Vsebina
- faze
- 1. metoda Sledite pravilni zobni higieni
- 2. način Uporabite zobne paste in ustne vodice
- 3. način Bodite pozorni na svojo prehrano
Zobje so vrsta tkanine, sestavljena iz trdega emajla zunanjega premaza. Ta zunanja plast je sestavljena iz mineralnih snovi, od katerih večina vsebuje kalcijev fosfat z majhnimi količinami natrija, klora in magnezija. Emajl lahko bakterije poškodujejo s postopkom, imenovanim demineralizacija, ki povzroči pojav votlin in druge zobne težave. Če razumete nekatere preventivne metode in sledite preprostim korakom, lahko zobe ponovite.
faze
1. metoda Sledite pravilni zobni higieni
-
Ščetkajte zobe. Zob si morate ščetkati vsaj dvakrat na dan z mehko zobno ščetko. Zob si lahko poškodujete tako, da jih preveč močno ščetkate ali uporabljate zobne ščetke s preveč trdimi ščetinami. Pustite zobno pasto v ustih, ne da bi jo izpirali. Odvečno peno lahko izpljunete, vendar ne izpirajte ust z vodo. Nekaj časa morate dati mineralnim solim, ki jih zobje absorbirajo.- Ne pozabite krtačiti jezika.
-
Med zobmi privijte zobno nitko. Vsak dan morate brez nitke. Uporabite približno 45 cm zobne nitke. Večino zobne nitke ovijemo okoli srednjega prsta z eno roko, preostalo pa okoli srednjega prsta druge roke. Čvrsto držite nitko med palcem in kazalcem in jo nežno vodite med zobmi tako, da jo premikate naprej in nazaj. Zobne nitke morate zaviti okoli dna vsakega zoba.- Ko je nitka med zobmi, jo nežno dvignite in spustite, da drgnete vsako stran zoba. Ko končate z enim zobom, lahko nadaljujete na naslednjega.
-
Posvetujte se s svojim zobozdravnikom. Preden se lotite korakov remineralizacije zob, se prepričajte, da ga resnično potrebujete. Dogovorite se z zdravnikom, da preverite zdravje svojih zob. Ko začnete postopek, se še naprej posvetujte s svojim zobozdravnikom in se prepričajte, da metode, ki jih uporabljate, resnično nekaj služijo. To lahko ugotovite le med vizualnim pregledom pri svojem zobozdravniku.- Vsekakor se morate redno posvetovati s svojim zobozdravnikom. Tako boste ohranili zdrave zobe. Prav tako bi morali očistiti zobe, ki jih opravi strokovnjak, kot priporoči vaš zobozdravnik.
-
Zdravje zob ocenite pri svojem zobozdravniku. Ko obiščete svojega zobozdravnika, ga prosite, naj oceni zdravje svojih zob in presodi, kakšno oskrbo imate tako za svoje zobe kot za dlesni. Zobozdravnik lahko nato ugotovi, ali zobje predstavljajo tveganje za vdolbine. Pregledal vam bo zobe in morda vam celo dal rentgen. Morda vas bo tudi prosil, da nekaj minut sperete usta z remineralizirajočo raztopino.- Zobozdravnik bo poiskal tudi znake raka ali čeljusti.
-
Upoštevajte predloge svojega zobozdravnika. Zobozdravnik vam bo sporočil, če je treba zobe ponoviti. Če je treba zobe ponovno popraviti, se o svojih akcijskih načrtih pogovorite s svojim zobozdravnikom, da bo on vedel. Samo zobozdravnik lahko potrdi, da vaši zobje pravilno remineralizirajo.
2. način Uporabite zobne paste in ustne vodice
-
Uporabljajte zobozdravstvene izdelke, ki vsebujejo fluor. Fluorid se uporablja v zobnih pastah in izpiranju ust za nadomeščanje kalcijevih spojin v sklenini s fluorapatitom, snovjo, ki se upira demineralizaciji, ki jo povzročajo kisline. Fluoridne zobne paste pomagajo pri odstranjevanju oblog in krepitvi zob. Fluoridni ioni nadomestijo kalcijeve ione, kar pomaga krepiti zobno sklenino.- Fluorid lahko pomaga tudi pri remineraliziranju zob, ker ubije mikrobe in bakterije, ki so pogosto vzrok demineralizacije zobne sklenine.
