Vsebina
Soavtor tega članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantna dietetičarka na Univerzi za medicinske vede v Arkansasu. Magistrirala je iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju v Knoxvillu leta 2010.V tem članku je 37 referenc, na dnu strani so.
Trigliceridi se nanašajo na vrsto maščob, ki so prisotne v telesu. Zdravnik bo običajno analiziral raven trigliceridov hkrati s stopnjo holesterola. Visoka raven trigliceridov je stopnja, ki presega 200 mg / dl, vendar bo zdravnik stopnjo, ki presega 150 mg / dL, preučil za visoko. Če vam je zdravnik povedal za vaše visoke ravni trigliceridov, lahko spremenite več življenjskega sloga in prehrane, da boste to stopnjo seveda znižali.
faze
Metoda 1 od 3:
Spremenite svojo prehrano
- 4 Vzemite dodatke vitamina B3. Vitamin B3 (včasih imenovan niacin) je učinkovit tudi proti visokim nivojem trigliceridov. Vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da spremlja vaš vnos vitamina B3, saj zastrupitev s tem vitaminom povzroči naslednje učinke:
- pordelost kože
- želodec boli
- glavoboli
- vrtoglavica
- zamegljen vid
- nevarnost poškodbe jeter
nasveti
- Pridobite kopijo glikemičnega indeksa in ga uporabite za pripravo obrokov. Ta indeks vam bo dal informacije o količini kalorij in ogljikovih hidratov v količini sveže in predelane hrane. To vam lahko pomaga omejiti vnos ogljikovih hidratov med obroki, saj zagotovite, da porabite dovolj energije, ne da bi absorbirali preveč maščobe.
- Ne pozabite vprašati zdravnika, naj vsaj dvakrat letno analizira raven trigliceridov kot raven holesterola. Tako se boste izognili nenadnemu sunku, ki bi lahko signaliziral zdravstvene težave.
oglaševanje