Kako ohraniti erekcijo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Spreminjanje življenjskega sloga
• 2. način Delo s partnerjem
• Metoda 3 Sledite zdravniški obravnavi

V tem članku: Spreminjanje življenjskega sloga Delo s partnerjem Tretma zdravljenja16 Reference

Padec libida je lahko posledica številnih dejavnikov, kot so jemanje zdravil, utrujenost, uživanje drog, alkohol, depresija, težave v odnosih, strah, sistemska bolezen ali pomanjkanje testosterona. Težave pri vzdrževanju erekcije so pogost simptom spolne nemoči in jih je težko obvladati, ko poskušate imeti seks. V večini primerov hidroelektrarne sproži ena ali več zdravstvenih težav ali nezdravih navad, vendar jo je mogoče zmanjšati ali ozdraviti z zdravljenjem osnovnega vzroka, ki je lahko vaskularni, nevrološki, penis, psihogeni ali jih povzročajo droge.

faze

1. metoda Spreminjanje življenjskega sloga

1. 
   

   
   Izboljšajte svojo prehrano. Nekatera hrana, na primer hrana, ki vsebuje maščobe, krompirček, sladkor ali predelano hrano, lahko povzroči zmanjšanje pretoka krvi v telo, kar prispeva k žilni obliki limpa. Povečajte vnos sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice in zdravih maščob, da izboljšate krvni obtok in povečate trajanje erekcije.
   • Dieta z veliko živalskih maščob pritiska na vaš srčno-žilni sistem, kar lahko obremenjuje vaš krvni obtok.
   • Poskusite omejiti količino zaužitega mesa in sira.

2. 
   

   
   Vadite redno. Obstajajo študije, ki kažejo, da je lahko sedeč način življenja tudi oteževalni dejavnik impotence. Aerobne vaje, kot sta tek ali plavanje, lahko pomagajo preprečiti šepanje. Te vaje pomagajo izboljšati krvni obtok, naravno znižati raven krvnega tlaka in holesterola in lahko celo izboljšajo hormonsko ravnovesje in privedejo do izgube teže, vse pa prispeva k boljši omejenosti in vzdrževanju erekcije.
   • Bodite pozorni na vaje, ki močno pritiskajo na vaš perineum (območje med skrotumom in maternico).
   • Če imate radi dolge vožnje s kolesom, poiščite primerno kolo. Izberite oblazinjeno sedlo, oblecite oblazinjene kratke hlače in se ne pozabite redno ravnati na pedalih.

3. 
   

   
   
   
   Pazi na svojo težo. Zdrava prehrana in veliko vadbe vam bodo pomagali izboljšati splošno zdravje in krvni obtok. Ohranjanje zdrave teže z združevanjem zdrave prehrane s telesnimi vajami bo pomagalo zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni, kar prispeva tudi k lastni moči.
   • Če imate prekomerno telesno težo, boste morda povečani tveganje za visok krvni tlak in holesterol, kar poškoduje vaše krvne žile.
   • Za ohranjanje erekcije je pomembno dobro prekrvavitev.
   • Če imate prekomerno telesno težo, bi lahko poskusili izgubiti, da bi odpravili svojo težavo.

4. 
   

   
   Nehajte uporabljati tobaka. Kajenje povzroči zoženje krvnih žil, kar vpliva na krvni obtok in lahko povzroči težave pri vzdrževanju erekcije. Čim prej prenehajte kaditi in sledite programom, s katerimi boste prenehali kaditi, s pomočjo katerih se boste za vedno znebili te slabe navade.
   • Študije so pokazale, da so kadilci bolj nagnjeni k težavam z nasmehom kot ljudje, ki ne kadijo.

5. 
   

   
   
   
   Alkohol pijte zmerno. Prekomerno pitje lahko moti normalno delovanje telesa, vključno z vašo zmožnostjo vzdrževanja erekcije. Na podlagi zdravstvene anamneze se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, koliko alkohola morate uživati ​​ali ne smete zaužiti redno.
   • Ni redkost opaziti, da moški, ki so pred kratkim zaužili večjo količino alkohola, ne morejo vzdrževati erekcije.

6. 
   

   
   Zdravite in obvladujte svoj stres. Stres lahko poveča raven kortizola in adrenalina v krvi, kar vodi v hormonsko neravnovesje in tesne krvne žile. Če pogosto trpite zaradi stresa, poiščite načine, kako ga odpraviti ali zmanjšati v življenju ali bolj zdrave načine za obvladovanje.
   • Lahko bi vadili nekatere dejavnosti, kot sta globoko dihanje ali joga, poslušali glasbo ali si vzeli čas zase.

2. način Delo s partnerjem

1. 
   

   
   Pogovorite se s partnerjem. S težavo pri vzdrževanju erekcije se s partnerjem odkrito pogovorite. Pari, ki se ne znajo med seboj odkrito pogovarjati, je včasih težko biti bolj intimna v svojem spolnem življenju. Če komunikacije ni, bi lahko vsak partner kriv za drugega. Če se nihče od vas ne počuti udobno med seboj, lahko pokličete terapevta.
   • V nekaterih primerih ima vaš partner lahko ideje ali predloge, s katerimi bi vam pomagali ohraniti erekcijo v času spolnih odnosov.
   • S spoznavanjem partnerja boste postali bolj intimni in počutili se boste bolj udobno.

2. 
   

