Vsebina
Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.V tem članku je 20 referenc, na dnu strani.
Sprehod 10.000 korakov na dan je najboljši način, da ostanete aktivni in zdravi. S preprostim pedometrom in pohodnimi čevlji lahko poskusite doseči ta cilj, da izboljšate svojo kondicijo in splošno zdravje. Pomembno je vključiti in povečati število korakov med priložnostno hojo in aktivno hojo ter spremljati svoj napredek, da boste lažje ostali na poti.S pravilnimi odločitvami čez dan boste lahko v nobenem trenutku prehodili 10.000 korakov na dan!
faze
1. del od 3:
Poskusite doseči 10.000 korakov
- 6 Prepustite se športu, zaradi katerega hodite. Fizične aktivnosti, kot so pohodništvo, tenis ali golf, bodo znatno povečale vaš tedenski tempo, še posebej, če potujete na dolge razdalje ali igrate več iger tenisa. Poiščite šport, ki vam je všeč, in prosite prijatelja, da ga opravi z vami. Vaje so dober način, da ostanete aktivni in vam bodo pomagali doseči svoj cilj 10.000 korakov na dan.
- Če igrate golf, preskočite voziček za golf in se sprehodite od luknje do luknje, da boste resnično povečali število korakov.
Potrebni elementi
- Pedometer (na voljo v večini trgovin za šport, fitnes in vadbo ter na internetu)
- Udobni pohodni čevlji
- Steklenica vode, ki jo hidriramo tako pogosto, kot je potrebno