Znanje

Kako se spoprijeti s stigmo

Posted on
Avtor: Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja: 5 Maj 2021
Datum Posodobitve: 25 Junij 2024
Anonim
Podpora mladim z avtizmom v mladinkem delu: Kako se spoprijeti s senzornimi ovirami: VONJ
Video.: Podpora mladim z avtizmom v mladinkem delu: Kako se spoprijeti s senzornimi ovirami: VONJ

Vsebina

V tem članku: Poudarite svojo identitetoOčvrstite stigmoPomočite drugim, da se počutijo udobnoPodrobite pomočVeč se zbuditeO zavesti9 Reference

Šele pred kratkim je bilo ugotovljeno, da "razlika" ni nalezljiva. Tudi dandanes še ni povsem v maniri. Človeška nevednost na splošno priporoča, da se ne ločimo od razlike, pa naj gre za stik s strupom ali bolezni, demonsko posestjo, magijo ali zlo. Ti globoko utemeljeni predsodki žal potrebujejo čas, da se umirijo in prepričanju mnogih ljudi še vedno ni dovolj empatije in sočutja. Stigma je nekaj, s čimer se morate vsak dan boriti, ne glede na to, ali ste v invalidskem vozičku, debeli, geji, bipolarni, slepi ali avtisti. Ugotovite, kdo je velika oseba, ki se spopada z ostracizmom in pomagajte drugim izvedeti več o vašem računu.


faze

1. način Uveljavite svojo identiteto



  1. Zavedajte se, da niste tisto, kar vas stigmatizira. Vam je danes zjutraj, ko ste se zbudili, ostracizem umival zobe? Kdo je večerjo pripravil dan prej, vaša razlika ali vi sami? So vam všeč vaši bližnji ali kaj vas razlikuje od drugih? Saj razumete: to sta dve stvari radikalno različni. Tisti, ki vas resnično zanima, vas vidijo kot osebo. Torej bi morali storiti tudi vi, ko pogledate vase.



  2. Svojo identiteto na novo definirajte s svojimi pogoji. Pomembno je upoštevati, da identiteta ni določena. Vsi imamo nekaj prostora za uvrstitev pod eno vrsto identitete, ne glede na to, kako nas obravnavajo drugi.
    • Preživite nekaj časa stran od drugih, da ugotovite, kaj resnično želite početi.
    • Sestavite seznam svojih pozitivnih lastnosti. To lahko vključuje vaše stališče, vedenje in prepričanja.
    • Navedite funkcije, ki bi jih lahko izboljšali. Morda boste opazili na primer, da bežite pred soočenjem in se prehitro predate zahtevam drugih.
    • Sestavite si seznam, kaj bi radi spremenili doma in kaj morate spremeniti. Če se na primer ne želite tako enostavno predati zahtevam drugih, boste morda želeli poudariti, da ste bolj prepričani vase. Nato se lahko pridružite delavnici psihološkega usposabljanja o zavarovanju.
    • Ti ukrepi vam bodo pomagali, da boste imeli podobo o sebi na način, ki ne bo takoj osvetlil tistega, kar vas razlikuje od drugih.




  3. Osredotočite se na druge vidike vaše osebnosti. Vaša razlika je morda sestavni del vas, vendar vas ne definira kot osebo. Ljudje s telesnimi motnjami lahko še vedno hodijo na jadranje na pesku. Ljudje z okvaro sluha lahko razpravljajo. Morajo se le naučiti, da delajo stvari drugače, a to jim ne preprečuje izpolnjenega življenja.
    • Povsem izvedljivo je, ali je razlog za to stigmo viden ali ne. Vidna razlika je lahko invalidski voziček ali slepota. Nevidna težava je lahko HIV, bolezen ledvic ali kar koli drugega ali karkoli, kar takoj ne pritegne pozornosti. Ampak še naprej obstajate kljub svoji kondiciji. Vaš smisel za humor, igrivost, nasmehi in drugi vidiki sebe lahko še naprej pritegnejo pozornost.
    • Vzemite si čas za vadbo dejavnosti, v katerih ste dobri. Drugim boste pomagali, da vas vidijo v drugi luči.



