Vsebina
V tem članku: Upravljanje lastnih občutkovGetting ForwardSe Ločevanje z Respect12 Reference
Prelome je pogosto težko obvladati. Če se odločite za ločitev s svojim fantom, ga prepričajte na jasen in jedrnat način. Situacija bo vedno boleča, ne glede na to, ali ste se odločili ali ne. Da se spopadate z negativnimi občutki, bodite prijazni do sebe. Sčasoma se osredotočite na prihodnost. Spoprijatelji se, odkrij nove hobije in se usmeri v prihodnost.
faze
1. del Obvladujte svoje občutke
- Zamenjajte iracionalne misli z racionalnimi mislimi. Po ločitvi boste morda imeli neracionalne misli. Včasih ljudje ne morejo razmišljati jasno, ko so razburjeni. Naučite se trenutno prepoznati nelogične misli in jih nadomestiti z racionalnim razmišljanjem.
- Zavedajte se, kaj mislite. Ko se srečujete z negativno mislijo, se vprašajte, ali je res racionalna. Tu je primer: "Nikoli ne bom našel moškega, ki bi me osrečeval kot njega. "
- Vzemite si odmor in podvomite o tej misli. Morda se počutite žalostne, vendar ne pozabite, da vsi doživljamo neke motnje v življenju in dolgoročno večina ljudi odide ven.
- Zamenjajte to negativno misel, ko se pojavi. Lahko bi na primer rekli: "To je normalno, da to zdaj čutim. Vendar pa bom na neki točki morda srečen še kdo. "
-
Osredotočite se na pozitivne vidike situacije. Težko se je prebiti in normalno je, da se počutite razburjene. Če ste se odločili za razpad, se boste morda počutili krive, ker ste ga poškodovali. Če je z vami prekinil, ga bo morda pogrešal. Vendar cenite dejstvo, da ste bili obe zelo iskreni, ko ste končali zvezo. Ni dobro nadaljevati zveze, če ne bo šlo. Poskusite to izkušnjo videti kot nekaj pozitivnega.- Veliko ljudi se izogiba spopadom in tako vzdržuje odnos, ki jih ne osrečuje. Lideal je biti iskren in se zlomiti neposredno, ne pa pustiti, da se stvari vlečejo naprej.
- Najbrž oba trpita, a nadaljevanje odnosa, ki ne deluje več, je lahko še bolj boleče.
-
Spomnite se razlogov, ki so privedli do razpada. Če dvomite, ne pozabite, kaj se je zgodilo. Upoštevajte, da obstaja razlog, da so se stvari tako končale. Če ga zapomnite, vam lahko pomaga občutiti hvaležnost in ne obžalovanje.- Ste se ločili, ker ste se veliko prepirali? Ali res ne preživite časa skupaj? Je bilo v vajinem razmerju veliko ljubosumja in napetosti?
- Dobra ideja je, da opišete seznam stvari, zaradi katerih ste bili nesrečni. Na ta način se boste spomnili, da je bila ločitev najboljša odločitev.
-
Znebite se vsega, kar vas spominja na vašega fanta. Pazite, da se po razpadu ne boste preveč zapletli v odnos. Včasih se znebi tega, da se znebiš vsega, kar te spominja na tvojega bivšega. Znebite se daril in spominov na zvezo ali jih vsaj spravite v škatlo in se prepričajte, da jih ne boste imeli pred očmi. Izogibajte se poslušanju pesmi ali gledanju filmov, ki vas spominjajo na vašega bivšega partnerja. Mogoče lahko nekega dne podoživite te spomine in začutite srečo, vendar je bolje, da se jih znebite, dokler je rana še odprta.
2. del Nadaljujte
-
Omejite stik. Morda boste želeli ostati pri bivšem partnerju. Vendar po ločitvi morda ne bo mogoče. V idealnem primeru bi morali čim bolj omejiti stike. Če je sodelavec ali sošolec in si ne morete pomagati, da bi ga videli, bi bila situacija lahko nekoliko težja. Kakor koli že, poskusite omejiti stike, medtem ko negujete svoje srce. Če je mogoče, omejite vse stike, tudi začasno. To vam bo pomagalo iti naprej.- Če ste prijatelji na družabnih omrežjih, raje blokirajte njegove posodobitve ali jih za nekaj časa blokirajte. Tako se ne boste spraševali, kaj počne na družbenih omrežjih ali če gre ven z drugo punco.
- Lahko se odločite, da ne boste z njim nobenega prijateljstva. Je tudi povsem normalno. Bivanje s prijatelji je lahko zmedeno in lahko podvomite v svojo odločitev.
- Včasih na čas, ki ga preživite skupaj, lahko vplivajo tudi drugi dejavniki, na primer druženje otrok ali skupni bančni račun. V teh primerih morate za reševanje teh težav doseči trden in podroben dogovor. Na primer, lahko nastavite urnik varstva otrok ali se usedete in upravljate s financami vseh.
-
Ustvarite projekte z drugimi ljudmi. Poživitev in krepitev prijateljstev vam lahko pomagata premagati razpad. V idealnem primeru po ločitvi naredite veliko projektov, da se lahko osredotočite na sedanji trenutek in ne na preteklost.- Pokličite prijatelja, ki ga dolgo niste videli. Prijatelji se pogosto poslabšajo, ko ste v zvezi, zato pomislite na koga, s katerim bi se želeli ponovno povezati.
