Vsebina
V tem članku: Vaša prehrana Vaš življenjski slogMedicinske težave7 Reference
Lalanin aminotransferaza (ALT) je encim, ki ga najdemo predvsem v jetrih, nizke vrednosti pa so tudi v ledvicah, srcu, mišicah in trebušni slinavki. Visoka raven ALT je lahko znak resnih zdravstvenih težav, zlasti zdravstvenih težav z jetri. Če želite zmanjšati ALT, morate med delom z zdravnikom izboljšati splošno zdravje jeter, da ugotovite vzrok nenormalno visokega ALT.
faze
1. metoda Vaša prehrana
-
Zmanjšajte uživanje alkohola. Labusov alkohol je eden najpogostejših vzrokov za poškodbe jeter, a tudi zmerne količine alkohola lahko počasi poškodujejo jetrne celice.- Zmerno uživanje alkohola pomeni eno pijačo na dan za ženske in dve pijači na dan za moške. Ostanite znotraj te meje, da izboljšate zdravje svojih jeter in izboljšate stopnjo ALT. Če že imate bolezni jeter, morate popolnoma prenehati uživati alkohol.
-
Pijte več kave. Zanimivo je, da raziskave kažejo, da lahko skodelica kave vsak dan pomaga zmanjšati tveganje za bolezni jeter. Ker sta ALT in jetrna bolezen tesno povezana, lahko uživanje kave pozitivno vpliva tudi na vašo stopnjo ALT.- Upoštevajte, da so te študije dokaj novejše, zato povezava med stopnjo ALT in kave še ni dokazana.
- Zeleni čaj lahko tudi izboljša zdravje vaših jeter. Vsebuje rastlinske antioksidante, imenovane "katehini", za katere se verjame, da izboljšujejo številne fiziološke funkcije, vključno z delovanjem jeter.
-
Jejte ekološko pridelano hrano. Če je ALT še posebej visok, razmislite o prehodu na organsko hrano. Večina ljudi lahko prenaša kemične aditive za hrano, toda za tiste z visoko vsebnostjo ALT in jetrnimi težavami bodo te kemikalije samo poslabšale njihovo trenutno stanje.- Jetra filtrirajo toksine v telesu, ko pa mora filtrirati preveč strupov, oslabi in upočasni.
- Po zakonu ekološka hrana ne sme vsebovati gensko spremenjenih organizmov ali sintetičnih pesticidov, sintetičnih gnojil, antibiotikov, rastnih hormonov ali podobnih zdravil, kar bi olajšalo vaše telo.
-
Omejite uživanje neželene hrane. Povečanje sladkorja in maščob lahko tudi preobremeni jetra, tako da lahko izboljšate tako delovanje jeter kot tudi stopnjo ALT, tako da jih izločite iz prehrane ali zmanjšate njihovo količino.- Zlasti poskusite zmanjšati količine fruktoze in trans maščob, ki jih zaužijete. Fruktozo najdemo večinoma v sode in sadnem soku, medtem ko trans maščobne kisline najdemo v ocvrti hrani, hitri in predelani hrani.
-
Zaužijte več sadja in zelenjave. Veliko sadja in zelenjave lahko naravno razstruplja telo. Jetrom pomagajo, da se osvobodi svojih obremenitev, kar ji omogoča, da ozdravi in zmanjša hitrost ALT.- Poskusite jesti več zelenjave, bogate z žveplom, na primer čebulo in česen.
- Križana zelenjava, kot so brokoli, ohrovt, zeleno zelje, brstični ohrovt, zelje in cvetača, je tudi nekaj najboljših zelenjav za izboljšanje stopnje ALT.
- Grenivke, pesa, zelena listnata zelenjava, avokado in limone so prav tako povezane z izboljšanim zdravjem jeter.
-
Zaužijte več prehranskih vlaknin. Vlakna hitreje potisne toksine skozi vaš prebavni sistem, zato porabijo manj časa, da poškodujejo vaša jetra.- Veliko sadja in zelenjave je odličen vir vlaknin.
- Polnozrnata žita in semena so tudi odličen vir vlaknin. Laneno seme je lahko še posebej koristno, ker se veže posebej na potencialno škodljive hormone v presežku in pomaga, da jih učinkoviteje izloči iz vašega sistema.
-
Prehranska dopolnila uporabljajte previdno. Medtem ko nekatera zdravila trdijo, da jetrom povrnejo dobro zdravje in stabilizirajo ALT, je raziskav, ki podpirajo te trditve, zelo malo. Nekatera zeliščna zdravila in nekateri dodatki lahko celo poškodujejo jetra in povečajo stopnjo ALT.- Preden začnete jemati katerokoli zeliščno zdravilo ali drugo kombinacijo zdravil, se posvetujte z zdravnikom.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava in lephedra so bili povezani s težavami z jetri.
- Mleko, pridobljeno iz semen drozge, je zeliščni dodatek, namenjen izboljšanju zdravja jeter. Ostala dopolnila vključujejo ribje olje, ekstrakt zelenega čaja, kurkumin (ki ga naravno vsebuje kurkuma), alfa-lipoično kislino in lacetil-L-karnitin.
2. način. Vaš življenjski slog
-
Vadite redno. Vadba izboljša vaše splošno zdravje, zato lahko z rednimi aerobnimi ali kardiovaskularnimi vajami izboljšate tudi zdravje in ALT.- Študije kažejo, da lahko telesna aktivnost vsaj 150 minut na teden izboljša raven jetrnih encimov, kot je ALT pri odraslih.
