Vsebina
- faze
- 1. metoda Zdravljenja doma
- 2. način, kaj naj starši počnejo in česa ne smejo
- 3. način Glej strokovnjaka za mucanje
Ni čudežno zdravilo za mucanje. Elektronske naprave, terapija in celo medicina vas ne morejo ozdraviti v eni noči. Vendar se ljudje, ki mučijo, se lahko sami borijo s svojo težavo ali znatno napredujejo k dobremu govoru, tako da se posvetujejo s strokovnjakom za mucanje. Če resno končate svoje težave z mucanjem in želite začeti novo življenje, preberite nasvete in tehnike, ki sledijo.
faze
1. metoda Zdravljenja doma
-
Sprostite se duševno. Povejte si, da bo vse v redu. Ko vas skrbi jecljanje, obstaja večja možnost, da se bo to zgodilo. Sprostite se fizično in psihično.- Sprostite svoje telo.
- Sprostite napetost v hrbtu, vratu, rokah. Sprostite ramena, naj padejo naravno.
- Preden začnete govoriti, nekaj sekund pospravite z ustnicami. Pevci to včasih storijo, da se ogrejejo.
- Sprostite se vsaki napetosti, ki ste jo nabrali v nogah in rokah. Zavrtite trup.
- Sprostite svoj um.
- Povejte si to: "Jaz sem močnejši od tega jecljanja; to jecljanje ni močnejše od mene! "
- Povejte sebi, da ne gre za življenje ali smrt. Jecanje je moteča težava, vendar verjetno ni težava tako pomembna za druge, kot je za vas. Naj vas ta misel sprosti.
- Usmerite svojo pozornost. Nežno pustite, da se vaša pozornost spušča do koncev telesa, mirno dihajte. To lahko naredite kot meditacijo.
- Sprostite svoje telo.
-
Stojte pred ogledalo in predstavljajte si, da je oseba, ki jo vidite v ledu, nekdo drug. Začnite s pogovorom o čemer koli, kakšen je bil vaš dan, kako se počutite, kaj nameravate jesti ob naslednjem obroku in opazujte, kako vaše mucanje izgine.- Očitno govorjenje z ogledalom ni isto kot pogovor z drugo osebo, vendar naj bi ta vaja povečala vašo samozavest. Ko se pripravljate na pogovor z nekom drugim, se spomnite, kako dobro ste govorili pred ogledalom.
- Poskusite 30 minut razpravljati o svojem odsevu v ogledalu. Na začetku se to morda zdi čudno, toda pri vadbi gre za to, da slišite glas brez mucanja. Tako boste dobili veliko zaupanja.
-
Preberi nekaj knjige na glas. To vam bo prineslo karizmo. Na začetku bo težko, vendar vas bo naučil, kako dihati (ena največjih težav, s katerimi se jecljavci srečujejo, je, da dihajo ob nepravem času, ko govorijo ali berejo), in omogočila vam bo, da boste jete. -
Vizualizirajte besede, ki jih boste izgovorili, preden jih izgovorite. Težko je narediti, a resnično pomaga. Če si lahko zamislite besede, jih boste težje spremenili v mucanje, ko jih izgovorite. Če si jih ne morete predstavljati, si jih ne boste mogli prisvojiti. Imejte jasno sliko, kaj želite povedati.- Če določeno besedo blokirate, poskusite uporabiti drugo besedo, ki je blizu, sinonim. Ta sinonim je morda lažje izgovoriti.
- Poskusite olupiti besedo, ob kateri se spotaknete. Morda ga boste morali izgovoriti zelo počasi, skoraj črko za črko, vendar boste vsaj zadostili, da boste vedeli, da vam je to uspelo izgovoriti.
- Ne bojte se zaustaviti, da bi vizualizirali ali črkovali črke besede. Pogojeni smo, da se bojimo tišine, vas moramo naučiti, da mislite, da so tišine priložnosti, da pridete na svoje konce.
-
Ko zatišite, poskusite prekiniti napetost med vsako skupino besed. Delajte na svojem mucanju, tako da med vsako skupino besed izpustite globoke, guturne zvoke. Na primer: "Enako kot GRRRRR tukaj sem". Poskusite se ustaviti tako, da pred nadaljevanjem izgovorite nekaj takega, kot je "Blahhh". -
Postavite se v pravo stanje duha. Preden govorite, bodite optimistični. Pogosto je strah pred mucenjem sam po sebi vzrok za mucanje. Namesto da bi se bali in čakali, da se to zgodi, poskusite vizualizirati uspeh. To vam bo pomagalo odpraviti vsako živčnost. -
Za lažji govor poskusite z dihalnimi vajami. Jeklenjaki imajo pogosto težave z dihanjem, ko zadušijo. Delanje dihalnih vaj vam lahko pomaga obnoviti govor. Poskusite to izboljšati svoj govor.- Preden začnete govoriti, globoko vdihnite. Predstavljajte si, da se boste potapljali v vodo in se pretvarjali, da morate globoko vdihniti, preden se potapljate. Lahko vam pomaga pri dihanju in vam pomaga pri uravnavanju. Če se znajdete pred več ljudmi in vam zaradi te vaje počuti nelagodje, poskusite globoko vdihniti skozi nos.
