Vsebina
- faze
- 1. metoda Z uporabo drog zmanjšajte raven testosterona
- 2. način Zmanjšanje ravni testosterona s hranjenjem
Čeprav testosteron velja za moški hormon, je prisoten (čeprav v majhnih količinah) tudi pri ženskah. Vendar pa 4-7% ameriških žensk proizvede preveč testosterona v svojih jajčnikih in to zelo pogosto povzroči bolezen, znano kot policistična bolezen jajčnikov. Prekomerno visoka stopnja testosterona pri ženskah je lahko vzrok za neplodnost zaradi ovulacije (odsotnost ovulacije) in številnih motečih simptomov, kot so vezanje, resnejši glas in pojav dlak na obrazu. V mnogih primerih raven testosterona upada le, kadar ženska uživa zdravila, čeprav ima lahko pomemben vpliv tudi sprememba prehrane.
faze
1. metoda Z uporabo drog zmanjšajte raven testosterona
- Posvetujte se z družinskim zdravnikom. Če imate kakršne koli težave s hormoni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Krvni testi lahko pomagajo prepoznati hormonska neravnovesja. Občutek vročinskih utripov in jezni izbruhi so klasični znaki uničevalnega presežka pri ženskah. Vendar so simptomi, ki kažejo na prisotnost visoke ravni testosterona, manj očitni in trajajo dolgo časa. Genetske nagnjenosti in nekateri neznani eksogeni dejavniki so vsi elementi, ki lahko povzročijo disfunkcijo nekaterih žlez (na primer jajčnikov, hipofize in nadledvične žleze) in posledično prekomerno izločanje testosterona.
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je pogosto posledica preveč testosterona pri ženskah. To stanje se lahko pojavi v kateri koli starosti po puberteti.
- PCOS nastane, ker prekomerna proizvodnja testosterona preprečuje normalno mesečno sproščanje jajčeca. Ker se foliklov ni več mogoče spomniti, se v jajčnikih naberejo tako jajčeca kot tekočina, ki tvorijo več majhnih cist.
- Ljudje z visokim nivojem testosterona v telesu imajo poleg odsotnosti menstruacije in PCOS tudi druge simptome, kot so hirzutizem (pretirano potiskanje dlak), povečana agresivnost in libido, povečana mišična masa, rast klitoris, čipkasto širjenje, hripavost, temnenje in zgostitev kože.
-
Preverite raven sladkorja. Za diabetes tipa 2 je značilno, da zmanjšuje občutljivost celic na inzulin. Sladkorna bolezen tipa 2 je pogosto posledica debelosti in je pogosto posledica prekomerne proizvodnje inzulina, zaradi česar lahko jajčniki proizvedejo več testosterona. Zato se pri ženskah sčasoma pojavijo debelost, sladkorna bolezen tipa 2 (inzulinska rezistenca), zvišana raven testosterona in PCOS, če niso sprejeti nobeni previdnostni ukrepi. Zdravnik bi vas lahko testiral na koncentracijo inzulina in glukoze v krvi, da bi ugotovil, ali trpite ali če tvegate sladkorno bolezen.- Diabetesu tipa 2 se lahko izognete in ga celo ozdravite, če shujšate, redno telovadite in spremenite svojo prehrano (na primer z uživanjem manj hidrogeniranih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov).
- Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila, ki vam bodo pomagala znatno zmanjšati odpornost telesa na inzulin, kot sta metformin (glukofag) ali pioglitazon (Actos). Ta zdravila lahko pomagajo uravnavati raven insulina in testosterona, kar bo pomagalo obnoviti menstrualni cikel.
- Ko se hkrati znižata raven insulina in testosterona, je tveganje za povišan krvni tlak, neravnovesje holesterola v krvi (presežek holesterola LDL) in bolezni srca in ožilja.
- Ena od raziskav je pokazala, da 43% ljudi s PCOS trpi zaradi metaboličnega sindroma. Presnovni sindrom je povezovanje različnih dejavnikov tveganja in sladkorne bolezni. Ti dejavniki tveganja vključujejo hiperglikemijo, debelost, hipertenzijo in hiperlipidemijo.
-
Z zdravnikom se pogovorite o jemanju kontracepcijskih tablet. Takoj, ko imate simptome PCOS zaradi presežka testosterona v krvi, je verjetno, da boste imeli raka maternice, če se je menstrualni cikel ustavil (pri ženskah pred menopavzo). Zato je pomembno, da zmanjšate tveganje za nastanek raka, če ukrepate za obnovitev menstrualnega cikla. To bi bilo lažje storiti z jemanjem tablet, ki vsebujejo samo progesteron, ali z kontracepcijskimi tabletami, ki vsebujejo enako raven progesterona in egena. Ne pozabite, da med menstruacijo jemanje tablet ne bo povrnilo plodnosti (sposobnosti zanositve).- Če imate PCOS, so prednosti jemanja kontracepcijskih tablet očitne. Vendar je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom o morebitnih neželenih učinkih, vključno z nizkim libidom, spremembami razpoloženja, povečanjem telesne mase, glavoboli, občutljivostjo dojk, slabostjo .
