Vsebina
Soavtor tega članka je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certificirana socialna delavka v Missouriju. Leta 2014 je magistrirala iz socialnega dela na univerzi v Missouriju.V tem članku je 29 referenc, na dnu strani so.
Čustva so duševne reakcije, ki imajo lahko določene fizične učinke in nakazujejo, kaj človek čuti v globini. Včasih so precej intenzivni in ljudi, ki jih izkusijo, potiskajo v kompenzacijske mehanizme, na primer urno gledanje televizije, kompulzivno nakupovanje ali potopitev v igre na srečo. Če se nič ne naredi za boj proti tem navadam, lahko to privede do težkih situacij odvisnosti ali dolga ali celo do zdravstvenih težav. Te posledice lahko okrepijo čustva in privedejo ranljivega človeka v začaran krog. Na srečo se boste z malo truda naučili obvladati določena čustva, da boste izboljšali kakovost življenja, tako da vas bomo obvestili in uporabili ustrezne metode.
faze
1. del od 4:
Vnesite svoja čustva
- 5 Pogovor s psihoterapevtom. Včasih je zelo težko vedeti, kaj povzroča določena čustva. Psihoterapevt vam prinaša objektivni zunanji pogled. Pomaga vam lahko odkriti izvor problematičnega čustva in vam pomaga bolj učinkovito obvladovanje.
- Če živite v Franciji, lahko s tem spletnim imenikom poiščete psihoterapevta v mestu, v katerem živite. Zdravnika lahko vprašate tudi, če vam lahko svetuje.
- Zmotno je mišljenje, da lahko le velike težave upravičijo pomoč psihologa. Pravzaprav vam lahko ti strokovnjaki pomagajo prepoznati nekatere vaše duševne vzorce in vedenja, ki vam služijo, in vas naučijo drugače reagirati, da boste imeli čustveno bolj stabilno življenje.
nasveti
- Če padete v past odvisnosti od iger na srečo in si naberete dolga, razmislite o iskanju pomoči pri psihologu. Nekateri psihoterapevti so specializirani za te težave z zasvojenostjo in vas lahko vodijo v procesu obvladovanja vaših čustev. Lahko vam omogočijo, da se teh težav lotite bolj objektivno in se izognete, da bi se morali pogovarjati s sorodniki, ki jim nikakor ne bi mogli pomagati pri reševanju.
- Imeli boste več možnosti za obvladovanje svojih čustev, če jih boste redno opisovali v dnevniku.