Vsebina
- faze
- 1. del Razvoj načrta odstranjevanja
- Del 2 Obvladovanje odtegnitvenih simptomov
- Tretji del Reševanje depresije z večjim uspehom
Ne glede na razlog je lahko prenehanje uporabe antidepresivov neprijeten postopek. Pomembno bo, da boste med postopkom pod nadzorom zdravnika in spremljali morebitne opažene spremembe. Vendar se zavedajte, da boste lahko premagali težave, se počutili dobro in uspešno prekinili zdravljenje.
faze
1. del Razvoj načrta odstranjevanja
-
Predhodno se posvetujte z zdravnikom. Preden ustavite zdravljenje z antidepresivi, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ki ga predpiše. Ne priporočamo prekinitve terapije z zdravili brez zdravniškega nadzora. Zdravstveni delavec vam lahko svetuje, kako zmanjšati odmerjanje in prenehati jemati zdravilo. -
Spoznajte tveganja. Preden prekinite zdravljenje, se morate z zdravnikom pogovoriti o tveganjih. Poskusite izvedeti več o tveganjih in korakih postopka, preden začnete. Pogovorite se o zdravstvenih tveganjih zaradi odtegnitve antidepresivov.- Če imate stresno situacijo, kot so razpad, sprememba kariere ali premik, poskusite ponovno oceniti svojo odločitev. Odložite jo lahko, dokler niste čustveni in v dobrem zdravju.
-
Izogibajte se nenadnemu ustavljanju. To lahko pomaga prenehati uporabljati druge snovi, vendar se tej metodi močno ne priporočamo z zmanjšanjem antidepresivov. Zdravniki običajno odmerek postopoma zmanjšujejo.- Postopek izklopa mora nadzorovati zdravnik, ki je predpisal zdravilo. Praviloma se bolnikom svetuje, da jemljejo zdravila šest do devet mesecev, preden razmislijo o popolnem umiku.
-
Ugotovite fizične simptome. Ti simptomi se razlikujejo glede na posamezne dejavnike in predpisana zdravila, vendar so nekateri pogosti in jih lahko prepoznate. Če imate po prenehanju zdravljenja z antidepresivi kateri koli od naslednjih simptomov, lahko imate odtegnitveni sindrom:- slabost ali bruhanje,
- želodec,
- driska,
- izguba apetita,
- težave z uravnavanjem telesne temperature (vročinski utripi ali prekomerno potenje),
- nespečnost, povečane nočne more,
- težave pri ohranjanju ravnotežja,
- vrtoglavica,
- tresenje ali nemirne noge,
- mravljinčenje, brenčanje v ušesu, pretres možganov,
- gripi podobni simptomi.
-
Zaznajte čustvene simptome Poleg fizičnih simptomov je mogoče imeti tudi psihične simptome. Bodite pozorni na naslednje odtegnitvene simptome, povezane s čustvenim zdravjem:- depresivno stanje,
- dvig ravni tesnobe,
- vznemirjenosti,
- agresije,
- razdražljivosti,
- konfuzne države,
- nenadne spremembe razpoloženja,
- halucinacije,
- manične epizode.
Del 2 Obvladovanje odtegnitvenih simptomov
-
Zapišite svoje motivacije. Preden prekinete samo zdravljenje, zapišite razloge, ki vas motivirajo za to. Morda se počutite čustveno ravnodušni ali opazite, da imate nizek libido, želite zdravljenje depresije brez uporabe zdravil ali uporabe naravnih pristopov. Ne glede na razloge, jih zapišite in jih preberite vsakič v težkih časih.- Ta seznam upoštevajte kot vir motivacije za nadaljevanje, tudi če imate neprijetne simptome.
-
Vodite dnevnik. Med postopkom je smiselno spremljati simptome, ki jih kažete, in vaš napredek ali ponovitev. Zdravniku ali psihoterapevtu pokažite svoj dnevnik za spremljanje pojava odtegnitvenih simptomov.- Poleg tega ga lahko uporabite za lažje predvidevanje simptomov, medtem ko boste odmerek še naprej zmanjševali (na primer, če imate glavobol tri dni po zmanjšanju odmerka, ki ga običajno jemljete).
-
Upoštevajte trajanje simptomov. Običajno izginejo v nekaj tednih. Če pa njihov dogodek traja dlje ali če postanejo zelo resni, se boste morali obrniti na zdravnika, če želite izvedeti o razpoložljivih možnostih zdravljenja. Morda boste morali spremeniti odmerjanje ali skrajšati karenco. -
Preberite več o zdravljenju odtegnitvenih simptomov. Simptomi umika so pri nekaterih lahko hujši kot pri drugih. Če so vaše neznosne, prosite zdravnika, naj vam pove, kako jih zdraviti. Nekateri strokovnjaki bodo za lajšanje simptomov tega procesa priporočili zdravila za nespečnost ali slabost.- Uporabljate lahko tudi zdravila brez recepta in naravna zdravila. Poskusite jemati melatonin, če imate težave s spanjem. Če imate slabost, lahko obrokom dodate malo več ingverja ali naredite zeliščne čaje.
