Vsebina
V tem članku: Naučite se, kako narediti grgle Izberite tekočino za garglingReferences
Gargling je pomemben vidik vaše ustne higiene. Omogoča vam odstranjevanje slabih bakterij in spodbuja vaše ustno zdravje. Garga se lahko zdi odbojna ali celo bizarna, preprečuje, da je, ko je narejena v vaši kopalnici, diskretna in povsem običajna.
faze
1. del Naučite se narediti grgle
-
Popijte čisto pijačo. To je zdaj vaš "kozarec za grgle". Čeprav vam ni treba uporabiti kozarca, da boste tekočino dali v grgranje, je varneje storiti to kot vzeti tekočino neposredno iz steklenice. Tako se izognemo na primer prenašanju svojih bakterij. -
Napolnite kozarec za grgle s tekočino za grgle po lastni izbiri. Samo daj malo. Bolje je, da je malo več kot dovolj. -
V usta vzemite majhno količino tekočine in jo zavrtite. Cilj je doseči sprednji del in stranice ust, mesta, ki jih garg ob prvem obisku ne bo zavil.- Da bo tekočina šla nazaj in se obračala v ustih, potegnite ven in ven obraze ter premaknite jezik naprej in nazaj.
- Nekateri raje tekočino malo segrejejo, preden jo vnesejo v usta. Čeprav mlačno spiranje ust ni idealno, mlačna voda z malo soli zagotavlja prijeten občutek v grlu.
-
Nagnite glavo nazaj in brez požiranja tekočine. Poskusite odpreti usta tako, da izgovorite »aaarrh« zvok. Držite epiglotis, ta majhen jeziček na dnu žrela, zaprt, da ne bi slučajno kapljali del tekočine.- Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite, a ko to storite pravilno, bodo vibracije v grlu tekočino v ustih zavrtele, ko vre.
- Garga bo steno grla prekrila s tekočino, ki ste jo izbrali, odstranila bo nekatere bakterije in olajšala vneto grlo.
-
Izlijte tekočino v umivalnik. Nadaljujte z vsakodnevnim ustnim vzdrževanjem s ščetkanjem zob ali z nitkanjem.
2. del Izbira tekočine za grgranje
-
Poskusite preprost grg s fiziološko raztopino. V kozarec tople vode nalijte pol čajne žličke soli. Mešamo, da se sol raztopi. Trikrat na dan se drgnite s to fiziološko raztopino, da preprečite okužbe dihal.- Po eni izmed raziskav je prišlo do 40-odstotnega zmanjšanja okužb zgornjih dihal pri ljudeh, ki se trikrat na dan grlijo s preprosto fiziološko raztopino.
- Grgovanje s slano vodo ne samo pomiri simptome prehlada, ampak vas tudi zaščiti med hladnim vremenom in v primeru gripe.
- Druge študije kažejo, da fiziološka raztopina pomaga v boju proti vnetemu grlu in preobremenjenosti območja ENT.
-
Poskusite s grgami izpiranje ust tržen ali domač. Ustne vodice se uporabljajo za osvežitev lhaleina, čiščenje ust in boj proti okužbam. Veliko ljudi jih uporablja zjutraj in ponoči, zaradi česar so del svojega programa za zdravje ust.- Alkoholne vodice za usta so na splošno bolj učinkovite, vendar imajo lahko več neželenih stranskih učinkov, kot so razjede v ustih, erozija zobnih zalivk in celo večje tveganje za raka. Uporabljajte z zmernostjo.
- Po želji si lahko naredite tudi lastno izpiranje ust. To je pravzaprav zelo enostavno narediti. Tu je nekaj idej:
- izpiranje ust s poprovo meto in čajevcem;
- izpiranje ust do langelic;
- izdelek, ki se prodaja v lekarnah z okusom po vaši izbiri.
-
Gargle z mešanico vode in sode bikarbone. Kalijev bikarbonat ali soda je čistilo, ki je prepoznano za več gospodinjskih uporab. Kdo bi si mislil, da bo tudi on dobro izpiral usta? Dejansko za uravnoteženje ustnega pH preprosto zmešajte čajno žličko sode bikarbone v 250 ml vode. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja (npr. Poprove mete), da mu zagotovite protimikrobne lastnosti. Zdaj imate odlično izpiranje ust! -
Za pomirjujočo gargo poskusite mešati med in limono v topli vodi. Prednost tega grla je, da v nasprotju z drugimi rešitvami lahko pijača po gargiranju. V 180 ml vode vlijemo žlico medu in žlico limone. Grgnite in pogoltnite tekočino, še posebej, če imate vneto grlo in želite odstraniti sluz.