Vsebina
- faze
- 1. metoda Kick Front
- 2. način brcanje stransko
- 3. način: Hitri bočni udarec
- 4. način brca vrtečega brca
- 5. način Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
V zahodnih državah so borilne veščine postale zelo priljubljene kot rekreativni ali tekmovalni šport. Ena najbolj znanih in najbolj uporabljanih potez je brc. Obstaja več vrst brc, od katerih ima vsaka svojo uporabnost.
faze
1. metoda Kick Front
Čelni udarec ("Mae Geri" v japonščini in "Ahp Chagi" v korejščini) se običajno uporablja za napad tarče noge, dimlja, sončnega pleksusa, grla ali obraza. Udarec, ki ima manjši udarec kot udarec v golen, a tudi zaradi svoje enostavnosti lahko čelni udarec uporabimo hitro in brez velike sile. To je ena prvih tehnik, ki se jih naučijo študenti borilnih veščin.
- Ostanite v borbenem položaju. Zaželen bojni položaj se razlikuje med disciplinami, splošno pravilo pa je, da mora biti vaša dominantna noga za drugo nogo (prsti prevladujoče noge kažejo nanjo). Vaša sekundarna noga bo naprej, prsti usmerjeni naprej. Vaš trup je običajno obrnjen v smeri vaše dominantne noge (telo desnice bo obrnjeno proti desni in obratno). Roke so lahko v stražarskem ali sproščenem položaju. Za udarec so roke (logično) manj pomembne.
-
Uporabite sprednjo nogo. Za hitrejši udarec uporabite sekundarno nogo. Za močnejši strel uporabite tisti zadaj (primarna noga). -
Dvignite stegno svoje dominantne noge. Biti mora vzporedno s tlemi, na pasu. Ta tehnika se imenuje komorstvo. Pri tem gibanju ne pozabite dihati. -
Vrzi nogo in jo hitro vrže naprej. Za frontalni udarec lahko kot kontaktno površino uporabite kroglico nog ali pregiba. Ko brcate, hitro izpustite zrak v pljučih. Tako boste lahko poskrbeli, da niste pozabili dihati (kar se zgodi pogosteje, kot lahko kdo verjame). Ko se stegnete z nogo, ne pozabite vdihniti. Tako boste lahko sprostili telo in obvladali svojo tehniko, saj zadrževanje diha navadno raztegne mišice. Svoj strel lahko preveč nadzorujete, kar mu bo dalo manjšo moč, vas upočasnilo in hitreje se utrudilo. -
Odvijte nogo. Vaše stegno bo spet vzporedno s tlemi. -
Počivajte nogo na tleh. Če ste za svoj strel uporabili sekundarno nogo, se mora vrniti v prvotni položaj. Če ste uporabljali zadnjo nogo, jo naslonite na tla, kot da bi bila vaša sekundarna noga (spremenite stran v začetni položaj). -
Različna izvedba. Lahko spremenite višino, moč, hitrost in položaj povratnega udarca. V mnogih disciplinah so tehnike, za katere množite strele z eno nogo, ne da bi pri tem počivali na tleh.
2. način brcanje stransko
Stranski udarec ("Yoko Geri" v japonskem in "Yuhp Chagi" v korejščini) je veliko močnejši potisk. Ni namenjen hitrim napadom, njegov glavni namen pa je povzročiti znatno škodo svojemu cilju. Je tudi nekoliko težje izvedljiv. Miselna podoba, za katero se zdi, da govori, tudi z najmlajšimi otroki, je metafora "sobe". Učenec naj si predstavlja kroglico, ki bi bila v pištoli, medtem ko nogo dvigne čim višje. Potem si predstavljajte, da je noga izgnana, kot po eksploziji v komori pištole. Ta trik bi učencu pomagal dvigniti nogo čim višje in nato potisniti s peto, da ustvari veliko moči. In vse zahvaljujoč preprosti metafori.
-
Stojte v bojevnem položaju. -
Vrnite nogo. Koleno naj bo blizu prsnega koša, stopalo pa do bokov. Ne skrbite, če vaša noga ni tako visoka. Cilj je še vedno, da je žoga stopala obrnjena proti tlom in zunaj proti cilju. Ta položaj imenujemo "nagnjen", ker ste pripravljeni na napad. -
Vrzi nogo. Vaše stopalo bo od nagnjenega položaja do cilja postavilo črto. Udari po peti ali če imaš bolj napredno raven zunanjo stran stopala. Ko udarite, obrnite žogo stopala tako, da bo vaša peta ostala usmerjena proti tarči. -
Vrnite se na nagnjeni položaj. Hkrati se vrnite v začetni položaj, na žogico stopala. -
Stopala počivajte na tleh pred seboj. Vaša zadnja noga mora biti zdaj sprednja noga in obratno.
