Znanje

Kako znižati dehidroepiandrosteron (DHEA)

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 18 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Hormoni DHEA i testosteron
Video.: Hormoni DHEA i testosteron

Vsebina

V tem članku: Oglejte si svojega zdravnika Izvajanje sprememb življenjskega sloga Varno spreminjanje25 Reference

Nadzor nad nivojem hormonov vam lahko na vsak način izboljša kakovost življenja. Dehidroepiandrosteron (DHA ali DHEA) ali prasteron je eden najpomembnejših hormonov v telesu. Sodeluje pri regulaciji proizvodnje estrogena in androgena. Za znižanje ravni DHEA je pomembno, da se dobro prehranjujete, telovadite in zaspite dovolj. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da sčasoma spremlja raven DHEA. Bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete. Čez nekaj časa bi morali opaziti pozitivne rezultate.


faze

1. metoda Posvetujte se s svojim zdravnikom



  1. Pogovorite se z zdravnikom. Za sestanek se obrnite na svojega zdravnika ali endokrinologa (hormonskega specialista). Zastavil vam bo vprašanja o vaši zdravstveni anamnezi in opravil krvni test, da bo določil vašo stopnjo DHEA. Med sestankom prinesite seznam vprašanj, da boste čim bolje posvetovali.
    • Zdravnik lahko predlaga serološki test, da izključi kakršno koli bolezen, povezano z disfunkcijo nadledvične žleze, na primer Addisonovo bolezen. Pravzaprav bo iskal prisotnost DHEA-S, ki bi jo izločala vaša žleza.
    • Zagotovo vam bodo povedali, da je pomembno, da znižate raven DHEA, ker vas lahko visoka koncentracija tega hormona v krvi naredi agresivno in sproži nepravilen krvni tlak. Na srečo večina teh zdravstvenih težav običajno izgine, ko vrednosti upadajo.




  2. Vzemite hrano z veliko cinka. Odločite se lahko tudi za prehransko dopolnilo, bogato s cinkom. Nekateri minerali, zlasti cink, lahko pomagajo zmanjšati otekline in vnetja po telesu. Če se v zadnjem času počutite otekle in veste, da je raven vašega dehidroepiandrosterona visoka, vam bo morda koristilo jemanje cinka.Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Tu je seznam živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:
    • meso (goveje meso, svinjina, jagnjetina in temni kosi piščančjega mesa),
    • suho sadje,
    • fižol,
    • popolna semena,
    • kvas.



  3. Pazite na kakršno koli že obstoječe stanje. Ravni dehidroepiandrosterona lahko neposredno vplivajo na vaše zdravje, vključno s predhodnimi stanji. Z zdravnikom se lahko pogovorite, da boste razvili načrt za spremljanje kakršnega koli že obstoječega stanja, kot je diabetes, bolezen jeter ali rak, hkrati pa poskušali zmanjšati svoje vrednosti DHEA. To je proaktiven pristop, ki vam bo pomagal, da boste dolgoročno bolj zdravi.




  4. Bodite pozorni na morebitne interakcije z zdravili. Nekatera zdravila imajo stranski učinek zvišanja ravni DHEA. Če poskušate znižati in vzdrževati raven dehidroepiandrosterona, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Z njim se pogovorite o zdravilih, ki jih trenutno jemljete.
    • Na primer, zdravila za boj proti diabetesu, vključno z metforminom, zvišajo raven DHEA.



  5. Nehajte jemati sintetične dodatke DHEA. Z zdravnikom se pogovorite o možnosti, da postopoma ali v enem postopku prenehate jemati hormonska zdravila na recept ali brez recepta. Med zdravljenjem s hormonsko terapijo je skoraj nemogoče zmanjšati raven DHEA.
    • Zavedajte se, da postopno prenehanje uporabe teh dopolnil lahko traja mesece. Bodite samo potrpežljivi in ​​sčasoma boste opazili pozitivne rezultate.



  6. Sledi kirurško zdravljenje. Če imate visok obseg dehidroepiandrosterona zaradi velikega tumorja, vam lahko zdravnik predlaga operativni poseg. Pred tveganjem se posvetujte s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih te operacije. Vendar pa vam to lahko omogoči hitro znižanje ravni DHEA.

2. način Spreminjanje življenjskega sloga



  1. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Preden spremenite svojo prehrano in vadbeni program za nadzor nad DHEA, se dogovorite s svojim zdravnikom in se pogovorite o svojih idejah. Lahko bi vam dal nekaj nasvetov ali dodatne nasvete za določitev najučinkovitejših metod. Ta lahko meri vaše DHEA ravni na kraju samem, tako da lahko veste, kako spremeniti svoj življenjski slog.