  4. Imeti dobre miselne opomnike. Stigmo je lahko zelo težko obvladovati. Morda bi bilo koristno miselno priklicati ali mantro, ki vam bo pomagala pregnati svoj um, kar vas trenutno moti.
    • Predstavljajte si na primer osebo ali kraj, ki vas osrečuje. Ali ne pozabite, da vsi ne prezrete vaše razlike. Spomnite se ljudi, ki so vas v življenju podpirali.
    • Bodite pozorni na svoje misli, naj bodo dobre ali slabe. Ljudje okoli vas vas bodo težko sprejeli takšnega, kot ste, če sami ne zmorete.




  5. Zaupajte svojim sposobnostim. Nikoli ne verjemite, da obstaja nekaj, česar zaradi svoje invalidnosti ne morete storiti. Preizkusite nove hobije ali dejavnosti. Poiščite košarkarsko ekipo na invalidskem vozičku, če imate težave pri kakšni fizični aktivnosti. Imate optimističen odnos in preizkusite nove stvari so odlični prvi koraki za razvoj vašega zavarovanja.

2. način Pogovor o stigmi



  1. Odkrijte samo tisto, kar želite razkriti. Tudi v Franciji obstajajo zakoni, ki vas ščitijo pred potrebo po razkritju statusa vaše invalidnosti, spolne usmerjenosti in drugih označevalcev v krajih, kot so šola, delovno mesto ali drugo. Ne bi smeli čutiti dolžnosti, da bi razkrili karkoli, če se odločite, da ne, če ste stigmatizirani zaradi skrite prizadetosti ali kakšnega drugega razloga.
    • Na primer, ko se prijavljate za službo, vam ni treba razkriti invalidnosti ali razlike. Če se odločite za to, je treba vaše podatke varovati kot zaupne in jih obravnavati spoštljivo.



  2. S svojimi najdražjimi se pogovorite o najbolj vidnih razlikah. To lahko storite z ljudmi svojega življenja, če vas ne moti. Vidne razlike so tiste, ki jih drugi opazijo takoj, na primer v invalidskem vozičku ali slepi. Te vidne razlike pogosto zahtevajo strategije v zvezi z vodenjem razprave o tej razliki. S tem lahko spodbudite razpravo, medtem ko počivate, medtem ko ostanete odprti.
    • Začnite z najbližjimi, da boste lažje govorili o tej vrsti težav, kot vam je ljubše. Imeli boste malo izkušenj s takšnimi vprašanji, ki bi jih lahko postavili, če želite o svoji razliki govoriti s preprostim znanjem ali celo z neznanci.
    • Ne čutite dolžnosti govoriti o svoji drugačnosti. To je osebna odločitev, ki bi jo morali sprejeti samo vi.
    • Včasih je lahko precej zapleteno govoriti o vidni razliki. To je posledica takojšnje družbene stiske, ki lahko gre skupaj s predsodki druge osebe.



  3. Odločite se, kaj želite razkriti o svoji nevidni razliki. Ko imate stigmo v zvezi z nečim, kar ne vidite, na primer s spolno usmerjenostjo ali prikritim zdravstvenim težavam, razmislite, kako se o tem pogovoriti z drugimi. Obvladovanje nevidne razlike je neskončen postopek. Toda stigmatizirano osebo je bolje, da nenehno preizkuša druge načine, da se o tem pogovarja ali da ignorira svoje določeno stanje, da bi ga lažje razkrival drugim.



  4. Razmislite o svojih ciljih, ko se z nekom pogovarjate o svoji nevidni razliki. Razmislite, kaj si upate doseči, ko se boste vprašali, kaj želite deliti z nekom drugim. Ali želite, da na primer drugi preneha komentirati depresijo? Ali želite, da je oseba bolj odprta za homoseksualnost?



