Vsebina
- faze
- 1. del Preučevanje vzrokov za ustrahovanje
- 2. del Soočite se z bratom ali sestro
- 3. del Zaščitite se
Normalno je, da se otroci odraščajo. Spopadi se pogosto končajo, ko postanejo odrasli, vendar to ni vedno tako. Včasih se nadlegovanje vztraja in se lahko celo poslabša. Postati žrtev zalezovalca je stresno in travmatično, ne glede na to, koliko ste stari. Vendar se lahko s tem vedenjem spopadete, če razumete razlog za nasilje, se soočite z bratom ali sestro in se zaščitite.
faze
1. del Preučevanje vzrokov za ustrahovanje
-
Poiščite znake ljubosumja ali zamere. Pogosto so občutki povprečnosti v primerjavi z drugim bratom ali sestro lahko glavni vzrok za nasilje. Mogoče se mu je zdel najljubši otrok staršev in postal ljubosumen. Morda se vam zdi, da z odraščanjem ali lažjim življenjem postajate vse bolj priljubljeni. Razmislite o njegovi izkušnji in preverite, ali bi ga lahko razjezil ali zameril. Morda je nadlegovanje izbral kot način, da se maščeva za tisto, kar vidi kot krivico.- Pogovor s starši ali drugimi družinskimi člani vam lahko pomaga ugotoviti, če je to mislil o vas. Oni so edini ljudje, ki vam lahko dajo podrobnejše informacije.
-
Preučite svojo vlogo pri nadlegovanju. Verjetno ste se nevede priklenili kot žrtev. Če domnevamo, da mislite, da bi ignoriranje vedenja sestre ustavilo nadlegovanje, nasprotno, to jo je nahranilo. Verjetno ne razume, kako močno vplivajo njene besede in dejanja, zato se še naprej grdo obnaša do vas.- Tisti, ki so vam bližje in ki se zavedajo razmerja, vam lahko dajo vpogled v to, ali ste izrazili vtis, da je nasilje sprejemljivo. Ponavadi je to zunanje stališče potrebno za odkrivanje resnice.
-
Vprašajte brata ali sestro o njegovem vedenju. Lahko odkrijete, da najbolj koristen odgovor prihaja iz kislega vira. Vprašaj brata, zakaj tako ravna s tabo. Čeprav morda vedenja ne prizna ali ga ne upošteva, boste morda imeli odgovor, če ga dovolj dolgo zaslišite.- Lahko rečeš nekaj takega: "Čutim, da me kritizirate in me omalovažujete večino časa. Mi lahko poveste, zakaj to počnete? Nočem začeti pretepa, ampak resnično želim vedeti vzrok za takšno vedenje. " Če ste iskreni do njega, ga lahko spodbudite, da vam zaupa.
- Če želite, da je iskren, se prepričajte, da naredite vse, da ga olajšate, tako da se mirno odzivate, poslušate in poskusite razumeti.
-
Naredite nekaj raziskav o nasilništvu med bratom in sestro. Vprašajte psihologa ali preberite knjige, ki razpravljajo o razlogih za trpinčenje. Tako lahko razumete stališče brata ali sestre. Razumevanje razlogov za nasilje vam lahko pomaga razrešiti konflikte z njim.- Če je mogoče, poiščite knjigo, ki jo je napisal nekdanji ali sedanji nasilnež. Še bolje, lahko se obrnete na enega od svojih znancev, ki je bil zalezovalec in se je kesal. Vprašajte jo, zakaj razvija to vedenje in lahko dobite boljšo predstavo o tem, kako izboljšati svoj odnos.
2. del Soočite se z bratom ali sestro
-
Držite se ga. Pomembno je nasprotovati nasilnežem z zaupanjem in trdnostjo. S tem, ko boste to pokazali, mu boste dali vedeti, da tega zdravljenja v prihodnosti ne prenašate več. Normalno je, da se ob reagiranju počutite krive, vendar se izogibajte, da bi v svoji prisotnosti izrazili kričanje. Drugi pogosto poskušajo, da na ta način odreagirate, da olje vržete na ogenj.- Poglejte ga naravnost v oči in mu recite "oprosti?" Ko reče, da je nekaj nesramno, je način, kako pritegniti njegovo pozornost. To preprosto in banalno dejanje je lahko dovolj, da ga neha več izvajati. Pomeni tudi, da ste prekršek prepoznali in ga ne boste prenašali.
