Znanje

Kako končati zlorabo razmerja

Posted on
Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 26 Januar 2021
Datum Posodobitve: 18 Maj 2024
Anonim
"Mooji, How Can a Relationship Not Be Personal?"
Video.: "Mooji, How Can a Relationship Not Be Personal?"

Vsebina

V tem članku: Ocenjevanje stanja Razvoj varnostnega načrtaKo se boste seznanili s 30 referencami

Nasilje ima lahko različne oblike, ko pa je psihološko ali fizično, ga je treba hitro in varno obvladati. Če ste v zlorabi, morate nemudoma ukrepati, da ohranite lastno počutje in poiščete način, kako se umakniti. Načrtujte dober način iz svojega zlorabnega odnosa, zavarujte se in napredujte.


faze

1. del Ocena vaše situacije



  1. Poiščite pomoč. Povsod so na voljo sredstva za pomoč ljudem, ki so bili zlorabljeni. Če nimate gotovosti, kje začeti ali če želite samo poklepetati z nekom, da se posvetuje z njimi in ugotovite, ali je odnos, ki ga doživljate, nasilen ali ne, poskusite z eno od naslednjih možnosti. Pri uporabi računalnika ali mobilnega telefona bodite previdni, saj so strani, ki jih obiskujete, in klici, ki ste jih opravili, lahko shranjene v zgodovini ali v dnevniku klicev.
    • Če živite v Franciji, natančneje v Saint-Étienne, se obrnite na SOS Violences Conjugales 42 na 04-77-25-89-10
      • Če živite v regiji Bordeaux, se obrnite na Združenje za sprejem žensk v težavah 05 56 40 93 66
    • Če živite v Belgiji, se obrnite na: Center za preprečevanje nasilja v družini in družini na 02 539 27 44.
      • Če živite v Belgiji, pokličite poslušanje nasilja v družini na 0800 30 030.
    • V Kanadi pokličite zlorabo zakonca SOS na 1-800-363-9010.
      • Če živite v Kanadi, obiščite to spletno mesto za pomoč oz.
    • Če živite v Združenih državah, se obrnite na nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na številko 1-800-799-7233.




  2. Naučite se prepoznati oblike zlorabe. Če doživljate fizično nasilje s strani partnerja, bodite pozorni, da ste v zlorabi. Vendar lahko labus sprejme številne druge oblike, ki jih je težje prepoznati in dokazati s strani žrtev. Vašemu partnerju ni treba dvigniti roke, da bi ga lahko obravnavali kot takega.
    • Fizični labus vključuje udarjanje, ustrahovanje nekoga ali kakršno koli drugo obliko fizične agresije na vas. Za to obliko zlorabe ni opravičila, niti ena, in to dejanje je sankcionirano s kazenskim pregonom in takojšnjo prekinitvijo razmerja.
    • Čustveni labus lahko vključuje poniževanje, razvrednotenje, vedenjski nadzor, grožnje in ustrahovanje. Če vas partner še naprej čuti nezanimiv, patetičen ali nič, vas verjetno zlorabljajo.
    • Do finančnega labusa pride, ko dobivalec prevzame popoln nadzor nad vami, tako da strogo nadzoruje vaše finance do te mere, da lahko izgubite lastno svobodo. To lahko traja v več oblikah, vključno z omejevanjem vaše delovne sposobnosti, dotikom zasluženega denarja ali nedostopnostjo vaših bančnih računov.
    • Spolni labus je na žalost v tej vrsti odnosov zelo pogost. Že samo dejstvo, da ste v preteklosti imeli spolni odnos, ki se strinja, ne pomeni, da ste ves čas privolili. Tudi to, da ste dolgo v zvezi, še ne pomeni, da je seks "nujen". Če menite, da ste pod neprimernim spolnim pritiskom, neprimerni ali ponižujoči, vedite, da ste žrtev zlorabe.
      • To je primer moškega, ki spusti žensko v nosečnost brez njenega soglasja ali pa jo prisili, da prekine nosečnost proti svoji volji.