  5. Odločite se, kako razkriti osebne podatke. Vprašajte se, kako se boste dejansko pogovarjali o tem, ko boste preučili svoje cilje in količino informacij, ki jih želite deliti. Za dosego teh ciljev v različnih situacijah poskusite z različnimi komunikacijskimi tehnikami in posredniki.
    • Vaš cilj je morda preprosto obvestiti nekoga drugega, na primer o vaši drugačni situaciji. Vendar se upate izogniti negativnim posledicam, ki bi lahko nastale zaradi takšnega razodetja. Mogoče bi bilo bolje poslati ročno napisano pismo, v katerem bodo opisane podrobnosti situacije. S tem lahko razkrijete informacije in hkrati zmanjšate psihološki stres.



  6. Pojasnite svojo razliko drugim. Sposobnost statistike blagovnih znamk lahko sprosti vzdušje. Če na primer nekdo izjavi, da je vaša depresija zamišljena, naj tej osebi jasno pove, da je depresija glavni vzrok invalidnosti v Franciji v starostni skupini od 15 do 44 let. Stopnja samomorov bi bila nižja, če bi ljudi učili, da bi bolje razumeli motnje razpoloženja.

3. način Pomoč drugim, da se počutijo udobno



  1. Za pomoč prosite druge. Na začetku je potrebno veliko živcev, toda prositi za pomoč drugih je pameten način, da jih olajšate s seboj. To bo torej zmanjšalo vašo razliko. Konec koncev, nelagodje drugega povzroča težave in ne sovraštvo ali strah pred razlikami. Oseba pred vami morda preprosto ne ve, kako se odzvati. Nerodno ji je, ker ne ve, kaj bi rekla ali naredila. Ko si ji privoščite zeleno luč, lahko oddahne z olajšanjem. In vi, ki ste mislili, da ste edina oseba, ki je trpela zaradi tega neskladja!
    • Prosite, da se vrata odprejo, če ste privezani za invalidski voziček, saj imate težave pri ročaju. Vprašajte osebo, če je bil vaš urok pravilno napisan, če ste dislektični. Te taktike bodo razbile led kot vsaka običajna razprava o vsakdanjem življenju.



  2. Nagovorite zadevo. Prošnja za pomoč lahko zadevo postavi na preprogo, vendar niso vse razlike potrebne pomoči drugih. Vadite umetnost neposrednega pristopa k predmetu.
    • To razliko lahko vedno uvedete tako, da na primer rečete: "Verjetno se sprašujete, zakaj sem izgubil nogo / zakaj trmim / sem gej / imam raka, ali vsaj tako počne večina ljudi. Ponavadi jim rečem, da ... "Druga oseba razume, da vam lahko postavi vprašanja, saj je večina ljudi naravno radovedna.
    • Nekateri stigmatizirani ljudje se šalijo, da v takšnih situacijah prebijajo led, pa tudi ocenjujejo stopnjo občutljivosti drugega glede na njegovo posebno stanje. Toda večino časa lahko nelagodje zmanjšamo tako, da govorimo precej neposredno, toplo in odprto, čeprav je oseba, ki se sooči s tabo, od začetka slabo reagirala na vašo prisotnost.



  3. Za reševanje situacije uporabite tehniko "podpora tretjih oseb". Ta metoda vključuje osebo, ki razume, da je drugim lahko neprijetno, ker težave ne razumejo ali ne vedo, kako naj se v tem primeru obnašajo. To je tehnika, zaradi katere lahko obe vpleteni stranki olajšata.
    • Ne uporabljajte vedno domneve, da vas drugi sodi, ko uporabljate to tehniko. Lahko da oseba nima pojma o vaši razliki. Bodite potrpežljivi in ​​odprti. Drugemu dajte prednost dvoma.
    • Če na primer nekdo ni prepričan, kako se obnašati z vami, ker ste v invalidskem vozičku, predlaga načine, kako vam pomagati ali kaj lahko naredite zase.



