Vsebina
- faze
- 1. metoda Izboljšajte komunikacijo
- 2. način Obvladovanje nezmožnosti kompromisa
- Metoda 3 Prilagodite se nepopolnostim
- 4. način Prosite za pomoč
Odnosi so neskončno delo in jih je treba prilagoditi, da bi dosegli svoj polni potencial. Če vi in vaš zakonec čutite vpliv jeze, napačnega komuniciranja ali nezmožnosti kompromisa, lahko to stanje izboljšate. Z razvojem orodij za odprto in pošteno komunikacijo, učenje pogajanj za kompromise in zavezanost k spremembam boste spet na poti k sreči.
faze
1. metoda Izboljšajte komunikacijo
- Pripravite, kar želite povedati. Napišite svoje pomisleke, da se boste lahko pogovarjali s soprogo. To vam bo pomagalo prepoznati specifična vedenja, občutke in rešitve. Če menite, da obstaja težava, vključite možno rešitev.
- Napišite svoje misli. Koristno jih je postaviti na papir. To ima terapevtski učinek, medtem ko vam pomaga organizirati svoja čustva na način, ki bo tudi zmanjšal vaš stres.
- Vadite na glas na glas. Brez skrbi, če ni popoln. Če vam besede prihajajo iz srca, je to vse pomembno.
- Ko se z nekom pogovarjate, bi ga lahko premagali s svojo negativnostjo, tako da se lahko borite proti nagonu, da bi bili negativni, tako da se pripravite.
-
Izberite pravi čas za pogovor. Izogibajte se zgodnjim jutranjim pogovorom, ko je vaš partner morda slabo razpoložen, in poskusite se ne pogovarjati z njim, ko se je ravnokar vrnil z dela. Sprostite se, preden začnete pogovor. Če čutite določeno atmosfero negativnosti, verjetno veste, da ni pravi čas, da pričakujete pozitiven rezultat.- Koristno je tudi za razpravo na javnem mestu. Vaš zakonec bo poskušal nadzorovati sebe zaradi strahu pred zadrego.
- Pripravite čim več pozitivnih stvari za pozitivno komunikacijo. Lahko bi šli v kraj, ki sta vam všeč, ali pa bi lahko ostali doma in si privoščili lepo večerjo.
-
Med pogovorom imejte pozitiven odnos. Izrazite optimizem, da skupaj najdete rešitev. Zdaj imate priložnost, da spremenite svoj odnos. Pravi čas je, da spregovorite in se oglasite. Naj vas zakonca ne prepričata, da se o svojih težavah zdaj ne pogovarjata. Če želite, da vas sliši, se morate osredotočiti na tisto, kar je pomembno: ustvarjanje sprememb na bolje.- Zadevo nagovorite pozitivno tako, da na primer rečete: "Zelo cenim to, kar počnete zame in resnično želim, da ste srečni. Zdi se mi, da zdaj nisi srečen zaradi stvari, ki si jih rekel. S tem bi se moral začeti pogovor.
- Če je njegov prvi odgovor ne, se ustavi in reče: "Rad bi govoril o tem mirno, saj me nekaj skrbi in če moramo kaj spremeniti, bi rad, da se poslušamo." drug drugega. Pogovor naj bo miren in osredotočen na zadevno temo.
- Če vam ne zna odgovoriti, ne da bi postal agresiven ali razburjen, mu lahko rečete: "Lahko se pogovorimo kasneje. Če noče spremeniti svojega vedenja, imaš večje težave. Ne tvegajte za svojo varnost. Naredite, kar se lahko zavetite.
- Lahko bi vas tudi poslušal in vam pokazal, da ga iskreno skrbi. To je priložnost, da mu sporočite, kako se počutite do njegovih kritikov. Ne bojte se mu povedati, da vas boli in da resnično skrbite za svoj odnos in prihodnost skupaj.
- Povejte mu, da ga imate radi in mu pokažite svojo podporo, ko govori.
-
Vprašajte se, kaj se v resnici dogaja? Če veste, da niste storili ničesar, da bi pritegnili negativni odziv zakonca, je čas, da zavihate rokave in se lotite dela. To je pravi čas za uporabo vaših spretnosti za upravljanje težav.- Če se kdo ves čas pritožuje ali nenehno kritizira vse, kar se dogaja v njihovem življenju, je to verjetno posledica nečesa, kar se je zgodilo prej v življenju. Morda se je v njegovem življenju zgodil dogodek ali tragedija, zaradi katere se je tako obnašal.