- Običajno mora ženska jemati kontracepcijske tablete vsaj šest mesecev, preden opazuje kakršne koli spremembe simptomov, ki so značilne za visoko raven testosterona v krvi, vključno z zmanjšanimi lasmi na obrazu, zlasti zgornjo ustnico in aknami. .
-
Ne pozabite jemati antiandrogena zdravila. Druga možnost, ki je na voljo ženskam, ki trpijo zaradi visoke ravni testosterona, predvsem tistim, ki nimajo sladkorne bolezni in ki nočejo jemati kontracepcijskih tablet, je uživanje zdravil z anti androgenom. Androgeni so soodvisna skupina hormonov, vključno s testosteronom, ki je odgovoren za pojav in razvoj moških spolnih značilnosti. Med najpogosteje uporabljena antiandrogenska zdravila spadajo spironolakton (Aldactone), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) in labarelix (Plenaxis). Zdravnik vam lahko za 6 mesecev predpiše nizke odmerke antirogenov, da oceni njihovo učinkovitost in morebitne neželene učinke.- Transseksualci (rojeni moški) uporabljajo tudi anti-androgena zdravila, da zmanjšajo raven testosterona, zlasti kadar se odločijo za operacijo prerazporeditve spola.
- Druge bolezni, ki lahko privedejo do zvišanja ravni testosterona pri ženskah, vključujejo tumorje ali rak jajčnikov, Cushingovo bolezen (motnja hipofize) in rak nadledvične žleze.
- Pri zdravih ženskah jajčniki in nadledvične žleze (ki se nahajajo nad ledvicami) proizvedejo do 50% svojega testosterona.
2. način Zmanjšanje ravni testosterona s hranjenjem
-
Jejte dovolj sojinih izdelkov. Soja je bogata s fitoestrogenimi spojinami, znanimi tudi kot disoflavoni (zlasti glicitein in genistein). Te spojine posnemajo učinek uničevalca v telesu, kar lahko zmanjša vpliv progesterona. Soja vsebuje tudi spojino, imenovano daidzein, ki se pri nekaterih ljudeh lahko v debelem črevesju preoblikuje (postopek zahteva nekaj bistvenih bakterij) v močno antiandrogeno spojino, imenovano lequol. Slednje lahko neposredno zmanjša učinke testosterona.- Sojini izdelki so raznoliki in jih lahko najdemo v žitih, kruhu, tofuju in različnih pijačah, energijskih palicah in mesnih nadomestkih (hotdogs in zelenjavni burgerji).
- Sojin izdelki so zaradi svojih učinkov na hormone bolj priporočljivi ženskam, kljub temu da lahko še vedno povzročijo nekatere stranske učinke, kot so prebavne motnje, alergije in povečano tveganje za nastanek raka dojke. v določenih situacijah.
- Velika poraba soje lahko moti delovanje ščitnic (kar ni dobro). To ima tudi učinek zmanjšanja ravni testosterona.
- Soja je fitoestrogenski izdelek, je tudi spojina, ki lovi destruktivne receptorje. Ni ga no enakovredno hormonu, ki ga proizvede človeško telo. Rastlinski estrogen deluje predvsem na beta-destruktivne receptorje, medtem ko hormon, ki ga proizvaja človeško telo, deluje tako na beta kot na alfa receptorje. Tudi če nekatere govorice trdijo nasprotno, je dokazano, da je soja na splošno dobra za zdravje in da njeno uživanje ne spodbuja težav (alfa receptorjev) ščitnice ali dojk.
-
Zaužijte več lanenih semen. Lanena semena so zelo bogata z omega-3 maščobnimi kislinami (ki deluje protivnetno) in s spojinami, imenovanimi lignani, ki so visoko estrogeni (ki spodbujajo proizvodnjo estrogena). Lignani lahko tudi zmanjšajo raven testosterona v telesu, hkrati pa preprečijo njegovo pretvorbo v bolj aktivni dihidrotestosteron. Ne pozabite mletiti lanena semena, da bodo bolj prebavljivi. Kosila ali jogurte potresemo z lanenimi semeni. V najbolj uglednih trgovinah z živili lahko najdete tudi kruh iz polnozrnatega žita, obogatenega z lanenim semenom.- Lignani vplivajo na povečanje ravni spolnih hormonov, kar bi lahko inaktiviralo molekule testosterona z vezavo na androgene receptorje v telesu.
