Vsebina
- faze
- 1. metoda Upoštevajte osnovne preventivne ukrepe
- 2. način Pazite na noge
- 3. način Poiščite medicinsko zdravljenje
Krčne žile (otekle in razširjene žile, ki se najpogosteje pojavljajo na nogah) prizadenejo približno tretjino odraslega prebivalstva v Franciji in skoraj polovico prebivalstva ZDA. Običajno jih povzroči napetost v žilah, katerih stene sčasoma oslabijo.Za večino ljudi so krčne žile v vseh oblikah bolj težavne in grde od drugih, vendar lahko tudi stojo in hojo naredijo boleče in v skrajnih primerih povzročijo razjede na koži. Treba je storiti veliko, da preprečimo pojav krčnih žil, tudi če ni nobenega varnega načina, da preprečimo njihovo nastajanje.
faze
1. metoda Upoštevajte osnovne preventivne ukrepe
-
Vedite, kaj so dejavniki tveganja Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k temu, da razvijejo krčne žile. Zdrav življenjski slog lahko sprejmete, ko poznate te dejavnike tveganja. Dobro je videti zdravnika, da ve, kako ravnati z njimi, če so vaši dejavniki tveganja več.- starost. Starost je pomemben dejavnik pri razvoju krčnih žil. Starost prispeva k zmanjšanju elastičnosti žil. Tudi ventili v vaših žilah ne delujejo. To lahko spodbudi razvoj krčnih žil.
- Seks. Ženske pogosteje razvijejo krčne žile. To je lahko posledica hormonskih sprememb, ki se pojavijo pri ženskah med nosečnostjo in menopavzo.
- Geni. Bolj verjetno je, da imate krčne žile, če ožji družinski član trpi zaradi te težave. Če se rodite s šibkejšimi venskimi zaklopkami, imate večje možnosti za nastanek krčnih žil.
- debelost. Prekomerna teža lahko povzroči dodatno obremenitev žil. To lahko privede do razvoja krčnih žil.
- Pomanjkanje telesne aktivnosti. Če tvegate, da sedite ali sedite, ne da bi se premikali dlje časa, lahko tvegate razvoj krčnih žil. Če predolgo ostanete v istem položaju, se v žilah pojavijo dodatne napetosti, da črpajo kri v srce.
- Poškodba v nogah. Bolj verjetno je, da boste razvili krčne žile, če ste imeli travmo nog, kot so poškodbe ali krvni strdki.
-
Imejte pravilno težo. Prekomerna teža bo povzročila nepotrebno napetost v nogah in prekrvavitvi. Če imate prekomerno telesno težo, bo izguba te napetosti zmanjšala in zmanjšala tveganje za krčne žile. -
Razviti zdrave prehranjevalne navade. Izogibajte se hrani, ki ima preveč kalorij in hranil. Prehrana z veliko vlakninami. Nekatere študije kažejo na vzročno povezavo med prehrano z malo vlakninami in razvojem krčnih žil. Dieta z veliko vlaknin bo tudi znižala vaš holesterol in lahko zniža krvni tlak.- Izogibajte se čim več soli. Otekanje krčnih žil lahko omejite tako, da zmanjšate vnos soli. Prav tako lahko omeji zadrževanje vode v telesu.
-
Imejte redno telesno aktivnost Hoja in tek izboljšujeta cirkulacijo v nogah, dobra cirkulacija pa preprečuje razvoj in poslabšanje krčnih žil. Tudi telesna aktivnost na splošno znižuje krvni tlak in krepi vaš krvni obtok.- Tek je koristen tudi za preprečevanje pojava krčnih žil. Izboljša krvni obtok v nogah.
- Nehajte kaditi. Kajenje je vzrok za številne zdravstvene težave. Študije so pokazale, da visok krvni tlak v povezavi s kajenjem favorizira tudi krčne žile. Tobak je povezan tudi z vensko insuficienco v spodnjih okončinah, ko kri ne kroži pravilno in zastaja v nogah.
-
Izogibajte se jemanju peroralnih kontraceptivov z veliko estrogena. Dolgotrajna uporaba kontracepcijskih tablet z visoko stopnjo uničevanja lahko poveča tveganje za nastanek krčnih žil. Jemanje hormonske nadomestne terapije med menopavzo ima lahko podobne učinke. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, kaj je najbolje za vas.- Dolgotrajna uničevalna uporaba in progesteron lahko oslabi zaklopke vaših žil in ogrozi krvni obtok v nogah.
- Kontracepcijske tablete z nizko stopnjo estrogena manj verjetno povzročajo krčne žile ali krvne strdke.
-
Pobeg izpostavljenosti soncu. Ljudje z zelo svetlo kožo lahko na soncu prepogosto razvijejo krčne žile po spolu. Dolgotrajna izpostavljenost tvega tudi razvoj kožnega raka.- Zdravstvene oblasti priporočajo, da vedno, ko greste ven, nosite čez cel zaslon. Ne ostanite na soncu opoldne, ko je že v zenitu.
