Vsebina
Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani poklicni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.V tem članku je 52 referenc, na dnu strani so.
Panična motnja je težava, za katero je značilna specifična anksioznost: naslednji napad panike. Poleg tega vas lahko muči tesnoba, ki sproži začetne panične napade.Panično motnjo je mogoče obvladati tako, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na zdravljenje ne smete poskušati sami. Pomembno je, da čim prej poiščete pomoč, saj lahko tesnoba in panična motnja vplivata na vaše odnose, službo, vašo akademsko uspešnost in lahko celo privedejo do agorafobije.
faze
1. del od 4:
Ugotovite panično motnjo
- 2 Pridružite se skupini za podporo anksioznim. Te podporne skupine običajno organizirajo združenja za podporo bolnikom ali verske organizacije. Za eno od teh skupin se lahko registrirate tudi v internetu ali se obrnete na pozorno uho po telefonu. Vaše sodelovanje v tovrstni skupini pomaga zmanjšati težo, ki jo podprete z obvladovanjem lastne tesnobe ali krize. Lahko se učite od posameznikov v enaki situaciji, kot imate koristne strategije za obvladovanje simptomov. Poleg tega vam te vrste skupin prinašajo neprecenljivo spodbudo in vam omogočajo, da se družite za vse življenje.
- Študije so pokazale, da lahko socialna podpora, ki jo ponujajo te skupine, pomaga ljudem, ki trpijo tesnobo. Tvoji prijatelji in družina morda ne bodo mogli razumeti, skozi kaj greš, toda ljudje, ki trpijo zaradi iste stvari, te lahko razumejo in ti ponudijo pomoč.
nasveti
- Hranite "orodjarno" za obvladovanje svoje tesnobe. Sčasoma boste ugotovili, da postane lažje in lažje obvladovati simptome.
opozorila
- Nasveti v tem članku ne nadomestijo nasvetov terapevta ali strokovnjaka za duševno zdravje. Sledite zdravljenju, ki vam ga je predpisal, če je tako.
- Panike ne poskušajte zdraviti sami. Potrebujete zdravljenje pri psihologu ali psihiatru.