  3. Ne opravičujte se in ne odpuščajte zlorabe. Narava agresorjev je, da svojim žrtvam pokažejo, da je labus kriv. Za nekoga, ki deluje agresivno, nasilno ali manipulira z vami, ne moremo trditi, da je kriv sam. Vedite, da se vaš odnos lahko vedno šteje za zlorabo, tudi če:
    • vaš zakonec vas ni nikoli udaril. Psihološka ali verbalna zloraba še vedno velja za zlorabo,
    • nasilje ni tako slabo kot drugi primeri zlorabe, o katerih ste že slišali,
    • fizično nasilje se pojavi samo enkrat ali dvakrat. Vse fizično nasilje je oprijemljiv dokaz zlorabe,
    • znaki nasilja niso več vidni, ko postaneš pasiven, ko prenehaš govoriti ali ko se vzdržiš izražanja lastnih misli ali mnenj.



  4. Pokažite dokaze o zlorabi. Če se končno odločite, da boste svojega zlorabe povlekli na sodišče, vam lahko s trdnimi dokazi privoli sodno odredbo, zmaga v bitki za skrbništvo nad svojimi otroki ali jamstvo, da se tovrstna zloraba ne bo zgodila. se bo reproduciralo več.
    • Če lahko, poskusite posneti nekaj zvočnih posnetkov ustrahovanja ali groženj, ki jih je proti vam storil vaš nasilnež. To lahko veliko pomaga, da dobite predstavo o moralnosti svojega partnerja, ki bo verjetno imel boljše vedenje na sodišču.
    • Fotografirajte v primeru fizične zlorabe. Vedno takoj poročajte o primerih fizičnega nasilja, ki ste mu podvrženi organom, in takoj poiščite zdravniško pomoč. Zdravstvena in policijska poročila bodo služila kot dokaz.



  5. Ne pozabite, da zloraba ni vaša krivda. Ne odgovarjate za dejanja zakonca, ne glede na te izjave. Ne zaslužite si zlorabe, niste storili ničesar, da bi se to zgodilo, in zaslužili ste živeti srečno življenje brez nasilja.
    • Misli in vedenja, zaradi katerih je vaš moški zagrešil nasilje, povzročajo resne psihične in čustvene motnje in ne vaša dejanja. Žal brez pomoči strokovnjaka teh težav verjetno ne bo mogoče rešiti.

2. del Razvijte varnostni načrt



  1. Imejte seznam ljudi, za katere menite, da so vredni zaupanja v njihove stike. Če morate poklicati nekoga, da zaprosi za pomoč, bo treba nekje zapisati njegovo telefonsko številko (po potrebi lahko uporabite telefon nekoga drugega). Vaš sopotnik ne bi smel imeti ideje o osebi, s katero bi se obrnili v nujnih primerih. Dodajte tudi telefonske številke policije, zdravstvene domove in lokalne spustne centre.
    • Skrij ali skrije svoj seznam, če se bojiš, da ga bo naš zapustnik znova našel in povzročil, da bo postal še bolj nasilen.
    • Če imate otroke, poskrbite, da imajo dostop do seznama številk, ki jih lahko pokličete, ali v nujnih primerih lahko zaprosijo za pomoč soseda (poleg tega, da lahko pokličejo 112).



  2. Sprejemite kodiran jezik. Lahko uporabite "varnostno besedo" ali kodo, ki jo delite s svojimi otroki, sosedi, prijatelji ali sodelavci in tako označite, da ste v stiski in potrebujete pomoč. Če to storite, mora imeti oseba, ki ji sporočate kodo, določen načrt, kako se odzvati. Na primer, lahko takoj pokliče policijo.



  3. Pripravite načrt za nujne primere. Če ste v takem položaju, boste morali razviti načrt za spopadanje z nasilnimi poskusi. Nadzorujte vse prostore v vašem domu, za katere menite, da so najvarnejši in v katerih se lahko skrijete (ne postavljajte se v majhno sobo ali sobo, napolnjeno s predmeti, ki jih je enostavno uporabiti kot orožje).
    • Del vašega paketa za nujne primere se mora osredotočiti tudi na beg. Nekaj ​​dela boste morali napolniti z gorivom in ga narediti enostavno dostopnega. Če je mogoče, drugi ključ avtomobila skrijete na zelo dostopnem mestu. Poskusite čim hitreje zapustiti svojo hišo in priti do avtomobila in če imate otroke, poskrbite, da vam bodo sledili.



