Kako spati po operaciji ramen

Vsebina

• faze
• 1. del Obravnavajte bolečino v ramenih pred spanjem
• 2. del Zmanjšajte bolečino v ramenih, ko ste v postelji

V tem članku: Zdravite bolečine v ramenih pred spanjem Zmanjšajte bolečine v ramenih, preden ste v postelji13 Reference

Operacija ramen je pomemben medicinski postopek, ki običajno povzroča oteklino in bolečino. Poleg tega znatno zmanjšajo gibljivost med celjenjem, ki lahko traja nekaj mesecev. Ne glede na vrsto operacij ramen, ki jo izvajate (popravljanje rotorskih manšete, labrum ali artroskopski posegi), se boste ponoči težko počutili kot doma. med fazo okrevanja dobro spite. Ne pozabite, da obstajajo nasveti in priporočila, ki vam bodo omogočili lažje spanje po operaciji ramen.

faze

1. del Obravnavajte bolečino v ramenih pred spanjem

1. Pred spanjem si nataknite škatle z ledom. Zdravljenje bolečine, ki jo čutite v rami pred spanjem, vam omogoča enostavno zaspati, kar je pomembno za proces zdravljenja vašega telesa. Če 30 minut pred spanjem položite paket ledu na vneto ramo, lahko pomagate zmanjšati bolečino, zmanjšate vnetje in začasno olajšate. Vsi ti dejavniki so pomembni za to, da dobro spite.
   • Izogibajte se temu, da na bolečo ramo nanesete nekaj hladnega, ne da bi ga prej zavili v brisačo ali tanko krpo, da se izognete draženju ali ozeblinam.
   • Kocke ledu ali zdrobljen led bi morali hraniti na rami približno 15 minut ali dokler prizadetega dela ne anestezirajo in ne čutite več bolečine.
   • Če nimate sladoleda, lahko uporabite vrečko z zamrznjeno zelenjavo ali sadjem, ki ste ga predhodno dali v zamrzovalnik.
   • V prednostih krioterapije lahko uživate 15 do 60 minut, običajno dovolj časa, da zaspite.

2. 
   

   
   
   
   Vzemite zdravilo po navodilih zdravnika. Drugi pomemben vidik pri pooperativnem zdravljenju bolečine, ki jo čutite v rami pred časom, da bi šli spat. Sestoji iz jemanja zdravil brez recepta, ki jih priporoča vaš družinski zdravnik ali kirurg. Ne glede na to, ali gre za protivnetno ali protibolečinsko zdravilo, se prepričajte, da vzamete priporočeni odmerek približno 30 minut pred spanjem, saj naj bo ta čas dovolj, da občutite učinke in mirno spite.
   • Pred spanjem vzemite zdravilo z malo hrane. To bo pomagalo preprečiti draženje želodca. Na primer, žita, jogurt, toast ali sadje so odlične možnosti.
   • Močno odvračate od jemanja drog z alkoholnimi pijačami, kot so alkohol, vino ali pivo, zaradi povečanega tveganja alergijske reakcije, ki jo lahko povzročijo v vašem telesu. Namesto alkoholnih pijač uporabite sok ali vodo, vendar ne jemljite grenivkinega soka. Pravzaprav slednje sodeluje z več različnimi zdravili, kar lahko znatno poveča koncentracijo zdravila v vašem telesu, kar bi se lahko izkazalo za usodno.
   • Večina bolnikov, ki so imeli operacijo ramen, mora droge jemati na recept vsaj nekaj dni. To obdobje je lahko včasih do 2 tedna.

3. 
   

   
   
   
   Čez dan v roko položite roko. Po operaciji na rami vas bo družinski zdravnik ali kirurg zagotovo postavil ali priporočil, da roko za nekaj tednov položite v pramen. V resnici roke v slingu služijo kot opora za ramo in se borijo proti spodbudnim učinkom gravitacije, ki po operaciji poudarijo bolečino v rami. Če boste čez dan položili roko v pramen, boste ob koncu dneva zmanjšali količino bolečin in oteklin v rami, kar vam bo omogočilo, da ponoči v miru spite.
   • Jermen postavite okoli vratu v najbolj udoben položaj za bolno ramo.
   • Šal lahko po potrebi odstranite za kratek čas, če je vaša roka dobro podprta. Ko ga odstranite, se potrudite, da ležite na hrbtu.
   • Morda boste morali nekaj dni brez tuširanja, če vaš kirurg vztraja, da morate ves čas držati svoj šal. Možno je obdržati še eno, ki jo lahko postavite, ko ste pod tušem. Ko izstopite iz prhe in si obrišete telo, lahko šal postavite nazaj na suho.

4. 
   