- Druga možnost je, da si priskrbite nove prijatelje. Povabite sodelavca na kavo ali pijačo z nekom, ki ga poznate v telovadnici.
- Če imate nekdanjega partnerja in imate skupne prijatelje, je dobra ideja, da vas dvoje nekaj časa ne bo. Nočete jih spraviti v neprijetno situacijo. Poleg tega se morda ne boste mogli upreti skušnjavi, da bi mu postavili vprašanja ali govorili o njem. Tudi ti prijatelji se lahko lotijo strani ali vas skušajo prepričati, da se pomirite.
-
znajdete nov hobi. Tako se boste lahko osredotočili na sedanjost, hkrati pa boste omogočili nove prijatelje. Na primer, če radi pletate, se lahko pridružite skupini za pletenje.- Če ste med zvezo opustili hobi, se prepričajte, da ga še enkrat vadite. Če na primer vaš nekdanji partner nikoli ni hotel hoditi na pohodništvo, to storite zdaj.
-
Sprejmite dejstvo, da gre naprej. Včasih je videti, kako drugi obrača stran, lahko zelo koristno. Če odkrijete, da ima novo dekle, ga poskusite sprejeti. Ne pozabite, da so nekatera razmerja začasna in lahko nadaljujete tudi naprej. Poleg tega bo to stanje pomagalo ublažiti krivdo, če ste se vi odločili končati razmerje.
Del 3 Ločevanje s spoštovanjem
-
Pomislite, kaj boste rekli. Ko se z nekom razideš, moraš razviti načrt za reševanje razmer na najboljši možni način. Če se želite razvezati s soprogo, si vzemite čas za prepoznavanje svojih občutkov in ocenite najboljši način za njihovo izražanje.- Razumejte svoje občutke Zakaj se želite razvezati z njim, kakšni so razlogi, da vam ta odnos ne uspe in kaj je najboljši način, da mu to sporočite?
- Pomislite, kaj bi lahko rekli. Govorite iskreno, ne da bi bili brutalni.Če na primer mislite, da je dolgočasen, mu lahko rečete nekaj takega, kot je "ne vem, zakaj, vendar naše osebnosti niso združljive", namesto da mu direktno poveš, da se ti zdi dolgočasen.
- Poskusite predvideti njegovo reakcijo. Pomislite, kako bi se počutili, če bi bili na njegovem mestu. To vam bo pomagalo pristopiti k situaciji z občutljivostjo in empatijo.
- Dobro je poklepetati z zaupanja vrednim prijateljem. Pogovor z nekom vam bo pomagal razjasniti svoja čustva, kar vam bo omogočilo zunanji pogled na situacijo. Lahko na primer opozori, da niste dovolj neposredni in da bi to lahko zmedlo vašega fanta in mu dalo lažno upanje.
-
Bodite iskreni. Razvezati se je z nekom, vendar je vedno bolje biti iskren. Začnite pogovor odkrito. Za začetek lahko rečete: "Razmišljal sem o odnosu in mislim, da bi se morala ločiti. Od tam si vzemite čas za razlago.- Ostanite mirni in razložite svoje razloge. Ne pozabite, da cilj ni poškodovati njega. Da bi končal razmerje, mu ne pozabite povedati, zakaj ste se odločili za to odločitev.
- Lahko bi na primer rekli: "Res mi je mar zate, a naslednje leto ne bomo v isti šoli. Mislim, da razdalja ne bo koristila za nas ali naš odnos. "
-
Izogibajte se mu, da bi ga krivili. Rupture pogosto spremljajo boleči občutki in zamere. Normalno je, da se počutite jezni, frustrirani ali žalostni zaradi tega, kar je v preteklosti naredil in rekel vaš fant. Vendar se izogibajte, da bi ga krivili za razpad. Bolje je, da razmerje končate v najboljših možnih pogojih.- Poskusi, da ne govoriš preveč o preteklosti. Zagotovo lahko posplošujete na podlagi preteklih dogodkov. Lahko na primer rečete: "Vtis imam, da glede našega družbenega življenja nikoli nismo bili enakega mnenja. "
- Vendar pa vam ni treba govoriti o starih prepirih. Ne recite na primer: "Lani sem bil zelo jezen, ko ste nas prisilili, da smo zapustili Celine rojstni dan. "
-
Osredotočite se na pozitivno stran situacije. Končajte pogovor v dobrih odnosih. Povejte mu, česa ste se iz odnosa naučili, in spregovorite o pozitivnih vidikih situacije v prihodnosti.- Izrazite svojo hvaležnost. Lahko na primer rečete nekaj takega: "Vedno bom cenil vse, kar sem se naučil, ko sem bil s tabo. "
- Poskusite se osredotočiti na pozitivne vidike odnosa. Lahko bi na primer rekli: "Mislim, da bi bilo to dolgoročno v našem interesu. "
- Izogibajte se krajem, ki jih pogosto obiščete, da ne bi podoživeli spominov na vajino zvezo.