Vsebina
- faze
- 1. del Boj proti ustrahovanju ali zlorabi
- Drugi del Razlikovanje med destruktivno kritiko in konstruktivno pripombo
- 3. del Sprejmite konstruktivno kritiko
Večina ljudi je že slišala stavek "sovražniki bodo sovražni". Vsi smo imeli trenutke, ko so nam drugi ljudje (tisti, ki nas sovražijo, preganjajo ali kritizirajo) poskušali uničiti naše življenje, nas odvrniti ali zavrniti. Običajno na ta način delujejo z zlobnostjo in so namenjeni ustrahovanju ali nadzoru nad nami. Tovrstnega zdravljenja nihče ne bi smel prenašati. Vendar včasih nas ljudje kritizirajo z namenom, da nam pomagajo. Obstaja velika razlika med "sovražnikom", ki destruktivno kritizira vas, in osebo, ki vas "konstruktivno" in koristno kritizira. Naučite se reševati težave zlorabe, razlikovati med pozitivno kritiko in negativno kritiko ter sprejemati konstruktivno kritiko. Tako boste lahko dozoreli.
faze
1. del Boj proti ustrahovanju ali zlorabi
-
Nagni drugi obraz. Brutalci in sovražniki se tako obnašajo izključno zaradi uveljavljanja svoje moči. Prav tako poskušajo sami dokazati, da vas lahko nadzirajo skozi svoja čustva in reakcije. Ne dajte jim tega zadovoljstva.Nasprotno, njihovo ignoriranje je učinkovita obramba.- Tu je nekaj načinov, kako ignorirati nasilneža: držite se stran od njega, ravnajte, kot da ga ne poslušate ali mu povejte, da vas ne zanima, kaj pravi.
- Če vam na primer nekdo reče, da je bil vaš šolski projekt grozen, vedite, da vam je na voljo več možnosti. Lahko se odmaknete od osebe ali mu direktno rečete: "Vaše mnenje malo zanima. "
- Ignoriranje nasilneža ne pomeni nujno, da morate nasilneža ignorirati. Namesto tega pomeni, da moraš zavrniti, da reagirajo tako, kot hočejo.
-
Zmanjšajte velikost težave. Malo je podobno kot ignoriranje svojega nasilneža. V obeh primerih mu preprečite, da bi imel oblast nad vami in svojimi čustvi. Razlika je v tem, da se na vedenje drugega odzivate, vendar na drugačen način, kot je pričakoval.- Recite nekaj tako preprostega, kot je "Zakaj to praviš? Je kot pošiljanje žoge nazaj osebi, ne da bi bil agresiven.
- Lahko poskusite tudi ne biti pozorni na osebo in reči kaj takega: "Res? "Vozim noro" ali pa se lahko celo pretvarjate, da niste slišali ničesar. Vse to lahko pomaga ublažiti obseg težave.
- Ključ do odvračanja od svojega nasilneža je, da se soočite z njim, ne da bi se mu maščevali. Na ta način napadate, medtem ko nadzirate sebe. Če opazi, da vas njegovo slabo ravnanje pusti ravnodušnega, lahko nadaljuje.
-
Izogibajte se, da so ljudje pred prizorom zastraševanja. Bruti in sovražniki morajo imeti občinstvo. Ne obnašajo se tako zaradi užitka, ampak poskušajo pridobiti mesto v družbi po zakonu najmočnejših. Skušajo se na vaše stroške dvigniti v očeh drugih. Če vam uspe zmanjšati število ljudi, ki se udeležijo prizorišča, bi se lahko vaš nasilnež izognil cilju in izgubil moč.- Ta tehnika ni vedno preprosta in je lahko neobvladljiva. Vendar se lahko včasih odzovete na osebo. Na primer, lahko ga poskusite poklicati, da bi naročil pred drugimi.
- Recimo, da vstopite v šolsko menzo in nekdo začne slabo govoriti o vašem nastopu v predstavi pred ljudmi. Poskusite mu odgovoriti takole: "Škoda, to je samo šov! Živjo, Alex, slišal sem, da ti je uspelo dobiti vstopnice za veliko tekmo. Odličen je! To človeka ne samo odvrača, ampak tudi odvrača pogovor. To bo zmanjšalo število ljudi, ki se udeležijo prizorišča.
-
Pogovori se z nekom. Odraščajoči, mnogi od nas so se naučili, da ne bi smeli biti »poročevalci«. Ta nasvet ni zelo dober, kadar gre za nasilje, in lahko postane nevaren. Z nekom se pogovarjajte, če ste bili nadlegovani ali trpinčeni, še posebej, če je fizičen. Pogovorite se z odraslim, učiteljem ali družinskim članom.- Za svoje dobro počutje morate prijaviti vse grožnje ali napade, ki jih trpite. Če tega ne storite, lahko vaš nasilnež postane bolj agresiven.
