Vsebina
- faze
- 1. metoda: Poznavanje jetrnih bolezni
- 2. način Spremenite svojo prehrano
- 3. način Vzemite zelišča in dodatke
Jetra so v mnogočem edinstvena. Je največji notranji organ telesa in eden redkih organov, ki ima omejeno regeneracijsko moč. Jetra zagotavljajo številne pomembne funkcije, vključno z izločanjem toksinov, ki olajšajo prebavo, vendar ga je mogoče tudi močno preizkusiti, če ga uživamo pretirano. Visoke ravni jetrnih encimov so simptom zlorabe, vendar s preprostimi spremembami prehrane lahko znižate raven jetrnih encimov na normalno vrednost.
faze
1. metoda: Poznavanje jetrnih bolezni
- Poznajte vlogo jeter. Jetra igrajo ne le vlogo pri žleznem delovanju, ampak tudi pri delovanju drugih organov. Ščiti telo tako, da se znebi hormonov, zdravil in drugih bioloških molekul, ki jih telo ne proizvaja. Jetra sintetizirajo tudi holesterol in beljakovine, ki bi sicer lahko privedli do koagulacije in vnetja. Hrani vitamine, minerale in sladkor, hkrati pa odpravlja bakterije.
- Jetra igrajo več funkcij v telesu in lahko postanejo preobremenjena z zlorabo.
- Zelo pomembno je narediti preobremenjena jetra zdrava za zagotovitev normalnega delovanja.
-
Preberite več o boleznih, ki povzročajo zastoje jeter. Ker jetra opravljajo bistvene funkcije, so izpostavljena različnim boleznim. Mnoge bolezni lahko povzročijo povišano raven jetrnih encimov. Tu je nekaj takih.- Brezalkoholna bolezen maščobnih jeter (NASH), znana tudi kot brezalkoholna bolezen maščobnih jeter. Maščobe, kot so trigliceridi in holesterol, se kopičijo v jetrih.
- Virusi hepatitisa. Vsi hepatitisi A, B, C, D in E imajo različne vzroke. Vendar pa vsaka vrsta hepatitisa naredi jetra opijena.
- Med drugimi boleznimi so mononukleoza, adenovirusi in citomegalovirusi. Ugrizi in zajedavci klopov lahko povzročijo tudi resne bolezni, kot sta pegava vročina v Rocky Mountainu ali toksoplazmoza.
- Rak je pogosto povezan s prejšnjimi virusnimi okužbami in cirozo jeter.
- Alkoholni hepatitis.
- Zlatenica
- Ciroza ali skleroza jeter v sklepnem stadiju.
-
Prepoznajte simptome jetrnih motenj. Ker so jetra vključena v več funkcij telesa, ni seznamov simptomov, ki bi ustrezali jetrnim boleznim. Vendar imajo jetrne motnje edinstvene in skupne simptome. Če imate katerega od teh simptomov, takoj obvestite svojega zdravnika:- porumenelost kože in oči, ki navidezno kažejo na zlatenico
- bolečine v trebuhu in edemi
- otekanje v nogah in gležnjih
- srbeča koža
- razbarvanje urina, ki sega od temno rumene do temno rdeče
- prisotnost krvi v blatu ali blatu svetlo ali črnkaste barve
- kronična utrujenost
- slabost ali bruhanje
- izguba apetita
- izguba teže
- kserostomija (suhost ust), povečanje žeje
- nagnjenost k lažji bolečini
-
Za diagnozo se posvetujte z zdravnikom. Za zdravniški pregled se posvetujte s svojim zdravnikom in mu sporočite svojo zdravstveno anamnezo ter mu nato opišite svoje simptome. Imel bo tudi jetrni test. To bo omogočilo razvrednotenje ravni različnih jetrnih encimov in beljakovin. Zdravnik bo te podatke uporabil za postavitev diagnoze. Ti testi se bodo osredotočili na naslednje encime.- Laspartat aminotransferaza (ASAT). Stopnje ASAT se analizirajo, da se določi verjetnost nastanka akutnega ali kroničnega hepatitisa.
- Lalanin aminotransferaza (ALT). Zdravilo LALT se uporablja za odkrivanje in spremljanje razvoja hepatitisa in bolezni jeter. Visoko raven ALT lahko najdemo pri ljudeh z odvisnostjo od alkohola, virusnim hepatitisom in diabetesom.
- Razmerje AST in ALT se pogosto uporablja za potrditev, ali je bolezen jeter posledica okužbe, vnetja ali uživanja alkohola.
- Alkalna fosfataza (PAL). Encimski test za alkalno fosfatazo lahko pomaga pri diagnosticiranju kostnih stanj, bolezni jeter in bolezni žolčnika.
- Gama-glutamiltransferaza (gama-GT). S PAL lahko gama-GT uporabimo za razlikovanje med boleznijo jeter in boleznijo kosti. Gamma-GT je koristen tudi za določanje zgodovine alkohola. Stopnja gama-GT se pri kroničnih alkoholikih poveča na 75%.
