Znanje

Kako postati boljši človek

Posted on
Avtor: Randy Alexander
Datum Ustvarjanja: 27 April 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Kako postati srečnejši in boljši v vsem, kar počneš? 6 ključev!
Video.: Kako postati srečnejši in boljši v vsem, kar počneš? 6 ključev!

Vsebina

V tem članku: Začetek Usposabljanje vlakov Izberite pravi način62 Reference

Življenje je stalna vadba, ki vam omogoča, da se izboljšate. In čeprav se večina te naloge osredotoča na izobraževanje ali delo, včasih pozabimo izboljšati način obravnave sebe in ljudi okoli nas. V srhljivi dirki za uspeh lahko ideja o tem, da bi postali boljši človek, ni ambicioznosti ali legionalizma. Tu se začne pot za izboljšanje duše in sočutje do sebe.


faze

1. metoda Začetek



  1. Sprejmite, da potrebuje čas. "Postati boljši človek" je postopek, ki vam bo zagotovo vzel preostanek življenja. Ni trenutkov, ko boste končno prišli tja in se ne bo mogoče izboljšati. S tem, ko se boste odprli temu procesu sprememb in razvoja, boste izboljšali svojo fleksibilnost in prav ta prilagodljivost vam bo omogočila, da ste oseba, ki jo želite biti v vsaki situaciji.
    • Sprejmite, da se lahko vaši cilji in vrednote sčasoma spreminjajo. Lahko bi se celo spremenili, odvisno od situacije. Povsem normalno je.



  2. Ugotovite, katere so vaše vrednote. Tudi v najboljšem primeru ne boste mogli iti kamor koli, razen če dobro razumete, kakšne so vaše vrednote. "Vrednote" so stvari, ki se vam zdijo najpomembnejše v vašem življenju. To so osnovna prepričanja, ki določajo, kakšen človek ste in kako živite svoje življenje. Z razmislekom o svojih vrednotah boste lahko tudi ugotovili, kaj je za vas resnično pomembno.
    • Na primer, nekatere vaše vrednote so lahko "preživljanje časa s prijatelji" ali "dobra mama". To so stvari, ki vam pomagajo opredeliti najboljšega človeka, ki ste lahko.
    • "Skladnost s svojimi vrednotami" določa, kako se vaše vedenje sliši na vaše vrednote. Na primer, če je ena od vaših vrednot "preživljanje časa s prijatelji", če pa svoje delo vedno spustiš najprej, nisi v skladu s svojimi vrednotami. Počutili se boste nezadovoljni, nesrečni ali krivi, če sledite vedenju, ki ni v skladu z vašimi vrednotami.




  3. Razmislite o stvareh, v katere verjamete sami. Našo identiteto oblikujejo tudi ljudje okoli nas. Na primer, psihološke študije so že večkrat pokazale, da imajo ljudje, ki se začnejo učiti, predsodke že od malih nog. Ta vedenja in prepričanja vplivajo na to, kako dojemamo sebe in okolico. Morda boste lahko spremenili nepotrebna prepričanja tako, da boste razumeli, od kod izvirajo, da boste sprejeli bolj logična prepričanja o svojem razumevanju.
    • Od drugih se učimo tudi, da se identificiramo v odnosu do večjih skupin, na primer z upoštevanjem meril za raso ali spol. Lahko je tudi bistveni del naše osebnosti.



  4. Razmislite o svojem vedenju poglobljeno in na pošten način. Pomislite, kako se odzovete na stres ali izgubo, kako se spopadate s svojo jezo ali kako ravnate do ljudi, ki vas skrbijo. Morate razumeti, kdo ste zdaj, preden lahko razumete, kako se razvijati.
    • Ko ste premislili o svojem vedenju, bi morali imeti boljšo predstavo o posebnih spremembah, ki jih morate izvesti.




