Vsebina
V tem članku: Prepoznavanje svojih strahov Razvoj vedenj, da postanejo pogumnejši27 Reference
Pogum je lastnost osebnosti, ki jo imajo vsi, včasih pa oslabi zaradi slabih izkušenj ali spominov. Potrebno je imeti pogum, da uspete v mnogih življenjskih situacijah, na primer med srečanjem z osebo nasprotnega spola ali med opravljanjem svojega dela. Če določite vir svojega pomanjkanja poguma in spremenite vedenje, lahko dobite več samozavesti v vseh pogledih svojega življenja.
faze
1. del Prepoznajte svoje strahove
- Prepoznajte svoje posebne strahove. Ljudje pogosto neradi priznajo, da se česa bojijo, kar bi lahko spodkopalo njihovo samozavest in pogum. Če želite začeti jemati več poguma, morate določiti svoj natančen strah.
- Morda se sploh ne zavedate svojih posebnih strahov, dokler ne začnete razmišljati o vzroku za pomanjkanje poguma.
- Zapišite seznam svojih strahov, ko razmišljate o njem. To vam bo pomagalo sestaviti načrt, kako jih premagati in vzeti več poguma.
- To verjetno ne bo lahka vaja, saj se zaradi vaših strahov pogosto počutite neprijetno ali sram.
-
Razmislite o vzroku svojih strahov. Pomanjkanje poguma ali sramežljivosti običajno izhaja iz oblike strahu, pridobljenega z izkušnjami ali spomini. Z prepoznavanjem virov svojih posebnih strahov boste postali proaktivni in spremenili svoje vedenje, da boste v vsaki situaciji pridobili več poguma.- Z razmislekom o določenih izkušnjah, ki bi lahko prispevale k vašemu pomanjkanju samozavesti, in se z njimi spopadate s pozitivnimi izkušnjami, se boste lahko postavili v pravo stanje duha in začeli pridobivati več samozavesti in biti bolj pogumni. Na primer, morda se bojite zavrnitve od nasprotnega spola, ker ste bili enkrat zavrnjeni. Če želite nadoknaditi ta strah, razmislite o situacijah, ko vas je bolje sprejel nasprotni spol.
- Če ne morete prepoznati posebnih izkušenj, ki so vir vašega strahu, lahko izvirajo iz spomina ali družbenega strahu, kot je sram neuspeha. Na primer, če se kače še nikoli niste dotaknili, če pa se je bojite, bi lahko prišel nekdo blizu vas, ki vam je rekel, da so kače nevarne. Ta strah lahko nadoknadite z razmislekom o časih in načinih, kako so se ti strahovi uresničili v preteklosti.
- Če pomislite na svoje strahove in njihove vire, se jih boste sčasoma znebili. Preprosto prepoznavanje teh strahov je morda edino, kar jih morate premagati.
-
Znati prepoznati svoj pogum. Ker je pomembno, da prepoznate svoje strahove, morate tudi prepoznati, da imate pogum v mnogih situacijah. Ko si boste vzeli čas za prepoznavanje tega poguma, boste razumeli, kako to kakovost uporabiti v življenjskih situacijah, kjer ste bolj sramežljivi.- Vsak ima pogum na svoj način, tudi če je skrit ali če je videti preprost. Morda ste na primer odprti za idejo o selitvi v druge dele svoje države ali sveta, kar zahteva pogum, ker morate začeti iz nič in morate tvegati neuspeh.
- Z zavedanjem svojega poguma boste razvijali svoje vedenje in začeli boste postati pogumnejši v vseh pogledih svojega življenja.
-
Razvijte načrt, kako postati pogumnejši. Ko prepoznate svoje specifične strahove in prepoznate situacije, v katerih ste pogumni, oblikujte konkreten načrt, kako postati pogumnejši. Izrecna strategija, ki ji lahko sledite, vam bo pomagala slediti, če boste naleteli na ovire in videli svoj napredek skozi čas.- Napišite načrt in ga po potrebi posodobite. Oprijemljiv seznam vam lahko pomaga motivirati.
