Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju s časom sodelovalo 48 ljudi, nekaj anonimnih.Skok v daljino se lahko na prvi pogled zdi zelo preprost: samo teči in skoči v peskovnik, kajne? V resnici je ta šport veliko bolj zapleten, kot se zdi. Če želite biti dobri v skoku v daljino, sta nujna dobra fizična forma in dobra tehnika.
faze
-
Preglejte polje. Upoštevajte vse elemente, ki bodo vplivali na vaš skok, na primer naslednje.- Položaj deske: pred skokom se prepričajte, da lahko pretečete razdaljo med desko in peskovnikom.
- Širina steze: v sredino se postavite, da se izognete zunanji poti.
- Material, iz katerega je narejena skladba: če je gumirana, lahko uporabite čevlje z derezami.
-
Določite nogo klica. Prijatelja prosite, naj stoji za vami in vas nežno potisne naprej. Stopa, ki jo najprej napnete, je vaša noga klica. -
Štejte svoje korake. Postavite klicno nogo na sredino oglasne deske, ker boste tam skočili. Tecite s hitrostjo, ki jo pričakujete za skok v daljino. Vsakič, ko stopite s stopalom, upoštevajte korak, 6 ali 7 korakov. -
Označite kraj prihoda. Ko ste naredili 5, 6 ali 7 korakov, postavite predmet, kot je kamen ali kos traku, na rob poti na mesto, kjer ste pristali. Prepričajte se, da boste lahko zlahka videli svojo znamko, tudi če drugi ljudje uporabljajo podobne predmete.- Preverite izmerjeno razdaljo. Tecite s točke, ki ste jo označili, kot da bi šli v daljši skok (vendar le nadaljujte s tekom v peskovniku namesto da bi skakali).
-
Postavite sami. Stopala postavite na sredino proge in se obložite s točko, ki ste jo označili. Morda bo potrebno prositi ljudi, da se preselijo. Poskrbite, da med tekom nihče ne bo prečkal proge. -
Preverite vašo klicno točko. Naj kdo pogleda položaj vaše noge na deski. Če ga želite prilagoditi, premaknite svoj znak bližje ali dlje od peskovnika. -
Run. Tecite hitro po stezi, drži hrbet naravnost in gledajte naravnost naprej. Ko se približujete deski, ne spuščajte oči, saj boste s tem izgubili zagon. -
Prilagodite razdaljo. Če morate še vedno prilagoditi dolžino teka, premaknite predmet, ki označuje vaše izhodišče. -
Preverite razdaljo. Če še vedno ne mislite, kaj je popolno, znova vodite progo in prilagodite razdaljo, dokler vam ne ustreza. -
Skok. Poravnajte se z blagovno znamko in zaženite kot prej.Ko pridete do deske, skočite navpično. Vaš zagon vas bo popeljal naprej.- Ko skočite, se pomaknite s prsmi naprej in poglejte z rokami v hrbet. Pristanite z rokami in nogami, kolikor je mogoče.
-
Vrzi se naprej. Ko pristanete, s težo nosite svojo težo naprej. Ker se bo dolžina vašega skoka merila od najbližje točke udarca do klica, ne želite zaostajati. -
Pojdi iz koša. Pojdi iz peska spredaj ali ob strani.
- Glavo dvignite navzgor, brada vzporedno s tlemi in pogled usmerjen naprej. Če pogledate dol, boste skočili dol.
- Tecite čim hitreje, dokler ne pridete do deske.
- Ostanite naravnost. Tako boste lahko redno dihali, da boste dobili ves zrak, ki ga potrebujete.
- Roke poskušajte vreči nazaj in jih nato hitro vrniti. To lahko znatno vpliva na vašo pristajalno točko.
- Pri pristanku upognite kolena, da se ne poškodujete.
- Zadnji klic postavi pred skokom.
- Vadite pogosto, vendar ne naredite več kot deset skokov na sejo.
- Ko skočite, se prepričajte, da je stopalo skoraj pod kolenom, da ne izgubite hitrosti.
- Nikoli ne postavljajte stopala na klic in poskrbite, da boste pristali na obeh nogah hkrati.
- Če je mogoče, nosite razbeljene čevlje, saj vam lahko pomagajo, da noge bolje oprimejo stezo
- Nikoli ne glejte telefonske plošče.