- Morda se zavedate, da ni zadovoljen s svojo službo ali težavami, ki nimajo nobene zveze s tabo. Če misli, da zaradi tega nima dobrega življenja, bi lahko šel za vami.
- Lahko bi vam očital, da niste popolni. Morate ga spomniti, da niste popolni, da niste bili popolni, ko ste se prvič srečali in da verjetno ne boste nikoli, ampak tudi on.
- Njegove negotovosti zaradi delovne uspešnosti, finančnih težav in fizične uspešnosti lahko prispevajo k njegovim očitkom in stalni negativnosti. Depresija je lahko odgovorna tudi za vaše težave in jo boste morali ustrezno obvladati.
- Prav tako bi lahko čutil, da so vsi proti njemu in tudi vam. Morate se ločiti od te zveze in ga pomiriti z besedami, da ste na njegovi strani.
-
Bodite iskreni. Postavite primer tako, da mu govorite resnico. To ne pomeni, da mu morate resnico vreči v obraz in ga poškodovati.Tehtajte svoje besede in zapomnite si, da poskušate rešiti težavo za izboljšanje komunikacije. -
Izkažite svoje spoštovanje in zahtevajte isto stvar. Spoštovanje je nekaj, kar si zasluži. Če ste spoštljivi, boste pritegnili njegovo spoštovanje v zameno. Če se počutite nespoštljivi, mu lahko rečete: "Nočem, da bi bili nespoštljivi. Sem pripravljen na to in vi? " -
Bodite odprti. Za ranljivost je potreben pogum. Ključno je, da odprete svoje srce možnosti za izboljšanje stanja. Morda se bojite trpljenja, vendar je tveganje vredno. Ko boste izkoristili prednosti svojih prizadevanj, bo postalo lažje.
2. način Obvladovanje nezmožnosti kompromisa
-
Pripravite podlago za resolucijo. Bodite zgled in postanite svoj posrednik. Izgledati želite optimistično glede na situacijo. Bodite osredotočeni in osredotočeni, tako da vaš partner ve, da ste resni, in želi rešiti težavo.- Bodite diplomatski. Do rešitve boste prišli tako, da boste poskušali ostati pravi.
- Poslušajte in si prisluhnite. Veste, da hkrati ni mogoče poslušati in govoriti. Morate biti sposobni poslušati, kaj vaš partner želi povedati, in čutiti morate, da vas posluša. Če mislite, da vas ne posluša, mu morate povedati.
- Ne prekinjajte ga. Pokažite mu svoje spoštovanje tako, da ga ne prekinjate. Če vas moti, mu lahko rečete: "Nočem vas prekiniti med pogovorom, ker želim slišati, kaj imate povedati. Rad bi storil enako, da bi natančno vedel, kaj ti želim povedati. "
-
Vprašajte ga, kaj želite. Vedite, kaj želite in bodite pripravljeni sporočiti. Vedeti mora, kako se počutiš, ko kritizira to, kar delaš. Razmislite vnaprej, da boste lahko jasno komunicirali, kaj potrebujete in kaj želite. Ta priprava vam bo pomagala ostati osredotočena, če tudi vaš partner želi deliti svoje negativno stališče.- Ne ogrožajte svojih vrednot. Jasno pojasni, da nikoli ne boš ravnal proti svojim vrednotam. Bodite natančni glede tega, kaj nočete storiti. Če vaš partner trajno očakuje babico za njegovim hrbtom in če je to v nasprotju z vašimi družinskimi vrednotami, mu morate povedati.
- Vedno sporočite svoje potrebe, da pomagate razmerju. Povej mu, da moraš biti vesel oba.
-
Vprašajte ga, kaj hoče. To mu bo dalo priložnost, da razjasni svoje zahteve, pričakovanja in želje. Pomembno je, da slišite, kaj ima povedati, da se mu pomaga razumeti.- Vzemite si opombe in če vas vpraša, zakaj to počnete, mu povejte, da želite biti prepričani, da ne bo zamudil ničesar, kar reče.
