Kako narediti borovničev smoothie

Vsebina

• faze
• 1. način Naredite preprost smoothie iz borovnic
• 2. način Izdelajte različice

V tem članku: Izdelava preprostih različic SmoothieMake borovnic10 References

Smoothieji so za vas tako okusni kot dobri. Prav tako jih je zelo enostavno pripraviti. Jagoda ali banana sta najbolj priljubljeni, a ste že kdaj poskusili borovničev smoothie? Te sladke jagode so bogate z vitamini in antioksidanti. Iz njih izdelujejo okusne smoothieje, ki so idealni za ljubitelje sladkorja in ljudi, ki želijo spremljati svoje zdravje.

faze

1. način Naredite preprost smoothie iz borovnic

1. 
   

   
   Jogurt dajte v mešalnik. Izberete lahko vonj, ki ga želite, a najboljši rezultat bo navadni jogurt, borovnica ali vanilija.

2. 
   

   
   Dodajte borovnice. Lahko so sveži ali zamrznjeni. Če so sveži, jih ne pozabite predhodno sprati pod tekočo vodo v colanderju. Če so zamrznjeni, jih dajte neposredno v mešalnik. Ni jih treba odtajevati.

3. 
   

   
   Razredčimo smoothie. Če želite, da je dovolj tekoče, vlijte mleko v mešalnik. Če želite, da je smoothie gost, preskočite mleko.

4. 
   

   
   
   
   Dodajte ledene kocke. Če ste uporabili sveže borovnice, dajte v mešalnik približno tri kocke ledu. Če so jagode zamrznjene, led ni potreben, saj bo zamrznjeno sadje pijačo naravno zgostilo.

5. 
   

   
   Pijačo sladkajte. Če želite, da je smoothie sladek, dodajte malo medu. Če ste uporabili jogurt z vonjem, kot sta vanilija ali borovnica, med vam verjetno ne bo potreben.

6. 
   

   
   Sestavine zmešamo. Položite pokrov na mešalnik in napravo zaženite nekaj sekund, dokler vsebina posode ni homogena. Občasno bo morda potrebno odpreti mešalnik in z lopatico strgati njegove stene, da se pomešajo vse sestavine. Ni pomembno, ali ima smoothie zrnast videz. Samo kože borovnic. Večina mešalnikov ni dovolj močna, da bi jih v celoti pomešala.
   • Če je zmes preveč tekoča, dodajte kocke ledu. Če je pregosta, dodajte mleko.

7. 
   

   
   
   
   Postrezite smoothie. Ta količina zadostuje za velik kozarec ali dva majhna kozarca. Pijačo nalijte v posodo (e) po svoji izbiri. Če je zelo debela, jo z lopatico vlijte v kozarce.

2. način Izdelajte različice

1. 
   

   
   Zamenjajte mlečne izdelke. Če ne morete jesti mlečnih izdelkov, uporabite mandljevo mleko in laneno seme za zdrav smoothie. V mešalnik nalijemo dve skodelici (500 ml) hladnega mandljevega mleka, četrt skodelice borovnic, žlico lanenega semena in žlico medu. Sestavine mešamo toliko časa, da je zmes homogena, in jo vlijemo v dva kozarca za serviranje.
   • Če ste vegani, med zamenjajte z izdelkom, kot je agavin sirup ali javorjev sirup.
   • Če želite dodati pridih barve, pijačo okrasite z metinim listom.

2. 
   

   
   Dodajte malo banane. V mešalnik dajte zrelo banano, skodelico (100 g) zamrznjenih borovnic in skodelico (250 g) navadnega jogurta brez maščobe. Sestavine mešajte, dokler ne dobite enotne mešanice. Smoothie prelijte v dva kozarca in takoj uživajte.
   • Če ne najdete zamrznjenih borovnic, uporabite sveže jagode. Samo zmešajte nekaj kock ledu skupaj z drugimi sestavinami, da napitek zgostite.
   • Če je smoothie predebel, dodajte malo mleka in ponovno premešajte.

3. 
   

   
   Zajtrkujte. Uporabite oves in banane, da naredite zdrav, hranljiv smoothie. V mešalniku zmešajte tretjino skodelice ovsene kaše, dokler ne dobite finega praška. Dodajte 175 g nemastnega grškega jogurta, tri četrt skodelice borovnic in banano. Napolnite z vodo. Uporabite do 125 ml. Več ko dodate, bolj smoothie bo tekoč. Sestavine mešamo toliko časa, da je zmes homogena, in jo vlijemo v dva kozarca za serviranje.
   • Lahko uporabite sveže ali zamrznjene borovnice. Če so sveže, sestavinam pred mešanjem dodajte nekaj kock ledu.

4. 
   

   
   Zamenjajte jogurt. Uporabite sladoled. Nalijte eno skodelico (100 g) borovnic, eno skodelico (250 ml) mleka, dve veliki žlici vanilijevega sladoleda, dve žlici medu ali javorjevega sirupa in dve žlički vanilijevega ekstrakta v mešalniku. Sestavine mešajte do homogene zmesi. Smoothie nalijte v dva velika kozarca in uživajte.
   • Če želite narediti bogatejšo in debelejšo različico, dodajte banano in uporabite le drobno mleko.

5. 
   

   
   Dodajte začimbe. Naredite sladek in začinjen smoothie. Nalijte eno skodelico (100 g) zamrznjenih borovnic, eno skodelico (250 ml) mleka, dve žlički kakava v prahu, dve žlički javorjevega sirupa in četrt žličke vanilijevega ekstrakta v mešalniku. Dodajte ščepec mletega cimeta in mletega muškatnega oreščka. Vse sestavine zmešajte, dokler ne dobite gladkega smoothieja in ga prelijte v visok kozarec.
   • Javorjev sirup lahko nadomestite z agavinim sirupom.
   • Če želite dodati pridih barve, pijačo okrasite z nekaj celih borovnic.