  4. Ustvarite ločen bančni račun in ga rezervirajte. Če imate čas, je najbolje, da načrtujete odprt ločen bančni račun ali imate kreditno kartico registrirano samo v vašem imenu. Še posebej odprite predal, zato prejmite dopisovanje, ki ne bi smelo doseči vašega spremljevalca. Začnite tako, da v ta račun vložite svoj denar in ga založite, to vam bo omogočilo, da se s financami sploh ne boste bali.
    • To bi lahko bilo težko, če vas zakonca finančno zlorabljata. Ne dovolite majhnega stanja na vašem računu ali pomanjkanja sredstev za nujne primere, da bi vas spravljali v zlorabo. Prostovoljna organizacija za brezdomce, družinskega člana in prijatelje bi vam lahko pomagala, če bi bilo to potrebno.



  5. Pripravite si kovček in ga skrijete. Da se boste lahko kadarkoli odpravili, spakirajte kovček in ga skrijete na varnem mestu, kjer ga vaš moški ne more najti. Lahko ga spustite v hiši nekoga drugega, da preprečite, da bi ga vaš partner našel. Naj bo lahek in enostaven za prenašanje, tako da ga lahko dvignete in se umaknete s poti. Vrečko napolnite z naslednjimi stvarmi:
    • vaših receptov
    • izvirniki in kopije pomembnih dokumentov
    • tvoja oblačila
    • nekaj toaletnih potrebščin



  6. Naredite načrt za svoje otroke. O situaciji se boste morali pogovoriti s člani prostovoljne organizacije za brezdomce, službo za pomoč ali odvetnikom, če želite ugotoviti, ali je pametno, da otroke ob odhodu obdržite s seboj. Če so v nevarnosti, boste morali storiti vse, da jih spravite s kljuke. Če so, bi bilo morda varneje, če bi šli prvi.

3. del Sen iti



  1. Prenehajte zvezo čim prej. Glede na stopnjo vpletenosti v razmerje boste morali za svoj odhod sprejeti previdnostne ukrepe, ki vas bodo čim prej postavili na varno.Če ste šele začeli razmerje, ga lahko preprosto končate, lahko pa bi bilo bolj zapleteno, če bi bili poročeni. Razvijte načrt in ga čim prej izvedite.
    • Ne pričakujte, da bo zloraba dosegla kritično raven, preden ukrepate. Če ste v razmerju, kjer se nasilje ponavlja, se verjetno ne bo spremenil vaš partner. Nasilje ne povzroča dejstvo, da je žrtev storila nekaj narobe, krivda je prej druga.



  2. Izberite pravi čas. Če morate oditi, najbrž to storite v času, ko vašega spremljevalca ni doma. Poskusite pravočasno načrtovati in se pripraviti na odhod, ko zakonca ne bo doma. Dajte si dovolj časa, da poberete svoj kovček, svoje najpomembnejše dokumente in zapustite, preden vas bodo spremljali.
    • Ni vam treba puščati nobenih zapiskov ali razlag, zakaj ste odšli. Samo barvaj se!
    • Če nimate dostopa do lastnega prevoza, se z nekom dogovorite, da vas lahko sprejme. Če menite, da ste v neposredni nevarnosti, lahko pokličete policijo, naj pride iz hiše.



  3. Pustite telefon. Če ste svoje pomembne številke shranili drugje (na primer beležnico), pomislite, da telefon pustite, ko odhajate. Mobilni telefoni lahko vsebujejo sledilce (koristno za iskanje izgubljene ali ukradene naprave, ne pa tudi za pobeg napadalca). Če ga pustite med pobegom, vam lahko pomaga, da se odmaknete od partnerja.
    • Ne pozabite si kupiti predplačniškega telefona in ga shraniti v svojo torbo za nujne primere. To bi vam lahko omogočilo pomembne pozive k pobegu in se umaknili s poti, ne da bi prišel moški k vam.