  5. Določite želene spremembe. Poskusite biti čim bolj natančni. Namesto da bi rekli "Rad bi bil najboljši prijatelj", razdelite to misel na majhne koščke. Kaj točno mislite? Ali to pomeni, da želite biti bolj prisotni drugim ali da se želite osvoboditi več časa, da preživite z njimi?
    • Izumitelj in poslovnež Steve Jobs je dejal, da si vsako jutro postavlja isto vprašanje: če bi bil danes zadnji dan mojega življenja, bi želel narediti to, kar poskušam? Če ni mogel odgovoriti z da, se je odločil nekaj spremeniti. To vprašanje bi vam lahko tudi koristilo.
    • Bodite razumni glede svojih idej o spremembah. Če imate na primer introvertirano naravo, morda ne bo učinkovito ali skladno s svojimi vrednotami, da bi vas opredelili kot boljšega človeka, tako da "pogosteje hodite na zabave". Namesto tega bi lahko svoje ciljne spremembe naredili lažje dosegljive in v boljšem dogovoru z osebo, ki jo imate, na primer "vadite neznance".



  6. Postavite si cilje. Če pomaga, jih napišite na list papirja ali še bolje, začnite pisati dnevnik. To vam bo omogočilo boljšo samorefleksijo in boljše razumevanje sebe z objektivnega vidika.
    • Vaš dnevnik mora biti dejavna in premišljena dejavnost. Zelo malo je verjetno, da bo koristno opisati, kaj vam gre skozi glavo. Namesto tega napišite o situacijah, v katerih ste končali, kaj ste takrat čutili, kako ste odreagirali, kaj ste počutili kasneje in kaj bi lahko naredili drugače. .
    • Tu je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite: "Ali obstaja poseben odnos z ljubljeno osebo, ki bi jo radi spremenili? Bi radi postali bolj filantrop? Ali se želite zavezati okolju? Se želite naučiti, kako postati boljši partner v vaši zvezi? "



  7. Ciljajte na pozitiven način. Raziskave so pokazale, da je večja verjetnost, da boste dosegli svoje cilje, če jih boste videli pozitivno (torej kot nekaj, kar boste storili), namesto da jih vidite negativno (tj. Kot nekaj nekaj, česar ne boste več počeli). Če na svoje cilje gledate negativno, boste morda lažje kritizirali ali se počutili krive za svoj napredek. Svoje cilje predstavljajte kot cilj, za katerega delate, ne na točki, od katere se odmikate.
    • Če ste se na primer odločili postati bolj hvaležni, pomislite na to pozitivno: Želim izraziti svojo hvaležnost ljudem, ki so mi prijazni. Izogibajte se razmišljanju tega, kot na primer o vašem preteklem vedenju, na primer: Ne želim biti nehvaležen.



  8. Se vam zdi model? Modeli so odličen vir navdiha in njihove zgodbe nam lahko pomagajo, da se počutimo močnejše, ko so časi težji. Lahko bi izbrali religioznega modela, politika, umetnika, lahko pa si izberete tudi ljubljeno osebo, ki jo občudujete.
    • Včasih je bolj koristno izbrati ljudi, ki jih poznate za izdelavo modelov. Če svoje vedenje modeliraš samo na ljudeh, ki jih ne poznaš, postane enostavno razviti popačeno dojemanje tega, kar so. Takrat lahko vodi do nezdrave misli za vas. Navsezadnje tudi Beyoncé ni popolna.
    • Vaš model ne mora biti oseba, ki je spremenila svet. Gandhi ali mati Tereza sta neverjetna vira navdiha, vendar nista edina, od katerih se lahko naučiš. Na splošno vas največkrat naučijo majhne kretnje in majhne misli vsakodnevnega življenja. Če torej kdo od vaših sodelavcev želi biti ves čas srečen, ga vprašajte, zakaj. Prosite ga, naj se z vami pogovori o tem, kako vidi svet. Vprašajte ga, kaj počne. Morda boste presenečeni nad vsem, kar se lahko naučite, če preprosto postavite vprašanja.
    • To ne pomeni, da v življenju drugih ne najdete navdiha. Morda bi bilo koristno najti nekoga, ki ima zgodbo, s katero se lahko navezujete, še posebej, če v resnici nimate vzornikov.
    • Priznani astrofizik Neil deGrasse Tyson se zavzema za tradicionalno idejo modela kot osebe, ki bi jo radi postali. Namesto tega predlaga, da razumete, kako so ti ljudje prišli, kamor so prispeli. Katere knjige so brali? Katere poti so se podale? Kako so prišli do kamor želite iti? S postavljanjem teh vprašanj in iskanjem odgovorov boste razvili svojo pot, namesto da bi preprosto kopirali, kaj je naredil nekdo drug.

