Vsebina
- faze
- 1. del Obvladovanje izgube tesne vezi ali tesne osebe
- 2. del Sprejmite začasno razdaljo
- Del 3 Ostanite v stiku
- Četrti del Odstranite in se podprite
Morda se res ne počutite dobro, če v vašem življenju obstaja posebna oseba, ki vas pogreša. Tudi če te osebe ne more nadomestiti, obstajajo načini, kako jo narediti bolj nosljivo ali pa ji pomagati premagati nepopravljivo izgubo.
faze
1. del Obvladovanje izgube tesne vezi ali tesne osebe
- Dajte si čas za žalovanje. Zaskrbljenost je zelo oseben korak in ni dobrih in slabih načinov, kako to storiti. Najpomembneje je najti osebni način za premagovanje te trajne izgube, ali je oseba umrla, kdo je prerezal mostove, kaj se je premaknil itd. Dajte si dovolj časa, ker vam ne bo šlo bolje, če boste hiteli.
-
Spomnite se dobrih časov. Če je posameznik, ki ga pogrešate, mrtev, se lahko spomnite vseh dobrih časov, ki ste jih preživeli skupaj. Čeprav je naravno, da svojo odsotnost občutite skozi več čustev, se lahko spomnite tudi dobrih časov, ki ste jih delili. To vam omogoča, da najdete določeno ravnovesje v sicer mračnem obdobju svojega življenja. -
Bodite pogumni Če je ta oseba razrešila točke, ne glede na njihove razloge, če pa jo še vedno redno vidite, bodite pogumni. Težko je miniti, saj bo zelo težko še naprej redno videti nekoga, ki noče več poslovati z vami. Bodite prijazni, se nasmejte in ga pozdravite, vendar ne pričakujte izmenjave ali pogovora. Z vljudnostjo mu pokažete, da ga ne krivite ali da ne nameravate stvari zakomplicirati, hkrati pa se zaščitite pred nenehno notranjo negativnostjo. Ne morete nadzorovati njegovega vedenja, a lahko ste pogumni, to je nekaj, kar bodo videli drugi, ne le ta oseba. -
Poiščite nove prijatelje Če ste izgubili nekoga, ki je bil še vedno tam, ko ste ga potrebovali, morate najti nekoga drugega, ki bi vas podpiral. V zameno je ta podpora, ki vam jo nudi, lahko tudi obojestranska. Vaš cilj ni nadomestiti izgubljenega bitja, temveč nadaljevati in razvijati prijateljstva in podpore tako, da se povežete z ljudmi, ki pozitivno vplivajo na vaše življenje.
2. del Sprejmite začasno razdaljo
-
Zavedajte se potrebe po razdalji. V primeru nekoga, ki zasleduje sanje, kariero ali strast, je oddaljenost lahko bistvena stvar. Če je ta razdalja začasna, nekaj tednov, nekaj mesecev ali celo nekaj let, veste, da bo prišel čas, ko boste skupaj, zato si morate samo prilagoditi življenje, dokler se to ne zgodi. Ne glede na to, ali gre za zakonca, partnerja, otroka ali najboljšega prijatelja, ljudje včasih potrebujejo odhod iz zelo dobrih razlogov. Ko sprejmete, da je potreba posledica dejavnika, ki je zunaj vas, boste nehali želeti nadzorovati situacijo in začeli boste poskušati najti način upravljanja razdalje, ki vas v najboljšem primeru loči. Zastavite si naslednja vprašanja.- Kako dolgo se boste ločili?
- Kako ostajate v stiku?
- Kakšni so načrti, na katere se lahko zdaj pripravite, da naredite, kar morate storiti.
-
Dogovorite se s svojim matematičnim globetrotterjem. Morda je težko sprejeti, da se vaš partner raje vzpenja na goro, namesto da bi ostal doma z vami in vrtnaril ali celo raje pomagal otrokom v Mongoliji, kot pa da se prostovoljno prijavi v združenje v vaši bližini, vendar zavedati se morate, da zasledovanje njegove strasti ne pomeni, da vas izpušča. Če ste se osredotočili na nekoga, ki pogosto potuje, je pomembno, da sprejmete potrebo po novih izkušnjah ali svojo kariero nadaljujete kot eno od lastnosti vaše osebnosti. To ne pomeni, da morate svoje potrebe postaviti v ozadje, temveč morate postaviti pravila za izpolnjevanje življenj, medtem ko ostajate na tak ali drugačen način povezani. Pomembno je, da se dogovorite, da veste, kako boste ostali v stiku skupaj, čas, ki ga boste preživeli daleč drug od drugega in čas, ki ga preživite skupaj. Na ta način se lahko veselite trenutkov skupaj, namesto da se motijo v svoji bolečini v odsotnosti dragih.
