Vsebina
V tem članku: CalmRester opozorilo in osredotočeno8 Reference
Če lebdite in se počutite nekoliko v stiski, ne paničite, zgodi se! Na srečo je veliko stvari, ki jih lahko storite, da se umirite in zmanjšate učinke drog, na primer pitje vode ali zaužitje posode s svežim zrakom. Če se morate nekam odpraviti, se lahko poskusite stuširati, popiti skodelico čaja ali druge tehnike, da boste bolj pozorni in osredotočeni.
faze
1. metoda Pomirite se
-
Nekaj globoko vdihnite. Globoki navdihi so nezmotljiv način za umiritev. Udobno se usedite ali lezite in zaprite oči. Nato položite roko na trebuh in počasi vdihnite skozi nos. Ob vdihu začutite otekanje trebuha. Nato izdihnite skozi usta. Ponovite večkrat. -
Pijte vodo. Če se počutite dehidrirani ali žejni, vam lahko stanje poslabša. Da se hidrirate, da se boste počutili bolj umirjeno in sproščeno, napolnite kozarec hladne vode in ga počasi pijte. Ko končate, ocenite svoje stanje in pijte več vode, če ste še vedno žejni.- Izogibajte se pitju sode, energijskih pijač ali alkohola ali pa boste morda še bolj dehidrirani.
-
Odprite okno za nekaj svežega zraka. Včasih se lahko počutite slabše, če ste v temni, topli sobi. Če ste v zaprtih prostorih, poskusite odpreti okno v svoji bližini, da pustite vstopiti svež zrak in sončno svetlobo. Če je lep razgled, lahko sedite pred oknom in uživate v kulise, lahko vam pomaga, da se umirite, da se lahko osredotočite in izboljšate svoje stanje. -
Postavite nekaj glasbe ali filma, ki vas pomirja. Lahko se odvrnete od misli, ki tečejo skozi vaš um, medtem ko nekaj poslušate ali gledate. Če morate kam iti, pustite glasbo ali film v ozadju, medtem ko se pripravljate na poslušanje.- Poslušajte mirne in vesele pesmi, ki jih že poznate in jih imate radi.
- Če se odločite za ogled filma, poiščite lahek film, kot je komedija ali dokumentarni film o živalih.
-
Poskusi iti v posteljo. Če vam ni treba iti ven čez dan, se udobno namestite v posteljo in poskusite zaspati, da zaustavite učinke drog. Ko se boste zbudili, se boste počutili osveženi in učinkov verjetno ne bo več.
2. način: Bodite pozorni in osredotočeni
-
Skočite pod tuš. Tuš vam lahko pomaga, da se počutite bolj pozorni in zmanjša učinke drog. Tudi če bo hladna prha hitreje povzročila tovrstne rezultate, bo učinkovita tudi mlačna prha. Medtem ko ste pod tušem, pustite, da voda nekaj časa teče po vašem obrazu, da se boste prebudili. -
Popij skodelico kave. Če niste zjutraj, verjetno veste, da vam lahko kava pomaga, da se zbudite in osredotočite. Pripravite si skodelico in pijte počasi, da se vrnete na zemljo in se počutite bolje budne.- Ne pozabite, da kofein v kavi poveča srčni utrip in bi vas lahko bolj vznemiril. Če se počutite tesnobno, se izogibajte kavi ali počakajte, da se malo umirite.
-
Naredite lahke vaje, da se zbudite. Vaje lahko sprostijo endorfine, ki bodo razbremenili vašo anksioznost in vas naredili bolj pozorne. Poiščite udobno mesto na tleh in naredite vaje, kot so potiskanje, upogibanje ali raztezanje. Če vam ni všeč, da bi vadili, lahko namesto tega poskusite jogo.- Če še vedno lebdite, ne telovadite z utežmi ali drugo opremo, kjer bi se lahko poškodovali.
-
Zapustite dom. Tako kot domače vaje bo tudi malo sprehoda zunaj ustvarilo endorfine in počutili se boste bolj pozorno. Svež zrak in sončna svetloba lahko prav tako pomagata ustaviti učinke zdravila. Če vas skrbi, da bi med lebdenjem padli na nekoga, ki ga poznate, se podajte na manj prehojeno pot in se izogibajte hoji blizu množice. -
Nekaj kapljic dajte v oči. Pomagajo vam osvežiti oči in poskrbeti, da boste bolj pozorni in budni. Tako boste tudi zmanjšali rdečico, ki jo povzroči zdravilo.