Vsebina
- faze
- 1. del. Pogovorite se s partnerjem
- Del 2 Obvladovanje strupenih odnosov
- 3. del Prepoznati in razumeti narcista
Če nenehno čutite, da vaš partner misli, da se motite, bi to lahko obremenilo vaš odnos. Najbolje je, da se z njim pogovorite o tem, kaj čutite. Če pa še vedno misli, da se motiš (če te vedno preganja ali nikoli ne kapitulira, ko se prepiraš), je možno, da imaš opravka z narcisoidom, kar še dodatno zaplete situacijo. Ugotovite tudi, ali ste v strupeni zvezi. Če je tako, se je najboljšega, kar lahko naredite, verjetno trajno znebiti.
faze
1. del. Pogovorite se s partnerjem
-
Težavo rešite takoj. Pomembno je, da o tem razpravljate s partnerjem, ker se morda sploh ne zaveda, da še vedno čuti, da se motite. Morda ste nagnjeni k temu, da se izogibate obravnavi težave, vendar boste to samo med seboj potegnili več neskladja. Če je mogoče, se je s to težavo bolje spoprijeti.- Poleg tega, če se izognete reševanju težave, medtem ko je še čas, se lahko začnete jeziti na partnerja, kar bo močno vplivalo na vajino razmerje.
-
Pomislite, kaj mu želite povedati. Morda bi bilo koristno, da za trenutek razmislite, kaj bi mu res radi rekli. Zagotovo vam ni treba govoriti z dolgim govorom, saj vas to lahko odvrne od njega. Vendar je najbolje imeti splošno predstavo o tem, kaj resnično želite povedati, še posebej izbrati nekaj stavkov, ki vam bodo omogočili, da se prebijete, ne da bi ga poškodovali. -
Najdite čas za razpravo. Lahko mu daste predstavo o temi, ki jo želite obravnavati. Torej, to, kar mu poveste, ga ne bo preveč presenetilo. To vam bo omogočilo tudi, da skupaj izberete pravi čas za vodenje razprave.- Lahko bi na primer rekli: "Rad bi, da razpravljamo o tem, kako razpravljamo o svojih težavah in natančneje, da se vedno počutim narobe. Kdaj mislite, da bi to lahko storili? "
- Če menite, da je vaša situacija nekoliko drugačna, bi lahko na primer rekli: "Želim si, da bi se pogovorili o tem, da imam pogosto občutek, da moje mnenje ne šteje. Kdaj lahko govorimo o tem? "
-
Svoje besede oblikujte z zaimkom "jaz". Če želite razpravljati o vprašanju, vedite, da je najboljši način, da to nemoteno naredite, da svoje besede oblikujete z osebnim zaimkom "jaz". To pomeni, da se morate začeti ukvarjati s skrbjo z besedami "jaz", da se bolj osredotočite na to, kako se počutite. Če začnete z osebnim zaimkom "vi", bo v njem nastajal vtis, da ga krivite. Na splošno je priporočljivo, da stavke oblikujete z izgovorom "jaz", ko želite začeti dialog.- Na primer, lahko bi rekli, "skoraj vedno se motim" vsakič, ko prerekamo ali razpravljamo o neki temi. To je tako slabo, ker vztrajaš, da imaš prav, in na koncu se ne vprašam več. "
- V nasprotnem primeru bi lahko rekli: "Imam veliko občutkov, da ne cenite mojega mnenja ali mojega strokovnega znanja. Moti me, da se vedno motim. "
- Po drugi strani pa takšne razprave ni priporočljivo začeti z besedami: "vedno misliš, da imaš prav in da se motim".
-
Poslušaj, kaj ima povedati. Če začnete razpravo z monologom, vedite, da bo neuporabna. Morate biti sposobni poslušati, kaj mora povedati druga oseba, ker poskušate vklopiti težavo, ki zadeva oba, zato morata oba znati slišati svoj glas.- Morda vas bo presenetilo, kaj vam ima povedati. Lahko na primer ugotovite, da se počuti enako kot vi in tudi pravi, da še vedno mislite, da se moti. Ko spoznate, da se počutite enako, se lahko v prihodnosti potrudite za izboljšanje pogovorov.
