Vsebina
- faze
- 1. del Priprava možganov
- 2. del Učenje novih stilov učenja
- 3. del Poenostavite v šolo
- 4. del Uporaba nasvetov in orodij
Ste že kdaj spoznali, da se, ko pride čas za izpit, ne spomnite, kaj ste študirali? Študije so resnično zapletena stvar, tako kot so vaši možgani in znanost dokazali, da obstaja dober in slab način za študij. Lahko bi sledili slabemu! Vendar se boste z malo pomoči spomnili, kaj študirate. Ne glede na to, ali izboljšate svoje študijske navade, se naučite novih mnemoloških tehnik ali uporabite različna kognitivna orodja, boste izpite in v enem trenutku opravili iz enega razreda v drugega.
faze
1. del Priprava možganov
- Zaspi se dovolj. Prva stvar je, da poskrbite, da spite pravilno. Ko ne spite dovolj, vaši možgani ne delujejo dobro in ne boste počeli ničesar, ne glede na to, katere tehnike uporabljate. Vzeti si morate odmor in se za nekaj časa ustaviti, da se boste med študijem počutili bolje.
- Nove znanstvene raziskave so pokazale, da telo, ko spite, preide skozi nekakšen čistilni cikel, kjer se vaši možgani znebijo vseh nepotrebnih stvari, ki jih vsebuje. Ko ne spite dovolj, se te neuporabne stvari kopičijo in vaši možgani bodo imeli veliko več težav pri delu.
- Nekateri potrebujejo osem ur spanja, drugi pa le šest ali morda potrebujejo devet ali več. Vsi so drugačni, zato morate narediti več testov, da ugotovite trajanje, ki vam ustreza.
-
Vzemite uravnotežene obroke. Prav tako je pomembno upoštevati zdravo in uravnoteženo prehrano. Vaše telo potrebuje veliko različnih hranilnih snovi, da pravilno deluje, in ko teh hranil ne dobite, je težko osredotočiti in absorbirati informacije. Vendar uravnotežena prehrana ne pomeni jesti samo ohrovta (tudi če je ohrovt zelo dober za vas). To pomeni predvsem, da morate poskrbeti, da jeste veliko različnih živil v zdravih razmerjih. Morate se prilagoditi svojemu življenjskemu slogu, vendar je tukaj primer, da dobite idejo.- 30% zelenjave. Poskusite jesti zeleno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, špinača in brokoli, ker vsebujejo veliko hranilnih snovi.
- 20% sadja. Poskusite izbrati sadje, bogato s hranili, kot so agrumi in kiviji ali sadje z veliko vlakninami, kot so jabolka, hruške in banane.
- 30% polnozrnatih zrn. Izberite žita, bogata s hranili, kot so rjavi riž, kvinoja in ovsena kaša, in vsakič, ko jih jeste, poiščite izdelke, ki vsebujejo polnozrnata žita.
- 20% beljakovin. Poskusite izbrati pusto beljakovin, kadar jeste meso (npr. Puranje, piščanec in ribe) in polnovredne beljakovine, če jeste druge hrane, ki vsebujejo beljakovine (lahko jeste suho sadje, lečo in fižol za dopolnitev vnosa beljakovin ali izdelkov na osnovi soje, kot sta soja in semena lame).
- Omejite vnos mlečnih izdelkov. Večina hranil, ki jih zaužijete iz mlečnih izdelkov, najdemo tudi v drugih prehranskih virih. Navadno so maščobe; če jih jeste, poskusite namesto njih posneto različico. Ker morate še vedno zagotoviti, da dobite dovolj kalcija, morate jesti živila, ki vsebujejo veliko kalcija, kot so ohrovt, zelje in sardine.
-
Pijte veliko vode. Verjetno veste, da je vaše telo sestavljeno večinoma iz vode, zato se ne bi smeli presenetiti (e), če se naučite, da je treba ostati dobro osredotočen, da pijete dovolj vode. Dehidracija vam bo preprečila dobro koncentracijo in če se ne morete skoncentrirati, si boste težko zapomnili, kaj študirate.- Če želite izvedeti, ali pijete dovolj vode, pazite na svoj urin, če ima zelo bledo ali skoraj prozorno barvo, ste na pravi poti. Na splošno je priporočljivo, da pijete dva litra vode na dan, vendar je to za vas morda drugače. Prekomerna poraba vode lahko včasih povzroči resne ali smrtno nevarne motnje, na primer zastrupitev z vodo ali hipernatremijo. S seboj imejte steklenico, vendar ne pijte preveč. Pijte le, če ste žejni.
