Vsebina
- faze
- 1. del Obvladovanje manjših primerov prevladujočega vedenja njegovega zakonca
- 2. del Obravnavanje ponavljajočih se primerov posesivnega vedenja
- 3. del Prevzemite nadzor nad svojim življenjem
Biti v razmerju s posesivnim zakoncem je ponavadi zelo boleče. Posesivna zakonca pogosto želijo posnemati podrobnosti svojega partnerjevega življenja, jih kritizirati in omejiti svoja dejanja. Glede na resnost in pogostost pretiranega vedenja vašega moža bi lahko oba poskušala izboljšati terapijo z zakonsko zvezo ali parom. Če se težava nadaljuje in tudi posvetovanja ne delujejo, razmislite o prenehanju tega odnosa in ponovni neodvisnosti.
faze
1. del Obvladovanje manjših primerov prevladujočega vedenja njegovega zakonca
-
Ostanite mirni. Prepiranje je najbolj naraven način, da se odzovete na prevladujoče vedenje svojega partnerja. Toda na žalost avtoritarna oseba nikoli ne bo popustila in rezultat te strategije bo položaj le poslabšal. Namesto da bi se prepirali, ostanite čim bolj mirni in spokojni. Če se z njim ne strinjate, mu ni treba kričati in ga nespoštovati.- Če se z njim popolnoma ne strinjate, poskusite reči nekaj takega, Razumem vaše stališče, a ste že razmišljali o tem? in ne, se motiš Moja ideja je boljša!
- V nekaterih primerih boste opazili, da se je bolje dogovoriti s partnerjem. Vendar se nikoli ne spuščajte v njegove poskuse. Lahko na primer prevzamete pobudo za sprejemanje lastnih odločitev, pri čemer upoštevate mnenje zakonca.
-
Povabite ga, da razvije načrt. V nekaterih primerih lahko uporabite svoje posesivno vedenje zakonca za reševanje manjših težav v vajinem razmerju. Na primer, s primeri lahko razložite njegovo posesivno vedenje in mu predlagate, naj razvije akcijski načrt, s katerim bo popravil svoj odnos.- Pri opisu težave bodite čim bolj natančni. Na primer, ne naredite takšnega opisa, ste preveč posesivniampak raje za kaj takega, Občutek imam, da ste moji dejavnosti v mojih dejavnostih in da mi ne zaupate, da bom nekaj naredil sam.
- Vendar pa bo ta pristop neuporaben, če vaš zakonec noče priznati, da ima posesivno vedenje.
-
Bodite razumevajoči. Ko vaš zakonec nekaj zahteva ali vas skuša nadzorovati, je včasih koristno, da poskušate stvari videti z njegovega vidika. Vzemite si trenutek, da razmislite, zakaj to počne, in poskusite biti razumevajoči. Tako ste lahko manj nervozni zaradi njegovega vedenja.- Ta pristop pomaga razumeti partnerjevo vedenje in rešiti manjše težave, vendar te tehnike ne uporabljajte, da upravičite nespoštljivo vedenje vaše strani.
-
Zastavite mu konstruktivna vprašanja. Če vas partner začne kritizirati ali izpraševati, hitro spremenite vloge, tako da postavljate dobra vprašanja. Zastavite mu vprašanja, ki bodo razkrila nerazumnost njegovih pričakovanj ali nedopustnost njegovega vedenja. Na primer, lahko rečeš, ste jasno razložili svoja pričakovanja? ali če me ne boš obravnaval spoštljivo, bom samo odšel. To si želiš, kajne ?- Izogibajte se postavljanju obrambe ali ga želite napasti. Takšen odnos bi položaj le še poslabšal.
2. del Obravnavanje ponavljajočih se primerov posesivnega vedenja
-
Pričakujte, da bo zanikal situacijo. Avtoritarni ljudje se pogosto ne zavedajo svojega vedenja. Pravzaprav mnogi med njimi menijo, da so dokaj nadzorovani in zaradi tega menijo, da se je treba obnašati avtoritarno. Če nameravate zakonca prepričati, da je v resnici posesiven, se pripravite, saj lahko to traja nekaj časa.- Med pogovorom bodite izredno vljudni. Če želite rešiti svojo poroko, ne napadajte osebno. Namesto tega se osredotočite le na posebne situacije in dejanja, ki vas motijo.
- Navedite čim več primerov za ponazoritev njegovega obvladovanja.
-
Postavite omejitve. Ko se s svojim zakoncem lotite problema, mu omogočite, da zelo jasno razume svoje vedenje, ki ste ga pripravljeni prenašati. Lahko na primer opišete vse negativne stališča, ki jih ima tako, da poda čim več podrobnosti.- Lahko bi naredili seznam najresnejših ravnanj svojega zakonca in na podlagi tega našli pri njem posebne rešitve, da se jim v prihodnosti izognete.