- Ne pozabite mu med pogovorom dati besedo, da bo imel priložnost biti zaslišan. Lahko bi rekli na primer: "Pravkar sem končal svoj govor, rad bi vas zdaj poslušal. Kaj menite in kaj čutite? "
-
Uživajte v njegovi reakciji. Ko poslušate, kaj mora povedati o zadevni temi, razmislite, kaj se skriva za njegovimi besedami. Odziv vašega partnerja na težavo, ki ste jo postavili, vam lahko pomaga ugotoviti, ali je resnično pripravljen preučiti težavo in izboljšati svoj odnos. Poleg tega je mogoče, da njegove besede razkrivajo, da imate resnejšo težavo in da morate poiskati nasvet ali prekiniti razmerje.- Če na primer reče: "No! Kar rečeš, je neumno. Večino časa se motite, "vedite, da takšen odgovor ni niti malo spodbuden niti odprt.
- Če vam po drugi strani reče: "Nisem se zavedel, da sem vas tak občutil. To predstavlja resnično težavo. Poskusimo skupaj videti, kako lahko najdemo rešitev, "vedite, da gre za tolažljiv odgovor, ki kaže, da je pripravljen sodelovati z vami, da bi odpravil pomisleke. Potem bi lahko rekli: "Z veseljem to rečem. Mislim, da bi bila ena od rešitev: XXX "
- Poslušajte reakcijo partnerja. Če se ne bo mogel odzvati na vas tako, da bi svoje izjave izrekel tudi z zaimkom "jaz" ali če vas bo spet začel zasliševati, bi to lahko pomenilo, da ni pripravljen najti rešitve problema.
-
Poiščite rešitev za težavo. Potem ko imata oba priložnost izraziti sebe, se pogovorite, kako lahko izboljšate stvari. Pogovorite se o tem, kako mislite, da bi težavo lahko rešili, in prosite svojega partnerja, naj predlaga potencialne rešitve, ki bi vam pomagale pri njegovem reševanju.- Na primer, lahko izberete kodno besedo, ki bi jo lahko uporabili za prekinitev, ko se prerekate, in nato ugotovili, kdo od vas meni, da drugi pravi, da "ni v redu". Če se lahko sredi boja ustavite in ugotovite, kaj vsak od vas čuti, vam lahko izjemno pomaga premagati pomanjkanje komunikacije med vami.
- Mogoče bi se radi pozanimali tudi vsakič, ko boste dobili vtis, da ne ceni vašega mnenja ali strokovnega znanja.
-
Ne pozabite se posvetovati s svetovalcem. Če imate vtis, da je vaš partner odprt za spremembe, vendar niste prepričani, kako naprej, razmislite o posvetovanju s strokovnjakom. Poiščite svetovalca v vaši bližini, ki vam bo pomagal rešiti težave. Če ne poznate nikogar, ki je kompetenten na tem področju, razmislite, da se obrnete na tesne prijatelje in ugotovite, ali poznajo koga, ki bi ga lahko priporočil.
Del 2 Obvladovanje strupenih odnosov
-
Znati prepoznati znake, ki kažejo, da dominira nad teboj. Dejstvo, da vaš partner krivi, ste lahko del večje težave. Možno je, da bo s tem poskušal manipulirati z vami, vplivati na vas in prevzeti nadzor nad odnosom. Če opazite, da to počne redno, je možno, da gre za psihično nasilje in pomembno je, da se vprašate, ali morate vedno ostati v tej zvezi. Če se odločite, da z njim ne boste rasli, vedite, da se boste morali začeti tako, da se zagovarjate s trditvijo o odnosu.- Oglejte si, ali vaš partner uporablja taktike, kot sta razmišljanje in vam pove, da se vedno motite, če se vedenje spremeni ali zaspi (da boste verjeli, da je tisto, kar mislite, da je res, da ni prav) .
- Z drugimi besedami, predpostavimo, da si boste ogledali film in ugotovili, da je bil glavni junak nesramen, nato pa vas partner poskuša prepričati drugače, če reče: "Ni bil sploh nesramen, ni le da se brani. Samo, da se ne znaš braniti. Si šibek, zato ne bi mogel živeti brez mene.