-
Nosite udobna oblačila. Med študijem poskusite nositi oblačila, ki vam bodo udobna. Tako boste lahko svojo pozornost usmerili na svoje delo, namesto na skrbi, ker vam je vroče, hladno ali ker vas hlače srbijo na neprimernih mestih. -
Kofein uživajte previdno. Ne glede na to, ali gre za kavo, Red Bull ali drugo vrsto kofeinske pijače, bodite pozorni na to, kaj izberete. Kofein vam lahko pomaga pri študiju, vendar le, če ga pijete po študiju. Če ga vzamete pred študijem, vas lahko preveč nemirno koncentrira. Ima tudi veliko pomanjkljivosti, zato se potrudite, da ne bi preveč odvisni od njega.- Negativni učinki vključujejo odvisnost od kofeina, glavobole, dehidracijo, utrujenost, tesnobo in motnje spanja.
2. del Učenje novih stilov učenja
-
Preučite, kako se učite. Obstaja teorija, ki kaže, da se različni ljudje učijo na različne načine in če se boste izpostavili metodi, ki za vas deluje bolje, se boste lažje naučili. Vendar obstajajo tudi študije, ki kažejo, da načini učenja ne delujejo, vendar mnogi ljudje ugotovijo, da to izboljša njihovo učenje. Ne smete se odlašati s poskusi različnih vrst, kajti če izbrana metoda deluje za vas, je to vse pomembno.- Na spletu najdete veliko testov, ki vam lahko pomagajo najti slog učenja. So med seboj tako zanesljivi in bi lahko dali veliko različnih rezultatov. Najbolje je, da bodite pozorni na to, kako se počutite in tehnike, ki jih želite delati za vas.
-
Delajte z vizualnim slogom učenja. Ste že kdaj opazili, da se bolje učite s pregledovanjem grafov ali grafov? Ko razmišljate o pouku v razredu, se spomnite učiteljeve predstavitve PowerPoint bolje kot to, kar je povedal? To bi lahko pomenilo, da imate raje vizualno učenje. Poskusite najti načine, kako spremeniti informacije, ki jih preučujete, v vizualno obliko, da si jih boste lažje zapomnili.- Na primer, lahko uporabite različne barve oznak in nalepk, če želite v svojem priročniku prikazati pomembne informacije.
-
Prilagodi se slogu slušnega učenja. Ste že kdaj opazili, da si lažje zapomnite, kaj govori učitelj, kot pa zapisane podatke v učbeniku? Se bolje počutite, ko absorbirate informacije, ko poslušate glasbo med študijem (se včasih sploh spomnite, kaj ste preučili, in sicer tako, da pesem v glavi ponovite)? To bi lahko pomenilo, da imate raje slog slušnega učenja. Poskusite najti načine, kako spremeniti informacije, ki jih preučujete, v slušni zastop, da si jih boste lažje zapomnili.- Na primer, zapišite svoje lekcije in jih poslušajte med vožnjo in pred ali po študiju.
-
Preizkusite fizični slog učenja. Ste že kdaj opazili, da se počutite bolje, ko delate z rokami? Med poukom se boste morda spopadali s prsti. To lahko pomeni, da imate raje kinesttični slog, torej bolje se učite s premikajočimi se predmeti. Ta slog učenja je redkejši od prejšnjih dveh, vendar je pomembno, če je tisti, ki deluje za vas.- Poskusite si oddahniti, če želite tekati okoli bloka ali delati kratke vaje med študijem. Tako bi lahko bolje obdelali informacije in se počutili manj živčne.
3. del Poenostavite v šolo
-
Poiščite stvari, ki so vam všeč. Lažje si boste zapomnili informacije, ki jih preučujete, če gre za predmet, ki vas zanima ali ki vas zanima. Seveda se vam bodo nekatere trenutne teme zdele zanimive, medtem ko se bodo druge zdele povsem dolgočasne. Ko se to zgodi, morate najti način, kako se zanimati. Na voljo je veliko načinov, toda tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite.- Poiščite razlog, da verjamete, da bodo te informacije koristne pozneje v življenju. Na primer, matematični tečaj bi vam lahko pomagal izračunati denar, ki ga potrebujete za varčevanje pred upokojitvijo. Bodite pametni in bi lahko celo našli način, da se upokojite prej.