- Laktatne dehidrogenaze (LDH). LDH se uporabljajo skupaj z rezultati drugih testov za spremljanje jetrnih in drugih motenj. Zabeležene so visoke ravni LDH za različne bolezni jeter, vključno z anemijo, nefropatijo in okužbami.
-
Spremljajte napredovanje ravni jetrnih encimov. Če imate zgodovino bolezni jeter, morate vsak mesec ali vsakih šest do osem tednov opraviti teste. Vodite natančno evidenco števila najdenih encimov. Znižanje ravni jetrnih encimov po šestih do dvanajstih mesecih kaže na uspešno zdravljenje. Zdravniku vedno obvestite o dodatkih, ki jih jemljete, in mu sporočite, če se simptomi spremenijo.
2. način Spremenite svojo prehrano
-
Jejte dovolj zelene zelenjave. Zelena zelenjava vsebuje precejšnjo količino vitaminov, mineralov in drugih hranil. Poleg tega, da so ključnega pomena za delovanje ledvic, lahko zmanjšajo količino maščobe, shranjene v jetrih. Zelena zelenjava vključuje špinačo, zelje, peso, repo in gorčični list, zelje, križarno zelenjavo (cvetača, zelje, brokoli, brstični ohrovt), švicarski čard, maslaček zelena in zelena solata. -
Raje živila, bogata z antioksidanti. Samo pesa ne zmanjšuje ravni jetrnih encimov, je pa bogat s flavonoidi, sekundarnimi presnovki rastlin, ki delujejo kot antioksidanti in pomagajo delo ledvic. Avokado je lahko koristen tudi zato, ker je bogat z vitaminom E in je dober naravni antioksidant. Avokado in oreški vsebujejo glutation, predhodnik primarnega antioksidanta v telesu.- Oreščki so tudi dober vir domégas 3 in lahko pomagajo zmanjšati vnetje jeter.
- Drugi oreščki, kot so oreščki, brazilski oreščki, pekan in mandeljni, vsebujejo zadostne količine vitamina B in mineralov.
-
Zaužijte med 35 in 50 gramov vlaknin na dan. Hrana z veliko vlakninami preprečuje absorpcijo holesterola v telo. Z zmanjšanjem količine holesterola, ki ga proizvajajo vaša jetra, ohranjate zdravje svojih jeter in znižujete raven jetrnih encimov. Vlaknine tudi povečujejo izločanje žolča in izboljšajo prebavo maščob, hkrati pa znatno zmanjšajo tveganje za nalezljivo bolezen jeter. Tu je nekaj primerov živil, bogatih z vlakninami:- Ovseni izdelki, pšenica, koruza, riževi otrobi,
- fižol (grah lima, fižol adzuki, črna, rdeča, bela, pinto), leča (rdeča, črna in rumena) in grah,
- jagodičevje (malina, borovnica, jagoda, robida, loganberry, ribez, boysenberry, lingonberry),
- polnozrnata žita (pšenica, oves, koruza, rž, etiopsko proso, ajda, rjavi riž),
- zelena listnata zelenjava (repa zelenja, gorčična zelena, zelje, pesa in blitva, ohrovt in špinača),
- oreški (mandlji, pistacije, oreški, oreški) in semena (sezam, buča, lan, sončnica),
- sadje (zlasti tiste z užitno kožo, kot so hruške, jabolka, slive, slive, breskve, marelice).
-
Pijte citrusov, bogat z vitaminom C. Vitamin C pomaga popraviti in zdraviti tkivo. Uživanje citrusov ali pitje njihovega soka bo ozdravilo vaša jetra in raven encimov postalo normalno. Tudi agrumi so znani, da zmanjšujejo tveganje za raka na jetrih. Poiščite načine, kako v svojo prehrano vključiti pomaranče, grenivke, limone in limete. Ko kupujete svoj sok, se odločite za sokove, bogate z vitaminom C. -
Porabite več križnikov. Znano je, da rastline iz družine kapusnic (križnice) uravnavajo proizvodnjo jetrnih encimov. Ti encimi, ki nastajajo, nevtralizirajo rakotvorne snovi v telesu. Ta zelenjava vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin. Tu je nekaj primerov križarjene zelenjave:- brokoli
- Brstični ohrovt
- cvetača
- redkev
- hren
- rutabaga in repa
- wasabi
- vodna kreša
-
O zdravniških potrebah se posvetujte z zdravnikom. Beljakovine igrajo temeljno vlogo pri popravljanju škode v telesu, kar pomeni, da morate za zdravljenje jeter razmisliti o povečanju vnosa beljakovin. Ker pa so jetra organ, ki tvori večino beljakovin, lahko z zaužitjem zadostne količine beljakovin pripeljete do zastojev jeter, kar vodi v povečano raven jetrnih encimov.- Vprašajte zdravnika ali nutricionista, koliko beljakovin morate zaužiti. Lahko predlaga načrt, prilagojen potrebam vaše organizacije.