- Če so vaši zobje občutljivi, uporabite zobno pasto za občutljive zobe. Tudi tovrstna zobna pasta lahko pomaga zmanjšati vnetje dlesni.
- Obstajajo zobne paste, tekočine in praški, ki remineralizirajo zobe. Za nasvet se obrnite na svojega zobozdravnika. Uporabljajte samo zobno pasto, ki jo priporoči priznani inšpekcijski organ.
- Uporabite lahko tudi zobno pasto, ki je namenjena obnovi zobne sklenine, na primer blagovno znamko, ki vsebuje tudi fluor.
-
Uporabite zobno pasto, ki ne vsebuje fluora, da ponovno popravite zobe. Fluorid je uporaben, ni pa potreben za remineralizacijo zob. Zob naredi močnejše, zobje pa ne vsebujejo snovi, ki jo v zobe dajo zobne paste s fluoridom. Zato je možno tudi znova popraviti zobe brez fluorida. Zobne paste brez fluora pomagajo zmanjšati količino bakterij v ustih. To storijo z uporabo ksilitola, sladkornega alkohola, ki zmanjša lepljivost oblog na vaših zobeh.- Te zobne paste lahko nadomestijo tudi kalcij in fosfat, ki se uporabljata za gradnjo sklenine vaših zob.
- V supermarketih ali lekarnah boste našli zobno pasto brez fluora.
-
Pripravite si lastno remineralizirajočo zobno pasto. Namesto da kupujete izdelke v trgovini ali lekarni, lahko svoje pripravite doma. Uporabite 4 žlice. do s. kalcijevega karbonata v prahu. Ta prah lahko dobite z drobljenjem kroglic kalcijevega karbonata ali z nakupom neposredno v prah. Dodajte 2 c. do s. pecilna soda, pol vrečke ali vrečka stevije in 1 žlica. do c. morska sol.Premešamo praške, preden dodamo dovolj kokosovega olja, da nastane testo. Ko imate nekaj testa, dodajte nekaj kapljic olja poprove mete, dokler testo nima dovolj metinega okusa za vas. Dobro premešamo. Zobno ščetko potopite v testo in si s to pasto umijte zobe.- Večjo količino lahko pripravite, ko jo želite, preprosto tako, da jo hranite v kozarec in hranite v hladilniku, da se izognete vrtenju.
- Če želite beliti zobe ali če imate trdovratne madeže, dodajte 2 žlici. do c. kisikova voda 3%. To bo povzročilo nekaj pene in mravljinčenja v ustih, vendar ne skrbite, normalno je. Oksidirana voda je antibakterijsko in belilno sredstvo. Ne uporabljajte koncentracij, višjih od 3%, saj lahko oksigenirana voda zažge ali draži vaše dlesni in usta.
3. način Bodite pozorni na svojo prehrano
-
Izogibajte se vsem oblikam sladkorja. Demineralizacija zob je povezana z velikim številom prehranskih navad. Če želite remineralizirati zobe, se izogibajte sladkorju. Prav tako se izogibajte vsem predelanim škrobnim živilom, ki na zobe vplivajo enako kot sladkor. Bakterije se razmnožujejo hitreje v prisotnosti sladkorja, zato želite zmanjšati količino hrane, ki jo dajete tem bakterijam. Izogibati se morate vsem predelanim ali pakiranim živilom, kot so kruh, piškoti, torte, čips in krekerji.- Izogibajte se tudi sode in drugih sladkih pijač. Običajno vsebujejo veliko dodanega sladkorja. So tudi kisle pijače, ki lahko poškodujejo sklenino vaših zob.
- Če niste prepričani o sestavinah živil, ki jih kupujete, preberite etiketo. Če vidite sladkor, koruzni sirup z visoko fruktozo, trsnim sladkorjem ali katero koli drugo sladilo, se mu izogibajte.
- Če imate radi sladke izdelke, poskusite količino omejiti tako, da jeste med, ki ima antibakterijske lastnosti in stevijo, rastlino, ki ima sladilo 200-krat močnejšo od sladkorja. Stevia je zelo dobra tudi za vas, ker ne vsebuje kalorij.
- Umetna sladila, kot je laspartam, se s kemičnega vidika zelo razlikujejo od sladkorja. V resnici služijo, da varajo vaše možgane v prepričanju, da je tisto, kar jeste, sladko.