  2. Sledite pravilni prehrani. Da bodo stvari jasne, hrana neposredno ne vsebuje dehidroepiandrosterona. Vendar pa uživanje določenih živil lahko privede do prekomerne proizvodnje ali zmanjšanja proizvodnje dehidroepiandrosterona ali drugih hormonov. Če poskušate znižati raven DHEA, se izogibajte hrani, kot so divji yam, sladkor, mlečni izdelki in pšenica. Namesto tega sledite dieti, ki se osredotoča na protivnetno hrano, kot so paradižnik, losos in olivno olje.



  3. Vadba. Za nadzor nad nivojem DHEA lahko telovadite vsaj trikrat na teden. Za najboljše rezultate se izmenjujejo aerobna vadba in vadba z utežmi. Vadba vam bo pomagala pri izgradnji mišic in odpravljanju maščob.
    • Upoštevajte, da prekomerna vadba lahko poveča vašo stopnjo DHEA. Zato se odločite za zmeren trening.



  4. Ohranjajte zdravo telesno težo Izračunajte indeks telesne mase (indeks telesne mase), da dobite predstavo o svoji idealni teži glede na svojo višino in starost. Ko imate prekomerno telesno težo, maščobne celice hranijo DHEA. Vaše telo proizvaja tudi presežek estrogena, DHEA in drugih hormonov.



  5. Spite dovolj. Za boljši nadzor hormonov poskusite spati osem ur na noč. Postavite načrt spanja, ki vam ustreza, in se ga držite. V resnici je po nekaterih raziskavah bolje spiti nekoliko manj, če poskusite znižati DHEA.



  6. Zmanjšajte stres Vaše telo je izjemno občutljivo na stresorje in bo zato proizvedlo presežek hormonov, kot je DHEA. Če želite nadzorovati raven DHEA, poiščite zdrave metode za odstranjevanje od stresa. Jogo opravljajte v službi ali doma. Vadite globoko dihanje. Vsaj enkrat na dan jejte, da si privoščite svež zrak. Pojdite pogledat film ali se s prijatelji odpravite na tečaj slikanja.
    • Zdravnika lahko tudi prosite, naj poleg ravni dehidroepiandrosterona spremlja tudi vaš krvni tlak. Če vadite tehnike zmanjševanja stresa, boste verjetno sčasoma opazili izboljšanje.

3. način Varne spremembe



  1. Zavedajte se, da se vrednosti DHEA s starostjo naravno zmanjšujejo. Stopnje DHEA ponavadi dosežejo največ okoli 20. leta starosti, ko dosežemo popolnoma hormonsko in telesno zrelost. Nato začnejo naravno padati, dokler v starosti 90 let skoraj nič ne ostane. Pogovorite se z zdravnikom, kako obvladovati to hormonsko neravnovesje, medtem ko sprejemate druge korake, na primer spreminjanje prehrane.



  2. Pazite, da ne boste preveč znižali ravni DHEA. Če poskušate znižati raven dehidroepiandrosterona, se redno posvetujte z zdravnikom. Pomanjkanje DHEA lahko povzroči resne težave, kot so nekatere vrste raka in sladkorna bolezen tipa 2.



  3. Zmanjšajte vnos kortizola. Injekcije kortizola so povezane s povečanjem ravni DHEA. Če se odločite za jemanje zdravil, ki vsebujejo kortizol, kar je hormon sam po sebi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko priporoči tudi kortizol kot delni nadomestek, če so ravni DHEA prenizke. Športniki, ki veliko trenirajo, pogosto uporabljajo to metodo.



  4. Odločite se za nehormonsko kontracepcijo. Kemikalije, ki jih najdemo v tabletkah, in kontracepcijske injekcije lahko spodbudijo proizvodnjo DHEA. Preberite navodila za uporabo zdravila, da preverite, ali vsebuje testosteron in se posvetujte z zdravnikom. Če razmišljate o kontracepciji za injiciranje, se pred odločitvijo posvetujte s svojim ginekologom o hormonskih učinkih.
    • Nehormonske metode kontracepcije, kot je bakrova intrauterina naprava, lahko tudi omejijo rojstva, ne da bi vplivale na proizvodnjo progesterona. Te metode so odlična alternativa za ženske, ki trpijo zaradi migrene ali izpadanja las.



  5. Ne delajte ničesar. Če ni simptomov, se lahko odločite, da ne storite ničesar. Lahko spremenite svoj življenjski slog in vidite, kaj se zgodi. V nekaterih primerih celo sekretorni DHEA tumorji ostanejo nedotaknjeni, saj je operacija lahko bolj problematična kot odvečni hormoni.