Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.V tem članku je 9 referenc, na dnu strani so.
Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Včasih boste čutili, da si morajo kolena preprosto odlepiti. Pravzaprav gre za običajen občutek, ki je čist in enostaven za upravljanje. Dovolj je, da izvršite določene gibe, v nekaterih primerih pa hkrati izvajate pritisk na artikulacijo. Če pa ob krčenju kolena občutite bolečino ali nelagodje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, saj je lahko to nelagodje simptom težave, ki zahteva zdravljenje.
faze
Metoda 1 od 3:
Sklopite kolenski sklep, da se razpoči
- 4 Izogibajte se dejavnosti agresivna kolena. Medtem ko obstajajo odlične vaje za ohranjanje kolen zdravih in prožnih, obstajajo tudi druge telesne dejavnosti, ki so lahko za kolena še posebej škodljive in s katerimi že imate težave. Ne ukvarjajte se z dejavnostmi, ki močno pritiskajo na te sklepe, predvsem dirko.
- Če želite nadaljevati s tekom, med vsakim treningom pustite vsaj dovolj časa, da se kolena dvignete. Na primer, lahko tekaške seje vključite v dejavnosti z majhnim vplivom, kot je kolesarjenje.
opozorila
Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=make-cash-on-gender&oldid=239407«