- Najprej pomislite na svojo varnost. Držite se krutega ali ne, je vaša izbira, vendar ne tvegajte, če je vaš nasilnež agresiven človek. Če se počutite ogroženi ali v nevarnosti, obvestite koga.
Drugi del Razlikovanje med destruktivno kritiko in konstruktivno pripombo
-
Upoštevajte razliko v nameri. Včasih prejmemo komentarje, ki jih ne želimo slišati. Ne glede na to, ali gre za sošolce, učitelje, trenerje ali starše, kritiki še vedno ne izražajo "sovraštva". Včasih lahko dobiš konstruktivno kritiko in med njimi in destruktivno kritiko je velika razlika. Bruteji nas samo maltretirajo, sovražijo in nam uničujejo življenje. Ta dejanja pomenijo "destruktivno kritiko". Po drugi strani pa je cilj konstruktivne kritike, da nam pomaga izboljšati.- Namen je tisto, kar v resnici razlikuje med tema dvema vrstama kritike. Zakaj vas ljudje kritizirajo? Če vas človek poskuša poškodovati, biti krut ali vam samo pokvariti življenje, zavedajte se, da je to uničujoča kritika.
- Če oseba daje mnenje o svojih napakah ali neuspehih, pa tudi nasvete, kako se lahko izboljšate, vedite, da gre za konstruktivno kritiko. Resnično te lahko boli, vendar te besede zaslužijo, da jih slišimo.
- Recimo, da en član vaše hokejske ekipe pravi: "Si slab igralec in res si bil slab v igri. To so primeri destruktivne kritike, ki preprosto izražajo sovraštvo. Te besede bi bile konstruktivne, če bi vaš partner povedal nekaj takega: "Si šibek igralec. Poskusite upogniti kolena in se nekoliko bolj dotakniti ledu. Tako boste dobili več moči v svojem zamahu. "
-
Razmislite o tarči kritike. Poleg naklepa je cilj prigovarjanja pomemben tudi pri ugotavljanju, ali je kritika konstruktivna ali destruktivna. Negativni komentarji ciljajo na samo osebo, torej na vas. Usmerjeni so v napade na vas kot ljudi. Ne gre pri konstruktivnih pripombah, ker dajejo večji poudarek na vaše delo, vaše veščine, koncept, postopek ali kaj drugega. Tovrstni očitki so neosebni.- Tu je nekaj primerov destruktivne kritike: "Neumen si", "Kaj je narobe s tabo? "Zelo slabo jemlješ. Vedite, da te kritike napadajo prav tako kot vašo osebno vrednost.
- Tu je nekaj primerov konstruktivne kritike: "Vaše pisanje se zdi nekoliko nerodno. Naslednjič poskusite narediti preprostejše stavke. "Skoraj ste preganjali ta avto. Pred menjavo voznih pasov vedno preverite svojo slepo mesto. "
- Težko se lahko izognete delu ali nečemu, kar imate radi. Ne poskušajte jemati osebno. Na primer, nekdo, ki kritizira vaš esej, vas ne napada kot osebo. Morda vam bo pomagala izboljšati svoje sposobnosti.
-
Bodite pozorni na ton zaposlenega. Pomemben je tudi način kritike. Destruktivne in konstruktivne pripombe so lahko ostre in težko sprejemljive. Vendar je ton izrazit element. Običajno človek, ki daje destruktivno kritiko, prevzame škodljiv ton, celo prezir, norčevanje ali preprosto žalitev. Po drugi strani lahko pozitivne pripombe poudarjajo vaše pomanjkljivosti, vendar v tem primeru ton ni krut.- Sovražnik lahko na primer reče nekaj takega: "To bi storil samo neumen človek, kot si ti. V tem primeru je ton oseben, žaljiv in škodljiv.
- Konstruktivne kritike lahko poudarjajo iste pomanjkljivosti, vendar jih je mogoče predstaviti na uporabniku prijaznejši način. Tu je primer: "Napačno je, vendar je to le običajna napaka. Lahko bi storili drugače, na primer v ... "Upoštevajte, da je ton bolj neoseben in kritika vodi do nekaterih nasvetov.
