Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Več tehnik borilnih veščin omogoča, da imajo prednost pred sovražnikom. Bočni udarec je na primer še posebej učinkovito gibanje, ki je tako dobro obvladano. Njegova moč je posledica energije, ki jo sprošča gibanje bokov in nazaj. Lahko boli veliko. Če obstajajo različne različice bočnega udarca, vam bodo naslednji koraki in vadba omogočali enostavno izvedbo tovrstnega strela.
faze
Metoda 1 od 5:
Izvedite klasični bočni udarec pri Taekwondoju
- 6 Upognite koleno in spustite nogo navzdol. Po udarcu znova upognite koleno, da ga vrnete na prsi. Stopala postavite neposredno pred sebe.
- Podporna noga se bo ob spuščanju z drugim stopalom vrnila v prvotni položaj.
- Ko je vaša noga na tleh, se lahko umaknete, da se umaknete nasprotniku.
nasveti
- Če si resnično želite izboljšati stranski udarec, vzemite lekcije borilnih veščin.
- Vadite redno. Bolj ko trenirate, bolj boste napredovali in bočni udarec naredili močnejši.
- Navdih pred napadom vas bo izpostavil protinapadu, ki bo blokiral vaš potek.Za zmanjšanje tveganja morate preteči, preden začnete posneti strel.
opozorila
- Pred vadbo se ogrejte. Če se ne ogrejete, se vam bodo mikrofibre v mišici raztrgale in poškodovale, da ne omenjam, da bodo povzročile poškodbe. Da bi se izognili tej vrsti incidentov, morate pred izvajanjem raztezanja ali intenzivnih vaj povečati svoj srčni utrip, da boste dovolj namakali telo.
- Ne vadite, če ste poškodovani, razen če niste prejeli lavalov specialista. Lahko bi se resno poškodoval.
- Pravilno raztezanje bo izboljšalo vašo gibčnost (za visoke udarce) in zmanjšalo tveganje za poškodbe. Iztegnite se pred vajami in po njih.
- Noge ne iztegnite do konca, sicer boste (odvisno od morfologije) poškodovali svoje kosti in tkiva. Koleno vedno upognite, da preprečite morebitne težave.