3. način: Hitri bočni udarec
Gre za hitrejšo različico bočnega udarca, ki se običajno uporablja za pridobivanje dodatnih točk z udarcem proti volnenemu nasprotniku.
-
Stojte v bojevnem položaju. -
Mimo stopala, ki bo udarila v koleno. -
Stisnite nogo proti cilju. Naj po možnosti pod lastnim strelom. Uporabite enak položaj stopala kot pri prejšnjem stranskem udarcu. -
Stopalo naslonite nazaj na koleno. Naredite to brez prestavljanja. -
Počivaj nogo na tleh. Končaj v bojni legi.
4. način brca vrtečega brca
Vrteči se brc ("Mawashi Geri" v japonščini, "Dul-yoh Chagi" v korejščini) je verjetno najpogostejši strel. Močan je kot bočni udarec, a hiter kot čelni strel.
-
Zavzemite bojni položaj. -
Vrnite eno nogo nazaj. Začnite to gibanje kot za frontalni udarec. Uporaba sprednje noge bo bolj nenadna, zadnja noga pa je bistveno močnejša in bolj agresivna, ker boste med napredovanjem udarili. Namesto da stegno dvignete s kolenom navzgor, spustite koleno, kot da bi brcali v čelo. Za pravilno potezo je zelo pomembno, da uporabljate boke, ker tja gre moč. To je nagnjen položaj. -
Udarite s hitrim gibanjem. Uporabili boste žogico stopala ali golen, če želite udariti (odvisno od točke, ki jo želite doseči). Ne pozabite, da vedno zadenete skozi svojo tarčo. -
Vrnite se na nagnjeni položaj. -
Počivaj nogo. Postati mora vaša sprednja noga (če že ni bilo tako). Prav tako ga lahko počivate v prvotnem položaju takoj, ko v svojo tarčo podate vso silo. - Telo postavite v strel (ne glede na težo). Tako se boste izognili izgubi ravnotežja. Tudi ta tehnika bo lažja za izvedbo in manj robotizirana, kot bi predlagali ti koraki.
5. način Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Ta strel je učinkovitejši za zaključek vašega boja. Res je zelo močan. Pomanjkljivost je, da je manj estetska, zato je ne uporabljajte za vtis drugih.
- Hrbet in sprednjo nogo naj bosta naprej. Dvignite nogo in uporabite golen, da udarite. Če uporabljate žogo ali zunanjo stran stopala, se lahko poškodujete (upoštevajte navodila). Ko je vaša noga v zraku, dobro nadaljujte z gibanjem. Karate strokovnjaki se ne bi strinjali, saj lahko to poruši njihovo ravnovesje. Najpomembnejše je, da minimalno težo postavite v nogo, s katero udarite, in manj na sprednjo nogo.
- Ko najdete ravnotežje, boste z vrtenjem na peti ob udarcu z nogo imeli več hitrosti in moči.
- Za frontalni zadetek udarite z žogo noge. Pri stranskem udarcu udarite z rezilom stopala.
- Ne odnehajte se s svojim strelom. Telo naj bo čim bolj ravno.
- Vedno bodite na straži. Ne udarjajte v obraz (ali kjer koli drugje).
- Če želite energijo učinkovito prenašati na svoj cilj, se mora vaše težišče premikati, ko držite in ne smete nazaj, podporne noge.
- Če se borite, bodite prepričani, da spremenite svoje gibe, tako da vaš nasprotnik ne more napovedati vaših napadov.
- Prosite za dovoljenje, preden koga koga brcate ali udarite.
- Da bo vaš strel močnejši, morate izdihniti, ko iztegnete nogo.
- Lahko nosite bojno opremo.
- Glejte nasprotnika v oči.
- Ko brcate, je gibanje rok prav tako pomembno. Če imate proste roke, lahko izgubite ravnotežje in moč. Za močnejše strele, zlasti strele, morate stisniti pesti.
- Dvignite pesti z dlanmi, obrnjenimi proti obrazu v vzporednem položaju. Izognili se boste udarcem v obraz. Brado vedno imejte poudarjeno.
- Med pretepom uporabite udarec kot zadnjo možnost po kombinaciji udarcev, da nasprotniku povzročite večjo škodo in se odmaknete od vas.
- Ne trkajte s prsti, saj se lahko poškodujete. Vedno uporabljajte dno goleni tik nad gležnjem.
- Udarec zahteva veliko treninga, preden ga obvladate in se izognete nevarnosti poškodb. Ne uporabljajte jih med pretepom pred treningom.
- Preden brcate, bodite pozorni na kolena. Če lahko, se ne izogibajte zraku, ampak raje v torbi. Ko udarite, nikoli ne zaklenite kolena. Vedno mora ostati upognjen, ne glede na to, kakšen strel želite doseči.
- Ne pozabite, da hitro odstranite nogo, s katero ste udarili, da se izognete, da vas nasprotnik ne zaskoči.