-
Upoštevajte, ali je svetovanje podano ali ne. V bistvu je nasvet tisto, kar razlikuje destruktivno kritiko od konstruktivnih pripomb. Glavni cilj negativnega komentarja je izničiti vas, ne da bi vam ponudil predloge za prihodnost. Po drugi strani so pozitivne ocene namenjene nasvetu in vam pomagajo pri izboljšanju.- Sovražnik nikoli (ali skoraj nikoli) ne bo dal predlogov za izboljšanje. Na primer, lahko reče nekaj takega: "Bilo je patetično! Ali pa "Zakaj si s tem zapravil čas? "
- Konstruktivne kritike so koristne nasvete. Recimo, da ste na testu dosegli nizko oceno z naslednjim komentarjem: "Videti je, kot da ste hiteli pisati ta esej. Poln je napak. Vedno popravite domačo nalogo, preden jo vrnete nazaj! Ta komentar je morda preprost, vendar daje resnične nasvete.
-
Bodite odprti za pozitivne ocene. Številni ljudje opisujejo kot "sovražne", ko jih prigovarjajo. Medtem ko povsod prihaja veliko kritik, včasih ta izraz uporabimo kot način, da se izognemo soočenju z lastnimi neuspehi. Z drugimi besedami, zavračamo vsako kritiko, ki jo imamo, kadar imamo "pomanjkljivo zavedanje", da jo kritiziramo in izboljšujemo.- Sprejeti očitke je težko. Vendar moramo včasih slišati resnico, da rastemo. Ne upirajte se vsem očitkom, ki jih izrečete. Naučite se razlikovati konstruktivno kritiko od negativnega komentarja. Bodite odprti za kritike, kadar so lahko koristne.
3. del Sprejmite konstruktivno kritiko
-
Poslušaj. Ko spoznate konstruktivno kritiko, vzemite nekaj semena. Prvi korak je poslušanje druge osebe. Odlična ideja je, da vadite nasvete sogovornika, saj je vaša prva reakcija pogosto ta, da ste v obrambi. Poslušajte osebo, preden naredite kaj drugega.- Poskušajte ostati objektivni in ne ukrepajte, ko boste deležni konstruktivne kritike. Ali to rečete: "Ta oseba ne klepeta. Ni proti meni. "
- Med pogovorom poskusite aktivno poslušati, na primer parafraziranje. Če prejmete pisne komentarje, jih vedno znova in znova preberite, da jih boste razumeli.
-
Zastavite vprašanja. Pazite, da ne boste napačno razlagali očitka. Če imate priložnost, postavite vprašanja in prosite za pojasnila o stvareh, ki jih ne razumete. Tako boste lažje razumeli, kaj govori druga oseba, prevzeli zadevno kritiko in poiskali rešitev.- Lahko bi na primer povedali nekaj takega: "Bi lahko pojasnili, kaj mislite, ko govorite, da je bila moja izjava teza zmedena? "
-
Ne bodite agresivni. Ko je kritiziran, je enostavno biti obramben. Ali večkrat rečete, da konstruktivne kritike ne bi smeli jemati osebno. Uprite se čustvom, ki vas poganjajo in poskusite biti odprti. Ali imate opravka s kolegom, šefom, učiteljem ali ljubljeno osebo, ne pozabite, da vam vsi želijo pomagati.- Če se počutite preobremenjeni ali jezni, globoko vdihnite. Zastavite si to vprašanje: ali me moti ista kritika ali način, kako je bilo to storjeno? Če je kritika konstruktivna, zapri oči, kako je bila predstavljena.
-
Določite natančnost kritika. Upreti se Envie takoj zanikati. Vzemite si čas za razmislek. Je bilo prav ali prav? Pri tem vprašanju poskušajte biti čim bolj nevtralni. Če zanemarite kritiko, boste morda zamudili pomembno resnico.- Ne pozabite se pogovarjati s prijateljem, mentorjem ali družinskim članom. Prepričajte se, da je zaupanja vredna oseba, ki je lahko iskrena do vas.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Sam, moj učitelj meni, da v šoli podcenjujem svoje sposobnosti. Zaupam vam in želim vedeti, kakšno je vaše mnenje o tem. "
-
Naredite korake, da odpravite težavo. Če se soočate s konstruktivnimi kritikami, ocenite situacijo in ugotovite, da so ti očitki resnični, morate spremeniti. Na tej točki boste verjetno lahko jasno prepoznali naravo problema in premagali svojo frustracijo in jezo. Izvedite načrt za rešitev težave.- Lintrospection je znak zrelosti. Ne samo, da se boste odzvali na kritike vam ne bodo pomagali, ampak tudi drugim dokazali, da ste se pripravljeni soočiti s svojimi slabostmi, jih popraviti in izboljšati.