Vsebina
- faze
- 1. del Opremljanje vašega otroka in njegovega kolesa
- 2. del Začni trening za uravnoteženje
- Del 3 ga vodite, ko pedalira
- 4. del Učenje zabava
Učenje vožnje s kolesom je obvezno za vse otroke na svetu, saj jih starši ali drugi odrasli naučijo, kako to storiti. Medtem ko ste se zagotovo naučili s pomožnimi kolesi, strokovnjaki zdaj svetujejo, da odstranite pedala, da vadite ravnotežje med napredovanjem. Ne glede na to, kateri način vadbe uporabljate, ne pozabite, da je vaša vloga voditi, ne pa potiskati ali nositi. Naj bo to učenje zabavno in nagradite otroka in sebe s sladoledom po treningu!
faze
1. del Opremljanje vašega otroka in njegovega kolesa
-
Začnite trenirati, ko bo vaš otrok pripravljen. Biti mora fizično in psihično pripravljen. Nekateri otroci imajo ravnovesje in telesno sposobnost vožnje s kolesom od 4. leta naprej, večina pa jih je pripravljena že pri šestih letih. Toda vsak otrok je drugačen, zato počakajte, da je vaš otrok dovolj gibčen, da vzdržuje ravnotežje na kolesu.- Nekateri otroci si vzamejo malo več časa, da so čustveno pripravljeni, da se pripeljejo na kolo, to ni problem. Ne hitite stvari in ne silite. Namesto tega ga spodbudite in začnite trenirati, ko pride čas.
-
Uporabite kolo v njegovi velikosti. Uporabite kolo, ki mu omogoča, da se z nogami dotika tal. Za večino otrok, starih približno 5 let, je kolo s 36 do 41 cm kolesi idealno. Ko pride na kolo, naj bodo noge ravne na tleh, noge pa naravnost.- Kolesarjenje s kolesom, ki je preveliko ali premajhno, bo proces le upočasnilo.
-
Odstranite stopalke s kolesa. Na začetku se morda zdi čudno, vendar odstranitev pedalov omogoča, da se otrok najprej osredotoči na ohranjanje ravnotežja, ko kolo premika naprej. Potisnil se bo in ustavil tako, da bo noge postavil na tla.- Običajno boste potrebovali ključ, da odstranite pedala, vendar upoštevajte navodila, ki so priložena kolesu.
- Lahko kupite tudi kolo, ki uravnoveša ali se uči, da nima pedalov, običajno pa je to neuporaben strošek.
-
Stranske kolesce uporabljajte zmerno ali pa jih sploh ne uporabljajte. Ko dodate stranska kolesa, se otroci naučijo procesov, ki so jim na začetku lažji: pedaliranje, vožnja in zaviranje. Toda zapleteni del pusti ob strani, da se naučimo zanje, ravnotežje, nenadoma in na koncu postopka.- Če najprej vadite tehtnico, se bodo drugi elementi potem zdeli otroška igra.
- Če pa res raje uporabljate kolesa, poskusite, da jih ne uporabljate več kot teden ali dva, sicer bo otrok prevzel navade, ki jih bo moral zavreči, da se bo valjal brez koles.
-
Izberite odprt, asfaltiran raven prostor. Na pločnikih in ulicah je preveč motenj in potencialnih nevarnosti, da bi jih izbrali za vadbeni poligon. Namesto tega poiščite prazno parkirišče z ravnimi tlemi.- Tla na trati so lahko mamljiva, saj bodo blažila padce, vendar se ponavadi malce otrok premika s kolesom, bodisi s potiskom z nogami bodisi na stopalke.
-
Uporabite zaščite. Uporabite ustrezne slušalke in drugo zaščitno opremo. Izberite čelado, namenjeno kolesarjenju in otrokovi glavi. Močno se mora držati in med obrvmi otroka in sprednjim robom čelade ne sme biti več kot 2 prsta.- Uporabite kolenske blazinice in komolčne blazinice, namenjene otrokom. Kolesarske rokavice lahko pomagajo tudi pri preprečevanju padcev.