  4. Prepustite se tehnikam izogibanja ali utesnjenosti s tistim, zaradi česar se počutite neprijetno. Običajno sta to dve splošni metodi, ki jih uporabljajo ljudje, ki se morajo spoprijeti s stigmo in se jim morate izogibati. Obe metodi sta lahko pravzaprav precej škodljivi.
    • Tehnika izogibanja : stigmatizirana oseba ne počne nič drugega, beži. Izogiba se socialnih stikov z ljudmi, ki o njenem posebnem stanju ne vedo nič. Namenjen je izogibanju neprijetnim razpravam in morebitni zavrnitvi. Ti ljudje se na koncu popolnoma izolirajo in se pogosto počutijo sami, ker ne morejo sklepati novih znancev.
    • Zmanjšanje v lažjih situacijah : stigmatizirana oseba je sistematično omejena na skupino ljudi ali določena mesta. Udobna je le z ljudmi, katerih odobravanje pozna. Zato nikoli ne izkoristi priložnosti ali nikoli ne naredi novih izkušenj. Morebitna zavrnitev je preprosto preveč strašljiva.



  5. Zavedajte se, da morate razumeti svojo razliko. Ne pozabite, da reakcije ljudi na vas nimajo ničesar s sovraštvom. Gre za nerazumevanje. Večini ljudi je težko zapomniti, da se morajo tudi drugi boriti. Zanje je enostavno verjeti nevednim, sovražnim ali preprosto neumnim. Čeprav plačujete ceno, morate stopiti korak nazaj in se zavedati, da večina ljudi, ki jih upravljate, v resnici ne ve, kaj naj reče ali naredi. Verjetno se bodo počutili neprijetno.
    • Večina ljudi želi narediti dobro, vendar preprosto ne vedo, kako se obnašati. Ko jim je nerodno, se večina še vedno raje prikrade, kot pa da dela tisto, česar ne bi smela. Težko je ne jemati preveč k srcu. Edino, kar lahko storite, je, da uporabite svojo drugo podporo, da se to ne zgodi.



  6. Vadite smisel za humor. Poskusite si olajšati razpoloženje okoli razlike v načinu šala, če se vam zdi prijetno. Na začetku je lahko izredno težko, a bolj ko boste to storili, bolj vam bo udobno.
    • Sprostite svojim pogledom in jim olajšajte, če menite, da je nekdo malo na robu ali poskuša pristopiti k temi. Posmejte se sebi, da drugim pokažete, da to ni problem. Glam in reci, da si preveč gej, da bi nosil to torbo in da bi bila oseba preveč prijazna, če bi lahko storila zate. V čakalnici v kavarnah lahko tudi kričite, da ste jedec, ki ta jogurt hrepeni po zgornji polici. To lahko hitro obrne vsako napetost.



  7. Ne čutite se dolžni pri tem vztrajati. Brez dvoma boste veseli, če vas zanima, če se tega vprašanja lotevate že na začetku. Nekateri bodo želeli vedeti, kako se je to zgodilo in kdaj se je začelo, kjer se bodo drugi želeli podrobneje seznaniti z vsemi podrobnostmi.
    • Ko vprašanja postanejo redkejša, spremenite zadevo. Navsezadnje imate še veliko drugih tem za razpravo! Govorjenje o številnih različnih stvareh bo človeku pomagalo uresničiti vaše več lastnosti in da nimate ene dimenzije. Razumela bo tudi, da se ji ni treba pogovarjati o težavi, ker ni očitna. Ni konec sveta in je le tema, o kateri lahko govorita oba. Vprašajte drugega, kakšni so njihovi hobiji in interesi. Tudi to je treba poudariti!
    • Prav tako ni problem, če vam ni prijetno govoriti o ničemer in o vsem. Ne čutite dolžnosti govoriti o nečem, kar vas osramoti. Naučili se boste umetnosti povedati drugim, da bi raje o tem ne govorili, tako da postavite meje okoli teh tem. Večina ljudi bo spoštovala vašo željo.



  8. Vedite, da bodo tudi ljudje, ki ne bodo sprejeli vaše drugačnosti. Vedno bodo obstajali posamezniki, ki lahko zavrnejo pogovor o težkih temah, kot so družbeni ostrakizem in obrobne skupine. Verjetno boste vedeli, kdo so ti ljudje, če se boste morali nekaj časa spoprijeti z razlikami v družbenem stožcu.
    • Verjetno je najbolje, da ne zapravljate energije za to vrsto ljudi. Z njimi se izmenjujte po najboljših močeh, vendar se prepričajte, da se obkrožate z ljudmi, ki so do njih bolj strpni in samozavestni.