-
Razumejte, da nimate odvisnosti od drog. Normalno je, da imate simptome odtegnitve. To ne pomeni, da ste razvili odvisnost. Zasvojenosti se pojavijo, ko ljudem primanjkuje snovi in jo potrebujejo vedno več, da občutijo občutek ali reakcijo. Pravzaprav se vaše telo samo prilagodi različnim odmerkom zdravila. -
Dihajte globoko. Ko se počutite slabo, se osredotočite na svoje dihanje. Če imate intenzivne telesne ali čustvene občutke, lahko globoko dihanje zmanjša njihovo intenzivnost in sprosti napetost v telesu in umu.- Če vas intenzivnost premaga, se ustavite in se v celoti osredotočite na svoje dihanje. Če želite, lahko zaprete oči. Povečajte čas dihalnih gibov. Ugotovite kakršne koli spremembe v tem, kako dojemate nelagodje (ali ga lahko pozabite iz trenutka v trenutek) ali kako se počutite po njem.
-
Vadite miselne vaje. V primeru nelagodja ali bolečine, bodite pozorni. Če nekje čutite bolečino, se osredotočite na drug del telesa, ki ne boli. Osredotočite se na ta občutek sprostitve in se bolj osredotočite na ta del telesa, ne pa na boleče območje.- Zaprite oči in si predstavljajte, da se odpravljate na svoje najljubše mesto. Lahko bi bila plaža, vrh gore ali športno igrišče. Predstavljajte se na tem mestu in se bolj osredotočite na ustvarjanje te slike in ne na svoje nelagodje.
-
Na splošno obvladujte svoj stres. Znebite se vsakodnevnega stresa. Vsak dan si rezervirajte trenutek za sprostitev v sproščujočem okolju. Sprehodite se, meditirajte, preberite knjigo ali poslušajte glasbo. Vsakodnevno preživljanje časa za to dejavnost je lahko način za obvladovanje stresa na dan. To bo priložnost, da se osvobodite vseh svojih odgovornosti in skrbite samo za vas.
Tretji del Reševanje depresije z večjim uspehom
-
Razmislite o možnosti udeležbe sej psihoterapije. Manj kot 20% bolnikov, ki jemljejo antidepresive, prejema psihoterapijo. To je lahko koristno za prekinitev zdravljenja z antidepresivi kot način za preprečevanje ponovitve. Poleg tega je pri bolnikih na zdravljenju manjša verjetnost ponovitve.- Terapija je učinkovit način za lažje okrevanje in preprečevanje depresije. To je lahko koristno pri ugotavljanju, kaj ga sproži, in iskanju načinov, kako se spoprijeti z občutki in stresom, povezanimi z njim.
-
Poiščite socialno podporo. Zaustavitev antidepresivov je lahko zapleteno in ni škode, če bi se želeli nekomu zaupati. O svojih težavah se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem. Pomembno je vedeti, da nekdo, ki ti je blizu, razume, skozi kaj greš, in te lahko podpira.- Pridružite se spletni skupini za samopomoč, ki se je odločila prenehati jemati antidepresive. To je lahko koristno, če se povezujete z ljudmi, ki se soočajo s podobnimi izkušnjami.
-
Vaja. Redna telesna aktivnost lahko pomaga pri zdravljenju depresije enako učinkovito kot zdravila. Poleg tega, če telovadite vsaj 3-krat na teden, obstaja manjša verjetnost, da boste po ponovni rekonvalescenci imeli recidive. Vadba pomaga spodbuditi proizvodnjo serotonina v prejemniških celicah in nadomešča spremembe, ki se bodo pojavile v telesu, ko boste zmanjšali odmerek. -
Ohranjajte zdravo in uravnoteženo prehrano. Nekatera živila spodbujajo in izboljšujejo razpoloženje, druga pa nasprotno. Med procesom prehoda okrepite svoje telo z uživanjem hranljive hrane. Če vsak dan zaužijete majhne, uravnotežene obroke, je to lahko koristno za nadzor učinkov, kot so nenadne spremembe razpoloženja.- Zmerno uživajte sladkor in se izogibajte alkoholu in kofeinu.
-
Po končanem odvajanju se posvetujte s svojim zdravnikom. Na koncu postopka se z njim dogovorite. Če se odtegnitveni simptomi še vedno pojavljajo ali imate pomisleke glede odvajanja, se posvetujte z zdravnikom. Če imate simptome depresije, če so se pojavili, razpravite o njih in o tem, kako jih obvladate.