- Fizične vaje vam lahko pomagajo izgubiti odvečno težo in omejiti količino maščobe, ki vstopa v jetra. Prav tako vas lahko naredijo znoj, kar je del naravnih mehanizmov razstrupljanja vašega telesa.
-
Po potrebi shujšajte. Lobseness lahko omogoči, da maščoba prodre v jetrne celice, in ko se to zgodi, lahko imate vnetje jeter.- Najboljši način za hujšanje je, da to počnete postopoma, ob upoštevanju zdrave prehrane in redne vadbe. Preveč lahko pritiskate na svoje telo in organe, če prehitro shujšate, če sledite prehudam dietam ali pretirano radikalnim metodam, ki bodo na koncu ustvarile več težav, kot ste jih imeli sprva.
-
Nehajte kaditi, če ste v tem primeru. Kemični dodatki, ki jih najdemo v cigaretah, pogosto vsebujejo toksine, ki poškodujejo jetrne celice, ko jih poskušajo filtrirati. Prenehajte kaditi, da bi okrepili svoja jetra in izboljšali raven ALT.- Na isti opombi se izogibajte tudi pasivnemu kajenju, saj lahko večino teh škodljivih strupov vdihnete in trpite enakih škodljivih učinkov.
-
Izogibajte se kemičnim strupom, ki so v vašem okolju. Mnoge gospodinjske kemikalije vsebujejo tudi toksine, ki lahko poškodujejo jetra, zato omejite izpostavljenost tem kemikalijam, da izboljšate raven ALT in zdravje svojih jeter.- Te strupe najdete v številnih čistilnih sredstvih, v aerosolnih izdelkih in v insekticidih.
- Zamenjajte svoje gospodinjske kemične izdelke za naravne izdelke. Kadar koli je mogoče, uporabite naravne alternative, ki jih že imate doma, na primer uporabo kisa za beljenje oblačil namesto belila. V trgovini obstajajo tudi izdelki, imenovani "naravni", koristno jih je preveriti.
-
Vložite v čistilnik zraka. Majhen čistilec zraka vam lahko pomaga filtrirati toksine, ki so v zraku vašega doma. S filtriranjem teh toksinov in njihovim izločanjem iz zraka, ki ga vdihnete, omejite njihovo absorpcijo v telo in jetra.- To je lahko še bolj koristno, če živite na območju z velikim avtomobilskim prometom.
Metoda 3 Zdravstvene težave
-
Izogibajte se drogam, povezanim s poškodbo jeter. Nekatera zdravila ali kombinacije zdravil lahko povzročijo poškodbe jeter, zlasti če jih redno jemljemo skozi daljše časovno obdobje. Če želite izboljšati ALT, ne uporabljajte zdravil, ki oslabijo zdravje jeter.- Paracetamol je lahko strupen za jetra, če ga jemljemo v presežku. Poleg tega, da se trži kot kvanalgetik, ga najdemo tudi v številnih zdravilih proti prehladu in proti bolečinam. Obstajajo tudi druga zdravila proti bolečinam, ki imajo podobne učinke kot paracetamol, kot so aspirin, diklofenak in naproksen.
- Zdravila za holesterol lahko tudi poškodujejo jetra, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden prenehate jemati zdravila za holesterol, ki jih predpiše.
- Druga zdravila lahko povzročijo visoko raven ALT: nekateri antibiotiki (sulfonamidi, nitrofurantoin), zdravila za tuberkulozo (lizoniazid), protiglivična zdravila (flukonazol, litrakonazol), antiepileptična zdravila (fenitoin, karbamazepin) in triciklični antidepresivi. Statini, kemoterapija, narkotiki in barbiturati lahko povzročijo tudi visoko raven ALT.
- Če že jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom, preden začnete jemati novo zdravilo, da se prepričate, da medsebojno delovanje teh dveh zdravil ne bo škodovalo vašim jetrom.
-
Obravnavajte osnovne vzroke. Visoka vsebnost ALT sama po sebi morda ni škodljiva, vendar pogosto kaže, da z jetri nekaj ni v redu. Če želite dolgoročno zmanjšati ALT, morate zdraviti bolezni, ki bi lahko poškodovala vaša jetra.- Hepatitis je eden glavnih vzrokov za visoko stopnjo ALT. Sem sodijo akutni virusni hepatitis (A in B) in kronični virusni hepatitis (B in C).
- Ciroza lahko povzroči tudi zvišanje vrednosti ALT. Do tega pride, ko se na jetrih po daljšem vnetju pojavijo brazgotine.
- Bolezen maščobnih jeter lahko poveča tudi raven ALT, zlasti alkoholne bolezni maščobnih jeter.
- Znano je tudi, da hemokromatoza povzroča visoko stopnjo ALT. Gre za genetsko stanje, ki ga povzroči kopičenje železa v jetrih.
- Zmanjšan pretok krvi v jetrih lahko poveča tudi stopnjo ALT. Običajno se to zgodi, ko ste šokirani ali imate srčno popuščanje.
- Obstajajo tudi manj pogosta zdravstvena stanja, povezana s povečano raven ALT, kot so zastrupitev z gobami, Wilsonova bolezen, rak jeter, avtoimunski hepatitis, nosečnost, vnetna črevesna bolezen, žolčni kamni in pomanjkanje alfa-1-antitripsina.