  9. Spustite tisto, česar ne nadzorujete. Karkoli počnete, bodo nekateri ljudje do vas vedno krivični. Pravzaprav se lahko osvobodite občutkov krivde, povezanih s tem, kako se drugi počutijo, ko spoznate, da nimate moči nad njimi ali vedenjem. Poskusite sprejeti tisto, kar lahko nadzorujete, in ostalo spusti.



  10. Ne pozabite, če morate. Na žalost je veliko ljudi na svetu, ki so popolnoma nestrpni, neodgovorni za poslušanje in polni sovraštva in strahu. Bežite, če se življenje obrne manj srečno in če se vam zdi, da morate ravnati s to vrsto ljudi. Ni razloga, da se spustite na njihovo raven. Boljši si od tega.
    • Ne pozabite, da je ta oseba verjetno zelo negotova, ko bežite. Izkoristi svoje sovraštvo do sebe, da bi projicirala na druge. Morda je tako neprijetna s tem, kdo je, da verjetno ne bo s kom drugim.

4. način Poiščite pomoč



  1. Razmislite o psihološki pomoči. Nihče se ne bi smel boriti sam. Soočanje z občutkom stigme pomeni, da se ne morate ukvarjati le z nečim, kar svet meni, da je nesprejemljivo, ampak se morate spopadati tudi z vsakodnevno resničnostjo. To je lahko veliko breme. To je razlog, zakaj bi morali začeti psihološko terapijo. Milijoni ljudi so jo poskusili in to je pomagalo milijonom ljudi po vsem svetu vsako leto.
    • Poiščite psihologa v vaši bližini, tako da se seznanite s seznamom spletnih izvajalcev prek Francoske zveze za psihologijo. Prav tako lahko prosite sorodnike, da priporočijo strokovnjaka.



  2. Pridružite se skupini za podporo. Razmislite lahko, če psihologija ni vaša skodelica čaja. Imati mrežo posameznikov, ki mislijo kot ti in so naklonjeni, ima lahko učinke, podobne terapiji pri psihiatru. Imeli boste prostor za pogovor o svoji drugačnosti in težavah, ki jih imate zaradi tega. Moč boste našli skozi tiste okoli sebe. Morda boste lahko dali moč tudi drugim.



  3. Poiščite pomoč pri povezanih zdravstvenih težavah. Če je temu tako, poiščite pomoč pri težavah, ki se pojavijo zaradi stigme. Številnih zdravstvenih težav, povezanih z ostracizmom, ni nujno, da jih zdravimo, vendar imajo nekateri ljudje korist od svetovanja, povezanega z najboljšim načinom upravljanja socialnega pritiska. Ne zato, ker je vaša država sramotna in nekorektna. Le olajšalo vam bo življenje. To so precej zapleteni problemi. Zakaj ne bi poskusili, če lahko nekoliko razbremeni vaše napetosti?
    • Razmislite, na primer, o programu za uravnavanje teže, če ste debeli. Če ste dislektični, se posvetujte s strokovnjakom. Strokovnjaki, ki jih obiščete, vam lahko tudi dajo nasvete, da olajšate svoje delo. Navsezadnje jih mora upravljati tudi vsak dan.



  4. Preizkusite metode za zmanjšanje napetosti. Študije so pokazale, da lahko tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in celo dihalne vaje, pomagajo stigmatiziranim ljudem, da se spopadejo s svojim stanjem. Razlika na vas vpliva manj, ko ste umirjeni in sproščeni. Zato bi morali biti na tihem in mirnem mestu, da si razbistrite um. To je lahko začetek notranjega miru, ki ga iščete.

