Vsebina
- faze
- 1. metoda Spodbujanje rasti
- 2. način Preprečevanje poškodb obstoječih las
- 3. način Spremenite način življenja
Imeti dolge, zdrave lase, je potreben čas in potrpljenje.Lahko naredite stvari, kot je masaža lasišča ali jemljete biotin za spodbujanje rasti, najtežje pa je preprečevanje poškodb in lomljenje obstoječih ključavnic. Redno strižite lase, uporabljajte prave izdelke za lase in se izogibajte tretmajem, pa tudi agresivnim izdelkom, so vsi koraki, ki jih lahko naredite, da lase ohranite zdrave. Pomembno je tudi sprejemanje novega življenjskega sloga, kot je uživanje hrane, ki ohranja lase zdrave. Če boste potrebovali čas in trud, z odločnostjo boste na koncu dobili dolge, privlačne ključavnice svojih sanj.
faze
1. metoda Spodbujanje rasti
-
Dnevno masirajte lasišče. Dobro počutje las se začne z lasiščem, zato si 5 minut na dan masirajte to območje, da spodbudite prekrvavitev in pospešite rast las. Ko nanesete šampon ali kadarkoli imate prosti čas, si masirajte lasišče pod tušem.- Masirajte lasišče s konicami prstov in ne z nohti. Vaši nohti lahko dražijo ali poškodujejo kožo, če pritisnete preveč močno.
-
Nanesite 3 do 4 kapljice olja poprove mete. Poprova meta, nanesena neposredno na lasišče, pomaga spodbuditi rast las. Nalijemo nekaj kapljic in s pomočjo konic prstov prodremo. Če želite rasti las, ponavljajte vsaj enkrat na dan 4 tedne.- Za najboljše rezultate uporabite več kapljic čistega eteričnega olja poprove mete, pomešane z 1 žlico kokosovega olja. Ne uporabljajte metinega olja, ker tudi če ima vonj po metini, ne bo imel enakega spodbudnega učinka.
-
Uporabite prave izdelke za tuširanje. Nekateri šamponi in balzami so posebej zasnovani za spodbujanje rasti las. Kupite izdelke z oznako "Spodbuja rast las" ali kaj podobnega in se prepričajte, da vsebujejo sestavine, kot so:- biotin;
- minoksidil;
- vitamin B3;
- olje čajevca;
- vitamin E.
-
Vzemite biotin dodatek. Biotin (ali vitamin B7) je nujen vitamin B. Že dolgo se uporablja za spodbujanje rasti las in kot glavna sestavina drugih lasnih dodatkov. Vzemite vsaj 5 mg na dan, da boste prepričani, da imate dolge, goste lase.- Biotin dodatki so na voljo brez recepta v številnih lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Prav tako lahko kupite vitamine za lase, kožo in nohte iz biotina.
- Biotin je na voljo tudi kot lokalno zdravljenje. Če izberete to rešitev, sledite navodilom za uporabo na embalaži.
2. način Preprečevanje poškodb obstoječih las
-
Lase si umivajte 3 do 4 krat na teden. Nekateri razkrivajo, da so njihovi lasje postali daljši, potem ko so ga začeli redkeje umivati s šamponom in balzamom. Lase si umivajte vsaka 2 ali 3 dni in, ko se ne umivate, nosite pokrovček za prhanje, ko se tuširate, in suh šampon za uravnavanje nastajanja sebuma.- Če se lasje prepletajo enostavno, jih umivajte pogosteje. Uporabljajte klimatsko napravo vsak drugi dan vsaka 2 dni, da odklopite in preprečite tveganje zloma.
-
Lase režite vsakih 8 do 12 tednov. Na splošno se škoda začne na konicah in sčasoma doseže korenine. Lase redno režite, da preprečite ta pojav in dolgoročno ohranite lase. Vsaka 2 ali 3 mesece pojdite k svojemu frizerju in ga prosite, naj skrajša konice 15 mm, da omejite zlom.- Če vam lasje škodijo zaradi zlorabe vročega orodja ali kemične obdelave, čim prej pojdite k frizerju.
- Če nimate časa ali denarja, da bi redno hodili v salon, poskusite sami odrezati nasvete. Če se odločite za to možnost, kupite dober par škarj, ki vam bodo pomagale uspeti pri svojem kroju.
-
Uporabite globoko revitalizacijsko masko. Za vlaženje las nanesite enkrat na teden globoko masko za balzam. Ta vrsta zdravljenja bo zaščitila vaše ključavnice in preprečila, da bi se zapletle. Poiščite masko, oblikovano za vaš tip las (npr. Debele, tanke, kodraste, suhe, obarvane itd.). Če dvomite, prosite svojega frizerja, da vam pomaga najti pravi izdelek.- Masko nanesite po šamponu in pustite delovati, dokler priporočajo navodila. Nekatere maske naj ostanejo 3 do 5 minut, druge pa 10 do 15 minut. Lase sperite pod prho po priporočenem času čakanja.
- Maske za lase se prodajajo v večini trgovin s kozmetičnimi in kozmetičnimi izdelki. Nekaj jih boste našli tudi v lekarnah.