2. način Vlak s sočutjem



  1. Vadite sočutje do sebe. Preden se naučite ljubiti druge, se morate naučiti ljubiti sebe. To ni sebična, egocentrična ljubezen, ampak ljubezen, ki ti omogoča, da se sprejmeš takšnega, kot si, ki se globoko poglobi v spretnosti in vrednote, ki sestavljajo človeka, ki si v resnici, da bi jih sprejel. Ne pozabite, da ste prijazna in sočutna oseba in da poleg vsega tega imate vrednost. V kombinaciji z krepostnimi in prijaznimi kretnjami boste lažje sprejeli in razumeli sebe.
    • Poskusite opisati svoje izkušnje s stališča prijatelja, ki vas ljubi in sprejema, namesto z lastnega stališča. Študije so pokazale, da vam lahko tovrstno distanciranje pomaga pri soočanju s svojimi negativnimi čustvi, namesto da jih ignorirate ali pokopljete. Sprejemanje čustev je ključni element sočutja do sebe. Do drugih smo veliko bolj prijazni kot sami do sebe. Ali sprejemate sebe, kot bi sprejeli ljubljeno osebo.
    • Privoščite si malo trenutkov sočutja za vas ves dan, še posebej, ko se zavedate, da vas čaka neprijeten čas. Če na primer resnično zamujate s projektom v službi, boste morda na koncu zaskrbljeni. Namesto tega najprej uporabite svojo previdnost, da prepoznate svoj stres z besedami: Zdaj sem pod stresom. Potem pa spoznajte, da se takšne razmere občasno dogajajo vsem: Nisem edini, ki se to zgodi. Končno se dotaknite sočutno, na primer tako, da položite roko na srce. Ali ponavljate kaj pozitivnega: Lahko se naučim biti močan, biti potrpežljiv, se učiti .



  2. Nehajte kritizirati sebe. Vzemite si čas in cenite svoje talente in svoje najboljše sposobnosti, bodisi fizične ali intelektualne. Bolj kot ste sovražni do sebe, večja je verjetnost, da boste postali sovražni do drugih.
    • Začnite beležiti vse trenutke, ko čutite negativne misli o sebi. Upoštevajte tudi stožec, v katerem so se pojavili, in posledice teh misli.
    • Na primer, lahko napišete: danes sem šel v telovadnico. Obkroženi so bili tanki ljudje in počutil sem se debel. Čutila sem jezo nase in bilo me je sram biti tukaj. Sploh nisem hotel končati vaj.
    • Nato poiščite racionalen odgovor na te misli. To je lahko težko, vendar lahko z nenehnim izzivanjem notranjega glasu s konkretnimi in logičnimi dejstvi spremenite način razmišljanja.
    • Na primer, racionalen odziv na zgornjo situacijo bi bil: Grem v telovadnico, da skrbim za svoje telo in svoje zdravje. To je akt prijaznosti do mojega telesa. Zakaj bi me bilo sram skrbeti zase? Vsak ima drugačno telo in moje ne bo videti kot drugo. Ljudje v dobri fizični kondiciji v telovadnici so verjetno delali veliko dlje kot jaz. Morda imajo tudi dobre gene. Če bi me drugi sodili po mojem videzu, bi moral res ceniti njihovo mnenje? Ali pa raje podpiram in spodbujam ljudi, ki cenijo to, kar počnem ?
    • Kritika vas lahko pride v stavkih, ki se začnejo na primer z "jaz bi moral" Moral bi imeti lep avto ali potem Nosil bi oblačila neke velikosti. Ko se primerjamo s standardi, ki so jih vzpostavili drugi, se lahko naredimo nesrečni in ne preveč ponosni nase. Določite, kaj želite zase in ne skrbite, kaj drugi pravijo, da ste.



