Vsebina
V tem članku: Pretvarjajte se, da boste zaspaliDavite vtis, da si lahko privoščite spanje6 Reference
Če se poskušate izogniti sostanovalcu ali staršu, vam lahko pretvarjanje, da spite, zelo pomaga. Zavajanje ljudi, ko si prisilijo, da mislijo, da spite, jih lahko oddalji od vas ali vam omogoči, da jih gledate brez njihove vednosti. Na enak način lahko dajete ljudem vtis, da ste dobro spali in da boste lahko začeli svoj dan, tudi po pozni noči.
faze
1. del Pretvarjajte se, da spite
- Izberite naraven položaj spanja. Lezite v čim bolj naraven položaj. Ne jemljite ničesar, položite noge na posteljo in ne dvignite glave. Če spite normalno na trebuhu, to storite, ko se pretvarjate, da spite. Ljudje, ki jih poznate, ne bodo smatrali vašega položaja sumljivega.
-
Poskusite ostati mirno v svoji postelji. Na splošno, ko spimo, ponavadi delamo majhne gibe. Če želite ustvariti vtis, da resnično spi, je bolje, da ne naredite najmanjšega gibanja. Če vas nekdo dolgo ne opazuje, se ne bi smeli premikati. -
Nežno zaprite oči. Izogibajte se si, da si zaprete oči s pritiskom preveč. Da bi se drugi resnično počutili zaspani, bi morale biti vaše mišice, vključno z vekami, popolnoma sproščene.- Ko zaprete oči, poskusite pogledati svoja stopala, da preprečite, da bi veke utripale.
- Ko spimo, nismo vedno popolnoma zaprtih oči. Torej pustite, da se veke sprostijo in nežno zaprejo. Morda boste celo lahko pogledali okoli veke.
-
Vadite ritmično dihanje. To je le sklop vaj, ki vključuje počasno, globoko in redno vdih. Morali bi dihati mirno in poskušati čim bolj ohraniti tempo. V istem času poskusite navdihniti in nato izdihnite. Za vašo udobje štejte do tri v glavi. Postopek ponovite za vsak dihalni cikel.Dihajte dovolj težko, da jo kdo sliši. Običajno, ko ljudje spijo, je njihovo dihanje počasnejše in dih je manj glasen, da se sliši.
-
Dajte vtis, da ste občutljivi na hrup ali dotik. Če slišite glasen hrup ali se vas dotakne, se samodejno odzovete s kratkimi vdihi in rahlo premaknite. Tudi ko spimo, se delno zavedamo, kaj se dogaja okoli nas. Poskusite ljudi še dodatno prevariti tako, da uporabite vse, kar se zdi, da je nezavedna reakcija na hrup ali gibanje v sobi, v kateri ste.- Ko se odzovete na kakršne koli motnje, poskusite sprostiti telo in dihanje vrniti z istim tempom.
- Izogibajte se predvsem nasmehu ali odpiranju oči, sicer se bo vaša simulacija razkrila na prostem!
2. del Ustvarite vtis, da lahko dobro spite
-
Bodite hladni tuš. Ko se zbudite, se hladno stuširajte. Hladna voda bo dvignila vaš srčni utrip in pospešila metabolizem, saj se vaše telo poskuša ogreti samostojno. Ni vam treba zdržati pod tušem: nekaj minut bo dovolj. -
Oblecite se in nadaljujte z jutranjo rutino. Takoj, ko se zbudite, najprej slečete pižamo in si oblecite nekaj lepih oblačil. Če želite ohraniti svoj videz, nadaljujte z jutranjimi navadami, kot sta pranje ali ličenje.- Na obraz nanesite kremo, ki vsebuje kofein, da zmanjšate videz vrečk pod očmi.
- Ponašajte se točno tako, kot da ste dobro spali, da preprečite, da bi vas jutranja rutina pokvarila zaradi pomanjkanja spanja.
-
Zajtrkujte tonik. Za polno energijo in uspešen dan jejte hrano, bogato s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami, kot sta ovsena kaša in jajca. Da se izognete izgubi energije, sladkarij ne jemljite nekaj časa po jedi. -
Pijte kavo. Hiter popravek za ohranjanje ravni energije je uživanje kave. Če tega niste vajeni, je ena skodelica dovolj, da vas vztraja. Če ste navajeni, da se čez dan dobro spite, si privoščite dve skodelici, če ste imeli težave s spanjem. -
Ostanite aktivni. Če ste ves dan aktivni, vam lahko pomaga, da ostanete budni. Če ostanete neaktivni, lahko pride do močne utrujenosti zaradi pomanjkanja spanja. Ohranjanje telesa se vam lahko prepreči, da bi se utapljali. -
Cel dan grizljaj. Ves dan ohranjajte raven energije z uživanjem hranljivih prigrizkov. Izogibajte se jemanju zelo sladkih prigrizkov in velikih obrokov, da ne boste imeli velikega pritiska ali da bi radi spali.
- Vadite mirno in počasi dihajte.
- Pripravite se na "zbujanje", če vas prekine.
- Ostanite mentalno budni, da ne boste zaspali zares.
- Da se nehate smejati, hitro stisnite ustnice, vendar diskretno.
- Če vas nekdo skuša, da se premikate med spanjem, se ne upirajte. Ostanite ohlapni, rahlo se premikajte ali rahlo šumite.
- Verjetno boste razkrinkani, če boste celo noč spali v istem položaju. V resnici vaše telo med spanjem spremeni položaj. Ne pozabite se občasno premakniti in se obrniti na stran.
- Vložite obraz v blazino, če ne želite, da vas ljudje vidijo nasmejane.
- Rahlo mami, če se kdo pogovarja z vami ali se vas dotakne.
- Poskusite, da ne »utripate« s premikanjem vek, ko so oči zaprte.