- Med najbolj priljubljenimi obroki je laneno seme daleč najbogatejše z lignani, za njim pa zelo daleč sezamova semena.
-
Zmanjšajte porabo maščob Testosteron je steroidni hormon, ki potrebuje proizveden holesterol. Holesterol najdemo le v nasičenih maščobah živalskega izvora (meso, sir, maslo itd.). Nekateri holesteroli so bistveni pri proizvodnji steroidnih hormonov in skoraj vseh celičnih membran v telesu, vendar prehrana, ki je preveč bogata z nasičenimi maščobami, ponavadi vodi v prekomerno proizvodnjo testosterona. Poleg tega prehrana z veliko mono nenasičenih maščob (avokado, orehi, kanola in žafranovo olje) prav tako zvišuje raven testosterona. Polinenasičene maščobne kisline so edine maščobne kisline, ki znižujejo raven testosterona.- Večina rastlinskih olj (iz oljne repice, pšenice ali soje) je bogata z omega-6 polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Vendar pa zaužitje preveč tega lahko privede do drugih zdravstvenih težav. Potem bodite previdni.
- Najbolj priporočljive omega-3 polinenasičene maščobne kisline najdemo najpogosteje v ribjem olju, mastnih ribah (losos, tuna, skuša, sled), lanenem semenu, oreščkih in sončničnih semenih.
- Dieta z veliko nasičenih maščob lahko tudi znatno poveča tveganje za spopadanje s srčno-žilnimi boleznimi, čeprav polinenasičena maščobna kislina omega-6 za vaše srce ni zelo priporočljiva. Rešitev je v ohranjanju ravnovesja z naravnimi maščobami, obenem pa izločajo hidrogenirane maščobe.
-
Izogibajte se uživanju rafiniranih ogljikovih hidratov. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo veliko glukoze in lahko zmanjšajo nivo insulina in povzročijo, da jajčniki proizvajajo več testosterona. Ta postopek je enak kot pri sladkorni bolezni tipa 2, čeprav so njegovi učinki tokrat hitrejši. Vendar se izogibajte uživanju rafiniranih ogljikovih hidratov (kakršen koli izdelek iz koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze) in uživajte samo zdrave ogljikove hidrate, kot so izdelki iz polnozrnatega sadja, sveže sadje in agrumi, zelenjava z veliko vlakninami, zelena zelenjava in stročnice.- Izdelki z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, ki se jim morate izogibati ali jih uživate v zelo majhnih količinah, vključujejo bombone, piškote, torte, peciva, sladoled, čokolado, brezalkoholne pijače in druge sladkane pijače. .
- Dieta z veliko rafiniranega sladkorja lahko tudi poveča tveganje za težave s srcem, debelostjo in diabetesom tipa 2.
-
Razmislite o uporabi zeliščnih zdravil. Obstaja več rastlin, ki imajo lahko antiandrogene učinke (glede na različne študije na živalih), čeprav se njihov vpliv na raven testosterona pri ženskah ne preučuje. Najpogosteje uporabljene rastline zaradi svojih antiandrogenih lastnosti vključujejo žago palmeta, drevesno drevo, črno koho, sladko lupinico, metovo meto, čaj poprove mete in sivkino olje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli rastlino, ki naj bi vplivala na vaše hormone.- Teh tradicionalnih zdravil ne jemljite, če ste noseči ali dojite ali če želite kratkoročno postati mati.
- Ženske, ki so že imele raka (dojke, maternice, jajčnike) ali druge hormonske težave, naj te rastline uporabljajo samo pod nadzorom zdravnika.
- Običajno imajo ženske približno desetino moškega testosterona, toda ko je ženska starejša, višja je lahko raven testosterona.
- Vsi neželeni učinki, ki jih povzročajo visoke ravni testosterona pri ženskah, niso zaželeni. Sem spadajo povečan libido (spolni apetit) in mišična masa.
- Če želite bolje obvladati svoj hirsutizem, razmislite o odstranjevanju las na obrazu ali laserskem tretmaju.
- Vegetarijanska dieta ponavadi znižuje raven testosterona v telesu, medtem ko diete z visoko vsebnostjo nasičenih ali enkrat nenasičenih maščob povišajo vsebnost.
- Priporočljivo je narediti kardiovaskularne vaje za hujšanje, vendar dobro premislite, preden dvignete velike uteži v telovadnici. To bi lahko spodbudilo proizvodnjo testosterona tako pri moških kot pri ženskah.
- Če menite, da imate hormonsko neravnovesje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite karkoli. Spremembe prehrane so običajno varne, vendar če to storite, ne da bi vedeli vzrok svojih simptomov, lahko stanje poslabšate.