- Lahko se zateče k čustvenim zlorabam, da bi vas prepričal, da narobe razmišljate ali čutite nekaj z edinim namenom, da vas obvladuje. V takšnih razmerah bi lahko rekli: "Sploh se ne strinjam s tabo, imam pravico do svojega mnenja o tem, kar sem videl. Ta lik je žalujoče opozoril na ženo. To je nesramno. "
-
Poglejte, kako ravna z vami. Ugotovite, kako vaš partner ravna z vami. Reči, da se motite, je eden od načinov, kako vplivati nase, vendar boste morda našli druge, ko začnete iskati. Lahko bi vas skušal prisiliti, da bi služil njegovim lastnim interesom. Preprosto določanje, kako vaš partner manipulira z vami, bi vam lahko pomagalo resnično spremeniti odnos. Tako bo, ko boste uspeli prepoznati tiste trenutke, ko bo na ta način ravnal z vami, se boste tej manipulaciji začeli upirati.- Na primer, lahko bi se počutili krive, tudi glede stvari, ki bi vas morale osrečiti. Če bi se odločili za ogled filma, bi lahko rekel: "No, vesel sem, da vam je všeč, vendar se zanj najprej ne bi odločil. Mislim, očitno bi bil ta drugi film boljši, vendar ste se morali odločiti, da mu sledite, zato mislim, da je dober. " Lahko bi odgovorili na to "Všeč mi je bilo in vesel sem, da smo šli tja".
- Možno je tudi, da se bo zaradi pomanjkanja zavarovanja počutil slabo. Mogoče je, da se odločite, da se boste s prijatelji odpravili nekega večera in da vam bo partner nasprotoval tako, da bo rekel: "Žal mi je, ampak ne maram, da bi šli ven s prijatelji. Moral bi biti dovolj dober, kajne? Lahko bi mu rekli v zameno: "Zdi se, da vam ni všeč ideja, da imam druge odnose. Cenim najin odnos, cenim pa tudi svoje prijatelje. Lahko cenim svoje prijatelje, ne da bi naš odnos trpel. "
-
Izogibajte se občutku, ki je odgovoren za svoje občutke. Lahko bi vas prisilil, da prevzamete odgovornost za to, kar čuti. Lahko bi ti rekel: "Ti si kriv, da sem jezen. Nisi naredil tako, kot bi moral. Vedite, da je edini odgovoren za svoja čustva. Ne pozabite, da se ne opravičujete ali kaj takega storite zaradi občutkov, za katere pravi, da jih čuti. Namesto tega mu povejte: "Razumem, da ste razježeni. Žal mi je, da tega nisem storil tako, kot bi si želeli, ampak poskusiti ni treba. Čutim, da vaše jeze ni na mestu. Povej mi, kaj te resnično zanima. -
Uprite se njegovim poskusom, da bi vas omalovažil. Razmerje je lahko tudi strupeno, ko čutite, da vaš partner obrne vaše občutke negotovosti proti sebi. Lahko bi uporabil vaše dojemanje sveta ali kako se počutite do sebe z edinim namenom, da imate pod nadzorom, ker mislite, da ne delate dovolj dobro.- Na primer, lahko reče: "Imaš srečo, da si z mano, ker postajaš vedno večji in večji. Nihče več te ne bi hotel. " Lahko bi mu odgovorili na to: "To, kar ste pravkar povedali, je zelo nesramno. Zelo sem ponosen na svojo truplost in ne boste me uspeli spraviti v sram.
- Kljub temu, da se lahko vedno skušate zoperstaviti takšnim stvarem, ugotovite, ali bivanje v tej zvezi zasluži, da tako čustveno trpite.
-
Poglejte, ali v celoti uživate v odnosu. Kadar je nekdo z osebo, je treba vzajemno popustiti. Dajte mu podporo, ki jo potrebuje, in obratno. Zdaj razmisli o svojem odnosu. Ali menite, da vaš partner naredi toliko za vas, kot vi zanj? Ali dobite podporo, ki jo potrebujete v zvezi? Če temu ne gre, je morda čas, da razmislimo, kako bi temu odpovedali.- O tem lahko razpravljate s partnerjem. Poskusite reči: "Počutim se, da dajem v naš odnos več, kot dobim. Imam potrebe, ki niso izpolnjene. "
3. del Prepoznati in razumeti narcista
-
Ugotovite, ali je videti bolje. Ker še vedno misli, da se motiš, bo morda rekel, da je nad teboj boljši. Upoštevajte, da če se bo vaš partner počutil nadrejenega v vsakem pogledu, bo bolj verjetno, da vas bo skušal prepričati, da ima prav in narobe.- Ali komentira, zaradi česar lahko verjamete, da se počuti boljšega od vas? Na primer, lahko bi vam rekel (z resnim tonom, ne v šali): "No! Veste, da sem pametnejši od vas, zato je očitno, da imam prav. "
-
Poglejte, ali nenehno izpolnjujete njegove želje. Narciso dobesedno misli, da se vse vrti okoli njega. Misli, da lahko gre tja, kamor želi iti, pogledati, kaj hoče, in se pokaže, kadar hoče, ne da bi bil odgovoren nikomur. Težava je v tem, da boste morali od vas ravnati drugače.- Skratka, narcist ne bo okleval, da bi prišel zelo pozno (odložil eno uro ali več) na primer na sestanek, ne da bi se sploh mislil opravičiti, če pa se boš, boš moral izgovor in obljubi, da tega ne bo več storil.