  3. Upoštevajte svoje navade. Včasih lahko uživate v svojem življenju. Monotone navade nas lahko ujamejo v vzorce vedenja, ki nas privedejo do odzivanja, ne da bi razmišljali ali se izogibali določenim situacijam. Morda ste razvili tovrstno navado in vedenje, ne da bi se tega sploh zavedali.
    • Če vas je na primer nekdo poškodoval v preteklosti, ste morda postavili ovire med seboj in drugimi, da se zaščitite in ne trpite več. Te ovire vas lahko ščitijo, hkrati pa tudi prepovedujejo nove radosti in nove užitke.
    • Eksperimentirajte z novimi navadami, na primer s sodelovanjem v skupinskih dejavnostih ali iskanjem novih prijateljstev, je to lahko odličen način za odkrivanje veščin, za katere menite, da jih nimate. Pomaga vam lahko tudi pri vzpostavljanju odnosov z drugimi in odkrivanju novih stvari o svojih čustvih.
    • Z iskanjem načinov, kako se znebiti svojih navad, bi lahko stopili v stik tudi z različnimi ljudmi, ki vam lahko pomagajo spremeniti svoje stališče do vašega življenja. Študije so pokazale, da se nepotrebno vedenje, kot so predsodki in strahovi, lahko izboljša z doživljanjem kulture ali drugačnega stališča. Zavedali se boste, da se lahko učite od drugih in da se jih lahko naučijo tudi od vas.



  4. Potrudite se za obvladovanje jeze in ljubosumja. Ta čustva so sestavni del življenja, a če se nenehno jezite ali ljubosumite na druge, se boste težko počutili srečne. Kot pri sočutju do sebe, je treba sprejeti vedenja in želje drugih, da postaneš oseba, ki jo želiš postati.
    • Pogosto se lahko jezite, ker mislite, da nekaj ni ne bi smel prispeš Lahko se jeziš, če vidiš, da se stvari dogajajo na način, ki ga nisi hotel. Z razvojem prilagodljivega načina razmišljanja, ki vam omogoča, da razumete, da stvari ne gredo tako, kot želite, se boste počutili manj jezne.
    • Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete, in manj skrbite za stvari, ki jih ne morete nadzirati. Ne pozabite, da lahko nadzirate svoja dejanja, ne morete pa nadzirati njihovih rezultatov. Če se osredotočite na svoja dejanja in ne na nenadzorovane rezultate, se boste lažje sprostili in počutili manj jezne, ko stvari ne bodo tekle po načrtih (to se bo občasno dogajalo).