   
   Čez dan se izogibajte preveč. Prav tako je koristno, da to nežno počnete ves dan, medtem ko se rama zaceli, da se izognete močnim bolečinam ponoči pred spanjem. Ko boste oblekli jermen, boste težko premikali ramo, vendar je pomembno, da se izognete izvajanju dejavnosti, ki lahko povzročijo bolečine v tistem delu telesa, na primer trening na stopnicah, tek na peš ali se bori s prijatelji. Glede na vrsto operacije, ki ste jo opravili, boste morali storiti vse, da resnično zaščitite ramo vsaj nekaj mesecev ali celo več.
   • Zelo priporočljivo je, da hodite čez dan in zgodaj zvečer, saj bo to olajšalo prekrvavitev in močno izboljšalo vaše splošno zdravje. Vendar morate poskrbeti, da grete počasi in počasi.
   • Upoštevajte, da bo vaše ravnovesje vplivalo, ko boste položili roko, kar pomeni, da morate biti previdni, da se izognete nesrečam in padcem, ki lahko še poslabšajo ramo in otežijo spanec.

2. del Zmanjšajte bolečino v ramenih, ko ste v postelji

1. 
   

   
   Med spanjem si nadenite šal. Poleg tega, da čez dan oblečete šal, raje razmislite, da ga nosite ponoči, vsaj nekaj tednov. Če držite roko v pasu, ko ste v postelji, vam lahko pomaga, da rama ostane stabilna, ko spite. Če imate nagnjeno roko, ki trdno drži ramo na mestu, vam ne bo treba skrbeti, da se bo vaša roka premikala in vam povzročala bolečino med spanjem.
   • Tudi ko roko vstavite v jermen za posteljo, se izogibajte ležanju na vneti rami, saj lahko stiskanje sproži vnetje in bolečino, kar bi vas lahko zbudilo.
   • Med spanjem morate v roki nositi tanko majico pod roko, da ne dražite kože okoli oprsja in vratu.

2. 
   

   
   Spite med ležanjem. Ležeči položaj je najboljši, da lahko ljudje, ki so imeli operacijo ramen, pravilno spijo, saj manj pritiska na ramenski sklep, pa tudi na okoliška mehka tkiva. Če ležite v postelji, lahko uporabite nekaj blazin, da okrepite spodnji in srednji del hrbta. Druga možnost je, da se potrudite spati v počivalniku, če ga imate. Bolj udobno bi bilo kot ležati na postelji z blazinami.
   • Izogibajte se ležanju na hrbtu, saj ta položaj po operaciji običajno draži ramena.
   • Ko se togost ali bolečine v rameh zmanjšujejo, se lahko počasi spustite tako, da postopoma zavzamete enakomernejši (tj. Bolj vodoraven) položaj, če se med počutjem počutite udobno noč.
   • Kar zadeva zamudo, boste zagotovo morali spati v napol ležečem položaju 6 tednov ali več, odvisno od vrste operacije, ki ste jo opravili.

3. 
   

   
   Dvignite poškodovano roko. Medtem ko ležite, ne pozabite dvigniti poškodovane roke z blazino srednje velikosti, ki jo boste položili pod roko in komolec. Ne pozabite, da lahko to storite s šalom ali brez njega.S tem postavite ramo v položaj, ki olajša dobro prekrvavitev sklepov in okoliških mišic, kar je bistveno za zdravljenje. Prav tako ne pozabite, da je komolec upognjen, blazina pa pod pazduho.
   • Namesto blazin lahko uporabite valjane brisače ali odeje in blazine. Ti dodatki bodo zelo učinkoviti, dokler ne drsijo preveč in omogočajo udobno dvigovanje podlaket.
   • Če imate operacijo labralne ali rotatorne manšete, je še posebej prijetno, če dvignete podlaket in izvedete nekaj rotacij ramen, medtem ko ležite.

4. 
   

   
   Zgradite ograjo ali utrdbo z blazinami. Tudi če ležite na postelji po operaciji ramen, je pomembno, da se izognete ponesrečenemu ramenu in ga poškodujete. Tako je priporočljivo, da ob strani in hrbtu poškodovane rame zložite nekaj blazin, da se med spanjem izognete prevračanju. Če želite preizkusiti to tehniko, so mehke blazine običajno bolj praktične od trdnejših, saj se bo vaša roka potonila v notranjost, namesto da bi se prevrnila.
   • Najbolje je, da obe strani telesa ovijete z mehkejšimi blazinami. Tako boste preprečili, da se po operaciji obračate naprej in nazaj in imate bolečine v rami.
   • Izogibajte se uporabi blazin, ki so prekrite s svilo ali satenom, ker ponavadi preveč zdrsnejo, ko služijo kot ovira in podpora.
   • Druga tehnika, ki jo lahko poskusite, je, da posteljo potisnete ob steno in se uležete tako, da se boleče rame rahlo zatakne, da se vam ne bo obrnilo.

nasveti

• Ob vroči kopeli pred spanjem vam lahko pomaga, da se sprostite, vendar morate biti previdni, da ne boste zmočili roke v pramen. Zato ne pozabite, da ga odstranite za nekaj minut, čas za tuširanje.
• Glede na vrsto operacije in resnost poškodbe ramen lahko traja nekaj tednov, preden boste lahko preživeli mirne noči. Zato se morate posvetovati z zdravnikom glede uspavalnih tablet.
• Vprašajte svojega kirurga za posebne nasvete glede časa spanja glede na natančno naravo operacije in vaše poškodbe.