Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je pri njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 13 ljudi, nekaj anonimnih.V tem članku je 9 referenc, na dnu strani so.
Če ste spali, da bi dohiteli ali pa se želite lehko zadržati v postelji, je odgovor globok, globok spanec. Ne boste se zbudili zdravi in imeli boste težave s spanjem, kar vam bo omogočilo dodaten čas, ki ga potrebujete, če med večernimi aktivnostmi ali pred spanjem motite spanje s slabimi navadami.
faze
1. del od 3:
Spodbujajte globok spanec
- 4 Zmanjšajte količino popite vode. Težko boste stopili v posteljo, če boste morali vstati zgodaj zjutraj, da piškate. Ponoči ne pijte več kot manjši kozarec vode, da ostanete hidrirani. oglaševanje
nasveti
- Redne spalne navade telesu sporočajo, kdaj se mora sprostiti.
- Poskusite nositi ušesne čepe, če vas hrup zbudi zjutraj.
- Ne pozabite izklopiti budilke.
- Prosite druge člane vašega gospodinjstva, da vas prespijo.
opozorila
- Težje se je vrniti na svoj običajni urnik spanja, ko spite. Namesto tega poskusite v svoj dnevni urnik vključiti napake, če imate težave s spanjem ali če se pogosto počutite utrujeni.
Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420«