2. del Začni trening za uravnoteženje
-
Prilagodite sedlo. Sedež nekoliko spustite, da se vaš otrok lahko potisne na tla. Za normalno vožnjo mora biti sedlo dovolj visoko, da so noge ravne, ko so otrokova stopala ravna na tleh. Če pa trenirate brez pedalov, je treba kolena rahlo upogniti, ko so stopala ravna na tleh.- Običajno uporabite ključ, da malo spustite sedlo in ga prilagodite, čeprav ima morda vaše kolo hitro sedelni sistem.
-
Naj bo otrok, ne kolo. Roke položite na njegova ramena, hrbet ali vrat, ne da bi zaostrili oprijem. Če ga je treba nekoliko bolj vzdrževati, položite roko pod eno od svojih pazduh.- Vaša vloga je, da ga stabilizirate, ne nosite ali potiskajte naprej.
- Držite ga namesto, da držite krmilo ali sedlo kolesa.
-
Pustite ga, da potisne in gre naprej. Nauči ga uporabljati obe nogi, da se poganja naprej. Verjetno bo sprva pretresljiv, svoje telo bo vodil v uravnotežen položaj. Pustite mu, da upravlja z krmilom, tako da se lahko sam nadzoruje, medtem ko se giblje.- Ujemite ga in spremljajte njegov padec, ko pade, namesto da bi ga držali naravnost. V nasprotnem primeru boste zamenjali le tisto, kar kolesi običajno počnejo.
- Ko se lahko premakne naprej, mu povejte, naj se s stopali ustavi, ko začne upočasnjevati.
-
Nauči ga gledati naprej in ne dol. Njegov refleks bo verjetno gledal na krmilo ali prednje kolo in potem verjetno na stopalke. Naučite ga, da bo gledal naprej, ko bo šel naprej.- Če vam lahko pomaga druga oseba, jo prosite, naj stoji nekaj metrov pred kolesom in nazaj, ko se otrok premika naprej. Povejte otroku, naj pogleda to osebo.
-
Postavite stopalke in sedlo, kot bi morali. Ko je otrok sposoben napredovati z ohranjanjem ravnotežja, kolikor to dovoljuje silovita sila, ki jo izvaja z nogami, je pripravljen pedalirati. Položite stopalke nazaj, saj vam bodo navodila, ki so priložena kolesu, pokazala, in vozite sedlo, tako da imajo stopala ravna in noge, ko sedite na njem.
Del 3 ga vodite, ko pedalira
-
Naučite ga položaja "pripravljen za odhod". Obrnite pedale tako, da je luna nekoliko nad in pred drugo. Če pogledamo profil kolesa s sprednjim kolesom na levi strani, bi morale biti stopalke približno v položaju v smeri urinega kazalca, kar kaže 10,20 ure.- Če je otrok z desno roko, mora biti desni pedal naprej in obratno.
-
Naj najde trenutek za začetek. Medtem ko ga držite pritisnjeno, ne da bi ga stiskal premočno, naj spusti svoje dominantno stopalo na pedal spredaj. Povejte mu, naj ga pritisne in istočasno položite nogo na drugo stopalko. Opomnite ga, naj nadzira krmilo in gleda naprej, kot doslej.- Ne pritiskajte ga in ne potiskajte kolesa, da ga zaženete. Trenirajte ga, dokler ne najde trenutka, da bi se začel sam.
-
Sprostite podporo, vendar ostanite ob strani. Prvi preizkus pedaliranja vašega otroka bo precej kratek. Nato bo lahko vzdrževal gibanje in se pomikal naprej. Ko se bo izboljšal, postopoma zmanjšujte držo, dokler ne boste stopili zraven in rahlo za njim.- Kot prej ga ujemite in spremljajte pri njegovem padcu, če bo izgubil ravnotežje, namesto da bi ga ujel in preprečil, da bi padel.