  5. Odpuščajte drugim. Odpuščanje ima telesno korist za vaše zdravje. S prebiranjem na svojih preteklih napakah zvišujete krvni tlak in srčni utrip, odpuščanje pa vam lahko pomaga zmanjšati stres, ki ga čutite. Odpuščanje je kljub številnim koristim ena najtežjih stvari, ki jo lahko daste svetu.
    • Pomislite na zlo, ki ste ga storili in želite odpustiti. Pomislite, kako se počutite, ko razmišljate o tem. Kako se počutite do te osebe? Kaj čutite v svojem telesu?
    • Razmislite o tej izkušnji, da se nekaj naučite. Kaj bi lahko naredili drugače? Kaj bi lahko še kdo naredil drugače? Lahko narišete kaj za prihodnost? Če bolečo izkušnjo spremenite v lekcijo, se lahko počutite manj poškodovano.
    • Pogovorite se s to drugo osebo. A ne vložite obtožb, ker bo nato druga oseba stavila v obrambo. Namesto tega uporabite "jaz", da izrazite, kako se počutite, in ga prosite, naj deli, kaj čuti.
    • Privilegirajte mir k pravičnosti. Težko je odpustiti, ker vedno razmišljaš, kaj je prav. Oseba, ki vas je poškodovala, morda nikoli ne bo razumela, kaj je storil, a na koncu si poškodoval samo sebe, če ga želite. Vaše odpuščanje ne bi smelo biti odvisno od določenega dejanja ali določenega rezultata.
    • Ne pozabite, da vaše odpuščanje ne pomeni odpuščanja. Škoda je bila vseeno storjena in se ni opravičil, ker si ji odpustil. Preprosto ste izločili breme svoje jeze, ki jo prinesete s seboj povsod.



  6. Vadite aktivno hvaležnost. Hvaležnost je več kot občutek, je aktivna praksa. Z gojenjem "hvaležnega vedenja" lahko postanete bolj pozitivna, srečna in zdrava oseba. Nakazano je, da hvaležnost ljudem omogoča premagovanje travm, krepitev odnosov in izkazovanje večjega sočutja do drugih.
    • V dnevnik zapišite svoje trenutke hvaležnosti. Napišite izkušnje, zaradi katerih se boste počutili hvaležni. To so lahko majhne stvari, na primer sončno jutro ali odlično pripravljena skodelica kave. Lahko so tudi stvari, ki jih je nemogoče izmeriti, na primer ljubezen ali prijateljstvo partnerja. Če boste pozorni na te stvari in jih pošiljali, si jih boste pomagali zapomniti kasneje.
    • Privoščite presenečenja. Nepričakovana ali presenetljiva stvar ima lahko več učinkov kot običajna stvar. Tudi ta je lahko nekaj malega. Na primer, opazite dneve, ko vaš partner pere posodo ali ko prejmete prijatelja, s katerim se niste slišali več mesecev.
    • Delite svojo hvaležnost z drugimi. Bolj verjetno se boste spomnili pozitivnih stvari, če jih delite z drugimi. Skupna raba vam tudi omogoča, da si vzamete prost dan od druge osebe in ga morda celo navdihnete s hvaležnostjo.



  7. Negujte svojo empatijo. Moški so, tako kot druge živali, ustvarjeni v družbenih odnosih z bitji okoli njih. Že od malih nog se učimo "brati" druge in posnemati njihovo vedenje. To storimo zato, da se integriramo, da dosežemo tisto, kar želimo ali potrebujemo, in da se počutimo povezani z drugimi. Vendar empatija zajema več področij kot zgolj zmožnost razlage vedenja drugih in občutenja njihovih čustev. Omogoča jim tudi, da si predstavljajo, kaj živijo, da mislijo, kaj mislijo, in čutijo, kar čutijo. Z gojenjem svoje empatije boste postali bolj občutljivi na čustva, ki jih občutijo drugi, naučili se boste vezanja z drugimi in počutili se boste manj izolirano. Z uporabo empatije boste z drugimi ravnali tako, kot želite, da se z njimi ravna.
    • Študije so pokazale, da dobronamerna ljubezenska meditacija (ali mettā) lahko spodbudi območje možganov, odgovorno za čustveno aktivnost. Lahko vam pomaga tudi, da se počutite manj obremenjeni in stabilnejši. Meditativna meditacija ima podobne učinke, vendar je za razvoj empatije nekoliko manj uporabna.
    • Raziskave so pokazale, da boste z aktivnim predstavljanjem, kaj lahko drugi čutijo, morda čutili več empatije. Tudi branje leposlovja vam lahko pomaga videti stvari z vidika druge osebe.
    • Kadar koli je mogoče, nehajte soditi druge. Raziskave so pokazale, da manj verjetno čutite empatijo do ljudi, za katere verjamete, da so odgovorni za njihovo usodo - do ljudi, ki prejeti, kar si zaslužijo. Sprejmite, da ne morete vedeti situacije ali preteklosti druge osebe.
    • Poiščite družbo različnih ljudi. Študije so pokazale, da vam lahko izpostavljenost kulturi ali prepričanju druge osebe pomaga občutiti empatijo do te osebe. Bolj ko se izpostavljate ljudem, ki mislijo ali se obnašajo drugače od vas, manjša je verjetnost, da boste imeli do njih napačne predstave ali predsodke.



