Vsebina
V tem članku: Obvladovanje trenutnih razmer Dokončanje odnosa16 Reference
Zlorabno vedenje je, ko nekdo reče nekaj, kar se nakazuje ali deluje, da škodi nekomu drugemu. Ta vedenja se lahko pojavijo v zdravih odnosih, a ko se množijo, lahko to razmerje spremeni v odnos, ki ga zaznamujejo zlorabe. Če vam partner daje vtis, da niste dovolj dobri zanj, če vas žalji, spušča, vam grozi, vas ustrahuje ali če se bojite, da vas bo izneveril, vedite, da obstaja velika možnost, da ste v tak odnos. V tem primeru morate priznati, da nimate moči, da bi spremenili partnerja in da bi bilo bolje, da poiščete pomoč ali prekinete to razmerje.
faze
1. metoda Upravljanje trenutne situacije
-
Poiščite znake psihološke zlorabe. Namen psihičnega nasilja je, da se počutite nepomembne, da vam odvzamejo svobodo in samozavest. Zaradi partnerja se boste počutili osamljeno ali ukazovali ali ustrahovali. Čeprav ne more uporabiti fizične sile, bi lahko zagrozil, da se bo zatekel k nasilju.- Vaš partner bi vam lahko zmanjšal svobodo (tj. Ne dovolite vam, da preživite čas z drugimi ljudmi ali vztrajate pri poznavanju vseh svojih gibanj), zavračate sebe (pretvarjate se, da ne navdušujete, krivite sebe za stvari, ki jim ne pripadate avtorja) ali pa se omalovažuj z izgovarjanjem grobih besed ali z užaljenostjo družine ali kariere.
- Napačno nadzorno vedenje lahko ima finančne posledice. Čustveni labus se lahko manifestira s partnerjevo pripravljenostjo nadzorovati vaše finance, odgovarjati za vsak peni, ki ga porabite, zapleniti svoj denar ali zmanjšati stroške.
- Psihološka zloraba se lahko kaže tudi z željo po nadziranju vašega časa, vztrajanju pri nadzoru telefona ali oseb in omejevanju stikov z družinskimi člani.
-
Poznajte svoje pravice. Imate pravico, da vas obravnavajo spoštljivo v odnosu, ki je enak partnerju. Imate pravico spremeniti svoje mnenje ali končati razmerje, če vam to ne ustreza več. Imate pravico do svojega mnenja, tudi če vam zakonca nasprotuje. Prav tako imate pravico do jasnih in poštenih odgovorov, ko postavljate pomembna vprašanja. Imate pravico reči ne svojemu partnerju, če nočete seksati eno noč. Vendar pa je v določenih državah, kot je Francija, ves čas zavrnitev.- To so vaše pravice. Ne dovolite, da vas kdo prepriča v drugače.
-
Se vidimo v očitnem, da svojega prijatelja ne morete spremeniti. Ni vaša odgovornost, da partnerja razumete ali spoznate, da vas boli. Sočutje, ki ga izkažete nasilnikom, jih ne naredi, da se spremenijo, temveč se spremenijo tako, da se naučijo ravnati s sočutjem.- S svojim zakoncem ne delate dobro, če ostanete zavezani tej zvezi. Lahko se počutite, kot da ste "edina oseba, ki razume" ali mislite, da je "zelo dobra oseba, če jo spoznate", vendar ne zmanjšajte škode, ki vam jo naredi oseba. Bivanje z nekom, ki vas ne spoštuje, nima nič s tem.
-
Ne odgovarjaj. Napadalci so odlični manipulatorji in vas lahko izzovejo do te mere, da izgubite nadzor in nato krivdo za vse ostalo. Ne odgovarjajte na nobeno insinuacijo, žalitev ali grožnjo. Čeprav bi vas bilo težko zadržati, ne pozabite, da gre za past in da bi lahko bili oseba, ki bo utrpela posledice.- Nikoli se ne odzivajte nasilno, tudi ko vas provocirajo. Poskusite nadzorovati svoja čustva, ko zapustite prizorišče, vdihnete ali ustavite razpravo.
-
Prepoznajte dolgoročna tveganja zlorabe razmerja. To lahko privede do fizičnih težav, kot so migrene, artritis in bolečine v telesu, duševne motnje, kot so depresija, posttraumatski stres, tesnoba in uživanje drog, uživanje alkohola in težave s spolnim zdravjem, vključno z velikim tveganjem za pojav SPI ali nezaželene nosečnosti. -
Prosite za pomoč. Zaupajte prijateljem in družini in prosite za njihovo podporo. Povejte jim, kaj se dogaja, in povejte jim, da bi radi pomagali v tej situaciji. Verjetno bodo prostovoljno pomagali, kolikor lahko.- Lahko ustvarite signal, kot je kodiran s, da jih opozorite, da potrebujete pomoč. "Lazagno si pripravim za večerjo", bi lahko bila koda, ki bi rekla "Imam težave in potrebujem vašo pomoč. "
- Obrnite se na svoje prijatelje, družino, sosede, verske možje ali na vse, ki vam bodo morda pomagali.
