Kako obvladati smrt dedka

Vsebina

• faze
• 1. del Sprejemanje tega, kar čutite
• 2. del Počastite spomin dragega na pokoj
• 3. del Premik naprej

V tem članku: Sprejemanje tega, kar čutite Počastite spomin na drage pokojne Pojdite naprej5 Reference

Smrt prednika je lahko zelo težko obvladovati. To je lahko dvojno težko, ker verjetno prvič doživljate tudi izgubo ljubljene osebe. Čeprav se vaš stavek ne bo iztekel čez noč, lahko sprejmete korake, da sprejmete, kako se počutite, in se naučite, kako se z njim spoprijeti, tako da poskušate govoriti o tem, zanašajoč se na svojo družino in se vrnite v svoje življenje. Spomini na dedka ali babico bodo trajali dolgo, ko boste umrli, in vedno se boste lahko spomnili osebe, ki jo imate radi.

faze

1. del Sprejemanje tega, kar čutite

1. 
   

   
   Vzemite si čas. Ne poslušajte tistih, ki vam rečejo, da je potreben čas za žalovanje. Nekateri si po smrti ljubljene osebe vzamejo manj časa kot drugi. Torej ne bi smeli čutiti krivde, če se počutite, kot da ste hitro žalovali po tej osebi. Najpomembnejše je, da si vzamete čas za popolno razumevanje svojih občutkov in da ne sprejmete odločitve, da bi preglasili in potlačili tisto, kar v resnici čutite.
   • Vedite, da med vašo žalostjo in vrnitvijo v vsakdanje življenje ni natančne ločnice. Če nadaljujete, še ne pomeni, da ste pozabili na dedka ali babico in da vas njegova smrt ne žali več. Vsi bi si morali vzeti čas, ki ga potrebujejo, da sprejmejo situacijo.
   • Seveda bi morali videti specialista, če še vedno čutite žalovanje po mesecih ali celo letih po tem, da se ne bi mogli premakniti naprej. # Izrazite svoja čustva Drug način, kako sprejeti, kako se počutite, je, da jokate, kričite, se jezite ali preprosto storite vse, kar je potrebno, da izrazite svoja čustva. Ne boste zadržali solz ali zatrli svojih čustev, ker mislite, da boste imeli več težav z njimi. Morda ste previdni nad lastnimi čustvi, še posebej, če vas potrebuje ožaloščeni starš ali če skrbite za dedka ali babico, ki sta izgubila zakonca. Toda v nekem trenutku bi morali izraziti tisto, kar vas muči, pa naj bo to s prijateljem, razumevajočim družinskim članom ali s sabo.

     
     

     
     
     
     
   • Veliko olajšanje lahko občutite le, če pristanete na jok. Če rečem, se ne počutite krive ali vznemirjene, če niste navajeni jokati in ne morete preliti solze, tudi če ste globoko žalostni.
   • To je tudi dobra priložnost, da vodite dnevnik, v katerem boste zapisali, kako se počutite. To vam lahko pomaga, da svoje občutke usmerite na bolj racionalen in miren način.

2. 
   

   
   Naj bo ljubljeni dedek ali babica v srcu in v svojih spominih. Ne mislite, da bo prišel dan, ko ne boste razmišljali o tej dragi. Njegov spomin lahko vedno obdržite v srcu. Dovolite si, da razmislite o dobrih časih, ki ste jih delili, o pogovorih, ki ste jih imeli, in o vsem, kar ste storili skupaj. Lahko se spomnite tudi nesoglasij in slabih časov, ki ste jih doživeli s to osebo. Ne gre samo za nego dobrih časov in pozabljanje drugih, temveč za počastitev spomina na pokojne kot celoto.
   • Zapišite si vse, kar se spomnite o dedku. Lahko vam pomaga, da jo boste za vedno imeli pri srcu.
   • Poglejte slike, ki vas predstavljajo z mrtvim dedkom, da se počutite v miru.