  4. Pridobite naročilo za osebno zaščito. Nalog za osebno zaščito je dokument, ki ga podpiše sodišče in ki vam nudi pravno varstvo pred bivšim zlorabnikom. Če želite imeti ta dokument, morate stopiti na sodno raven z vsemi dokazi, ki jih imate, in dopisom, ki opisuje razmere in vrsto odnosa, ki obstaja med vami in spremljevalcem. Sodni uslužbenci bi vam morali dati nadaljnja navodila, kako izpolniti ustrezen dokument za pridobitev takega naloga.
    • Če je naročilo potrjeno, ga morate zakonito dostaviti partnerju in dokaze boste morali predložiti na sodišču. O postopku se pogovorite s pisarjem sodišča.
    • Ko imate recept, ga vedno imejte pri sebi. Če vaš zakonec krši pogoje dokumenta, ga boste morali pokazati le policiji.



  5. Spremenite svoje ključavnice in gesla. Nasilje Labus je lahko zelo škodljiv in nevaren, ko odidete. Če se želite zaščititi, boste morali odpraviti vse možnosti, da bo vaš nekdanji spremljevalec ponovno vstopil v vaše življenje ali vas poškodoval.
    • V primerih hudega nasilja ali če se za življenje bojite, se boste morali preseliti na novo mesto. Lahko sprejmete korake, da svoje novo življenjsko okolje naredite anonimni, tako da se na primer naročite na program za zasebnost naslovov ali uporabite drugo PO Box za prejemanje pošte, tako da spremenite vse podatke o svojem finančnem računu in vnesete številko PIN. telefon, ki ni prikazan v državnem imeniku.
    • Če živite v svoji hiši ali stanovanju in ste končali odnos z nekom, ki ne živi z vami, boste morali spremeniti svoje ključavnice. Tudi če ne mislite, da ima vaš nekdanji partner ključ, bo morda imel kopijo le tega brez vaše vednosti.



  6. Vaši podatki naj bodo varni v spletu. Če ste pobegnili ali ravno končali zlorabo, spremenite vsa gesla. Gesla vašega bančnega računa, računa družabnega omrežja, e-poštni naslov in celo naslov podjetja morate čim prej spremeniti. Ta postopek morate upoštevati, tudi če menite, da vaš zakonec ne pozna vaših gesel.



  7. Blokirajte njegovo telefonsko številko, njegov in račun družbenega omrežja. Ne morete spremeniti načina, kako bi se vaš bivši zakonec odzval na vaš odhod. Vendar lahko stik s slednjim po odhodu omejite. Kolikor lahko, ga blokirajte na vseh komunikacijskih kanalih. Večina sodobnih komunikacijskih naprav vključuje funkcije, ki blokirajo kakršno koli izmenjavo s človekom. Za blokiranje klicev partnerja se boste morali obrniti na telefonsko podjetje.
    • Če najde načine, kako vas nadlegovati, spremenite stike. Morda bi bilo nespametno spreminjati stike, vendar vam daje gotovost, da imajo samo vaši bližnji prijatelji in ljubljene osebe vaše nove kontaktne podatke, hkrati pa preprečuje, da bi vaš zakonec znova vzpostavil stik z vami.



  8. Razmislite o vložitvi uradnih pritožb. Če menite, da se bivšega zakonca ne morete znebiti, vedite, da so na voljo pravna sredstva. Večinoma gre za odredbe in očitke agresije, glede na očitne dokaze in okoliščine. Če želite izvedeti več, se posvetujte z lokalnimi oblastmi in svetovalcem, ki se ukvarja z vprašanji nasilja v družini.
    • Če lahko na sodišču pokažete nekaj dokazov, bi lahko dobili sodno odredbo zoper vašega nekdanjega zakonca, ki vas je zlorabil. Če se vam na določeni razdalji približa, se šteje za kršitev zakona.

4. del Nadaljujemo



  1. Vrnite se k ljudem, ki jih imate radi. Ko je ta nočna mora končana, porabite veliko časa za pogovor z ljudmi, ki jim zaupate in jih imate radi. Mnogi ljudje se oddaljujejo od prijateljev in družine, ko živijo z nasilnim partnerjem. Če se ta situacija nanaša na vas, se potrudite, da se ponovno povežete s tistimi, ki jih pogrešate.
    • Če nimate veliko prijateljev ali družinskih članov, poskusite navesti nove prijatelje. Poprosite kolega, da si občasno po službi privoščite kavo s seboj ali se obrnite na novega soseda, če ste spremenili prebivališče.



