Vsebina
Soavtor tega članka je Shari Forschen, NP. Shari Forschen je registrirana medicinska sestra v Sanford Health, Severna Dakota. Magistrirala je na področju družinske zdravstvene nege z univerze v Severni Dakoti. Trenira od leta 2003.V tem članku je 13 referenc, na dnu strani.
Privoščite si vroč obkladek za lajšanje vnetih mišic. To vam lahko pomaga olajšati bolečino v primeru kronične poškodbe ali če je vaša poškodba starejša od enega ali dveh dni. Če imate opravka z "akutno" poškodbo mišic (če je poškodba nedavno, torej če se je zgodila v zadnjih 24 do 48 urah), boste morali poškodbo zdraviti z ledom. Vendar je treba opozoriti, da se morate v primeru resne poškodbe posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.
faze
Metoda 1 od 2:
Naredite vroč obkladek
-
3 Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če v enem do dveh tednih od pojava bolečine v mišicah ne opazite izboljšanja, je pomembno, da vas opazi zdravnik ali fizioterapevt (nekdo, ki ima izkušnje z diagnosticiranjem resnih poškodb, povezanih s športom).- Če vas muči nekaj resnejšega, je bolje, da to veste čim prej, da lahko poškodbo pravilno zdravite, preden se stanje še poslabša.