- Ne pozabite, da vas bo partner verjetno videl tudi kot posesivno osebo. Zato poslušajte tudi omejitve, ki jih morda predlagajo.
-
Povejte mu, da bo neskladnost imela posledice. Morda boste morali občasno opomniti zakonca na omejitve. Zaradi tega določite situacije, ki bodo imele posebne posledice. Te posledice je treba naložiti le, če imajo resno vedenje, ki ga ni mogoče prenašati ali kako drugače zdraviti.- Zaradi manjših težav lahko zakonca preprosto opozorite na omejitve, ki ste jih postavili.
- Ne zlorabljajte ga. Zavračanje privilegijev ali ohranitev naklonjenosti kot posledica manjših nesporazumov je nadzorno vedenje.
- Posledice neupoštevanja vaših pravil morajo biti okorne. Na primer, lahko se odločite za odhod od doma, če se zakonca v naslednjem mesecu ne bosta trudila z vami bolj spoštovati.
-
Posvetujte se s strokovnjakom. Če vaš partner ne želi prepoznati njegovega posesivnega vedenja ali če obojega ne premagate, se posvetujte s strokovnjakom. Terapevt bo lahko zakoncu razložil, kako se manifestira njegovo avtoritarno vedenje in kako lahko rešite težavo.- Morda boste skupaj lahko spremljali par terapij. Tako se lahko z zakoncem pogovarjate o svojih odnosih s poroko in družinskim svetovalcem.
- Vaš zakonec bo morda uporabil tudi individualno terapijo, da bi skušal razumeti osebne težave, ki utegnejo v otroštvu povzročiti njihovo vedenje, kot sta nizka samozavest ali travma.
3. del Prevzemite nadzor nad svojim življenjem
-
Ne izolirajte se. Žrtve avtoritarnih partnerjev pogosto nimajo pravice hoditi s prijatelji ali preživljati prostega časa. Če doživite takšno situacijo, se branite in pokažite zakoncu, da ne boste sprejeli žrtvovanja svojih prijateljstev ali drugih dejavnosti.- Prav tako imate pravico, da čas preživite sami. Če potrebujete čas, da zasledujete lastne hobije ali ostanete sami, mu to povejte. Spodbujanje njega, da nadaljuje svoje najljubše hobije, vam lahko olajša tudi delo.
- Če želite izboljšati svoj odnos, se prepričajte, da kakovostno preživite čas s partnerjem. Na primer skupaj vadite lepo aktivnost.
-
Ne jemljite kritike na srce. Če vas mož nenehno spušča, lahko začnete čutiti, da ste storili nekaj, da bi zaslužili njegovo kritiko. Pomembno je, da kritike ne jemljete k srcu in se vedno spomnite, da si zaslužite boljše zdravljenje.- Če boste njegove kritike vzeli k srcu, boste začeli dvomiti vase. V takšnih razmerah je koristno, da se spomnite svojih dolgoročnih ciljev in zavrnete morebitne negativne misli, ki ste jih imeli zaradi zakonca. Narediti nekaj majhnih korakov za dosego svojih ciljev je odličen način, da se začnete osvoboditi zakonca, ki ima nadzor nad vami.
-
Ne počutite se krive ali zadolžene. Številni avtoritarni zakonci poskušajo pri drugih izzvati občutke krivde. Če veste to, poskusite ugotoviti, ali vaš partner uporablja to taktiko proti vam in ne pustite, da to vpliva na vaše odločitve.- Vaš partner lahko trdi, da ne more živeti brez vas ali grozi, da se bo poškodoval, samo zato, da se boste počutili krive in da vas ne bo pustil.
- Tudi vaš partner se bo lahko potrudil, da se boste počutili krive na drug način, kot da mu dolgujete stanovanje in ljubezen, ki vam jo daje.
-
Ostanite zvesti svojim prepričanjem. Ne bodite indoktrinirani na to, kaj naj mislite in vrednote. Če imate vi in vaš zakonec različna prepričanja ali mnenja, vedite, da jih je zelo pomembno zagovarjati.- Če ne prakticirate iste vere, ohranite svojo neodvisnost tako, da še naprej hodite v tempelj sami ali s člani družine.
- Če imate vi in vaš partner različna politična prepričanja, nadaljujte z glasovanjem na podlagi lastnih mnenj.
-
Ne izključujte možnosti prenehanja zlorabe. V nekaterih primerih je mogoče takšne težave rešiti in odnos zgraditi na načelih medsebojnega spoštovanja, vendar je pomembno priznati, da se to ne zgodi vedno. Pogosto se zgodi, da se posesivni partner ne more spremeniti in se strinjate, da prekinete zvezo, če je nezdrava.- Določenih vedenj ne bi smeli nikoli prenašati. Če vaš partner uporablja fizično, verbalno, čustveno ali spolno zlorabo, je najbolje, da zvezo prekinete. Če potrebujete podporo, razmislite o telefonski liniji za nujne primere, ki obravnava vprašanja družinskega nasilja.