-
Povej mu, kako se počutiš. Da se izognete agresivnemu kramljanju, ne uporabljajte izraza "ustrahovanje". Samo opišite, kako se počutite, ko govori z vami ali se obnaša kot zalezovalec. Poskušajte ostati mirni in ne uporabljajte obtoževalnega tona, da bi razpravo naredili produktivno in mirno.- Na primer, lahko rečeš nekaj takega: "Res me boli, ko me očaraš. Resnično bi rad, da nehate dajati negativnih komentarjev. Sprva se lahko razjezi, a z malo možnosti bo razumel vaše vtise po premisleku in se ustavil.
- Ne pozabite, da ta pogovor ne sme biti neskončen. Bodite kratki in pojdite naprej. Bratu ali sestri dajte malo časa, da usvoji svoje besede.
-
Pripravite svoje odgovore na njegove žalitve. Stalkerji so ponavadi osredotočeni na eno temo, predvsem pa vas kritizirajo. To vam omogoča, da pripravite učinkovite odgovore. Ko se z njimi pogovarjata, ko se z vami grobo pogovarjata, se bosta lahko predala.- Če na primer kritizirajo vašo poklicno usmeritev, lahko rečete: "Delam nekaj, kar mi je všeč. Žal mi je, da vam ni všeč, ampak za to sem se odločil in nameravam nadaljevati v tej smeri. Ponavljajte svoje odgovore vedno znova in znova, da bi bili verodostojni, ko to izgovorite.
-
Ponudite terapijo. Prosite ga, da sodeluje na terapevtski seji z vami. Terapija lahko vam in bratu pomaga ugotoviti neprimerno vedenje. Morda se mu zdi težko spodbuditi k sodelovanju, vendar boste prijetno presenečeni, če se bo strinjal.- Da ga spodbudite, da gre z vami, mu lahko rečete: "Ni skrivnost, da se ne razumemo dobro, vendar bi rad spremenil to dinamiko. Mislim, da bi lahko, če bi šli k družinskemu psihologu, premagali svoje razlike in imeli dober odnos. "
3. del Zaščitite se
-
Vzemite tečaje, osredotočene na trdnost. Če se imate težave z obrambo, vam lahko pomaga trening na trdnosti. Ta vrsta treninga vam lahko okrepi samozavest in vam pomaga, da se uveljavite v nevražnem in avtoritarnem okolju. Poleg tega, da vam pomaga v odnosih z bratom ali sestro, lahko to usposabljanje izboljša tudi vašo stabilnost na drugih področjih vašega življenja, kot so drugi družinski člani in prijatelji.- Hitro spletno iskanje lahko zagotovi usposabljanje o samopotrjevanju v vašem okolju. Če tečaja na svojem območju ne najdete, mu lahko sledite na spletu. Sodelujte lahko tudi s psihologom, da se bolj uveljavite v življenju.
-
Nehajte se čutiti krivega. Če vas nadlegujejo, ni vaša volja. Prav tako je verjetno, da niste storili ničesar, da bi spodbudili tovrstno vedenje. Ne pozabite, da niste problem, verjetno je to zaradi težav, ki jih nadlegujete.- Ko opazite, da imate samouničevalno vedenje, ponovite to pozitivno trditev "Pozitivni in dvigljivi odnosi so dobrodošli v mojem življenju" ali "dajem vse od sebe, da sem najboljši brat ali sestra."
-
Skrbite zase. Ustrahovanje je stresno. Nenehni stres je lahko osnova fizičnih in čustvenih težav. Obvezni ste storiti vse, kar lahko, da ga upravljate.- Večino časa je fizična aktivnost tisto, kar je potrebno, da stres odpravite iz telesa. Vadite lahko naslednje fizične aktivnosti: meditacijo, jogo, tek ali druge vrste vadbe. Opaženi rezultati lahko izboljšajo samozavest med postopkom.
- Obstajajo tudi drugi načini, kako dobro skrbeti zase. Na primer, z uživanjem zdrave hrane in vzdrževanjem higiene lahko tudi okrepite samopodobo in se bolje spopadate z ustrahovanjem.
-
Prekinite razmerje. Vaša prizadevanja, da bi razmerje delovalo, morda niso bila uspešna. Če ugotovite, da se zaradi vzdrževanja tega odnosa počutite le zelo nelagodno ali nezdravo, je morda čas, da se premaknete naprej. Sprejmite dejstvo, da ne morete spremeniti razmerja in se izognite bratu.- Vlečenje črte nanjo je radikalen korak. Preden uporabite resolucijo, se prepričajte, da ste dolgo in težko razmišljali, da je to tisto, kar želite. To lahko ustvari napetost pri drugih starših, če pa vaše življenje zaradi te osebe postane strupeno, je to odločitev.
- Če je to vaša izbira, je najbolje, da to storite s pomočjo psihologa, ki vas lahko nauči, kako ravnati z različnimi spremembami družinske dinamike.