5. način Obvestite se



  1. Naučite se povezave med označevalci identitete in socialnimi kategorijami. Eden od načinov razmišljanja o razlikah in družbenih kategorijah je skozi koncept označevalca identitete. Ta koncept uporabljajo predvsem nekateri psihologi, jezikoslovci in sociologi za predstavljanje identitet.Te so lahko včasih antagonistične. Tako se identitete uporabljajo za razvrščanje ljudi in struktur glede na to, kar mislimo. Po besedah ​​profesorja prava Kevina Barryja so ti označevalci identitete:
    • naša stopnja sposobnosti: "fit ali neprimerna"
    • naše omejitve: "lahka ali huda"
    • naše prilagajanje svetu: "normalno ali nenormalno"
    • naša stopnja svobode: "neodvisnost ali odvisnost"
    • naše zdravstveno stanje: "zdrav ali bolan"
    • Nekateri omenjeni pari so lahko na primer povezani s homoseksualnostjo, avtizmom ali slepoto. Na ta način včasih vidimo, da se ljudje zmanjšujejo v primerjavi z drugimi brez teh označevalcev identitete.



  2. Oborožite se z znanjem. Spoznajte poseben način, kako vašo določeno identiteto oblikuje stigma. Spoznajte čim več o naravi vaše identitete. Počutili se boste manj izolirano.
    • Na primer 22% odraslih Američanov trpi za neko obliko duševnih bolezni. Vseeno jih je prijavljenih le polovica. Ste vedeli, da skoraj vsak tretji otrok velja za prekomerno telesno težo ali debelost v ZDA?
    • Morda se boste počutili manj sami, če veste, s čim morate ravnati. Vedeti, da morajo milijoni drugih ljudi po vsem svetu nekako upravljati isto stvar, saj lahko pomagate spoznati, da je to povsem izvedljivo.
    • Lahko najdete tudi dokumente in izjave, ki vas lahko navdihnejo, ko želite vedeti več o svoji razliki.



  3. Razumevanje zakonskih pravic za vse. Sprejeti so nekateri zakoni, ki zagotavljajo enako obravnavanje in pravičnost za vse. Zaščiteni ste z zakoni, ali imate invalidnost ali ne. Med ustavne pravice spadajo verska svoboda, svoboda izražanja, svoboda združevanja in tako naprej.



  4. Vedite, kaj je zakonska opredelitev invalidnosti. Francoski zakon iz leta 2005, ki ureja pravico do drugačnih in enakih možnosti (ki dopolnjuje prvi odlok iz leta 1975), omogoča osebam s telesnimi ali duševnimi motnjami enake možnosti za iskanje zaposlitve in iste javne službe kot ostali državljani. Te pravice vključujejo državne službe in pomoč regionalne vlade (kot so programi pomoči), javne dobrine, dostop do trgovin in vsakodnevno prevozno sredstvo. Zakon iz leta 2005 je okrepil gradnjo novih stavb, da bi dosegli standarde dostopnosti za osebe z omejeno mobilnostjo in prilagodili starejše zgradbe tem standardom. Merila za invalidnost so naslednja:
    • telesna ali duševna okvara, ki bistveno omeji eno ali več bistvenih življenjskih dejavnosti posameznika
    • poročanje o ovirah te vrste
    • uradni status te invalidnosti
    • lahko ste pravno zaščiteni pred diskriminacijo, če ta opredelitev kakorkoli ustreza vaši državi



  5. Poznajte svoje pravice. Diskriminacija stigmatiziranih ljudi se pojavlja prepogosto. Vendar ste na srečo zaščiteni z zakonom. Lahko se zoperstavite vsakič, ko poskusite izkoristiti sebe.
    • Vse invalide varuje zakon o enakih možnostih in pravica do drugačnosti. Razmislite o uporabi zakona, če ste zavrnili delovno mesto, vas odpustili, izkoristili ali če vas je delodajalec izselil ali zaradi svoje razlike diskriminiran. Verjetno boste imeli podporo za zdravje, zdravljenje, stanovanje in delovne pravice ter človekove pravice.
    • Prepričajte se, da pretehtate prednosti in slabosti s pritožbo na zakon, čeprav ste v celoti upravičeni do pravnega ukrepanja proti kršitvi vaših individualnih pravic. Mogoče bi bilo najbolje prezreti diskriminacijo, ki ni imela resnih posledic za vašo prihodnost, da bi se izognili izgubljenemu času (in pogosto tudi denarju), ki so po volji povezani s pravno bitko. Vendar je pomembno vedeti, da lahko vedno uporabite to rešitev, če želite.