-
Prepričajte se, da zna voziti in se ustaviti. Vadite tako, da rahlo popravite svoje ravnovesje in nežne zavoje z ročicami, tako vklopljen kot izklopljen. Če postane pretežko in začne padati, ga spremljajte in poskusite znova.- Na enak način prakticirajte, kako uporabljati zavore, ne glede na to, ali so ročne ali temeljijo na sistemu za pedaliranje zadaj, tako, ko je otrok v mirovanju in ko se giblje.
-
Ostanite mu blizu, dokler se ne počuti prijetno. Nekateri otroci bodo želeli skočiti noter in vas pustiti stati tam, medtem ko se bodo drugi počutili bolj udobno, če boste takoj zraven njih, tudi ko bodo mojstri v pedaliranju. Delujte kot vir zaupanja, ne kot krč, ki jih nosi in drži pokonci. -
Sprejmi, da pade. Tudi ko bo pripravljen, da se kotali, ne da bi bili ti ob njegovi strani, bo zagotovo zdrsnil sem in tja. Če je na ravni površini, se valja počasi, predvsem pa, da nosi ustrezno varnostno opremo, je verjetnost, da je res hudo, minimalna.- Preverite, ali je v redu, vendar ne pretiravajte, če ga razvajate ali pretiravate.
- Recite nekaj takega: "Ups! Kako si? Ves čas dolgočasnejši, nato pa se vrni na kolo in poskusi znova, bilo je zelo dobro! "
- Naučiti se, da lahko padeš in vstaneš, je odlična lekcija, da se naučiš voziti kolo in v življenju na splošno!
4. del Učenje zabava
-
Ustavi trenutek ob pravem času. Končajte trening, ko se začne zabavno. Nekateri otroci se bodo lahko valjali v eni uri, pri drugih pa bo potrebnih več sej. Če izgubi zaupanje vase ali med treningom izgubi motivacijo, se ustavite na tej točki in nadaljujte pozneje še isti ali naslednji dan.- Nekateri otroci bodo želeli vaditi več ur, dokler se ne dogovorijo, večino časa pa boste morali načrtovati v 30 do 1 uri.
-
Ne postavljajte si ciljev. Ne postavljajte si umetnih ciljev in ne izvajajte nepotrebnega pritiska. Najbolje je pomagati otroku, da se nauči voziti v svojem tempu. Če ga poskušate prisiliti ali sramiti, ker se ne uči dovolj hitro, mu lahko postane popolnoma neprijetno s konceptom vožnje s kolesom. Izogibajte se za vsako ceno, če bi govorili naslednje stvari.- "Vsi vaši prijatelji se vozijo s kolesom, čas je, da se naučite tudi vi. "
- "Vaša sestra se je naučila jahati v eni uri, tudi vi to zmorete. "
- "Ostali bomo tukaj cel dan, če bo potrebno, dokler se ne naučite. "
- "Bi rad bil velik fant, kajne? No, veliki fantje znajo voziti kolo. "
-
Bodite pozitivni in spodbudni ves čas. Učiti se voziti s kolesom mora biti nekaj zabave in ne opravičilo. Hvalite ga vsakič, ko stopi korak proti svojemu cilju in ga dvignite, kadar ima težave ali pade. Poskusite reči naslednje stvari.- "To je dobro, tako se držimo pravega krmila, dobro opravljeno! "
- "Oh la la! Tokrat ste res napredovali na dolge razdalje in naravnost naprej! "
- "Tokrat ste se dobro ujeli. Naslednjič ne poskusite tako naglo obrniti krmila. "
- "Kmalu bomo pripravljeni, da se skupaj odpravimo s kolesom do trgovine s sladoledom! "
-
Naj po potrebi poučuje kdo drug. Nekateri otroci se bolje odzivajo na učitelja, ki ni starš. Če sta blizu družinskega člana ali prijatelja, ki bi vam rad pomagal, naj poskusita.- Ne počutite se slabo, ne pozabite, da je cilj, da se naučijo voziti, ne glede na to, kdo. Ko prispejo, lahko skupaj delite številne vožnje s kolesom!