-
Zmerno uživanje določenega sadja. Ko poskušate ponovno popraviti zobe, omejite tudi količino zaužitega agrumov.Če jeste agrume, si usta splaknite z vodo, da zmanjšate količino kisline v ustih.- Sladkor v sadju je še ena vrsta sladkorja, ki pri bakterijah ni tako priljubljena. To pomeni, da ni potrebno omejiti vnosa sadja, razen agrumov, kot so jabolka, hruške in breskve.
-
Povečajte proizvodnjo sline. S tem, ko boste naravno spodbudili proizvodnjo sline, boste ponovno popravili zobe. Ko jeste, morate vsak grižljaj popolnoma prežvečiti. Žvečenje omogoča proizvodnjo sline. Lahko tudi žvečite metin žvečilni gumi brez sladkorja ali jeste sladkarije brez sladkorja, da povečate proizvodnjo sline v ustih.- Tudi kisla hrana povečuje proizvodnjo sline, vendar so tudi kisla hrana, zato morate biti previdni, da teh živil ne boste zaužili preveč.
-
Vzemite prehranska dopolnila z mineralnimi solmi. Obstaja veliko vrst prehranskih dopolnil, ki jih lahko jemljete. Lahko jemljete multivitamine, vendar pazite, da vsebujejo tudi minerale, kot sta kalcij in magnezij. Vsak dnevni dodatek za zobe mora vsebovati vsaj 1.000 mg kalcija in najmanj 3.000 do 4.000 mg magnezija. Ti minerali pomagajo pri naravni obnovi zobne sklenine.- Moški, starejši od 70 let, in ženske, starejše od 50 let, bi morale zaužiti 1200 mg na dan.
- Otroci imajo različne potrebe po mineralih, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali uporabljati multivitaminske prehranske dodatke za otroke, da najdejo pravo količino na dan.
-
Jejte živila, bogata z vitaminom D. Če poskušate znova popraviti zobe, morate povečati vnos vitamina D. To lahko storite tako, da zaužijete hrano, ki vsebuje veliko hrane, na primer ribe, sojino mleko, kokosovo mleko, kravje mleko , jajca ali jogurt. -
Vitamin D dobivajte na druge načine. Če želite dobiti vitamin brez prehrane, lahko vzamete prehranska dopolnila ali se sončite. Odrasli in otroci naj bi zaužili 600 ie vitamina D na dan, zato morate poiskati prehransko dopolnilo, ki vsebuje dovolj. Malce več vitamina D lahko dobite tako, da se vsak popoldan izpostavljate soncu, ne da bi mu postavili kremo za sončenje. Po možnosti izpostavite roke, noge in hrbet.- Odrasli, starejši od 70 let, bi morali zaužiti 800 ie vitamina D na dan.
- Skupaj jemljite vitamin D, kalcij in magnezij, da izboljšate možnosti remineralizacije zob.
-
Pijte veliko vode. Na dan bi morali piti približno 2 litra vode. Pijte vodo, da ostanete hidrirani, ker vas druge pijače ne bodo hidrirale na enak način, če vsebujejo sestavine, kot so sladkor, kofein ali beljakovine. Lhidratacija prav tako pomaga povečati količino sline, kar pomaga k ponovni poravnavi in zaščiti vaših zob.- Ni vam treba piti mineralne vode, ker lahko s hrano dobite večino potrebnih mineralnih soli.
- Voda iz pipe vsebuje tudi mineralne soli, čeprav sta količina in vrsta mineralnih soli odvisna od tega, kje živite. Vsebino mineralne soli v vodi iz pipe lahko preverite na internetu.
-
Poskusite s spiranjem ust z oljem. Ta metoda je sestavljena iz zadrževanja olja v ustih pred izpiranjem zob, da začnete znova enkrat na dan. O tej metodi s kokosovim oljem ali sezamom je bilo zelo malo raziskav, da bi pokazali, kako učinkovita je pri odstranjevanju plakov in zmanjšanju vnetja dlesni. Zjutraj vzemite c. do s. sezamovo olje, ga dajte v usta, preden daste katero koli drugo živilo ali tekočino. Ko zaprete usta in dvignete brado navzgor, usta sperite z oljem. Pred izlivanjem olja nadaljujte 15 do 20 minut.- Po pljuvanju olja si lahko umivate zobe in izperete usta. Lahko pijete tudi 2 ali 3 kozarce vode.
- Ne ozirajte se z oljem, kot bi to storili z usti za usta.