-
Poglejte, če je kdaj zadovoljen. Narcisi so pogosto zelo zahtevni. To je zato, ker imajo težave z videnjem izven svoje osebe. Tako ne morejo vedeti, da je težko, če ne celo nemogoče, izpolniti določena pričakovanja. Prav tako ne vidijo vsega truda, ki ste ga morali vložiti, da nekaj dosežete. To so razlogi, zakaj je povsem mogoče, da nikoli ne boste izpolnili njihovih pričakovanj. Poleg tega se bodo bolj spominjali vaših neuspehov kot svojih uspehov. -
Pokažite empatijo Morda se vam zdi, da je ta nasvet nekoliko paradoksalen, toda ali gre za narcizem ljudi ali bordlina, vedite, da takšno vedenje pogosto izhaja iz pomanjkanja samozavesti. Pravzaprav večina narcisov meni, da niso dovolj dobri, zato skušajo to pomanjkanje samozavesti nadoknaditi z zelo sebičnim odnosom. Poleg tega lahko poskusite razumeti njegove strahove in jim pomagate premagati, če sodelujete z njim.- Na primer, vaš partner lahko postane še posebej narcisoiden, takoj ko izve, da ste se odločili, da se s prijatelji odpravite ven. To bi lahko pomenilo, da čuti, da mu ni dovolj. Ne pozabite ga pomiriti.
- Lahko bi rekli: "Nocoj grem ven s prijatelji. Vtis imam, da te moti včasih. Mi lahko poveste, zakaj? "
-
Povej mu svoje potrebe. Če je oseba narcisoidna, ima lahko težave, če natančno ve, kaj potrebujete, ker ji bo zelo težko ušla iz glave. Če je tako, bi mu morali jasno povedati, kakšna so vaša pričakovanja v zvezi, kako torej odgovoriti nanje?- Lahko bi na primer rekli: "Zdi se mi, da vedno domnevate, da se motim. Si lahko skupaj ogledamo? "
-
Razumejte, da vajin odnos ne more vedno delovati. Če je vaš partner preprosto mejni, boste morda imeli dobre odnose skupaj. Če pa imate več karakternih lastnosti, boste morda težko ostali v odnosih z njim. Začeli boste z izgubo samopodobe samega sebe, tako da se prepustite njegovim muharicam. Ugotovite, ali bi bilo lepo, če še naprej ostajate v stiku s takšno osebo.- Če vaš partner noče sprejeti vašega stališča ali če opazite, da vas pogosto skuša manipulirati, brez odlašanja pomislite, da bi končali zvezo. Poskusite se približati svetovalcu in on vam bo pomagal.
- Ustvari strategijo upokojevanja. Morda ne boste mogli spremeniti vedenja svojega partnerja brez posredovanja strokovnjaka na tem področju. Če vas partner manipulira ali verbalno zlorablja, je pomembno, da si postavite načrt, kako končati odnos na zdrav način.
- Vaš svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga razviti strategije za prekinitev odnosa.
- Če ste poročeni, bi bilo morda pametno, da začnete govoriti z odvetniki in se pozanimate o različnih možnostih za ločitev.
- Če živite s svojim partnerjem, začnite razmišljati o tem, kje bi lahko obstali, potem ko razidete. Lahko ostaneš pri prijateljih ali družini? Ali se lahko sami preselite na novo mesto?
- Postavite si cilje za prihodnost.Kje želite biti čez eno leto? Osredotočite se na svoje cilje in morda lahko zapustite in pozabite svojega narcisoidnega partnerja.