  8. Osredotočite se na ljudi, ne na stvari. Veliko bolj verjetno je, da čutite resnično hvaležnost za nepomembne stvari, na primer, ko se počutite ljubljeni ali ko je nekdo prijazen do vas. V resnici, če poskušate pridobiti vedno več materialne lastnine, je to verjetno znak, da skušate nadoknaditi globljo potrebo.
    • Študije so pokazale, da so materialistični ljudje pogosto manj srečni kot drugi. V življenju se počutijo manj srečne in veliko pogosteje občutijo negativna čustva, kot sta strah in žalost.



  9. Daj drugim. Zelo malo je ljudi, ki si lahko privoščijo, da podarijo tisoče dolarjev za svoje najljubše dobrodelne namene, vendar to ne pomeni, da tistim, ki to potrebujejo, ne moreš nekoliko pomagati. S tem ko pomagate drugim, pomagate tudi sebi. Raziskave so pokazale, da so altruistični ljudje srečnejši in čutijo vzpon dendorfina, ko naredijo nekaj dobrega za druge.
    • Prostovoljstvo Namesto da bi vikende preživeli ob gledanju televizije, se prostovoljno prijavite v zavetišču za brezdomce v bližini doma ali v restavracijah s srcem. Počutili se boste bolj povezani z ljudmi, če jim boste pomagali in počutili se boste kot del skupnosti, namesto da bi bili osamljeni posameznik.
    • Ves dan delajte prijazne kretnje. To so lahko majhne stvari, na primer pomoč starejšemu človeku, da nosi avtomobile do avtomobila ali koga spusti med vožnjo. Bolj ko to počnete, bolj se vam bo zdelo koristno pomagati drugim, kar vam bo pomagalo premagati svojo sebičnost.
    • Raziskave so pokazale, da se altruistična dejanja širijo od osebe do osebe. Vaša majhna gesta prijaznosti in velikodušnosti lahko navdihne drugo osebo, da stori isto stvar, kar bi potem lahko navdihnilo drugega, nato drugega itd.



  10. Opazujte, kako vaše vedenje vpliva na vedenje drugih. Toliko časa lahko porabimo za osredotočanje na lastno vedenje, da pozabimo opazovati, kako to vpliva na druge. To je del psihološkega obrambnega mehanizma, ki nam pomaga upravljati interakcije z drugimi. Če vam vsi odgovarjajo na podoben način, ste morda razvili navade, ki vam ne pomagajo. Ne morete dovoliti, da vaši obrambni mehanizmi ovirajo vaš osebni razvoj.
    • Na primer, opazujte, kako se drugi odzivajo na vas. Ali hočejo, kar govorite, zlahka poškodovati? Možno je, da drugi niso preveč občutljivi (malo verjetno), vendar ste razvili obrambni mehanizem, ki je sestavljen iz spuščanja drugih, da se počutijo bolje. Eksperimentirajte z različnimi načini komuniciranja, da se izognete odgovoru, ki bi lahko poškodoval druge.
    • Opazujte, kako komunicirate z drugimi. Poiščite sheme in določite, katere sheme so uporabne in katere sheme so neuporabne. Bolj ko se boste naučili prilagajati svoje vedenje, bolj se boste strinjali z ljudmi okoli vas.