2. način Prekinite razmerje
-
Vedeti, kdaj se posloviti. Včasih so razmerja preprosto izvršljiva in jih ni mogoče rešiti. V vaše dobro in predvsem v dobro svojega duševnega zdravja poskusite zelo zgodaj ugotoviti, ali je to razmerje vredno ali ne. Upoštevajte, da je malo verjetno, da bo vaš zapustnik spremenil svoje vedenje.- Ne dovolite si, da bi se zavezali za zvezo, ker se bojite odpovedati. Zapomni si vse težave, ki jih je ta oseba povzročila, in povej, da bi bilo bolje, da se ustavi. Morda si težko predstavljate svoje življenje brez njega, vendar si zaslužite, da se z njim ravnate z več spoštovanja.
- Nikoli ne sprejmite zlorabe in se ne opravičujte partnerju.
-
Najprej postavite svojo varnost. Priznajte, da se nasilniki redko spreminjajo in da je zelo verjetno, da se zloraba, ki jo trpite, stopnjevala do te mere, da postane fizično nasilje. Glede na to dajte prednost svoji varnosti. Na grožnje bi se lahko odzvali na drug način, če bežite pred nasiljem. Na primer, lahko se izognete grožnjam ali se ne maščevate. Čeprav je obramba lahko težka in škodljiva, se zavedajte, da dajete prednost svoji integriteti, razen če lahko naredite naslednji korak.- Če ste v neposredni nevarnosti ali se bojite za svojo varnost ali celovitost, pokličite reševalne službe in se takoj umaknite s poti.
- Če se doma ne počutite varno, pojdite do bratove hiše, prijateljeve hiše ali kraja, kjer se počutite varne.
- Dajte prednost zdravju svojih otrok. Če imate enega ali več otrok, jih zaščitite tako, da jih pošljete na varno mesto, na primer v hišo prijatelja.
-
Vedno imejte pri sebi telefon. Morda boste morali poklicati pomoč, poklicati policijo ali biti pred izrednimi razmerami v zvezi z vašo varnostjo. S seboj imejte dobro napolnjen telefon, da zagotovite svojo varnost.- Programirajte svoje najljubše številke, ki bi jih lahko začeli v nujnih primerih. To je lahko številka prijatelja, družinskega člana ali policija.
-
Pobegnite na varno mesto. Pri načrtovanju uhajanja pomislite na vsa povezana tveganja. Če imate na primer otroke, poskrbite, da se jim partner ne bo smilil ali jih ne bo poskušal poškodovati. Če vas skrbi varnost vseh, boste morali celo iti v drug kraj, kjer so vaši otroci. Pojdite na varno mesto, kjer boste zaščiteni pred partnerjem. Lahko je v hiši prijatelja, pri starših ali bratu ali v zavetišču.- Pri prekinitvi zlorab vedno bodite previdni, četudi gre za "samo" čustveno zlorabo. Pomoč pri razvoju varnostnega načrta lahko pokličete tako, da pokličete organe, ki se ukvarjajo z vprašanji nasilja v družini.
- Poiščite pomoč prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo morda lahko hitro pomagal. Ta oseba bi vam lahko pomagala zbirati stvari, hraniti svoje otroke ali biti oseba, ki jo lahko hitro obiščete.
- Več hostlov lahko sprejme otroke in hišne ljubljenčke.
-
Izklopite vžig. Ko ste uspešno končali zvezo, ne dovolite, da bi partner na kakršen koli način posegal v vaše življenje. Lahko vas poskuša laskati, oprostiti ali reči, da so se stvari spremenile. Upoštevajte, da bi lahko nadaljeval s svojimi slabimi navadami, čeprav obljubi, da se to ne bo več dogajalo. Dajte si čas, da se zdravite v svojem tempu, brez zakonca.- Izbrišite njegovo telefonsko številko in katero koli drugo povezavo, ki jo imate na družbenih omrežjih. Lahko bi celo razmislili o spremembi lastne telefonske številke.
- Ne poskušajte pokazati partnerju, da vam gre veliko bolje brez njega. Vaše zdravljenje mora biti osebno, samo za vas.
-
Skrbite zase. Vedite, da nasilna dejanja niso prišla od vas. Nikogar ne bi smeli na kakršen koli način zlorabljati in nič, kar lahko storite, ne opravičuje, da se na ta način ravnate. Poiščite načine, kako biti srečni. Zapišite v svoj dnevnik, se sprehodite in se prepustite aktivnostim, ki se vam zdijo zabavne kot pohod. -
Poiščite pomoč strokovnjaka. Poiščite strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal premagati situacijo. Terapevt vam lahko pomaga pri čustveni strani razpada in vam pomaga premagati občutke depresije, tesnobe, posttraumatičnega stresa ali jeze. Terapevt vam lahko pomaga popraviti situacijo ali obvladovati svoja čustva.- V tem članku si oglejte primer, kako izbrati terapevta.