2. način Pazite na noge
-
Ne vztrajajte predolgo. Stoječe dlje časa poveča napetost v žilah nog in stopal. Te napetosti bodo sčasoma oslabile stene žil. To bo poslabšalo obstoječe krčne žile in lahko prispevalo k razvoju novih krčnih žil.- Ker je stojanje na nekaterih delovnih mestih skoraj neizogibno, škodo zmanjšajte tako, da čim prej menjate mesta. Poskusite iti in pridite vsaj vsake pol ure.
-
Pravilno sedite. Stojte naravnost in ne prekrižajte nog. Dobra drža izboljša cirkulacijo, medtem ko noge s križnimi nogami lahko zmanjšajo pretok krvi iz nog v srce in v noge.- Ne sedite predolgo v sedečem položaju, ne da bi si oddahnili. Vstanite približno vsake pol ure, da se raztegnete ali pridite in pojdite.
-
Noge naj bodo vedno dvignjene. Sprostitev in dvig nog lahko zmanjšata tveganje za nastanek krčnih žil. Poskušajte dvigniti noge nad srce četrt ure in to tri do štirikrat na dan. Tako boste izboljšali krvni obtok in zmanjšali napetost v nogah.- Če je mogoče, noge dvignite, ko sedite ali ko spite.
- Druge rešitve vključujejo uporabo obrnjene mize ali dvig hrbtne strani postelje, tako da so noge nekoliko sprednje glave, ko spite. Preden poskusite s temi metodami, se posvetujte s svojim zdravnikom.
-
Preglejte svojo garderobo. Izboljšajte prekrvavitev spodnjih okončin tako, da se izognete nošenju pretesnih oblačil. Še posebej se izogibajte nošenju zadavljenih predmetov na ravni pasu, nog in volne. Prekomerno opremljena oblačila lahko poslabšajo obstoječe krčne žile in lahko tudi povečajo tveganje za razvoj.- Nosite udobne čevlje z majhnimi in ne visokimi petami. Čevlji z zmernimi petami bodo spodbudili boljši krvni obtok in okrepili vaša teleta. Pazite, da nosite čevlje prave velikosti, da se ne poškodujete ali ne preveč ozko.
-
Nosite kompresijske nogavice. Poskusite redno nositi nogavice ali hlačne nogavice, če razvijete krčne žile. Lahko jih kupite v specializiranih prodajalnah ali lekarnah in prihajate v različnih sporih. Pred nakupom in nošenjem te vrste izdelkov se posvetujte s svojim zdravnikom.- Z merilnim trakom merite noge, da boste imeli prave velikosti nogavic. Ti izdelki bi morali zagotavljati dokaj trdno stiskanje, ne pa tudi nujno, da so pretesni.
- Če nameravate potovati daleč, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem glede nošenja kompresijskih nogavic. Lahko zmanjšajo pritisk v nogah in lahko pomagajo, da ne bi poslabšali že prisotnih krčnih žil.
3. način Poiščite medicinsko zdravljenje
-
Prepoznajte simptome krčnih žil. Ponavadi krčne žile ne povzročajo zelo resnih zdravstvenih težav. Vendar pa so lahko precej nerodne, boleče in neprijetne. Morda boste vprašali svojega zdravnika, da vam pomaga pri obvladovanju krčnih žil, tudi če ne predstavljajo nevarnosti za zdravje. Tu so najpogostejši simptomi krčnih žil:- bolečine v nogah
- krči
- občutek teže ali otekline v nogah
- srbeča ali temnejša koža
- nemirne ali nemirne noge
-
Vedeti, kdaj k zdravniku. Medtem ko večina krčnih žil ni nevarna za zdravje, lahko včasih privede do težav, ki zahtevajo pomoč zdravnika. Če imate krčne žile in opazite naslednje simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom:- noga nenadoma začne nabrekati
- žila je rdeča ali zelo pekoča
- sprememba debeline ali barve kože
- krvavitve na krčno žilo ali okoli nje
- v nogi se čuti mehka kroglica
- odprte rane ali razjede
-
Razmislite o drugih možnostih zdravljenja. Razmislite o drugih načinih zdravljenja, če spremembe življenjskega sloga ne premagajo krčnih žil. Poglejte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko storite.- Skleroterapija. To je najpogostejše zdravljenje krčnih žil. To vključuje vbrizgavanje kemikalij v krčne žile, kar jih izčrpa. Vena se zaceli po nekaj tednih in nato izgine. Zdravnik lahko to operacijo naredi sam v svoji ordinaciji.
- Laser operacija. To je manj pogost postopek, ker ni primeren za vse tipe kože. Prav tako ni učinkovit za vene, večje od 3 milimetrov.
- Endovenska tehnika. To zdravljenje je zasnovano za zelo resne krčne žile. Izvaja se pod lokalno anestezijo na specializiranem oddelku.
- Kirurški poseg. Običajno je rezerviran za zelo velike krčne žile ali krčne žile v resnem stanju. Pri zdravniku se posvetujte, ali je operacija primerna za vas.