3. 
   

   
   
   
   Vedite, da bodo nekateri trenutki težji od drugih. Nekateri letni časi bo očitno težavno spoprijeti se z izgubo dedka ali babice. Mogoče bi se radi izognili tistemu jezeru, kjer ste z dedkom ali pecivom hodili na ribolov, kjer bi vas babica pogosto peljala, da bi vam kupila torto, dokler ne počutite se pripravljeni ponovno se soočiti s temi najljubšimi kraji. Božič ali velika noč bi lahko še posebej težko živeli, ker ta obdobja leta povežete z bivanjem s starimi starši. Lahko se jim izognete ali najdete tolažbo, če veste, kaj vas lahko žalosti.
   • To ne pomeni, da bi se morali zagotovo nehati posvečati vsem tistim, ki jih radi počnete s svojim dedkom. Preprosto pomeni, da bi morali biti nekaj časa odsotni od teh krajev, dokler ne najdete bolj mirne in čustvene stabilnosti.
   • Leto počitnic, na primer, je lahko težje živeti. Toda s časom in podporo družine jih boste lahko znova cenili, medtem ko se boste ljubeče spominjali svojega izgubljenega dedka.

4. 
   

   
   Podpora in pridobitev podpore drugih članov vaše družine. Najboljše, kar lahko storite, da sprejmete svoje občutke, je, da se o tej izgubi pogovarjate z drugimi člani družine. Tudi lastni starši morajo biti podprti in vi bi morali biti tam zanje. Podprite tudi svojega dedka ali babico, če je tako. Lahko govorite o tem, kako se počutite, medtem ko podpirate svoje ljubljene in se ne smete siliti, da vedno pokažete veliko moralno moč. Najpomembneje je, da ste prisotni.
   • Ne bojte se povedati, kaj čutite. Preživite več časa kot običajno z družinskimi člani, namesto da se zaklenete v svojo žalost. Cenili bomo vašo prisotnost, tudi če vas nismo prosili, da pridete.

5. 
   

   
   Ne pozabite skrbeti zase. Pomembno je upoštevati, da pri upravljanju smrti prednika ne smete pozabiti nase. Poskrbite za počitek - vendar ne preživite dneva v postelji - zaužijte tri uravnotežene obroke na dan in si vzemite čas za druženje. Morda je pomembno skrbeti za druge družinske člane, vendar ne smete iti tako daleč, da bi žrtvovali svoje dobro počutje. Z nadzorom dobrih higienskih navad lahko imate boljši nadzor nad svojim življenjem.Bolje se lahko počutite, če ohranite zdrave navade, četudi vas bodo še vedno precej motili.
   • Že samo, če se tuširate in si oblečete čista oblačila, se lahko počutite bolje, tudi če je vaša morala nizka. Vedno je bolje kot preživeti dneve v postelji brez umivanja.
   • Če imate dovolj počitka, lahko imate boljši nadzor nad svojimi čustvi. Težje se boste spoprijeli, če vas bo izmučil pomanjkanje spanca ali pa vas preveč spal zaradi spanja.

2. del Počastite spomin dragega na pokoj

1. 
   

   
   Spoznajte svojega dedka bolje. Ne bojte se vprašati drugih družinskih članov za podrobnosti o življenju pokojnega dedka ali babice, ko bodo na to pripravljeni. Vprašajte jih, kje se je oseba rodila ali kakšna je bila njihova kariera, če obstajajo anekdote o njihovem računu, ki jih ne poznate, ali kakšna druga podrobnost, ki vam pride na misel, ko razmišljate o tem ljubljenem dedku . Številni vnuki vidijo svoje stare starše kot neprestano stare posameznike in ne ljudi s specifičnim ozadjem in izkušnjami, še posebej, če jih izgubijo v mladosti. Morda se boste počutili bolje glede obvladovanja situacije, če boste imeli boljšo predstavo o pokojni osebi.
   • Če so se vaši starši pripravljeni pogovoriti z vami, jih vprašajte, kaj so doživeli v hiši starih staršev in spomine na lastno otroštvo.