6. način Prebudi zavest



  1. Sodelujte. Verjetno boste našli skupine za podporo ali skupine za ozaveščanje o invalidnosti, ki se jim lahko pridružite, če živite v mestu. Ustvarijo jih lahko kot del združenja ali preprosto kot skupino prijateljev, ki se srečajo, da bi proslavili to, kar so. Ne glede na to, kakšna je ta skupnost, poiščite neko, ki vam je blizu. Okrepili boste druge in drugi vam bodo dali več moči. Za vas lahko odpre tudi številna vrata.
    • Stokrat je lažje odpraviti razliko, ko si obkrožen z močno podporno skupino. Očitno je super, če imaš čudovito mrežo ljubljenih, še bolje pa je biti del skupine ljudi, ki so doživeli isto kot ti. Pri roki boste imeli mrežo nasvetov in dokumentacije, ki vam lahko močno olajšajo življenje.



  2. Ne izolirajte se. Svojo razliko je enostavno zatreti in se pretvarjati, da je vse v redu. Lahko ostaneš doma in ti povem, da boš to reševal v svojem kotičku iz dneva v dan. Ne delaj! Bolj ko greš ven in srečuješ ljudi v svoji skupnosti, bolje boš lahko razumel, kako se počutiš do sebe.



  3. Oglejte si jo iz drugega zornega kota, da spodbudite svojo zavest. Vaša razlika je morda zelo specifična za vas, lahko pa je del večjega območja. Na primer stigma okrog spolne usmerjenosti se lahko manifestira na različne načine. Istospolni partnerji imajo lahko težave pri posvojitvi otrok, razen če gejevski pari ne izpolnjujejo nujno starševskega dopusta. Ali pa da homoseksualni moški nimajo pravice darovati krvi. Osredotočite se na kot, ki vam je najbolj pomemben, da se ga popolnoma zavedate in prinesete koristne spremembe.
    • V obrambo tega razloga se vključite v svojo skupino zavedanja ali podporo.



  4. Pričati. Vaše pričevanje je morda pomembno za druge. Navsezadnje je edini način, kako prenehati z neznanjem, učiti druge. Svet bo boljši, inteligentnejši in morda bolj strpen, če delite svoje izkušnje.
    • Začnite blog, napišite knjigo ali predavajte. Naredite, kar je potrebno, da pokažete družbi, da je njena nestrpnost zastarela in precej smešna. Naj bo vaša stigma nekaj tako običajnega, da si ne zasluži, da bi se nanjo ozirali.
    • Objavljanje vaše edinstvene razlike je edini način, da se drugi navadijo nanjo. Ne borite se proti znanosti ali religiji. To je pravzaprav tekma proti času. Prej ko začnete, prej boste sprejeli idejo, da vaše stanje ali invalidnost ni več vredna težav. Vsi smo si različni in vsi do neke mere enaki.



  5. Za podporo vlade se obrnite na lokalnega poslanca. Ko določite svojo ozaveščenost, pokličite ali pošljite svojemu poslancu, da okrepi ali spremeni zakone.



  6. Organizirajte zbiranje sredstev. Mobilizirajte svojo energijo za zbiranje denarja za raziskave ali drugačna ozaveščanja. Če imate bolezen, ki vas stigmatizira, na primer HIV, raka ali kaj drugega, ga uporabite za pomoč pri raziskovanju te bolezni z zbiranjem sredstev.
    • Pogovorite se z lokalnim časopisom ali regionalno televizijsko postajo, če želite zbrati sredstva za zbiranje javnosti.



  7. Pomagajte drugim, da so močnejši Zavedajte se, da je zloraba, ki jo doživljate, tudi veliko drugih ljudi na svetu iz rasnih, spolnih, verskih, etničnih ali duševnih razlogov (če jih naštejemo le nekaj). Večina ljudi se bori za boj. Prav tako težko je, tudi če ni nujno, da živiš. Uporabite svojo moč, da jih olajšate.



  8. Podpirajte izkušnje in izkušnje drugih. Podprite katero koli stigmatizirano osebo, ki jo srečate. Zberite ljudi okoli sebe, tako da ve, da ni sama. Povejte ji, da je izjemna kuharica, namesto da vztraja, da ji manjka noga.