-
Lase ne krtačite predolgo. Ščetkanje spodbuja lomljenje in trganje zdravih las, zato je pomembno, da tega ne počnete prepogosto. Lase krtačite samo, da jih razvežete, ko stopite izpod prhe ali ko želite spremeniti pričesko.- Za krtačo ne pozabite uporabiti prave krtače. Glavnik s širokim zobom ali glavnik za tuširanje bo odlično deloval na suhih ali mokrih laseh. Pomagala vam bo odvezati stenj, ne da bi preveč potegnili. Uporabite lahko tudi ščetine ščetin, ki so lažje za suhe lase.
-
Orodja za oblikovanje las ne uporabljajte prepogosto. Vročina poškoduje ključavnice kutikule na konici, zato je bolje, da ga ne pretiravate. Kolikor je mogoče, omejite uporabo sušilnikov za lase, ravnanja las, likalnikov za curling, grelnih ščetk, krep likalnikov in kodralnikov za lase.- Če morate uporabiti sušilnik za lase, uporabite najnižjo razpoložljivo temperaturo in jo nanesite samo na svoje nasvete.
- Če morate nujno uporabiti ogrevalno orodje, na lase razpršite termo-zaščitno razpršilo. Pršilo držite na dosegu roke in ga pred stylingom nanesite na lase.
-
Izogibajte se gobnatim tkivom. Uporabljajte brisačo iz mikrovlaken in ne frotir. Materiali, kot je frotir, lahko poškodujejo mokre lase in jih ne smete uporabljati. Kadar koli lahko pustite, da se stegni posušijo na zraku, če pa jih morate resnično hitro posušiti, uporabite brisačo iz mikrovlaken. Nikoli ne smete zaviti las čez glavo. Poskusite črpati odvečno vodo. -
Izogibajte se agresivnim kemičnim obdelavam. Nega, kot so barvanje, dodajanje poudarkov, perm, kemično glajenje in posvetlitev, so škodljivi za lase. Če želite dolge in lepe ključavnice, boste morali vse te stvari odstraniti iz svoje običajne rutine.- Če ste lase že obarvali ali kemično obdelali, prosite svojega frizerja, naj vam pokaže, kako jih vrniti v njihovo naravno stanje.
-
Odločite se za ohlapne pričeske. Večina pričesk in pričesk škoduje lasišču in ključavnicam. Vse, kar vleče na lase, kot je visok konjski rep ali konjski rep slick (z lasmi ob strani) in nekatere vrste pletenic spodbujajo lomljenje. Če želite ohraniti svoje lase, spustite lase ali pojdite na ohlapne pričeske, kot sta nizki konjski rep ali kosmat košček.- Podaljški so že nekaj časa privlačni, vendar bodo lasje pustili v slabem stanju, ko jih boste odstranili. Izogibajte se jim, kolikor je mogoče, ali uporabite podaljške las, da zmanjšate tveganje za poškodbe las.
3. način Spremenite način življenja
-
Spite na svileni ali satenski blazini. Svila in saten sta za lase mehkejša kot bombaž. Preprečujejo nastanek vozlišč, ki spodbujajo zlom. Da bodo vaši lasje dolgi in svilnati, si kupite svilene ali satenske blazine.- V večini domačih trgovin in na internetu boste našli razmeroma dostopne svilene blazine. Saten je nekoliko bolj dostopen kot svila.
-
Jejte zdravo hrano za lase. Da bodo lasje zdrave, jih morate pravilno nahraniti in piti veliko vode. Vaša prehrana naj bo bogata z beljakovinami, beljakovine pa med 15 in 25% dnevnih kalorij. Povečajte tudi porabo železa, domégas-3 in biotina.- Nahranite svoje ključavnice z živili, ki so bogata z železom, kot so špinača, fižol in zmerne količine pustega rdečega mesa.
- Jejte hrano, bogato s cinkom, kot so polnozrnate žitarice, ostrige, arašidovo maslo in semena.
- V prehrano dodajte več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine A, C in E, ki vam bodo pomagali ohraniti lasišče in zdravje las.
- Živila, bogata z biotini, vključujejo jajca, meso, oreščke, zrna, losos, mlečne izdelke in avokado.
- Živila, bogata z omega-3, so losos, lan, chia semena in oreški.
-
Naučite se obvladovati stres. Dobra prehrana, redna telesna aktivnost in dober spanec vam bodo pomagali obvladati stres. Stres je odgovoren za številne fizične simptome, vključno z upočasnjevanjem ali zaustavljanjem rasti las.- Vaditi morate vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti 5 dni v tednu. Zmerno močan ritem je ritem, v katerem lahko vadite, medtem ko ste (komaj) sposobni voditi pogovor. Ne samo, da je zdrav za vaše telo, ampak je tudi dober za vaš um.
- Naredite nekaj meditacij ali vaj za globoko dihanje, da si očistite um, ko se počutite posebej pod stresom.
-
Se vidimo pri zdravniku. Lasje, ki rastejo zelo počasi ali padajo, so lahko posledica zdravstvene težave. Se vidimo pri zdravniku, da se pogovorite o svojih simptomih in opravite morebitne preiskave.- Genetika in družinska anamneza lahko igrata vlogo pri zdravju in rasti las.
- Ženske z visoko stopnjo dandrogena imajo večje tveganje za izpadanje las. Ta pojav je pogosto povezan z boleznimi, kot je sindrom policističnih jajčnikov.