Vsebina
V tem članku: Vzpostavite rutino za spanjeRazporedite obroke na dan49 Reference
Mnoge mame dojijo svoje dojenčke, da spijo ali spijo, ko ne spijo. Če pa je vaš dojenček dovolj star, mu ga ne bi bilo treba hraniti za badem. Z razporejanjem obrokov ves dan v noč in vzpostavljanjem rutine spanja lahko zagotovite, da vaš dojenček brije brez potrebe po dojenju.
faze
1. del Vzpostavite rutino za spanje
-
Spoznajte dnevne potrebe po spanju. Glede na starost vašega dojenčka bo potreboval bolj ali manj spanja. Če je vaš otrok star manj kot eno leto, so priporočeni časi spanja:- pol pol desetih do osemnajst ur za dojenčke do starosti dveh mesecev;
- štirinajst do petnajst ur na dan za dojenčke, stare dva do dvanajst mesecev.
-
Dojenčka vsak večer položite v isto uro. Z rutino določite nenehno spanje. To lahko otroku pomaga, da se sprosti, ne da bi se zibal in se lahko sprosti in uredi svoj spalni cikel.- Pri določanju spanja upoštevajte vrnitev, obroke in starost vašega otroka. Ne postavljajte se pred spanjem pred dva meseca.
- Določite primerno spanje za svojega otroka in zase. Privoščiti si morate nekaj časa, da se sprostite, potem ko boste vsako noč spili otroka.
- Ta čas boste morda morali nekoliko prilagoditi, da boste upoštevali dejavnosti in druge dejavnike, na primer bolezen.
-
Dojenčka sprostite pred spanjem. Večina dojenčkov potrebuje čas, da so pripravljeni za spanje. Spodbujajte sprostitev s pravilnimi rituali in nastavitvami, da se otroku sprostite in sprostite.- Dojenčka začnite sproščati vsaj dve uri pred spanjem.
- Zmanjšajte glasno hrup
- Presejte luči v hiši, še posebej v sobi vašega dojenčka, tako da razume, da je čas za spanje.
- Če je vznemirjen, se pogovorite z njim in mu masirajte hrbet, da ga sprostite in pomirite.
-
Postavite rutino za spanje. Vsako noč pred spanjem sledite isti rutini, ne da bi dojili dojenčka. Lahko se ga kopate, mu preberete zgodbo, mu zapojete pesem ali postavite kakšno sproščujočo glasbo, s katero lahko zaspi, ne da bi se zlezel.- Preberite zgodbo svojemu dojenčku ali mu zapojte pesem, da se bo lažje sprostila.
- Naj se vročo kopel in masira, da ga še bolj sprosti.
-
Ustvarite okolje, ki bo ugodno za spanje. Uredite otroško sobo, da se bo sprostila in zaspala. Nastavite lahko idealno temperaturo, zmanjšate hrup in zatemnite svetlobo, da boste lažje zaspali in zaspali.- Nastavite temperaturo komore na 18 do 24 ° C.
- Odstranite vse predmete, ki lahko spodbudijo otroka, na primer elektronske naprave.
- Svetlost uravnavajte z zatemnjenimi lučmi in zavesami ali senčili. Nočno luč lahko povežete z ne stimulirajočo barvo, na primer rdečo, da bi lažje našli svojega otroka ali ga celo pomirili.
- Uporabite bel vir hrupa, da zadušite zvoke, ki bi lahko zbudili otroka.
- Odstranite odeje in mehke predmete iz otroške posteljice, da se izognete lakriminaciji.
-
Položite otroka, dokler je še buden. Dajte ga v zibelko ali posteljo, ko je zaspan, vendar je še vedno buden. To ji lahko pomaga, da svojo posteljo poveže s spanjem in lahko zmanjša potrebo po negi za ormir. Lahko tudi zmanjša količino nege, ki jo boste morali zagotoviti ponoči.- Položite dojenčka na hrbet, da bo spal.
- Če se malce premakne, ko spite v postelji, ga pustite, da se navadi in počaka, da ga tiho vidi. Če ostane buden, ga poberite in počakajte, da spi.
-
Posvetujte se s pediaterom. Če vaš dojenček ne spi ali prosi, da ga hranite sredi noči po polletju, se posvetujte s svojim pediaterom. Morda bo lahko našel razlog, zakaj je vaš dojenček ponoči še vedno lačen, ali določil, ali ga želi samo hraniti, da mu lahko pritegnete pozornost in pozornost.- Pripravite si opombe o vzorcih spanja vašega otroka in pogostosti obrokov ter jih pripeljite k dogovoru. Strokovnjaku lahko pomagajo bolj učinkovito diagnosticirati težave s spanjem vašega otroka in lahko vam bo dal nasvete za izboljšanje njegovega cikla.
