Kako izmeriti svoj biceps

Vsebina

• faze
• 1. metoda Izmerite mu biceps, da veste, kakšna je velikost mišice
• 2. način Izmerite bicepse za majico

V tem članku: Merjenje bicepsa, da veste velikost mišic Merjenje bicepsa za majico fit9 Reference

Eden od teh dveh razlogov vas bo morda spodbudil k merjenju bicepsa: bodisi meritve bodi bodite bodisi želite prilagoditi majico. Če merite, da vidite obseg mišice, meritve raje opravite sami ali prosite prijatelja (ali kolega iz telovadbe), da vam pomaga. Če želite prilagoditi majico, boste potrebovali pomoč krojača ali vsaj prijatelja. Za eno ali drugo vrsto merjenja boste potrebovali merilni trak.

faze

1. metoda Izmerite mu biceps, da veste, kakšna je velikost mišice

1. Izmerite pred dvigovanjem bučic. Če ste izvajali vaje za roke tik pred merjenjem bicepsa, ne boste dobili natančnega rezultata ali meritve. Vaje spodbujajo prekrvavitev krvi v mišicah, kar začasno napihne velikost vaših bicepsov in tricepsa.
   • Če nameravate isti dan meriti roke in telovaditi, vedno najprej merite.

2. 
   

   
   Izmerite najdebelejši del obeh bicepsov. Zavijte en trak okrog dveh bicepsov na njihov najdebelejši del, blizu pazduhe. Izmerite eno roko za drugo. Če merite oba bicepsa, boste lahko primerjali roke in ugotovili, ali morate delati eno več kot drugo.
   • V idealnem primeru bi morala biti oba bicepsa enake velikosti.

3. 
   

   
   
   
   Merilni trak držite ravno na svoji koži. Za natančne in dosledne meritve ne pozabite nalepiti traku na kožo. Ne vlecite ali deformirajte traku, sicer lahko raztegnete in izkrivite merjenje. Pazite tudi, da med meritvami ni nobenih popačenj in udarcev na traku.
   • Prav tako nikoli ne smete meriti bicepsa skozi srajco. Če nosite majico, zavihajte rokave. V nasprotnem primeru snemite majico, da se meri neposredno proti koži roke.

4. 
   

   
   Med meritvijo ne upogibajte bicepsa. Če izmerite svoj biceps, ko boste sproščeni, boste dobili zanesljive in dosledne rezultate. Roka naj visi ob telesu in mišice sprostite med meritvami.
   • Doslednost je najpomembnejši element pri merjenju dela telesa za bodybuilding in enostavno je doseči dosledne meritve, če ne zdrsnete.
   • Vaše mišice bodo iz dneva v dan doživljale različne fleksije. Razlog za njihovo merjenje v stanju sproščenosti vam bo omogočil zanesljive rezultate.

2. način Izmerite bicepse za majico

1. 
   

   
   
   
   Nosite lahko srajco. Najbolje je, da svoje bicepse izmerite z majico ali lahko tkanino, ki ne bo nič dodala izmerjenemu obsegu vašega bicepsa. Če nosite debelo tkanino, bo to izkrivilo meritve.
   • V primeru, da s prijateljem ukrepate v neformalnem okolju, mu lahko majico popolnoma odstranite. Vendar bi bilo to preveč neuradno za šivalnico ali veleblagovnico.

2. 
   

   
   Stojte z sproščenimi rokami ob telesu. Pri merjenju bicepsa naj bodo roke popolnoma sproščene in sproščene vzdolž telesa. Med meritvami naj bo zgornji del telesa čim bolj sproščen.
   • Na željo krojača lahko iztegnete roko na stran, tako da lahko prilagodi merilnik traku po vsem. Nato obrnite roko na stran, ko bo trajalo.

3. 
   

   
   Izmerite bicepse na najširši točki. Da se prepričate, da vam majica dobro ustreza, je treba meriti bicepse okoli najdebelejšega dela. Ta del je nad vašo roko, le 5 cm pod pazduho. Za merjenje uporabite mehki trak.
   • Tukaj vam bo vsak krojač izmeril bicepse. V primeru, da ga vzame prijatelj, ki mu nikoli ni meril roke, si težko povejte, kje naj to stori.

4. 
   

   
   Ne upogibajte se bicepsa. Morda bi vas mikalo, da bi svoje bicepse upognili, da bi bili videti večji, kot je videti. Uprite se skušnjavi, četudi je upogib v nekaterih situacijah primeren, bo vaše rezultate zakrivil v konkretnem primeru majice.
   • Če to storite med meritvijo, boste na koncu oblekli s širokimi rokavi.

nasveti

• Če želite kupiti merilni trak, ga najdete v kateri koli trgovini za prosti čas, tkanini ali športni opremi. Veliki trgovski centri jih lahko tržijo tudi.