3. način Izbira prave poti



  1. Raziščite svoje talente. Vsakdo ima spretnost ali središče zanimanja, v katerem se zelo ali zelo ceni. Če ne mislite, da imate talent, je to verjetno zato, ker ga še niste našli. Pogosto je treba ne obupati in preizkušati različnih stvari, preden lahko najdete nekaj, kar vam je všeč.
    • Ljudje, ki so si podobni, na splošno privlačijo iste stvari.Recimo odvisnikov od adrenalina ne privlači tiho in tiho vzdušje pletežnega kluba, vendar bi lahko bila takšna atmosfera oseba, ki ji je všeč. Z določitvijo vrste osebe, s katero se radi družite, boste lahko določili, kaj v resnici želite početi.
    • Bodite potrpežljivi. Spremembe niso vse naenkrat. Potreben je trening in čas. Težko se je znebiti stare navade, spoznati nove ljudi ali poskusiti nove stvari, še posebej, če si zaposlen (in kdo ni?). Nikoli ne smete obupati, da bi uspeli.
    • Vzemite tečaje, ki vas zanimajo, ali pa izberite nov glasbeni inštrument ali nov šport. Naučili se boste nekaj novega, spoznali pa boste tudi ljudi, ki imajo enak interes kot vi. Učenje nove veščine je lahko tudi varen in produktiven način, kako se izriniti iz svojega območja udobja.



  2. Delajte, kar imate radi. Ne glede na vašo plačo ne boste nikoli srečni, če boste življenje preživeli za nekaj, česar ne marate početi. Medtem ko si ne more vsakdo privoščiti svojega najljubšega hobija, je pomembno, da vsaj del časa porabite za nekaj, kar vas osrečuje.
    • Počutili se boste srečnejši in bolj zadovoljni, če boste počeli stvari, ki so vam smiselne. Ustvarjalne dejavnosti, kot sta umetnost ali glasba, vam lahko pomagajo izraziti svoje občutke in misli na produktiven in zdrav način.
    • Običajno je mnenje, da se uspešni ljudje osredotočajo le na eno stvar. Ničesar ne pustijo, da bi oviral svoje cilje, tudi hobije. Žal to ni zdrav način življenja. Poskušajte se ne osredotočati preveč na en vidik svojega življenja, da ne boste pozabili skrbeti za druge.
    • Če se ves čas v službi počutite neprijetno, se vprašajte, zakaj. Nekatere spremembe lahko spremenijo, kako se počutite. Če niste zadovoljni, ker menite, da vam delo ne prinese ničesar, razmislite o iskanju drugega.



  3. Preizkus Življenje mora biti ravnovesje med delom in prostim časom. Če se osredotočite izključno na eno ali drugo, boste razvili monotone dnevne navade in boste stagnirali. Moški se hitro prilagodijo pozitivnim dogodkom, zato lahko postanejo manj občutljivi na pozitivne dogodke, še posebej, če so to njihove edine izkušnje.
    • Raziskave so pokazale, da ko smo v svojem območju udobja, nismo tako produktivni, kot ko izstopimo iz njega. Pomembno je iskati nove izkušnje in nove interakcije, čeprav je videti nekoliko strašljivo. To je dober način za uspeh.
    • Naša želja, da se izognemo nadležnim situacijam in nadlegovanju, nas lahko privede do zavrnitve te prožnosti. Vendar pa so študije pokazale, da je nujno sprejeti to ranljivost (vključno z možnostjo, da gredo stvari narobe), da v največji meri uživamo v življenju.
    • Vzornost meditacije je lahko odlično izhodišče. Eden izmed ciljev pozornosti je bolj ozavestiti ponavljajoče se miselne vzorce, ki vam lahko preprečijo, da bi dosegli zavest in sprejeli sebe. Poiščite pouk ali izvedite nekaj raziskav, da bi našli tehnike, ki najbolje delujejo za vas.