Kako telovaditi, da preprečimo nastanek krvnih strdkov

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Preprečite nastanek krvnih strdkov med potovanjem
• nasveti

Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.

V tem članku je 21 referenc, na dnu strani so.

V mnogih delih sveta krvni strdki vsako leto ubijejo toliko ljudi, saj se rak dojke, HIV in prometne nesreče združijo. Dejavniki, kot so teža, starost in splošno zdravje, prispevajo k tveganju za to težavo, znano tudi kot globoka venska tromboza (DVT). Če se ne zdravi, lahko nekaj strdeka prepeljemo v pljuča, kar povzroči pljučno embolijo. Na srečo se je mogoče tej situaciji izogniti in celo izboljšati prekrvavitev s preprostimi telesnimi vajami, kot so redno hojo in sprostitev stopal, nog in gležnjev.

faze

Metoda 1 od 3:
Preprečite nastanek krvnih strdkov med potovanjem

1. 5 Vstanite in se malo sprehodite. Vstanite vsaj enkrat na uro in hodite vsaj enkrat na dve uri. Večje tveganje je, da boste imeli še en krvni strdek tudi po obdobju rekonvalescencije. Na ta način je nujno, da ohranite določeno raven aktivnosti, še posebej, če potujete ali imate sedečo službo.
   • Ko ste v službi, nastavite alarm ali časovnik, za katerega se sproži vsaka ura. Takoj ko zazvoni, vstanite in se nekaj minut premaknite, da spodbudite cirkulacijo v nogah.
   • Vsaki dve uri se sprehodite po pisarni ali zunaj. Na mestu lahko tudi skačete ali tečete, da povečate srčni utrip in izboljšate krvni obtok, da preprečite strjevanje krvi.
   • Poskušajte ostati aktivni ves dan. To je lahko težko, če imate sedeče delo, vendar poskusite ostati čim dlje.
   • Na primer lahko vstanete ali sedite med pogovorom po telefonu, namesto da sedite za mizo.
   oglaševanje

nasveti

• Z družino se pogovorite, ali so stari starši, starši ali sorojenci kdaj razvili pljučno embolijo ali globoko vensko trombozo. Družinska anamneza teh motenj lahko poveča tveganje za nastanek strdkov.
• Lahko nosite kompresijske nogavice, da se izognete strdkom, še posebej na potovanju.
• Če tvegate krvne strdke, si oblecite ohlapna oblačila in pijte veliko vode, da ostanejo hidrirani

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843«