-
Dobro hidrirajte telo. Pitje zadostne količine vode vam bo pomagalo, da jetra izločijo odpadke, hkrati pa zmanjšajo običajno veliko delovno obremenitev. Na dan pijte med 2 in 2,5 litra vode. Bodite prepričani, da pijete vodo:- ko se zbudiš
- pred obroki in med njimi
- pred športom in po njem
- pred spanjem
-
Izogibajte se uživanju hrane, ki je škodljiva za zdravje vaših jeter. Zdrava hrana lahko ščiti jetra, nezdrava hrana pa je lahko škodljiva. Preveč maščob, sladkorja ali olj v vaši prehrani lahko preobremeni vaša jetra. Če že imate visoko raven jetrnih encimov, morate jetrom pustiti nekaj časa počivati. Uravnavajte raven encimov tako, da se izognete:- maščobna hrana, kot so ovčje kože, govedina, piščanci, hrana na osnovi maščob ali slanina in rastlinska olja,
- slana hrana, kot je predelana in pripravljena hrana, prigrizki, kot so pereci in pomfrit, pa tudi konzervi,
- sladke jedi, kot so torte, pite ali piškoti,
- krompirček,
- surove ali prekuhane morske sadeže (saj lahko vsebujejo toksine, ki bi lahko bili škodljivi za jetra),
- alkohol (izogibajte se uživanju čim več, še posebej, če že imate odpoved jeter).
3. način Vzemite zelišča in dodatke
-
Pijte zeliščne čaje, ki izboljšujejo zdravje jeter. Mnoge rastline so bile uporabljene za pomoč pri pravilnem delovanju jeter. Način delovanja teh rastlin ni preveč znan, vendar je njihova neškodljivost že dolgo dokazana. Na splošno se te rastline uporabljajo kot čaji, kar pomeni, da njihovi odmerki pogosto niso natančni. Upoštevajte navodila proizvajalca in se posvetujte s svojim zdravnikom glede ideje o odmerjanju. Odmerki, navedeni tukaj, se smejo uporabljati le kot smernice.- Mlečni ostrižnik. Raziskave kažejo, da je to zelišče najučinkovitejše pri osebah z jetrno boleznijo, jetrno cirozo in hepatitisom. Odmerki se gibljejo od 160 do 480 mg na dan.
- Astragali. Normalni odmerek je 20 do 500 mg, tri do štirikrat na dan.
- Korenine Taraxacum officinale. Čaj iz teh korenin znižuje raven holesterola. Dnevno pijte dve do štiri skodelice tega čaja.
- Kombinacija formul. Na trgu jih je veliko, vendar večina teh izdelkov ni bila medicinsko odobrena. Primeri vključujejo razstrupljanje in regeneracijo jeter, globoko oporno jetra Gaia Herbs in oljko iz mleka divjega pridelka Oregons.
- Zeleni čaj. Zmanjša tveganje za nastanek bolezni jeter, v nekaterih primerih pa lahko poveča težave z jetri. Najboljša rešitev bi bila pogovor z zdravnikom za nasvet o uporabi zelenega čaja. Dokazano je, da uživanje dveh do štirih skodelic zelenega čaja zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni jeter.
-
V obrokih uporabite česen in kurkumo. Te zelnate rastline imajo ne le zelo dobrega okusa, ampak lahko tudi pomagajo ohranjati zdravje vaših jeter. Dodajte k obrokom in uživajte vsaj enkrat na dan.- Rep preprečuje pojav jetrnega raka in bolezni srca, pomaga pa tudi okrepiti imunski sistem.
- Kurkuma ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo jetrnim delovanjem z zmanjšanjem vnetja, ki povzroča hepatitis, brezalkoholno maščobno bolezen jeter, rak jeter in cirozo.
-
Vzemite antioksidantna dopolnila. Medtem ko obstaja veliko načinov, kako s pomočjo prehrane v telo vnesti antioksidante, lahko dodatki pomagajo zagotoviti več. Alpha Lipoic Lacide (ALA) je antioksidant, ki so ga preučevali v študiji sladkorne bolezni, bolezni srca in jeter. LAAL uravnava presnovo sladkorja v jetrih in preprečuje pojav alkoholnih bolezni jeter. Običajno odmerek je 100 mg trikrat na dan. N-acetilcistein (NAC) je predhodnik glutationa, ki je glavni antioksidant telesa. Običajni uporabljeni odmerki se gibljejo od 200 do 250 mg dvakrat na dan.- LAAL lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili. Nato se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste vedeli pravi odmerek.
- Redki so primeri, ko visoki odmerki NAC zvišajo raven jetrnih encimov.
- Preizkus delovanja jeter je treba opraviti vsakih šest mesecev ali po zdravniku, vsaj dokler raven encima v jetrih ni normalna.
- Ljudje z visokimi jetrnimi encimi ne smejo jemati statinov. Pri zdravniku se posvetujte s seznamom zdravil, ki jih je treba jemati, da se prepričate, da vam v tej kategoriji niso bili predpisani nobeni izdelki.