2. 
   

   
   Upoštevajte anekdote, ki jih je pripovedoval vaš prednik. Niso vsi stari starši zainteresirani, da govorijo o svojem življenju, vendar večina uživa v pogovoru o otroštvu, svojem delu, kje so se rodili ali ko so se prvič srečali. rojen. Pridružite se družinskim članom in preverite, ali lahko naberete anekdote o svojem ljubljenem dedku. Lahko imate boljšo predstavo o tej osebi in si sami privoščite nekaj, kar lahko negujete, ko na papir daste vse, kar veste o njej.
   • Lahko celo obkrožite svoje zapise in pustite vsem, da dodajo spomin. Tolažbo najdete v spominjanju teh zgodb, tudi če nikoli ne boste imeli popolnega znanja o osebi, ki ste jo izgubili.

3. 
   

   
   Poglejte slike, ki pripovedujejo zgodbo življenja pokojnega dedka. Tudi če vaš ljubljeni dedek ali babica najbrž ni vodil Facebookovega računa, ki je pripovedoval o njegovem življenju od rojstva do smrti, lahko nekaj privoščite tako, da pobrskate po družinskem albumu in si privoščite boljši čas. razumevanje, kdo je bil pokojnik. Klišejev morda ni veliko, zato bi morali biti resni glede vsake fotografije in spomina na dedka. Oglejte si te albume z družinskim članom, ki vam lahko pomaga podrobnosti in udobje od dejstva, da je imel dedek naporno življenje.
   • Lahko celo načrtujete ustvarjanje fotoalbuma, ki se kronološko pokloni babici ali dedku, če slike niso shranjene, ampak pakirane v škatlo.
   • Ta vrsta dejavnosti bo očitno povzročila nekaj solz. Prepričajte se, da ste pripravljeni na to.

4. 
   

   
   Negujte zaklade, ki vam jih je dal vaš prednik. Preglejte darila, fotografije, razglednice, knjige, nakit ali druge zaklade, ki jih ponuja vaš dedek. Nosite ga nekaj časa, če gre za oblačilo. V nasprotnem primeru postavite predmet v fokus. Ne mislite, da bi se morali teh predmetov znebiti ali jih odlagati pred očmi, da bi premagali izgubo svojega dedka ali babice. Lahko jih držite blizu sebe in blizu srca, da počastite osebo, ki jo imate radi.
   • Lahko celo obdržite določen predmet, ki vam ga je dal vaš prednik, nekaj kot obesek, figurico ali ročno napisano pismo kot tolažbo. Lahko se zdi nesmiselno, vendar vam lahko pomaga žaliti.

5. 
   

   
   Pojdite na grob svojega dedka, ko boste pripravljeni. Pojdi na grob svoje babice ali dedka, z družinskim članom ali ne, če mislite, da bi vam lahko pomagal pri žalosti. Najprej se pogovorite s starši, če ste zelo mladi ali še nikoli niste bili na pokopališču, da preverite, ali ste na to pripravljeni.
   • Osebi, ki ste jo izgubili, se lahko poklonite tako, da ji prinesete cvetje ali karkoli, kar ustreza vaši kulturi.

6. 
   

   
   Pogovorite se z ljudmi, ki so prav tako izgubili prednika. Spomin na dedka lahko počastite tudi tako, da se pogovarjate z ljudmi, ki so naredili podobno izgubo. Lahko se pogovarjate s prijatelji, ki so doživeli isto stvar in vam lahko pomagajo v tem težkem času, če menite, da so člani družine preveč čustveni, da bi o tem govorili. Čeprav se vsaka žalost živi drugače, se boste počutili manj sami, če boste imeli nekoga, s katerim se boste lahko pogovarjali o tem.

3. del Premik naprej

1. 
   

