Vsebina
V tem članku: Naredite smoothie s preprostimi ribolovnimi različicami5 Reference
Če imate veliko breskev, zakaj ne bi naredili smoothieja? Samo dodajte pomarančni sok in jogurt, da naredite okusno pijačo, v kateri bo ribolov počaščen, da razveseli vaše okusne brsti. Lahko ga uživate ob zajtrku, da dan začnete zdravo, ali pa ga pijete za osvežitev po vadbi ali samo, ko je poleti vroče.
faze
1. način Naredite preprost smoothie iz breskev
-
Pripravite breskve. Olupite jih in izrežite, preden koščke daste v mešalnik. Sadja vam ni treba natančno ali previdno rezati. Cilj je preprosto olajšati njihovo mešanje. Zavrzite kožo in kamne.- Da se smoothie zgosti, uporabite zamrznjene breskve.
-
Dodamo pomarančni sok. Bolj kot jo uporabljate, bolj bo smoothie tekoč. Lahko uporabite komercialni pomarančni sok ali iztisnete sveže pomaranče. -
V mešalnik vlijemo jogurt. Lahko je navaden, vaniljev ali celo breskev. Naredil bo smoothie debel in brezhiben. -
Dodajte ledene kocke. Uporabite štiri ali pet, da dobite ultra gost smoothie. Niso bistvenega pomena, še posebej, če so breskve zamrznjene, vendar bodo pijačo naredile še gostejšo. Prav tako bodo zelo hladni, kar je kot nalašč, ko je poleti vroče. -
Sestavine zmešamo. Mešajte jih, dokler mešanica ni homogena. Občasno bo morda potrebno izklopiti mešalnik in strgati stene posode, da se zmeša vsa njegova vsebina. Na koncu ne sme ostati noben del ali sled. -
Postrezite smoothie. Nalijte ga v velike kozarce. Če želite, lahko vsak kozarec okrasite s svežim metinim listom ali rezino breskve. -
Dobra degustacija!
2. način Izdelajte različice
-
Dodajte med ali začimbe. Prinesli bodo sladkor in zapletene arome, ki spominjajo na okusno breskovo pito. Ni vam treba uporabiti vseh začimb, predlaganih spodaj. Morda zadostuje malo medu in cimeta. Tukaj je nekaj idej za sestavine in odmerke za začetek:- ena ali dve žlici medu;
- četrtina čajne žličke vanilijevega ekstrakta;
- ena osmina čajne žličke mletega cimeta;
- ščepec mletega muškatnega oreščka ali ingverja.
-
Vmešajte banano. V smoothie bo dodala beljakovine. Lahko preprosto dodate olupljeno banano in narezano na rezine po preprostem receptu ali sledite naslednjem receptu: pol skodelice (125 ml) mleka, olupljeno banano in narezano na rezine, dve ali tri breskve olupljene in narezane, dve ali tri kocke ledu in žličko mletega cimeta. Če želite, da bo pijača zelo sladka, dodajte pikico medu. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in smoothie prelijte v dva ali tri velike kozarce. -
Uporabite mleko. Uporabite ga namesto pomarančnega soka za kremast smoothie. V mešalnik dajte eno skodelico (250 ml) mleka, olupljeno in narezano breskev, pol kozarca (125 g jogurta) in nekaj kock ledu. Če želite pijačo rahlo sladkati, dodajte žlico medu in ščepec mletega cimeta. Sestavine premešamo in zmes prelijemo v en ali dva kozarca.- Če želite smoothie še bolj sladkati, uporabite vanilijo in nenaravni jogurt.
-
Dodajte oves. Če želite narediti okusen in hranljiv smoothie za zajtrk, dajte dve ali tri olupljene in narezane breskve, skodelico (250 ml) mleka, tri žlice ovsene kaše, čajno žličko mletega cimeta, žlico vaniljev ekstrakt in ena ali dve žlici medu v mešalniku. Sestavine zmešamo in smoothie prelijemo v en ali dva kozarca.- Za gostejšo konsistenco uporabite zamrznjene breskve. Potrebovali boste približno dve skodelici ali 500g. Uporabite lahko tudi nekaj ledenih kock.
-
Naredite poletni smoothie. Naredite to z jagodami in breskvami. V mešalnik nalijemo eno skodelico (250 ml) pomarančnega soka in pol skodelice (125 g) jogurta. Dodamo tri ali štiri kocke ledu, olupljeno in narezano breskev, malo medu in tri četrtine skodelice (150 g) jagod. Sestavine mešajte do gladke in prelijte v dve skodelici.- Da bo smoothie bolj gladek, pomarančni sok zamenjajte z mlekom.
- Če želite, da je slajše, uporabite vaniljev ali jagodni jogurt.