- Preglejte si opombe in vprašajte, ali so pravilne. Dodajte nekaj stvari, ki ste jih zamudili ali jih želite dodati.
- Če se z vami pogovarja o nečem, kar želi, in veste, da se ne morete strinjati, mu samo povejte: "S tem se ne morem strinjati. Zame ni smiselno. Mogoče si lahko vzamemo nekaj časa, da razmislimo o drugih možnostih in najdemo kompromis. "
-
Izogibajte se negativnosti. Ljudje, ki imajo težavo s kronično negativnostjo, pogosto prinesejo negativno noto v vsako situacijo. Na vas ne bodo vplivale negativnosti in kritike partnerja.- Če bo še naprej negativen, mu lahko rečete, "poskušam se osredotočiti na pozitivne stvari, da bom lahko rešil to težavo. Preveč enostavno je biti negativno. Težje je biti pozitiven, toda to bomo storili. "
-
Prosite ga, da se zaveže, da se bo spremenil. Oba morate sprejeti idejo, da se pomirite. Bistveno je, da se sprijaznite, da se vsaj poskusite spremeniti. To bi lahko bilo dobro izhodišče, na katerem se lahko utemeljite. Vaš cilj je, da se vključite v ta postopek, vendar boste morda morali začeti z manjšimi koraki.- Preglejte vnose na obeh seznamih. Povejte partnerju, da ste pripravljeni na spremembe, če se bo strinjal.
- Sprejemljivo je reči takole: "Obljubljam vam in našemu dogovoru. Povejte mi, če ste dovolj udobni in če ste se pripravljeni zavezati, da boste počeli kar najbolje za nas. "
- Poskrbite, da boste skupaj naredili tisto, kar je najboljše za vas in vašo prihodnost.
Metoda 3 Prilagodite se nepopolnostim
-
Bodite potrpežljivi. Za nekatere ljudi je to težko spremeniti. Vaš zakonec bo moral sprejeti velik izziv, še posebej, če se ni zavedal vedenja, ki je povzročilo vaše težave. Potrpežljivost je ključ do uspešnega odnosa. Prepričajte se, da gre za začasne razmere, čeprav gre za izjemno težaven čas.- Stvari se bodo izboljšale, če boste ostali osredotočeni na svoje cilje.
- Če stvari ne gredo dobro, ne obupajte. Pogovorite se o dogajanju in se dogovorite za prilagoditve, ki jih je treba izvesti, če je to potrebno.
-
Med seboj si privoščite pohvale. Ko ste zadovoljni s tem, kako gredo stvari, obvestite zakonca. Če se mu zdiš negativnega in se popravi, mu daj kompliment. Ljudje radi vedo, da dobro delajo. Obema boste pomagali ostati motivirani. -
Skupaj se smejte. Če se obema lahko najdete način, kako se smejati situaciji, ima lahko terapevtski učinek. Smeh je najkrajša razdalja med dvema osebama. Skoraj nemogoče je obtožiti nekoga, ki vas nasmeji. Poskusite! -
Dajte svojo podporo. Vsi potrebujejo malo podpore. Ne kritizirajte partnerja ali sebe, če delate napake. Namesto tega poskušajte svoja prizadevanja usmeriti v to, da postanete boljši ljudje. Majhen korak naprej je vedno korak v pravo smer. -
Pojdite na nekaj drugega. Ne glede na to, ali je situacija resnejša ali morate upravljati partnerja, ki prezre vaše ponavljajoče se zahteve za odvoz smeti, je pomembno, da se držite splošnega stališča. Nihče ne mara, da bi se njihov partner ali kdo drug počutil omalovaženega ali prezrtega. Zavedali se boste, da se boste enkrat, ko se boste počutili slišani in spoštovani, znebili občutkov jeze in počutili se boste lažje. Lahko greš naprej.- Če poskušate to storiti, če pa vas ta občutek zaužije, se morate verjetno spoprijeti z več občutki glede situacije. To lahko vključuje dodatne pogovore z zakoncem ali kratek pohod, da bi našli fizično prodajo svojih čustev.