- Če se na primer bojite, da boste sami vozili po avtocesti, lahko postavite načrt, ki vam bo pomagal, da se ga boste navadili, dokler ne boste imeli poguma, da to storite. V ta načrt lahko vključite različne točke, na primer: "sedi na sovoznikovi strani, medtem ko se nekdo drug vozi po avtocesti", "vozi s prijateljem ali družinskim članom na avtocestah", "vozi s prijateljem oz. član vaše družine po avtocesti "," voziti sam po avtocesti ".
Napišite scenarij, ki sproži vaše strahove. Kdor poskuša premagati svoje strahove, lahko izgubi zaupanje in se izogne situaciji, ki bi jim sicer lahko pomagala pridobiti več samozavesti. Tehnike pripovedovanja zgodb vam lahko pomagajo, da se soočite z zastrašujočo situacijo in pridobite več poguma.- Scenarij je tehnika, ki vam omogoča, da načrtujete načrt ali "scenarij" za določeno situacijo in mu sledite. Če se na primer bojite govoriti s šefom, napišite opombe in oblikujte načrt, ki vam bo omogočil, da se udeležite tudi srečanja. Razmislite, kaj bi lahko povedali kot odgovor na vprašanja ali presenečenja, ki se lahko pojavijo med vašo interakcijo.
-
Zamislite si tisto, kar vas prestraši preprosto. Če se soočate z nečim, kar vas prestraši ali izgubi srce, si to zamislite preprosto. Uokvirjanje je vedenjska tehnika, ki vam pomaga oblikovati, kaj mislite in čutite o določenih situacijah, tako da jih naredite bolj lahke ali običajne.- Če se na primer bojite plavati v morju, ga lahko obrezujete, če ga vidite kot velik bazen, kjer se boste zadrževali le na določenem območju.
- Z delom na manjših, bolj vodljivih enotah boste postali pogumnejši.
-
Izogibajte se primerjanju sebe z drugimi. Vsaka oseba je drugačna in s primerjanjem sebe z drugimi samo zmanjšujete svoje zavarovanje. Ključnega pomena je, da se osredotočite nase in se izogibate primerjanju z drugimi, da zgradite samozavest in pogum.- Ne pozabite, tudi če imajo nekateri v določenih situacijah pogum, jih verjetno imate v situacijah, ko jih ti ljudje nimajo. Če se znajdete v situaciji z osebo, ki ima pogum, ko je nimate, na primer, če eden od vaših kolegov noče nikoli skrbeti, da bi druge spustil, medtem ko vas skrbi, pomislite na domeno v kateri ste odlični in ne ta oseba. Postali boste bolj pogumni, če se boste osredotočili na svoje sposobnosti.
- Veliko ljudi se morda zdi pogumno ustrahovati druge. Ne dovolite, da pogum ali zagotovilo druge osebe spodkopavata vaše ali vaše.
-
Sprejmite pozitivne stvari in se izogibajte negativnim. Negativne misli in stališča vas izčrpajo iz vaše energije in če jih sprejmete, bodo postale močnejše in spodkopale vaš pogum in zaupanje. Poiščite pozitivne stvari v vseh situacijah, ki bodo pomagale vašemu splošnemu pogumu.- Tudi v situacijah, ki vas najbolj prestrašijo, vedno obstaja nekaj takega, kot je pogum. Morda bo trajalo nekaj časa, da ga prepoznate, a če boste prepoznali, da bo pogum v vsaki situaciji, boste naredili bolj pogumne in samozavestne.
-
Bodite prepričani vase in verjemite v svojo sposobnost pogumnosti. Pogumni ljudje imajo dve značilnosti: zaupajo vase in verjamejo v svojo sposobnost uspeha in premagovanja svojih strahov. Z gojenjem in načrtovanjem zavarovanja boste postali pogumnejši in ostali takšni.- Zavarovanje bi lahko prišlo iz številnih virov, na primer, če veste, da ste se dobro izobrazili in usposobili, da ste v dobrih odnosih ali celo, da ste prijetno gledati. To zavarovanje vam lahko pomaga, da podprete svoj pogum in se počutite pripravljeni premagati svoje strahove.
