Vsebina
V tem članku: Jasno razčistite odnosOmenite stike. Čustveno upravljajte s situacijo12 Reference
Strupeni ljudje neizogibno izčrpavajo okolico. Če z enim od prijateljev nenehno hodite po jajcih, se bo najbolje oddaljiti od njega. Prekinite razmerje jasno. Poskrbeti boste morali, da je oseba razumela, da nočete več biti njegov prijatelj. Po tej razpravi omejite stik z njo. Strupeni ljudje pogosto znajo manipulirati s prijatelji, da se ne umaknejo drug od drugega. Najbolje bo, da se oddaljite od zadevne osebe. Dajte si dovolj časa za ozdravitev. Končati razmerje ni nikoli enostavno: v naslednjem obdobju ne bodite prestrogi do sebe.
faze
Prvi del očitno konča odnos
- Priznajte resnico o odnosu. Da se znebite strupene osebe, bo prvi korak prepoznavanje odnosa takšnega, kot je. Tudi če ste odločeni, da se boste oddaljili od strupenega prijatelja, se lahko še vedno oklepate nekaterih vidikov svojega prijateljstva. Bodite iskreni do sebe in spoznajte, da je odnos strupen in vam ne prinaša ničesar pozitivnega. Tako se boste oddaljili od te osebe in dvignili prečko za svoje bodoče prijatelje.
- Pomislite, kaj vam odnos prinese (če vam nekaj prinese). Verjetno se s to osebo ne boste imeli lepo. Ta vas verjetno izčrpava. Ko preživite trenutek z njo, se zagotovo počutite prazni.
- Sprejmite, da ga ne morete spremeniti. Strupeni ljudje čutijo, ko se eden od njihovih ljubljenih oddalji. Na splošno se bodo potrudili, da se bodo vrnili k njim. Ne pozabite, da se strupena oseba verjetno ne bo spremenila, tudi če obljubi, da bo to storila. S sprejetjem, da svojega prijatelja ne boste spremenili, se boste izognili prepuščanju nazaj v odnos.
- Normalno je, da se počutite nekoliko izgubljeni, vendar to ne pomeni, da bi morali nadaljevati to razmerje. Na primer, lahko bi občudovali in globoko ljubili svojega prijatelja, in res bi lahko imel precej občudovanja vrednih lastnosti. To pa ne pomeni, da vaše prijateljstvo ne more biti strupeno. Možno je ljubiti prijatelja, a vedeti, da bi bilo bolje, da odideta.
-
Naredite scenarij in ga ponovite. Končati prijateljstvo ni enostavno, odpoved strupenemu prijatelju pa je lahko še posebej težko. Oseba lahko zanika svoje napake ali pa vas poskuša spremeniti. S pripravo tega, kar govorite, in ponovitvijo prizora boste lažje mirni in povedali, kaj morate povedati, ko se soočite s strupeno osebo.- Začnite tako, da zapišete vse svoje misli. Nato ponovno preberite, kaj ste napisali. Ustreli najpomembnejše ideje in oblikuj nekaj jasnih stavkov, v katerih bo razloženo, zakaj prekineš odnos.
- Govor ponovite večkrat. Lahko ponovite pred ogledalom ali stavke preprosto recitirate sami. Ko ste pred osebo, ne boste mogli brati svojih zapiskov, zato se boste morali pred soočenjem naučiti bolj ali manj na pamet.
-
Bodite čim bolj neposredni. Ko končate nezdravo razmerje, to storite čim bolj jasno. Strupeni ljudje so lahko zelo lepljivi in manipulativni, vaš prijatelj pa morda ne bo sprejel, da ga ne želite več videti. Ker boste čim bolj jasni, boste končali razmerje, ne da bi pustili prostora dvomom.- Ne bo potrebno biti brutalen. Tudi če bi vam oseba v preteklosti naredila veliko škode, če bi bila po nepotrebnem agresivna, bi se položaj hitro sprevrgel v pretep. Poskusite biti jasni, ne da bi bili žaljivi.
- Izrazite svoja čustva in pričakovanja kar se da trdno. Recimo na primer: "Čutim, da najin odnos ne pomaga. Štejete zame, vendar mi postane težko nadaljevati najino zvezo. Mislim, da bi bilo najbolje, da nadaljujemo poti vsak na svoji strani. "
-
Jasno izrazite svoje meje. Določite, kaj od te osebe pričakujete v prihodnosti. Pred razpravo navedite svoje omejitve in jih jasno izrazite svojemu prijatelju. Če na primer ne želite, da se obrne na vas, mu to jasno povejte. Nikoli se ne opravičujte zaradi omejitev. Meje so bistvene za zdrav odnos.- Izrazite svoje omejitve čim bolj jasno. Recimo na primer: "Želim, da razumete, da ne želim imeti nekaj časa več stika s tabo. Potrebujem čas in prostor za pregled. Nočem več, da pokličete, niti ne želite poslati sms. "
- Če morate o teh omejitvah obvestiti druge, to storite. Na primer, te osebe morda ne želite videti zvečer ali včasih z drugimi. Povej svojim skupnim prijateljem "Kot veste, ne želim več biti prijatelja z Julie. Ne preprečujem vam, da bi ga videli, če pa povabite na skupni izhod, me vnaprej obvestite. Ne želim je videti več časa, ker potrebujem prostor ".
