Vsebina
- faze
- 1. način: Postanite pametnejši na spletu
- 2. način Igrajte igre ali rešite uganke
- 3. način Izboljšati delovanje njegovih možganov
- 4. način preberite, da postanete pametnejši
Vsak dan se morate potruditi, da postanete pametnejši, vendar to ne sme biti dolgočasna ali dolgočasna dejavnost. Učenje novih stvari je lahko vznemirljivo in zabavno. Ne glede na to, ali se raje učite na spletu, berete knjige, delate vaje ali izzivate svoj um s sestavljankami in igrami, obstaja veliko načinov, da postanete pametnejši in se vam ni treba omejiti na eno.
faze
1. način: Postanite pametnejši na spletu
-
Uporabite svoj čas v internetu za učenje. Internet je čudovito orodje, ki ga lahko uporabite izven objav v družabnih medijih in mačjih videoposnetkov. Kadarkoli začasno ustavite uporabo interneta, namesto da preverite svoja obvestila, preberite članek o temi, ki vas zanima, ali zgodbo o temi, o kateri še niste slišali.- Nekatera spletna mesta, kot sta Wikipedija ali Google, vam omogočajo, da naključno izberete spletno mesto ali članek.
-
Brezplačne tečaje po spletu. Obstaja veliko brezplačnih spletnih tečajev, ki jih lahko spremljate o določeni temi. Nekatera spletna mesta, kot sta HarvardX in Coursera, ponujajo veliko brezplačnih tečajev z učnim načrtom, dokumenti in celo videoposnetki tečajev z učitelji. Poiščite brezplačne lekcije v internetu in poiščite temo, ki vas zanima, ali raziščite novo.- Nekatere spletne tečaje bi lahko celo upoštevali pri izračunu točk za diplomo na certificirani univerzi.
Svet: Lahko pridobite potrdilo o opravljenem tečaju ali opravljate izpite, da pokažete, da ste predmet opravili in da imate znanje o tej temi.
-
Oglejte si video posnetke TED pogovori na najrazličnejše teme. TED (katere kratica pomeni "Tehnologija, zabava in oblikovanje") je neprofitna organizacija, ki je namenjena širjenju znanja in idej. Organizira konference, na katerih strokovnjaki o določeni temi pripravijo predstavitev občinstvu, ki je posneta in si jo lahko kadar koli brezplačno ogledajo. Pojdite na TED.com in si oglejte predstavitev o temi, ki vas zanima, ali celo o temi, ki je ne poznate.- Vsaka predstavitev traja od deset do petnajst minut.
- Obstajajo tudi predstavitve o poeziji, literaturi, zgodovini ali znanstvenih temah, ki si jih lahko ogledate.
-
Registrirajte se za dnevno glasilo besedišča. Nekatera spletna mesta, kot je lemotdujour.com, vsak dan prejemajo glasila, na katera se lahko registrirate, če želite izvedeti novo besedo. Začnite dan z učenjem nove besede ali spoznanjem besede, ki jo že poznate, vključno z njeno etimologijo, sinonimi in drugimi zanimivimi dejstvi. Pojdite na spletno mesto in se naročite na glasilo.- Poskusite lahko tudi lemotpourlafri.me ali unmotparjour.fr in se naročite na njihovo glasilo.
- Na voljo so tudi aplikacije za telefon ali tablični računalnik, ki vam na dan ponudijo novo besedo.
2. način Igrajte igre ali rešite uganke
-
Naredite križanke, da izboljšate spomin. Križanke pomagajo izboljšati vaše besedne spretnosti in izboljšati besedni spomin. Poleg tega so zelo zabavne in vam omogočajo, da zmanjšate stres in izboljšate razpoloženje. Dnevni časopisi vključujejo križanke, ki jih lahko preizkusite, najdete pa lahko tudi brezplačne spletne.- Na pametni telefon naložite aplikacijo za križanko, da jo boste kamor koli šli.
- Scrabble je tudi odlična igra, ki jo lahko igrate z drugo osebo, da izzovete svoj besednjak in dodate kanček konkurence. V pametnem telefonu kadar koli prenesite aplikacijo za igranje proti prijateljem ali neznancem.
-
Prenesite aplikacijo za trening možganov. Obstaja več priljubljenih aplikacij za treniranje možganov, kot so Lumosity, CogniFit Brain Fitness in Brain Fitness Pro, ki vsebujejo igre in izzive, namenjene izboljšanju spomina, spretnosti reševanja problemov in kognitivnega delovanja. Morate uresničevati svoj um in ga ohranjati aktivno, tako da ostane zdrav, tako kot vaše telo.- Aplikacije za treniranje možganov vam pomagajo izboljšati hitrost možganskega zdravljenja in preprečijo nabiranje možganskih oblog, povezanih z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.
- Nekatere aplikacije so brezplačne, za druge pa boste morali plačati ob prenosu ali mesečno naročnino.
-
Igrajte se z Rubikovo kocko, da izboljšate koncentracijo. Rubikova kocka je klasična sestavljanka, ki zahteva veliko koncentracije. Med prednostmi Rubikove kocke je tudi izboljšanje koordinacije med roko in očmi, povečanje spomina v kratkem času in če ga lahko dokončate, veliko veselja. Lahko ga kupite v večini supermarketov, ponavadi stane malo.- Eno lahko naročite tudi prek spleta v trgovini ali Amazonu.
Svet: če iščete večji izziv, poskusite z drugo različico Rubikove kocke, na primer tiste z več kvadratki ali drugačnimi oblikami, kot so trikotniki ali šesterokotniki.