- Ustvari zgodbo s podatki. Če na primer študirate za razred Zgodovina, poiščite način, kako prilagoditi informacije, ki se jih naučite, da ustvarite svojo epizodo Game of Thrones. Če se učite za naravoslovni razred, poiščite način, kako ga lahko izumite o izvoru superjunaka.
-
Poslušajte aktivno. Če boste med poukom pozorni, si boste informacije lažje zapomnili in tudi bolj učinkovito se boste lahko učili, saj si bodo možgani lažje zapomnili te podatke. Potrudite se, da prisluhnete pouku in se vključite v dogajanje, tako da postavite vprašanja in se resnično vključite v pouk. -
Zapišite si. Razrede lahko "poslušate" tudi tako, da si beležite. Tako boste lahko previdnejši, medtem ko vam bodo pozneje pomagali dragoceno pomoč. Ne pozabite, da vam, ko si beležite, ni treba zapisati vsega, kar reče učitelj. Napisati morate le pomembne stvari. Napišite povzetek tečaja in ga napolnite z dejstvi in razlagami za pojme, ki jih težko razumete.- Če si na primer beležite vsak članek, boste verjetno razdelili svoje opombe za vsak del članka in za vsak korak napisali en ali dva stavka.
-
Naredite svoje raziskave. Pomagate si lahko, da se spomnite, kaj študirate, in temo naredite bolj zanimivo, če prevzamete odgovornost za svoje izobraževanje in poiščete dodatne informacije zunaj tistega, kar ste se naučili v pouku. Tako boste lažje razumeli koncepte in dobili bolj trden okvir, na katerem lahko nadgradite informacije, ki ste jih videli v razredu. Lahko bi našli celo stvari, ki se vam zdijo res zanimive!- Predstavljajte si na primer, da ste hodili na kemijo in vam učitelj pripoveduje o odkritju številnih spojin v poznem devetnajstem in začetku dvajsetega stoletja. Lahko si vzamete minuto in se vprašate: "Kaj so ljudje počeli s temi novimi materiali? Če opravite nekaj raziskav, boste morda ugotovili, da so bile te nove spojine uporabljene za ustvarjanje novih barvnih barv. Te nove barve so odgovorne za umetniško revolucijo, ki je ustvarila slikarje, kot sta Van Gogh in Monet.
-
Pridobite več stožca. Če imate težave pri spremljanju tega, kar govori učitelj, poskusite dati več informacij stožcu. Včasih, ko lahko temo vizualno razjasnite, boste bolje razumeli, kaj se dogaja, in boste lahko bolje sledili novim informacijam, kot se zdi.- Na primer, če se udeležite pouka zgodovine, vendar se zavedate, da ne morete iti v korak s dogajanjem, poskusite iti v muzej ali si ogledati dokumentarec o tej temi. To bo pomagalo vaši domišljiji med študijem in še bolje boste nekatere ideje razložili na drug način svojemu učitelju.
4. del Uporaba nasvetov in orodij
-
Uporabite euristično karto. E-kartica je odličen način za zapomnitev informacij. Če jih želite ustvariti, razdelite potrebne podatke v kategorije in jih razdelite na posamezne ideje. Te ideje zapišite na kartice, ki jih nato obesite na veliko steno, tako da razvrstite ideje po kategorijah. Nato lahko podobne ideje povežete z vrvicami ali barvno kodo, da kartice razvrstite in pridobite še več informacij.- Če se boste naučili svoje Euristične kartice, ko boste morali opraviti izpit, si jo boste zapomnili in veliko lažje boste našli informacije, ki jih potrebujete.
-
Ustvarite svoje mnemonične naprave. Mnetična sredstva so pesmi, stavki ali besede, ki ustvarijo bližnjico do bolj zapletenih informacij. Lahko se učite od znanih po standardnih informacijah ali pa si sami naredite svoje posebne podrobnosti.- Na primer, stavek "Tu sem ves moker, jaz sem oblak" vam omogoča, da ohranite vrstni red planetov v osončju. Drug primer: "Napoleon je veselo pojedel šest piščancev, ne da bi prikradel denar" vam omogoča, da se spomnite tretjega seznama periodične tabele elementov.