- Lahko je nadležno, če se znajdeš pred nekom, ki ti reče, da greš naprej, medtem ko težave še nisi rešil. Globoko vdihnite in mu recite: "Delam na tem, vendar to še ni mogoče. "
- Ko boste imeli bolj uravnoteženo perspektivo, boste razumeli, da se lahko nad nekaterimi stvarmi navdušite, pri drugih pa ne, ker jih ni vredno.
-
Obnovite svojo zavezanost razmerju. Veliko ljudi se odloči za obnovitev poroke ali zaroke iz več razlogov. To je lahko odlična priložnost, da s slovesnostjo pokažete drugim, da niste izgubili zanimanja za svoje razmerje in ste še vedno zaljubljeni.- Če skupaj preživite težke čase, boste morda imeli močnejši občutek zavezanosti.
- Vaš zakonec se morda zaveda bolečine, ki vam jo je povzročil, in se počuti krivo zaradi tega. Lahko bi ti pokazal, da mu je žal za to, kar ti je storil. Naj to stori.
4. način Prosite za pomoč
-
Računajte na vas. Sreča je delo, ki ga opravljate sami in vi ste odgovorni za to, da ga povzročite. Poznate stvari, ki vas osrečujejo, zato morate sodelovati v dejavnostih zunaj odnosa, ki bodo napolnile vaše rezerve pozitivnosti. Z negativnimi in težkimi ljudmi je lažje soočiti, če ste polni pozitivnosti. Vsak odnos boste izboljšali tako, da boste začeli biti bolj srečni. -
Poiščite pozitiven vir energije. Za obvladovanje negativnih ljudi je lahko zelo naporno in stresno. Za spremembe je potreben čas, zato boste za reševanje vprašanj potrebovali podporo in spodbudo. Poiščite prijatelja ali nekoga, ki mu zaupate, ki je lahko vzpodbuda.- Ne pozabite, da vam negativni ljudje izčrpavajo energijo in morate dolivati gorivo. Nekatere dejavnosti, kot so vadba, ples, joga in golf, so vsi načini, kako napolniti baterije.
-
Izogibajte se negativnih ljudi. Izogibajte se prijateljem ali družinskim članom, ki so negativni ali vas nočejo podpirati. Pustite jih pri miru. Ne dovolite jim, da vplivajo na vaš odnos s soprogo.- Če bi bilo enostavno biti pozitiven, bi bili vsi. Na svetu je veliko razočaranja in mnogi radi izrazijo svoje, ne da bi vprašali dovoljenje. Ni jih treba poslušati.
-
Sodelujte s profesionalcem. Če menite, da ne morete obvladati situacije, obstajajo profesionalni svetovalci, terapevti in mediatorji, ki vam lahko pomagajo. Ste samo človek in včasih ste na koncu poti in potrebujete pomoč. Tudi če bo težko, lahko ločitev ali ločitev rešita vašo težavo.- Začasna ločitev bi vam dejansko lahko rešila odnos. Tako boste dosegli razdaljo, ki bosta obema namenjena čas, ki ga morate vedeti, ali je odnos vreden prihranka.
- V bližini lahko najdete psihologa ali psihiatra z iskanjem v imeniku ali po internetu.
- Posrednik bo deloval kot posrednik in vam skušal pomagati najti rešitev.
- Vzemite si čas za sprostitev, če ste prisiljeni imeti opravka z negativnimi ljudmi.
- Bodite osredotočeni in pozitivni, a vedite, da ima vsakdo svoje meje.
- Poroke in odnosi pogosto vključujejo pogajanja in kompromise.
- Poiščite izgovor, da se izognete negativnim pogovorom. Potem se spomnite, zakaj imate tako radi svojega partnerja.
- Bodite odprti za komunikacijo in ne obupajte v odnosu, razen če ste prepričani, da se mora končati.
- Bodite pripravljeni odpustiti, dokler vam tega ne bo treba storiti ves čas.
- Kdor poskuša kompromitirati svoje vrednote, ne išče svojih najboljših interesov.
- Kronično negativno vedenje je lahko znak resne duševne bolezni, kot so depresija, anksiozna motnja ali osebnostna motnja.
- Ko gre za človeško vedenje, ni 100% zanesljive taktike ali strategije.
- Če menite, da potrebujete pomoč strokovnjaka, jo prosite.