Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka so pri urejanju in izboljševanju sodelovali prostovoljni avtorji.V tem članku je 10 referenc, na dnu strani so.
Če imate težave s srcem ali ste se preprosto odločili skrbeti za svoje srce, morate verjetno že poznati pomen hranjenja za ohranjanje tega vitalnega organa. Dejansko se številna živila štejejo za srčno škodljiva, medtem ko imajo druga ugled, da so koristna. Če iščete informacije o zdravi ali nezdravi hrani in se počutite udobno, pripravite načrt uravnoteženega obroka, ki prvemu daje prednost v škodo drugega, potem je ta članek za vas.
faze
1. del od 3:
Izberite hrano, ki jo boste jedli
- 3 Prisilite se, da nezdravo hrano postopoma nadomestite z zdravo. Verjetno se boste težko znebili živil, ki jih imate radi, ki škodujejo vašemu zdravju. Če pa resnično skrbite za svoje zdravje, boste postopoma izgubljali slabe navade in vedno bolj boste cenili živila, ki ste jih prej zanemarjali. Vaši okusi se bodo sčasoma razvijali. Tu je nekaj priporočil za nadomestitev, ki bi se jim morali držati.
- Namesto masla ali margarine uporabite oljčno olje ali repično seme.
- Pridobite beljakovine tako, da zaužijete suh fižol in ne rdeče meso, ki bi ga lahko celo popolnoma odstranili iz prehrane.
- Redno uživajte sezonsko sadje in zelenjavo, da zmanjšate svojo hrepenenje. Ta zdrava hrana vas bo rešila pred uživanjem predelanih ali rafiniranih izdelkov, kot so sladkarije ali čips.
nasveti
- Poskušajte se čim bolj izogibati izdelkom, ki vsebujejo rafiniran sladkor, kot so torte ali sode. Veliko lažje vam bo shujšati ali vzdrževati linijo.