Vsebina
Soavtor tega članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantna dietetičarka na Univerzi za medicinske vede v Arkansasu. Magistrirala je iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju v Knoxvillu leta 2010.V tem članku je 31 referenc, na dnu strani.
Prebava je postopek, v katerem se hrana razgradi na manjše molekule, ki telesu omogoča, da shrani ne le največ potrebne energije, temveč tudi hranila, ki jih vsebuje. Ta postopek se razlikuje glede na vrsto hrane in nekatere prebavijo hitreje kot druge. Čeprav je hitrost prebave odvisna predvsem od naravnih mehanizmov vašega telesa, lahko nekaj hitro storite, da pospešite proces, pa tudi njegovo kakovost. V tem članku odkrijte nekaj praktičnih nasvetov za hitrejšo in boljšo prebavo hrane.
faze
Metoda 1 od 4:
Spremenite svoj življenjski slog
- 3 Vzemi nekaj grenčice (še vedno se imenuje grenka ali grenka). Ta aperitiv je narejen iz infuzije več rastlin, lubja in korenin, za katere mislimo, da lahko prispevajo k prebavi. Alkohol deluje kot topilo za botanične ekstrakte in tako pospešuje konzerviranje. Jemanje grenke pred obrokom, med ali po obroku lahko pospeši prebavo. Vendar ni dokazov, da ta alkohol pozitivno vpliva na prebavo in v tej smeri je bilo narejenih zelo malo raziskav. oglaševanje
nasveti
- Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju po težkem obroku, saj to zmanjša presnovne procese.
- Razmislite o jemanju dodatkov olja poprove mete. Čeprav ni trdnih dokazov, ki bi dokazali njihovo učinkovitost, nekatere študije kažejo, da metino olje izboljša prebavo.
opozorila
- Po jedi ne izvajajte intenzivnih aktivnosti, to bi lahko privedlo do krčev in drugih neprijetnih občutkov.