- Pomembno je vedeti, da tudi če se počutite varne in pogumne, je neuspeh pomemben del vašega boja proti boju in strahu.
-
Sprejmite tveganje in sprejmite neuspeh. Če želite postati pogumnejši, morate tvegati, včasih vam bo uspelo, včasih pa spodletelo. Sposobnost tveganj in sprejemanja morebitnih neuspehov vam lahko pomaga, da v prihodnosti znatno povečate samozavest in pogum.- Če preprosto zapustite območje udobja, se boste počutili varnejše.
- Vzemite izračunana tveganja in se počasi premikajte. Če se na primer omotično vrti, začnite počasi postajati pogumnejši na dvignjenih mestih. Na trimetrsko potapljaško desko se lahko povzpnete do bazena in se spustite po stopnicah v zgornje nadstropje majhne zgradbe. Zakaj ne bi padli na roko, da bi premagali vrtoglavico in postali pogumnejši?
- Sprejmite, da je neuspeh del vsakega posla. Ko se boste naučili sprejemati neuspeh in nadaljevati, ne boste mogli oslabiti svojega poguma in vam omogočiti, da nadaljujete s tveganji.
-
Uporabite ovire v svojo korist. Bodite ovire, ki vam pridejo na poti, in jih spremenite v premoženje. To je še ena oblika tveganj, ki vam lahko pomaga, da povečate svoj pogum in samozavest.- Morda ste slišali to dobro znano zgodbo, da se je Nelson Mandela odločil za spremembo Južne Afrike, potem ko mu je eden od starejših povedal, da njegov status državljana drugega razreda pomeni, da ni moški. Z modelom Nelsona Mandele za premagovanje ovir in njihovo spreminjanje v premoženje boste postali bolj pogumni, da ne boste več pustili, da vas v življenju ustavi.
- Na primer, morda imate poškodbo, ki vam preprečuje sodelovanje v določenih športih. Z iskanjem novih načinov igranja tega športa boste pridobili več poguma.
-
Pojdite na manj prehojene poti. Manj prevožene ceste od vas zahtevajo tveganje in pogum, da ravnate drugače kot drugi. Z zagovorom svojih prepričanj, tudi če niso priljubljena in ubirate nekonvencionalne poti, boste postali pogumnejši.- Če želite na primer zgraditi šolo za otroke v oddaljeni dolini Nepala, namesto da bi študirali pravo, kot to počnejo drugi prijatelji po diplomi, naredite potrebno, da sledite svojim sanjam. Veliko bolj pogumno je prehoditi izbrano pot kot pa slediti tistemu, ki ga bodo pričakali vaši prijatelji in družina.
-
Sprostite se in se čim bolj zabavajte. Sposobnost sprostitve in zabave v čim več situacijah vam pomaga, da postanete bolj pogumni. Ko se boste nehali osredotočati na možnost neuspeha in ostati pozitivni, boste lahko dosegli uspeh v večini situacij, kar vam bo pomagalo, da boste imeli več samozavesti in poguma.- Ena od raziskav je pokazala, da pozitivnost, tudi v obliki sprostitve in rekreacije, lahko pomembno prispeva k uspehu v težkih razmerah.
-
Nadaljuj. Včasih boste imeli negativne misli, kar je normalno in sprejemljivo, vendar se morate naučiti, da se na njih ne zadržujete. Z vedno premikom k pozitivnim stvarem boste lahko spremenili svoj odnos.
- Videz je lahko zavajajoč. Veliko ljudi ima željo pobrati veliko poguma in samozavesti, tudi če je nima. Pogumnejši boste postali, ko se boste naučili, kako tem ljudem uspe projicirati to podobo.
- Vsak od nas je v nekaterih situacijah pogumen, v drugih pa mu morda primanjkuje poguma. Naučite se znati in ohranjati svoje moči in pogum.
- Ne pretvarjajte se, da ste oseba, ki niste. To je strahopetnost. Sprejmite sebe in naredite tisto, kar resnično želite početi.