2. del Omejite stike
-
Obvestite osebo, da je ne želite več videti. Strupeni ljudje imajo pogosto težave pri razumevanju potreb drugih. Težijo k izkoriščanju empatičnih in naivnih ljudi. Ko končate razmerje, vas bo prijatelj lahko poskusil ponovno videti. Zelo jasno mu povejte, da ga v prihodnosti ne želite več videti in da ga ne boste več kontaktirali.- Morda boste morali biti nekoliko neposredni. Spet ne bodite agresivni. Recite nekaj takega: "Nočem te več videti. Prosim, ne poskušajte me kontaktirati. "
- Strupeni ljudje imajo težave pri spuščanju in velika verjetnost je, da vas prijatelj poskuša vrniti k njemu. Če želite jasno vedeti, da ste resni in ne želite, da vas več kontaktira, ignorirajte njegove klice, njegove sms in njegove s. Ne pozabite tudi blokirati njegovo številko.
-
Odstranite ga od svojih prijateljev na družbenih omrežjih. Ko boste nekoga iz svojega življenja izločili, ne boste več imeli nobenega razloga, da bi z njim komunicirali na družbenih omrežjih. Odstranite ga s seznama prijateljev ali odjavite iz njegovih računov. Tako boste lažje obvladali svoja čustva, ker se ne boste nenehno soočali z objavami te osebe.- Vsi ne postavljajo svojih profilov zasebno. Če so računi Facebooka ali prijateljev javni, jih prosimo, da jih obrišete. V vas bo vzbudila negativna čustva in počutili se boste depresivno.
-
Nagradite se za izvedene ukrepe. Končati prijateljstvo je težko, tudi kadar je negativen. Tudi strupeni prijatelj vam je morda zasadil nekaj idej v mislih in morda bi pomislili, da vas razume le on. Motivirajte se, da nadaljujete svoj zagon. Podarite si majhne nagrade za izvedene ukrepe.- Zastavite si cilje in se nagradite, ko jih boste dosegli. Če na primer 1 teden zanemarite besedilna sporočila osebe, si podarite nov kos oblačila. Če 1 mesec ne preverite njegovega profila, pojdite na večerjo v dobro restavracijo.
-
Izpolnite praznino. Končali boste ta odnos na bolje. Vendar pa strupena prijateljstva pogosto vzamejo veliko časa in energije. Začutili boste odsotnost te osebe v svojem življenju in se morda celo nekaj časa počutili sami in izgubljeni. Če želite zapolniti praznino, boste morali paziti nase.- Poskusite z novo dejavnostjo, da se odvrnete. Lahko bi se na primer vključili v pletenje, šivanje, peko ali kaj drugega.
- Spoznaj nove prijatelje. Z vzpostavljanjem pozitivnih in novih odnosov boste srečnejši in razumeli boste, da ste se dobro odrekli svojemu strupenemu prijatelju. Pridružite se klubu, prostovoljno ali pojdite na en sam dogodek in se pogovorite z novimi ljudmi.
3. del Čustveno obvladujte situacijo
-
Sprejmite svoja težka čustva. Po tem, ko ste končali to prijateljstvo, je verjetno, da se nekaj časa ne počutite čisto sami. Pomembno je, da se svojih čustev zavedate in jih sprejmete, tudi če so negativna. Namesto da poskušate najti težka čustva v sebi, jih sprejmite.- Ne pozabite, da so odnosi težki. Nihče se ne počuti popolnoma dobro, ko je videl pretrgano čustveno povezavo. Ne poskušajte takoj popraviti svojih negativnih čustev, saj boste s tem preprečili težave.
- Ne pozabite, da so odnosi osebno vprašanje prenosa. Če se danes ne počutite dobro, imejte v mislih, da ste se potrudili, da bi se bolje odločili za svoja bodoča razmerja. To je torej najboljše, četudi je sedanje obdobje težko.
-
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Ko se odmaknete od strupene osebe, se obkrožite z ljudmi, ki vas bodo spomnili, kako čudovito je lahko prijateljstvo. Obkrožite se z zdravimi, pozitivnimi ljudmi, ki vam bodo pomagali sprejeti svoja čustva in se premakniti naprej.- Pridobite bližje pozitivne prijatelje, ki vas bodo podprli. Organizirajte izlete skupaj in se lepo zabavajte z njimi.
- Povej jim, skozi kaj greš. Bodite iskreni in povejte jim, da ste pravkar končali prijateljstvo in da morate biti obkroženi.
-
Ugotovite svojo vlogo v toksičnih odnosih. Mnogi ljudje, ki se znajdejo ujeti v strupeno prijateljstvo, imajo navadno škodljive odnose. Premislite o svojih prejšnjih prijateljih, odnosih in povezavah z družino. Lahko bi igrali neko vlogo v odnosih, ki so vas prizadeli. Če se boste zavedali teh trendov, se jih boste lažje znebili.- Če niste odgovorni za slabo vedenje drugih, boste morda iz nekega razloga ranljivi za strupene ljudi. Mogoče ste ponavadi pasivni v odnosih in si ne upate izraziti svojih potreb. Morda smo od vas čustveno imeli koristi, naj bo to starš ali ljubljena oseba, ko ste bili mladi, ali želite vedno ugajati vsem.
- Določitev, zakaj se nagibate v nezdrave odnose, je bistvenega pomena za prekinitev uroka. Če ste imeli veliko strupenih prijateljstev, se boste morda morali posvetovati s terapevtom in se z njim pogovoriti o tej temi.
-
Dajte si čas, ki ga potrebujete. Ne pričakujte, da se boste čez noč počutili bolje. Ne počutite se bolje takoj. Dajte si čas, ki ga potrebujete za žalost. Povsem naravno je, da nekaj mesecev trpite. Upoštevajte, da je to začasno in da se boste kmalu počutili veliko bolje.
- Če se zaradi te situacije počutite depresivno, se ne odlašajte s posvetovanjem s terapevtom ali psihologom.