-
Študij v skupini. Ko študirate, poskusite to storiti z drugimi ljudmi. Dobro deluje iz več razlogov. V glavnem boste v stiku z različnimi slogi učenja in večina ljudi ugotovi, da lahko bolje razumejo informacije, ko jih poučujejo nekomu drugemu. Ko se učite kot skupina, če nekdo ne razume nič dobrega ali če ste zamudili en pomemben dan, vam lahko drugi pomagajo, da se vrnete na sled.- Pogovorite se s sošolci, da boste naredili revijo skupine, ne da bi pozabili, da to ni primeren čas za druženje. Ne bi se smeli odločiti za študij pri drugih študentih, ker ste prijatelji. Poskušati se morate učiti pri študentih, ki tečaje jemljejo resno in ki bodo naredili toliko truda kot vi.
-
Osredotočite se na posamezno nalogo. Ko se zataknete, lahko traja do 20 minut ali več, preden se ponovno osredotočite, kažejo študije. Vaši možgani se ne morejo osredotočiti čez določen časovni rok, da ne omenjam vaših fizičnih omejitev. Zato je bolje, da se naselite v kraju s čim manj motenj, kjer lahko študirate in študirate le, dokler ne končate.- Izogibajte se tudi glasbi in televiziji. Če se želite osredotočiti na eno nalogo, se med študijem izogibajte gledanju televizije ali poslušanju besedil. Študije so pokazale, da večini ljudi delajo več škode kot koristi, ker v možganih porabijo preveč energije, ki bi se hkrati osredotočila na glasbo in študij.
-
Poiščite povezave. Med študijem poskusite najti povezave med gradivom, ki se ga učite, in materialom, ki ga že poznate. Z ustvarjanjem povezav boste bolje razumeli gradivo, ki ga preučujete (zaradi česar bo vsak dan bolj uporaben), hkrati pa si ga boste lažje zapomnili. Ni se vam treba omejiti glede gradiva, če vidite povezavo med vašimi najljubšimi predmeti iz zgodovine in vašo domačo nalogo iz matematike, se ne smete obotavljati, da bi si v mislih ustvarili povezavo.- Na primer, lahko opazite besede ali strukture tujih stavkov v francoščini. Je rezultat različnih vplivov v zgodovini Francije.
-
Začnite študirati čim prej. Najboljša in najmanj zapletena stvar, ki si jo lahko pomagate, da se spomnite, kaj študirate, je, da začnete čim prej. Prej ko začnete, bolj boste morali informacije večkrat pregledati in jih dolgoročno zapisati v spomin. Ničesar ne boste mogli narediti, če boste preučevali noč prej in če boste to storili, boste lahko pravilno odgovorili le na dve ali tri vprašanja. Z revidiranjem za kratka obdobja vsak dan mesec dni pred izpitom boste verjetno dobili dobro oceno.
- Med študijem žvečite žvečilni gumi in med izpitom izberite isti okus. Vaši možgani bodo ustvarili povezave, ki vam bodo omogočile, da se spomnite informacij, ki ste se jih naučili. Čudna, a uporabna metoda.
- Če se morate spomniti kratkega stavka, ga napišite več kot šestkrat. Žvečite lahko tudi žvečilni gumi in ustvarite kartice, ki jih gledate in berete vsakih deset minut.
- Ustvarite kartice. Pomagali vam bodo zapomniti gradivo, ko boste videli zadevo na eni strani in podrobnosti in opredelitve druge.
- Ko napišete informacije, ki se jih morate naučiti, si jih boste lažje zapomnili, kot če bi jih slišali ali prebrali. Bolj kot pišete, bolj se boste spomnili.
- Preglejte označene podatke tik pred izpitom.
- Bolj ko trenirate in lažje boste obdržali material.
- Poskusite se otresti rok, izboljšalo se bo krvni obtok v vaših možganih.
- Možgani si zapomnijo slike, zato si morate poskušati zapomniti informacije, ki se jih učite kot slike, namesto besed in es. Če vaši možgani zapomnijo tisto, kar vidite, in ne tistega, kar je na zemljevidu, si to lahko zamislite v glavi.
- Ponovite tolikokrat, kot je potrebno, naglas in v glavi.
- Poskusite narediti majhne piske, ki jih povezujete s stavki ali trdnimi dejstvi, da se boste lažje spomnili.