   
   Vedite, da nikoli več ne bo tako. Ne bi smeli verjeti, da je slabo, če želite obrniti stran ali da lahko svojega ljubljenega prednika postavite v kotiček spomina in nadaljujete naprej. To je samo stvar, da vam ne bo dovolilo, da bi vas žalost ustavila, da bi živeli svoje življenje, medtem ko bi v svojem srcu ohranili posebno mesto za babico ali dedka.
   • Ne mislite, da izdajate svojega ljubljenega dedka tako, da želite iti naprej. Mislite na to kot na pozitiven razvoj, ki vam omogoča zdrav odnos do življenja.

2. 
   

   
   Spremenite svoje navade. Svoje navade lahko nekoliko otreseš, če se počutiš, kot da si v stiski. Imeli boste malo več težav, če boste nadaljevali vse, kar ste počeli, ko je bil vaš ded živ. Lahko preživite več časa s prijatelji ali družino, si privoščite nov hobi ali odkrijete strast do prostovoljstva, ki je niste poznali.
   • Kljub temu med žalovanjem ne smete delati preveč drastičnih stvari ali sprejemati pomembnih odločitev, vendar lahko spet in bolj pozitivno ritem z nekaj majhnimi spremembami.

3. 
   

   
   Preživite več časa z družinskimi člani Ni kliše, če bi rekli, da smrt včasih lahko združuje družinske člane, zato bi morali izkoristiti to priložnost, da več časa preživite z ljudmi, do katerih vas skrbi, in imate več družinsko naravnanih projektov. Lahko vam pomaga žaliti in vam lahko prinese tudi udobje in večjo čustveno stabilnost.
   • Morda ne boste navajeni počitnic preživljati s starši, razen če niste takšen tip, da pokličete starše večkrat na teden. Poskusite se pogosteje srečevati s starši in videli boste, da vam bodo dali več moči, da se soočite v teh težkih časih.

4. 
   

   
   Ponovite vse, kar ste imeli nekoč s svojim dedkom. Povsem naravno je, da se izognete nekaterim dejavnostim, ki se izvajajo s pokojnikom, na primer sprehodom po gozdu ali tistih večerih ob ognju, vendar bi morali čez nekaj časa spet pridobiti to željo in celo poiskati nekaj užitka. Ne poskušajte se trajno izogibati tem stvarem, sicer boste imeli občutek, kot da ne morete žaliti.
   • Očitno nikoli ne bo tako, kot prej, ko ste to storili s svojim dedkom, vendar je to dober način, da kanalizirate negovani spomin na osebo, ki ste jo izgubili.

5. 
   

   
   Prosite za pomoč, če jo potrebujete. Kadar se vam zdi, da je vaša žalost tako intenzivna kot trenutek, ko ste slišali za smrt te drage osebe, bi vam moral pomagati specialist, tudi mesece po tem dogodku. Lahko bi se pridružili skupinski terapiji, videli psihologa ali se celo pogovorili s svojim zdravnikom, če mislite, da ne morete sami. Ni sramota priznati, da v tem težkem času potrebujete pomoč. Če boste lahko korakali naprej, vam bo prinesla le največjo korist.

6. 
   

   
   Ne pozabite, da bi vam babica ali dedek želeli, da imate življenje naporno. To se morda zdi precej hromo govorjenje, ko se utapljate v svoji žalosti, vendar se izkaže, da nič manj ni res. Vaš dedek vas je imel zelo rad in si želel, da bi imeli izpolnjeno življenje, medtem ko se boste spomnili vsega, kar ste delili z njim. Lahko se počutite, kot da ste v stiski ali čutite krivdo, ker niste žalostni, toda najboljše, kar lahko storite, je, da še vedno uživate v življenju, medtem ko se spominjate svojega dedka.
   • Vpliv vašega dedka se bo nadaljeval še dolgo po njegovi smrti. Raje cenite svoje življenje in ohranite v srcu spomin na dedka ali babico.