2. del Razdelite obroke čez dan
-
Razumevanje ciklov spanja dojenčkov. Dojenčki imajo različne potrebe po spanju in prehranjevanju glede na svojo starost. Spoznajte otroške cikle spanja, da boste lažje spali brez dojenja.- Na splošno otrokom, ki tehtajo več kot 5 kg, ni treba jesti ponoči.
- Novorojenčki morajo sesati pogosteje. V povprečju spijo do tri ure med obroki. To pomeni, da boste morda morali zbuditi svojega otroka, da doji, dokler ni dovolj star ali dovolj tehten, da lahko spi, ne da bi jedel.
- Med dvema in tremi meseci, odvisno od teže, bo dojenček morda moral jesti ponoči. Večina dojenčkov te starosti mora dojiti enkrat ali dvakrat na noč. Na splošno jih je treba hraniti v presledkih od pet do šest ur.
- Po starosti štirih mesecev metabolizem večine zdravih dojenčkov ne zahteva prehranjevanja ponoči in običajno lahko spijo od sedem do osem ur, ne da bi jih hranili.
- Če imate vprašanja, kaj lahko storite, se posvetujte s svojim zdravnikom.
-
Zmanjšajte nočne obroke. V starosti treh mesecev zmanjšajte število hranjenja otroka ponoči. Sčasoma lahko to otroku pomaga dojiti brez dojenja.- Če dojenček joka, mu pustite, da spremeni položaj in počaka, da bo videl, ali gre spat, ali mu dajte dudalko, ki bi mu lahko pomagala, da bi se lahko spal nazaj, ne da bi sesal.
-
Otrok naj poje pred spanjem. Če mu pred spanjem daste nekaj požirkov mleka, mu to lahko prepreči, da bi se prebudil sredi noči. Zbudite ga in mu privoščite nekaj požirkov, tudi če je preveč utrujen, da pije.- Ti dodatni požirki bi vam lahko omogočili tudi nekoliko več spanja.
- Zavedajte se, da ima ta metoda lahko nasprotni učinek in povzroči, da se bo otrok pogosteje zbudil. V tem primeru ga nehajte hraniti, ko greste spat in ga med zadnjim obrokom nekoliko nahranite.
-
Povečajte čas med obroki. Ko dojenčku ni treba več jesti vsake dve do tri ure (običajno približno v starosti treh ali štirih mesecev), povečajte interval med obroki. To bo morda pomagalo razumeti, da ormirju ni treba sesati.- Povečajte intervale med polnočnimi obroki za pol ure vsako drugo noč. Po nekaj tednih vašemu dojenčku morda ne bo več treba dojiti, da bi šel spat ali se vrnil spat.
-
Zmanjšajte čas obroka v noči. Porabite malce manj časa za hranjenje dojenčka, ko ga hranite ponoči. S postopnim skrajšanjem časa teh obrokov mu lahko daste razumevanje, da lahko spi, ne da bi sesal.- Vsako dojko teden dni dojite dve dojki dve minuti manj.
- Vaš dojenček lahko preneha dojiti več kot en teden.
- Zmanjšajte tudi druge vire stimulacije, kot so hrup, svetloba ali pozornost, medtem ko dojite ponoči.
-
Povečajte trajanje obrokov čez dan. Vaš dojenček bo manj verjetno želel jesti ponoči, če čez dan dobi dovolj kalorij. Postopoma povečujte količino, ki jo zaužijete med obroki čez dan, dokler mu ni treba več sesati, da bi pil.- Vsako dojko vsak dan dojite nekaj minut.
- Žitaric ne odlagajte v plastenko in ne jejte trdne hrane, premlade, saj je to lahko slabo za vaše zdravje. Večina strokovnjakov svetuje, da otrokom začnejo dajati trdno hrano okoli šestega meseca.
-
Daj mu napitnino. Sesanje ji lahko pomaga, da se vrne spat. Če otroku daste dude, je možno, da brije brez prehranjevanja. Raziskave so tudi pokazale, da uporaba čebelj med spanjem lahko zmanjša tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). -
Nočne oskrbe bodite le takrat, ko je to potrebno. Večina dojenčkov se ponoči pomika in se premika. Pazite na svoje samo, če ne spi sam ali se mu zdi slabo.- Zmanjšajte svetlobo, govorite z mehkim glasom, premikajte se čim manj in otroka ne približujte dojkam. To bo pomagalo razumeti, da je čas, da zaspimo in ločimo spanec od dojenja.
-
Izogibajte se spanju z dojenčkom. Medtem ko vas morda moti, da bi bili ponoči blizu vas, se izogibajte skupni postelji ali spanju v bližini. Poleg tega, da bi ga poskušal sesati v ormir, bi mu to lahko otežilo, da ostane in spi.- Študije so pokazale, da deljenje postelje ali sobe povečuje tveganje za pojav SIDS-a, asfiksije ali zadavljenja.