-
Izzivajte se z igranjem šaha. Šah je bil izumljen v šestem stoletju in še naprej je priljubljena igra, ki vključuje strategijo, spomin in prostorske spretnosti. Neuspehi spodbudijo rast dendritov, razširitve na živčnih celicah v možganih, ki prenašajo informacije med celicami. Ta pojav poveča hitrost komunikacije med temi celicami in vam omogoča hitrejše in lažje razmišljanje.- Osnovno igro lahko kupite v supermarketih, običajno po precej nizki ceni.
- Igrate lahko tudi prek spleta ali na pametnem telefonu.
3. način Izboljšati delovanje njegovih možganov
-
Pojdite v navado igrati šport da tvorijo nove nevrone. Ko telovadite, povečate možgansko raven nevrotrofičnega faktorja (BDNF), beljakovine, ki poveča rast novih nevronov, specializiranih možganskih celic, ki prenašajo živčne impulze. Redne vaje lahko povečajo pretok krvi in ravni kisika ter izboljšajo delovanje možganov.- Več ko imate nevronov in bolj zdravi so, hitrejši boste lahko razmišljali in bolje bo deloval vaš spomin.
- Pridobite se navadi, da redno telovadite. Lahko si na primer zastavite cilj, da se športno ukvarjate v določenih dneh v tednu ali preživite nekaj časa za vadbo po delu ali pouku.
-
Naredite nekajaerobika za proizvodnjo irisina. Ta snov naj bi aktivirala gene, ki sodelujejo pri učenju in spominu. Pri aerobnih vajah se uporabljajo velike mišične skupine, kot so hrbet, noge in roke, kar poveča vaš srčni in pljučni utrip in ustvari več irisina, povezanega z rastjo vaših novih nevronov.- Razmislite o udeležbi na tečajih aerobike v telovadnici.
- Prav tako lahko kupite DVD-je ali si privoščite spletne tečaje aerobike doma.
Opozorilo: izogibajte se preveč vadbi, lahko to privede do izgube kognicije, nezmožnosti koncentracije in izgube spomina. Če to prvič izvajate, morate začeti počasi in postopoma oteževati vaje.
-
Izzivajte svoje možgane s spreminjanjem vaj. Zlahka padete v rutino, če še vedno delate iste vaje, zaradi česar se lahko počutite dolgčas ali odkloni, ko se počutite, kot da ne napredujete. Ko preizkušate nove vaje, boste izboljšali koncentracijo in spoznanje, ker uporabljate različne dele možganov, da uspešno opravite nov izziv ali pridobite novo fizično spretnost.- Če hodite na tečaje v telovadnici, poskusite v drugem razredu.
- Če na primer pogosto izvajate vaje z utežmi, pojdite na nekaj tekaških vaj.
-
Poskusi joga za boljše reševanje težav. Redna vadba joge lahko izboljša vašo sposobnost uporabe logike, prepoznavanja vzorcev in reševanja težav. Meditacija med jogo upočasni delovanje možganov, ki mu omogoča, da se reorganizira in počiva. Ko dajete svojim možganom možnost, da se spočijejo, medtem ko so aktivni, ga pripravite na črpanje novih informacij in reševanje težav z druge perspektive.- Pridružite se tečaju joge za vodeno vadbo.
- Joga uporablja tudi vaše mišice, kar bo povečalo pretok krvi in kognitivno delovanje.
- Headspace je priljubljena aplikacija, ki jo lahko prenesete za vodeno meditacijo.
Svet: Meditacije vam ni treba več ure, raziskave so pokazale, da je 20 minut na dan dovolj, da izkoristite prednosti te prakse.
4. način preberite, da postanete pametnejši
-
Vsak dan preberite, da izboljšate svoje kognitivno delovanje. Duševna stimulacija, ki jo povzroča branje, bo izboljšala vaše mišljenje in spominske spretnosti. Branje prav tako izboljšuje gibljivost vaših možganov, pomemben del spomina, spodbuja celoten um in ohranja vsak del vaših možganov aktivnega.- Ni vam treba vsak dan prebrati celotne knjige. Vsaj 15 do 20 minut neprekinjenega branja vam bo omogočilo, da izkoristite duševne koristi, ki jih potrebujete za pametnejše.
- Poslušajte avdio knjige, če se vam zdi bolj priročno.
-
Preberite več leposlovja, da boste postali čustveno pametnejši. Izmišljeno branje vam bo pomagalo, da se sočutite z drugimi in vidite svet z njihovega vidika, saj vas romani in kratke zgodbe spodbujajo k razumevanju motivacij in stališč številnih likov. Sposobnost razumevanja drugih zahteva visoko stopnjo čustvene inteligence in branja leposlovja je preprost način za izboljšanje vašega.- Fiction tudi izboljša vašo kognitivno fleksibilnost tako, da se duševno umestite v različne situacije in okolja, kar vam omogoča, da si predstavljate, kako bi se odzvali.
-
Vsak dan preberite informacije, da boste vedno na tekočem. Z branjem novic boste obveščeni, redna kombinacija lokalnih, nacionalnih in mednarodnih novic pa vam bo pomagala postati pametnejši in pametnejši. Naj gre za tradicionalne časopise s papirjem ali aplikacije na vašem pametnem telefonu ali tabličnem računalniku, poskusite vsak dan prebrati vsaj naslove.- Ne zanemarjajte lokalnih informacij, prav tako je pomembno biti obveščen o dogajanju v vaši skupnosti, kot tudi vedeti, kaj se dogaja v preostalem svetu.
- Radio je tudi priročen način za črpanje novic o dnevu.
Svet: naročite se na vsakodnevne novice, kot so Svetovne novice, če želite prejeti povzetek najpomembnejših dogodkov.