviti ali srečati strokovnjaka za duševno zdravje, ki vas bo zdravil.
- Poskusite vprašati tudi starše, ali je ta bolezen ali katera koli druga duševna bolezen dedna v vaši družini. Tako bodo vedeli, da se soočate s težavo, ki bi lahko bila genetska.
-
Izogibajte se paniki. Če vaši starši slabo reagirajo, ne paničite. Verjetno se vaši starši na novice ne odzovejo tako, kot bi si želeli. Morda vam ne bodo verjeli, se počutili krive, se počutijo krive ali prestrašene. Upoštevajte, da so pravkar odkrili to težavo, čeprav se z njo ukvarjate že nekaj časa. Dajte jim čas, da prebavijo novice in ugotovijo, kaj v resnici čutijo.- Če se počutijo zmedene, jim poskusite to povedati: "Res mi je vzelo trenutek, preden sem resnično razumel, kaj je depresija. Ne pozabite, da niste krivi. Naredili ste, kar ste potrebovali, in to je najboljši način, da se učijo.
- Če vas ne jemljejo resno, jim to povejte (ali jim povejte drugo odraslo osebo), dokler se ne odločijo za ukrepanje. Depresija je zelo resen problem, ki vam starši verjamejo ali ne.
Metoda 3 Med zdravljenjem izkoristite njihove opore
-
Delite svoje občutke z njimi. Govoriti o depresiji, ko trpite za njo, je lahko res težko, vendar bi se lahko počutili bolje, če poskusite govoriti o svojih občutkih. Najdite pogum, da se s starši pogovorite o tem, kako je čutiti, da trpite za depresijo predvsem takrat, ko se počutite zelo slabo.- Izogibajte se občutku krivde, če trpite za depresijo. Izogibajte se temu, da bi starše poskušali zaščititi pred stresom in skrbmi.
- Pogovor z njimi ne pomeni, da pričakujete, da bodo "rešili" vašo težavo.Samo vam omogoča, da opustošite svoja čustva in se počutite manj sami.
- Starši bi raje vedeli, kaj je narobe, kot da bi se spraševali, če je kaj narobe. Bodite iskreni do svojih občutkov. Tako lahko začnejo pomagati.
-
Sestavite seznam. Poskusite našteti, kaj bi lahko storili vaši starši. Staršem lahko olajšate pomoč in vam tako zagotovijo koristne informacije, ki jih lahko zberete in se naučite, kako lajšati simptome depresije. Depresijo lahko olajšate z rednim jemanjem predpisanih zdravil, dober spanec, telovadbo in uživanjem uravnoteženih obrokov. Povejte staršem, kako lahko pomagajo.- Poskusite navesti, kako želite, da vas starši podpirajo med zdravljenjem. Na primer: morda želite, da se ponoči sprehajajo z vami, se ponoči igrajo z vami družinske igre, da vam lajšajo stres, spremljajte trenutek obnavljanja zdravil ali poskrbite, da boste šli spat dovolj zgodaj, da da se dobro spočije.
-
Prosite jih, naj vas spremljajo do sestanka. Če želite, jih lahko prosite, naj vas spremljajo na posvetovalnih zasedanjih. Najboljši način, da v zdravljenje vključite starše, je, da se ti med posvetovanji pridružijo vam. Na ta način bodo lahko sledili spremembam v zdravljenju in postavljali kakršna koli vprašanja. Poleg tega vam bo v tem težkem času pomagalo dejstvo, da vas sprejmejo k zdravniku in na sestanke pri terapevtu.- Lahko bi rekli: "Resnično bi rad, da pridete z menoj na moj naslednji sestanek s terapevtom. "
-
Poglejte, ali bi želeli biti del podporne skupine. Zdravnik ali terapevt vam je morda priporočil, da se pridružite lokalni skupini za podporo drugih mladih odraslih in najstnikov, ki imajo enak problem kot vi. Te skupine vam bodo lahko veliko pomagale v smislu, da vam bodo omogočile navezovanje stikov z drugimi ljudmi, ki se soočajo z isto težavo kot vi. Lepo bi bilo, če bi se takšni skupini pridružili tudi vaši starši.- Z vključitvijo v te skupine bi lahko starši izvedeli več o tem, kako vas lahko podpirajo pri zdravljenju. Poleg tega bi lahko vzpostavili tudi odnose z drugimi starši in ljubljenimi, ki podpirajo svoje otroke pri njihovem zdravljenju.
- Association France-Depression je organizacija, ki ima skupine za podporo družin in vrstniške skupine. Poiščite lokalne skupine za podporo, ki bi se jim lahko pridružili s starši.
- Vprašajte svojega terapevta. Če ste našli terapevta, vendar vas starši ne podpirajo, kot želite, razmislite, da prosite svojega terapevta za posredovanje. Slednji se lahko poskušajo srečati z njimi posamično ali skupaj, da se z njimi pogovorijo o resnosti situacije in drugih stvareh.
- Starši včasih bolj resno jemljejo skrbi svojih otrok in ukrepajo samo, če imajo prek strokovnjaka za duševno zdravje ali uradne diagnoze, da je res, kar jim rečejo.