  2. Udeležite se skupine za podporo žrtvam nasilja v družini. Veliko moških in žensk preživi te zlorabe in vsi se morajo izraziti. Če najdete skupino posameznikov, ki so imeli izkušnje, podobne vaši, vam lahko pomaga, da ne boste občutili krivde, frustracije in zapletenih čustev, ki ste jih verjetno izkusili po končani zvezi. Ne poskušajte to storiti sami. Skupine za podporo vam lahko pomagajo:
    • premagati krivdo
    • razumeti razloge za svojo jezo
    • izrazite svoja čustva
    • najti kanček upanja
    • razumeti, kaj je to labus



  3. Sledite terapiji. Večina ljudi, ki so bili zlorabljeni, je doživela psihične in čustvene travme zaradi svojega odnosa. Terapija vam lahko pomaga premagati travmo in vam pomaga, da živite bolj zdrave odnose v prihodnosti.



  4. Ne hitite v novo razmerje. Številni ljudje, ki so bili žrtve zakonske zlorabe, se želijo lotiti novega odnosa, ki bo zapolnil praznino empatije in intimnosti, ki sta jih v prejšnjem razmerju manjkala. Dolgoročno boste živeli zdrav odnos, v katerem vas bodo spoštovali, vendar tega ne počnite v naglici. Po izpadu iz zlorabe lahko imate vtis, da nikoli ne boste našli idealnega partnerja. Takšni predsodki naj vas ne zanesejo. Če si boste vzeli potreben čas, boste na koncu našli nekoga, ki vam ustreza in ki vas spoštuje.



  5. Ne dajajte nobene "druge priložnosti" bivšemu spremljevalcu. Zelo pogosto je videti, kako agresivni moški opravičujejo in pravijo, da vas ne bodo več prizadeli. Če se vaš partner obrne k vam in trdi, da se je spremenil, vam bo morda žal. Vendar je na tem mestu pomembno, da se držite svoje odločitve. Oseba, ki vas je v preteklosti zlorabljala, bo to verjetno ponovila še enkrat.
    • Na voljo so intervencijski programi za osebe z zlorabo, ki pomagajo zlorabam, da ustavijo takšno vedenje, vendar so rezultati mešani. Zdi se, da je to bolj učinkovito, ko se moderator odloči, da bo sodeloval v teh programih, namesto da bi prišel s sodišča.



  6. V prihodnosti se izogibajte zlorabam odnosov. Ko se boste uspeli izvleči iz zlorabe, bo zadnje vprašanje, kar morate storiti, stopiti v drugo razmerje. Čeprav niso vsi storilci nasilja popolnoma enaki, obstajajo nekatere značilnosti, ki so skupne mnogim.
    • So zelo čustveni in soodvisni.
    • Verjetno so očarljivi, priljubljeni in nadarjeni.
    • Imajo čustveno stanje, ki se spremeni v nekaj sekundah.
    • Lahko bi bili tudi nekdanje žrtve zlorab (zlasti v otroštvu).
    • Lahko bi trpeli alkoholizem ali odvisnost.
    • Navadno nadzorujejo svoja dejanja.
    • Nagnjeni so k zatiranju svojih čustev.
    • Zdijo se neprožni in so sposobni presojati druge.



  7. Zasedaj se delaš druge stvari. Ko poskušate obrniti stran, je lahko zelo mamljivo, da razmislite o preteklosti. Potrudite se, kolikor je mogoče, s prevzemanjem novih navad, preizkušanjem novih hobijev in odkrivanjem novih zanimivih središč. Živite nove trenutke spominov in uživajte v novi zabavi. Bodite pozorni in začnite uživati ​​v svojem novem življenju.
    • Vključite se v različne zabavne dejavnosti s prijatelji ali družino, ki ji zaupate. Lahko bi se udeležili plesnih tečajev, začeli igrati kitaro ali se naučili novega jezika. Ne glede na to, kaj počnete, veliko delite s prijatelji. Tolažili in svetovali vam bodo v tem težkem času.