   
   Poiščite nove načine, kako biti intimen. Če se vaš spolni odnos osredotoča le na penetracijo in orgazem, se boste morda počutili prisiljeni, da hitro dobite erekcijo in jo ohranite, kar bi lahko bilo težko. Poskusite poiskati nove, bolj raznolike načine, kako skupaj sklepati intimne odnose, zaradi katerih se vaši odnosi ne bodo uresničili. Skupaj si vzemite čas, na primer si lahko privoščite kopel ali tuš in masažo.
   • Za izboljšanje krvnega obtoka lahko poskusite tudi z različnimi spolnimi položaji.
   • Na primer, če med seksom stojite ali vstanete, lahko izboljšate krvni obtok in dlje vzdržujete erekcijo.

3. 
   

   
   Razmislite o terapiji. Če vi ali zdravnik sumite, da so vaše težave z vzdrževanjem erekcije psihološke, morate razmisliti o možnosti, da sledite terapiji. Strokovni in izkušeni psiholog vam lahko pomaga pri delu na vaši težavi.
   • Težave z vzdrževanjem erekcije običajno niso psihološka motnja. Nekateri čustveni dejavniki so pogosti med mlajšimi moškimi, medtem ko so telesne motnje pogostejše pri starejših moških.
   • Če imate erekcijo zjutraj ali zvečer, je verjetno, da bodo vaše težave z erekcijo raje posledica vzroka, ki ni fizičen.

Metoda 3 Sledite zdravniški obravnavi

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če ste poskušali spremeniti življenjski slog in imate še vedno težave pri vzdrževanju erekcije, se posvetujte z zdravnikom. Limpuissance lahko povzročijo sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, določena zdravila, stres in celo prekomerna teža.
   • Zdravnik vam bo običajno pregledal krvni obtok, pregledal vaš penis in danko, ocenil vaš živčni sistem in vam postavil vprašanja o svoji zdravstveni anamnezi, na primer, kako dolgo ne morete obdržati erekcije.
   • Nato bo dejavnike tveganja za srčno-žilni sistem ocenil kot blage, zmerne ali hude in poskrbel, da bo vaše srce dovolj zdravo za seks.
   • Nato vam bo priporočil ustrezno zdravljenje, da odpravite težavo z močjo glede na vaše ozadje. Na primer, če imate nizko raven testosterona, vam lahko priporoči obliže testosterona.
   • Če ste zdravi, bi bila vaša nemoč lahko psihogena, kar pomeni, da vam duševna ali čustvena ovira preprečuje, da bi imeli ali vzdrževali erekcijo.

2. 
   

   
   Razmislite o peroralnih zdravilih. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki izboljšajo krvni obtok v penisu, kar naj vam pomaga, da dlje ohranite erekcijo. Za to vrsto motnje so pogosto predpisana zdravila, kot so Viagra, Cialis ali Levitra.
   • Če vam bo zdravnik predpisal zdravilo Cialis, vam bo verjetno priporočal, da vzamete med 10 in 20 mg vsaj pol ure pred seksom. Ne smete jemati nobenega zdravila, če imate hudo hiperaktivnost zaradi zdravil ali če jemljete nitrate, na primer nitroglicerin, za bolečine v prsih.
   • Če vam je predpisal zdravilo Levitra, ga morate zaužiti pred seksom s hrano ali brez nje. Tega zdravila ne smete jemati hkrati z nitrati.

3. 
   

   
   Spoznajte mehanske pripomočke. Morda boste želeli vprašati tudi svojega zdravnika, če lahko uporabljate mehanske pripomočke za ohranitev erekcije. Nekateri moški uporabljajo sesalne naprave ali zatezne prstane, da jim pomagajo ohraniti erekcijo. Sesalna naprava je nameščena na penisu in sesa zrak, kar črpa kri v penis in povzroči erekcijo.
   • Erekcijo nato vzdržujemo tako, da na dno penisa postavimo trak ali obroč, ki naj ostane pokončen do pol ure.
   • Vendar pa je ta naprava med vašim spolnim odnosom lahko neprijetna in čudna.

4. 
   

   
   Uporabite injekcijsko terapijo. Zdravnik vam lahko svetuje tudi alternativno metodo, ki temelji na injekcijah. V tem primeru vam bo pokazal, kako narediti injekcije zdravil v penis, da sprostite krvne žile in spodbudite pretok krvi, ki povzroči erekcijo. Ta terapija se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju številnih motenj, tako fizičnih kot psihičnih.
   • Med možnimi stranskimi učinki je mogoče opaziti brazgotine in tveganje predolgih in bolečih žalitev, če zdravilo ni dobro odmerjeno.
   • Po injekciji zdravila lahko tudi imate povišan krvni tlak ali omotičnost.

5. 
   

   
   Spoznajte transuretralno terapijo. Zdravnik vam lahko predlaga to zdravljenje, ki vključuje vstavljanje supozitorija v sečevod. Supozitorij vsebuje alprostadil, ki se nato absorbira v kri, ki sprosti krvne žile in izboljša pretok krvi v penis. Vendar je to zdravljenje pogosto manj učinkovito kot sesalna naprava ali terapija, ki temelji na injiciranju.

6. 
   

   
   Pomislite na operacijo. Če drugi načini zdravljenja niso bili uspešni, vam zdravnik lahko priporoči operacijo za namestitev napihljive proteze penisa, implantirane v penis. Na splošno sta v penis vgrajena dva majhna napihljiva jeklenka, ki ju je mogoče napihniti in izprazniti s povezano napravo, nameščeno v mošnjo.
   • Proteza ne spremeni občutkov na koži in ne vpliva na človekovo sposobnost orgazma in ejakulacije.
   • Kirurg naredi dva majhna zareza, ki po celjenju ne bodo vidni.