Vsebina
Soavtor tega članka je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psihološki svetovalec, ki ima licenco v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na ameriški šoli profesionalne psihologije.V tem članku je 31 referenc, na dnu strani.
Stres je del življenja vsakogar. Vendar ste morda eden tistih ljudi, ki čutijo bolj stres, pogosteje in bolj intenzivno kot drugi. Soočeno s tem stalnim stresom vaše telo nato proizvede več kortizola. Lahko tudi čutite tesnobo in celo razvijete anksiozno motnjo. Če čutite posledice kroničnega stresa, se verjetno sprašujete, kaj bi lahko storili, da končate ta infernalni cikel stresa, visoke ravni kortizola in tesnobe. Če želite, da telo proizvaja manj kortizola in se počuti manj tesnobno, lahko storite nekaj korakov. Morali se boste posvetovati z zdravnikom, odpraviti vire stresa in skrbeti za svoje splošno zdravje.
faze
1. del od 3:
Posvetujte se z zdravnikom
- 5 Pomislite na zeliščna zdravila. Izvedene so bile razne študije o učinkovitosti rastlin pri zdravljenju tesnobe in prekomerne proizvodnje kortizola. Če vam ni treba verjeti, da vas lahko neka rastlina trajno zdravi, obstajajo rastlinski dodatki, katerih pozitivni učinki na raven kortizola in tesnobo so dokazani.
- Nekatere raziskave so pokazale, da lahko Ashwagandha, indijsko zelišče, zmanjša tako raven kortizola kot tesnobo.
- Študije kažejo, da fosfatidilserin, naravni sestavni del telesa, pomaga znižati raven kortizola in se bori proti tesnobi.
nasveti
- Ne pozabite, da tudi če ne morete nadzirati virov svojega stresa, se lahko naučite nadzirati svoje reakcije na te elemente.
opozorila
- Preden začnete zdravljenje za znižanje ravni kortizola ali boj proti tesnobi, se vedno posvetujte z zdravnikom.