Del 3 Ostanite v stiku
-
Uporabite vsa možna sredstva. Lahko se pogovarjate po telefonu ali pošiljate kosti, se pogovarjate s spletno kamero, pošiljate sporočila ali klepetate o takojšnjem smehu. Lahko tudi pošljete dobra stara pisma, tako da dodate majhna darila, da drugemu pokažete, da se spomnite njegovih okusov. -
Obiščite ga. Če je ta oseba na drugem oddelku, drugi državi, v zaporu, na misiji, na koncu sveta, zaprt v resničnostnem šovu itd., Morate vedeti, ali vas je mogoče videti. V nekaterih primerih boste morda morali upoštevati stroga pravila obiskov, v drugih pa boste morali prihraniti denar, da ga obiščete. Pomembno je, da se pozanimate o vseh možnostih obiska, da se vam čas, ki ga preživite drug od drugega, zdi manj težaven. -
Pogosto mu pošiljajte novice. Če ne morete biti vsak dan v stiku ali uporabljati običajnih komunikacijskih sredstev, mu morate redno pošiljati novice po pošti ali po pošti. Lahko bi celo vodili dnevnik, ki ga lahko ta oseba prebere ob vrnitvi. Zapišite vse, kar napišete, in kadar koli je mogoče, pošljite tej osebi.
Četrti del Odstranite in se podprite
-
Poiščite distrakcije. Če menite, da se bolečina, ki jo povzroča njegova odsotnost, stopnjuje, poskusite narediti nekaj, da bi se odvrnili od sebe in se izognili temu, da bi o njem stalno razmišljali. Lahko bi se na primer odpravili s prijatelji, se udeležili večernih tečajev ali se potopili v novo strast. Naredite nekaj, česar ste se vedno želeli preizkusiti ali se naučiti in kar najbolje izkoristite čas, ki ga preživite drug od drugega. -
Zasedaj se. Poskusite najti dejavnosti, s pomočjo katerih boste za trenutek nehali razmišljati o osebi, ki jo pogrešate. Bolj ko ste zaposleni, manj časa porabite za razmišljanje o tej osebi. -
Privoščite si prijaznost. Če je zadevna oseba mrtva, žalite, vendar ne porabite preveč časa. Pojdi ven in poskusi najti nove prijatelje. -
Ponašajte se, kot da je tam. To je tehnika, ki lahko deluje. Ponašajte se, kot da ste se pogovarjali z njim, vendar ne na glas, razen če ste sami. Ponašajte se, kot da bi bila tam, da bi govorila s tabo, na vaši rami, kot mali angel in mali hudič, ki ga vidimo v filmih. Vprašajte, kaj bi storila v določeni situaciji in se sama nasmejte, ko si predstavljate njen odgovor. -
Naredi z. Če nič od tega ne uspe, globoko vdihnite in priznajte situacijo. Skrivnost sreče ni v skrbi za svojo usodo. Če ga boste uspeli sprejeti, boste ugotovili, da tudi če vas ta oseba še naprej pogreša, imate moč obvladati. Morda jo boste pogrešali, vendar ne smete dovoliti, da vas to čustvo požira. Živite svoje življenje in vedite, da bo tudi, če vas določen trenutek boli, minil. Imate vtis, da se je čas ustavil, a to je samo vtis.
- Če boste doma ostali prepogosto, vam bodo misli o tej osebi vznemirile in težave boste imeli naprej.
- Če je mogoče, se sprijaznite s prijatelji in poskusite klepetati po spletni kameri ali ohranjati stike na družbenih omrežjih.
- Če je oseba mrtva, obiščite pokopališče, da se skupaj spomnite dobrih časov.
- Odnosi na dolge razdalje so lahko zapleteni. Vendar pa je veliko ljudi pokazalo, kaj lahko deluje, če sta oba partnerja vzpostavila pravila, ki jim pomagajo razumeti omejitve in pričakovanja drug drugega.
- Če je oseba, ki jo pogrešate, mrtva, poskusite govoriti z drugimi, ki so pogrešani.
- Pogovarjajte se o svojih čustvih, jokajte ali se pogovarjajte z ljubljeno osebo.
- Pazite, da ne padete nazaj na sebe, ko vas kdo drug tehta. Če ta izguba postane izgovor, da nehate sodelovati pri svojih dnevnih opravilih, tvegate, da boste resnično trpeli osamljenost.
- Ne bodite jezni na to osebo. Jeza vas lahko zaužije in ne da bi te osebe imeli ob strani, da bi vas pomiril in razblinil skrbi, skrbi in domišljijo, lahko ustvarite neresnične scenarije, ki vas bodo še bolj prizadeli. Vprašanja naj bodo težja za trenutke iz oči v oči.