- Ne pozabite dihati, ko govorite in če začnete jecati. Stammerji pogosto pozabijo dihati, ko se zataknejo. Vzemite si čas, vzemite si čas, da zastanete sapo in poskusite znova izgovoriti besedo ali besedno zvezo.
- Ne poskušajte premagati rekordov hitrosti. Veliko je ljudi, ki govorijo zelo hitro, vendar cilj ni, da bi jih posnemali. Vaš cilj je biti toliko, kolikor se lahko izrazite in razumete. Naučite se govoriti zmerno. Za zmago ni nujnosti ali tekmovanja ali razprave.
-
Skušajte besedam dodati ritem. Dokazano je, da ko ljudje pojejo, iz več razlogov navadno ne štrlijo: zlogi besed, ki jih pojejo, so podolgovati, glas, ki ga prevzamejo, pa je mehkejši in lažji, kot da normalno govorijo. Če lahko v svoj govor dodate malo ritma (dajte mu javno nastopanje, kot je Martin Luther King, mlajši), boste morda ugotovili, da se je vaše jecljanje zmanjšalo ali je popolnoma izginilo. -
Nikoli nikogar ne glejte, ko govorite. Vaš pogled mora biti nad glavo ljudi, pritrdite točko na zadnji strani sobe. Na ta način morda ne boste postali preveč nervozni in ne boste mučili.- Če klepetate neposredno z drugo osebo, jo poskušajte redno spremljati. Ni vam treba gledati ves čas, a redno gledanje vam bo prijetno, zaradi česar se boste počutili bolje.
-
Ne bodite pozorni na podrobnosti. Morate razumeti, da boste neizogibno delali napake, vendar niso te napake tiste, ki definirajo, kdo ste. To je način, kako se oddaljiti od teh napak, je vaša vztrajnost. Verjetno boste izgubili nekaj bitk, toda vaš cilj je zmagati v vojni. -
Ne obupaj. Če dajete neprijetne pripombe, ne dovolite, da to vpliva na vas.
2. način, kaj naj starši počnejo in česa ne smejo
-
Poskušajte ne skrbeti otroka za njegovo mucanje. Starši, ki preveč skrbijo za mucanje svojega otroka, se lahko odtujijo in otežijo. To bo otroku napredovalo bolj kot pomoč. -
Poskusite ne otroka prostovoljno spravite v stresne družbene situacije. Če postavite otroka v stresno situacijo in ga naučite, da bo bolj udoben, bo ustvaril nasproten učinek. -
Potrpežljivo poslušajte otroka, ne da bi ga motili. Ko otrok muca, mu dovolite, da dokonča svoj stavek, ne da bi ga prekinil in besede ne končal namesto njega. Pri mucanju bodite ljubeči in strpni. -
O njegovem mucanju se pogovorite, če začne ta pogovor. Če se vaš otrok želi pogovoriti o tem, si vzemite čas za pogovor o tem, kaj lahko preživi, in razpravljajte o možnostih boja proti mucanju. Dajte mu vedeti, da razumete njegovo frustracijo. -
Če vaš otrok vidi terapevta, se pogovorite z njimi, da določite, kdaj naj nežno popravite in kdaj ne posegati. Poslušajte vsak njegov nasvet.
3. način Glej strokovnjaka za mucanje
-
Posvetujte se z logopedom, ki je specializiran za mucanje. Večina jeklenk hitro izgubi jecljanje, še posebej, če so mladi.Vendar je ogled specialista priporočljiv v nekaterih primerih, še posebej, če je jecljanje depresivno ali vidi jecljanje kot pomembno oviro v njegovem življenju. -
Terapija je v nekaterih primerih lahko koristna. Obstajajo situacije, ko je terapija lahko koristna, in druge, kjer je ne bo. Terapija lahko otroku pomaga, če:- samo jecljanje je staro manj kot 6 mesecev
- prekinitev govora traja več kot nekaj sekund
- jecljanje je prisotno tudi pri drugih članih družine
- otrok je zaradi svojega mucanja čustveno izčrpan, osramočen ali potrt
-
Morate razumeti, kako vam lahko pomaga specialist. Strokovnjaki pogosto izvajajo vrsto vokalnih vaj zmanjšanje vpliva jecljanje glede komunikacije, v resnici ne bodo pozdravili jecljanja v sebi. Bolniki morajo te tehnike nato uporabiti v vsakodnevnih situacijah.- Terapevti lahko prosijo starše, učitelje in včasih celo prijatelje, da se z njimi pogovorijo o njihovi tehniki in jim pomagajo razumeti, kaj njihov bolnik poskuša doseči. To storijo tako, da njihovi pacienti dobijo dovolj pomoči in razumevanja od tistih, ki jih obdajajo, ko niso na terapijah.
-
Vedeti morate, da vam lahko specialist priporoči obisk podporne skupine. Na stotine podpornih skupin za mucanje obstaja po vsem svetu. Po posvetovanju s pacientom lahko terapevt ugotovi, da bi bilo koristno poskusiti sodelovati v podporni skupini, med katero bo jeklenka lažje našla priložnost, da se naveže na zunanje okolje. ki ga podvrže terapiji.